я в 17 уже вроде железки тягал,и выступал в категории до 75...рука 39-40 была, везло мне с ней,насчёт жира....не знаю были всегда развиты ноги,пресс всегда в кубах,так,что вроде пухлым не был...правда конечно сейчас сука рука 42-43 качественная, как-то обидно что 4 года дрочью занимался...
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#18583
Offline
25.09.2011 - 10:50 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
#18584
Offline
25.09.2011 - 12:19 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: NoctaBesto
скажи пожалуйста сколько ты углеводо в день тренировки ешь и белков тоже хочю талию как у тебя))
скажи пожалуйста сколько ты углеводо в день тренировки ешь и белков тоже хочю талию как у тебя))
#18585
Offline
25.09.2011 - 13:02 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#18586
Offline
25.09.2011 - 13:22 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
насчёт питания...у меня никогда не было привычки считать граммы - это дрочь - не калькулятор надо таскать,а заниматься....не ем белый хлеб и сладкое, ем медленные углеводы(рис,каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы) предпочтительно в первой половине дня и после тренировки, начал блять делать становую талия и жопа подросла,вот курс начнётся подтянусь ещё. А ещё стройка - моя диета.
спсХорошая рука!
Молодец.
#18587
Offline
25.09.2011 - 13:36 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
насчёт питания...у меня никогда не было привычки считать граммы - это дрочь - не калькулятор надо таскать,а заниматься....не ем белый хлеб и сладкое, ем медленные углеводы(рис,каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы) предпочтительно в первой половине дня и после тренировки, начал блять делать становую талия и жопа подросла,вот курс начнётся подтянусь ещё. А ещё стройка - моя диета.
спс
ах вот почему у тебя такая талия))))
спасибо за ответ
#18588
Offline
25.09.2011 - 14:34 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
ну дык это же затраты калорий, стройка не дает отложиться жиру. У меня сейчас сессия, утром просыпаюсь, завтракаю и весь день работа-учеба, дома если сижу, то учу-пишу, так мать начала ахать, что щеки провалились) Один раз даже тренировку пришлось пропустить, совсем в тот день забегался.ах вот почему у тебя такая талия))))
спасибо за ответ
#18589
Offline
25.09.2011 - 14:46 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
да но при таком режиме не только живот уйдет а и силовые. а как скинуть живот и при этом прогресировать в силовых?
#18590
Offline
25.09.2011 - 15:12 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
Ну у меня это временно, сессия имеет свойство заканчиваться.да но при таком режиме не только живот уйдет а и силовые. а как скинуть живот и при этом прогресировать в силовых?
А когда работа отбирает силы...ну что ж поделать, жизнь такова, не будешь работать- не будет денег на зал/питание/спортпит и т.д.. Поэтому наверно очень многие жалеют, что раньше не пошли качаться, когда работать не нужно было, знай себе- ходи на учебу, качайся и лежи дома
#18591
Offline
25.09.2011 - 15:19 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Ivan.by
да это все понятно. я просто хотел узнать как убрать живот я не говорю о "кубиках" непотеряя в силовых.
хотя просто нужно умеренно есть углеводы 4-6 разовое питание меньше сладкого
да это все понятно. я просто хотел узнать как убрать живот я не говорю о "кубиках" непотеряя в силовых.
хотя просто нужно умеренно есть углеводы 4-6 разовое питание меньше сладкого
#18592
Offline
25.09.2011 - 15:42 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
не знаю,у меня всё в силовых росло,и кубики кубичились=)))) я просто невмень своеобразный,вот например воскресенье - похмелье,а я в зал еду... 
#18593
Offline
25.09.2011 - 16:37 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Подскажи сколько ккалорий должно сьдаться в день девушке 20 лет, занимающейся в тренажерном зале 3 раза в неделю
#18597
Offline
25.09.2011 - 21:01 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Формула Харриса-Бенедикта тебе в помощь, погугли, 1500-1700 будет малоПодскажи сколько ккалорий должно сьдаться в день девушке 20 лет, занимающейся в тренажерном зале 3 раза в неделю
но это только основной обмен, к нему нужно еще добавить 10% от получившегося результата на хим. процессы в организме+суточные энергозатраты (работа/учеба/тренировки)
#18598
Offline
25.09.2011 - 21:06 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
To: the_berzerker
спасибо посчитал получилось что-то около 1300-1400
угу спасибо тут дело в минимуме 1300 не меньше а она голодает
спасибо посчитал получилось что-то около 1300-1400
угу спасибо тут дело в минимуме 1300 не меньше а она голодает
#18599
Offline
25.09.2011 - 21:12 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
первая блять ошибка....организм начинает резервировать...поест след раз,сразу всё в очко и рухнет с расчётом на то,что а вдруг она опять голодать будет,а жирок поможет...пусть меньше ьулочек кушает и будет ей счастье...
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
