Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Чуваки, подскажите: отжимаюсь от пола широким хватом, я так понимаю, чем шире, тем больше нагрузка на грудак... Но болят крылья все время(т.е часть спины) и грудные - те которые ближе к дельтам, а цель - весь грудак. Что не так, может кто зн? Предложения типа иди в качалку не нужны...

А как тебе предложение пойти в баню)))

Здравствуйте. Хотел узнать как добиться жесткости мышц? У меня в расслабленном состоянии мышцы очень мягкие.

У меня в расслабленном состоянии мышцы очень мягкие.

как и должно быть у здорового человека

Здравствуйте. Хотел узнать как добиться жесткости мышц? У меня в расслабленном состоянии мышцы очень мягкие.

Это вполне нормально и свойственно всем людям,если конечно нет каких то заболеваний

Просто у моего знакомого мышцы намного жеще моих, а у меня они мягкие как сало)) У него в расслабленном состоянии жеще, чем у меня в напряженном) вот и хочется разобраться что к чему..

Просто у моего знакомого мышцы намного жеще моих, а у меня они мягкие как сало)) У него в расслабленном состоянии жеще, чем у меня в напряженном) вот и хочется разобраться что к чему..

ты ему еще ч..н потрогай...может "жеще" чем у тебя..

Просто у моего знакомого мышцы намного жеще моих, а у меня они мягкие как сало)) У него в расслабленном состоянии жеще, чем у меня в напряженном) вот и хочется разобраться что к чему..

Если без стёба. То, можно подумать, что твой друг просто более сухой(Воды и жира у него меньше). Но, с рукой 33см, сушиться точно не советую да и сушить то нечего....

Изменено: kostik, 23.09.2011 - 18:32 PM

Здравствуйте. Хотел узнать как добиться жесткости мышц? У меня в расслабленном состоянии мышцы очень мягкие.

Не многие в 17 лет ходят с рукой в 33см и весом 70кг, если конечно нет жира. Так, что хватит трогать друзей, ходи в качалку и проверяй на жесткость сиськи у девчонок

"Не многие в 17 лет ходят с рукой в 33см и весом 70кг"
Ну хз. Я в 17 лет уже в районе сотки весил, мой друг, который привел меня в зал - 105, мой подопечный 17 лет 94 вроде весит

Изменено: ben1aden, 23.09.2011 - 19:38 PM

Не многие в 17 лет ходят с рукой в 33см и весом 70кг, если конечно нет жира

Это дрищ. Я 98 весил.

Не многие в 17 лет ходят с рукой в 33см и весом 70кг, если конечно нет жира.

у меня при 65 была рука 33,5 ...еще до качалки

У коллеги моего отец физрук в школе уже лет двадцать - говорит с каждым годом нормативы по турникам понижаем. Больше половины класса парней ни разу подтянуться не могут, а некоторые даже отжаться. Так что, все относительно. Это для нас 33см - дрищ. А среди друзей он еще и понтоваться будет такой рукой, потому что все остальные толстые пельмени или сутулые 55кг дрищи у которых запястье от бицепса не сильно отличается.

Написал это т.к. у меня в 17 лет рука была 28см и всегда когда ходили обидеть называли худым, а если сказать что я отстаю по весу от сверсников, то стройным.

Ну хз. Я в 17 лет уже в районе сотки весил, мой друг, который привел меня в зал - 105, мой подопечный 17 лет 94 вроде весит я думаю, что и с финансами у Вас все ок тогда было.

"я думаю, что и с финансами у Вас все ок тогда было."
На еду хватало, а фарму я тогда не использовал еще.

Не многие в 17 лет ходят с рукой в 33см и весом 70кг, если конечно нет жира. Так, что хватит трогать друзей, ходи в качалку и проверяй на жесткость сиськи у девчонок

У меня сейчас рука 35 см при весе 64 кг,4 месяц не занимаюсь из за травмы и на вид мне никто больше 17 лет не даст .

To: румпельштильцхен
боже мой какой ты дрышь)) а изз-за травмы тогда ладно поправляйся и приходи в зал!

я в 17 лет весил 65 но сухой был! но в 16 около 80 с животом)))

To: румпельштильцхен
боже мой какой ты дрышь)) а изз-за травмы тогда ладно поправляйся и приходи в зал!

я в 17 лет весил 65 но сухой был! но в 16 около 80 с животом)))

Самому страшно ,а в зал мне незачем идти ,у меня дома свой зал .
Пы.Сы. Я в 16 лет 72 кг весил,жирненький был

занимался месяцев девять по такой программе:

понедельник(ноги+бицепс)
1 приседания
2 отжимы ногами лежа
3 разгибания ног сидя
4 сгибания ног лежа
5 поднятия голени
6 штанга бицепс
7 тренажер бицепс
9 гантели бицепс
10 пресс

среда(грудь,трицепс)
1 жим лежа
2 жим 45
3 сведение тренажер
4 жим стоя
5 разводка стоя в стороны
6 поднятия гантелей вверх(как-то по-другому)
7 франц жим
8 блок трицепс

пятница(спина,поясница)
1 становая
2 жим наклон
3 блок за спину
4 блок к груди
5 блок живот
6 тяга гантелей к поясу
7 гиперэкстензия
9 пресс

приседания и жим лежа делал по 70 кг макс, становую 90. теперь хочу попробовать прогу из темы
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...750&st=2020
какие мне упражнения из старой тренировки туда вставить? можно заменить жим стоя из-за головы на обычный жим стоя? все мои упражнения на ноги туда не пихать? становую тягу,гиперэкстензию, франц жим?

ХЗ, я в 17 был 85кг, рука 37.5) Более сухой чем щас, намного даже)

To: mytantxvlam
не ненадо нечего добавлять это же уже готовая программа