ток ты главное не наседай на неё,объясни мол это работает так,а это так....Вон я своей как-то вообще начал "Блять,у тебя худая жопа" потом понял,что грубовато...а толку ноль было
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#18602
Offline
25.09.2011 - 21:24 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
да, все верно, меньше чем 1300 не надо...это расход тупо если лежишь и не двигаешьсяTo: the_berzerker
спасибо посчитал получилось что-то около 1300-1400
угу спасибо тут дело в минимуме 1300 не меньше а она голодает
#18604
Offline
25.09.2011 - 21:28 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
погоди 60 кг веса 165 рост - ты загнул...вон тут пацанёнок писал уже не новичёк Ксилон вроде,что на 2000-2500 растёт нормально,а ты девахе предлагаешь двущкой грузиться? она же не ББ,так фигурку поддержать хочет
не то я просто так выражаюсь,я ваще пацифист - пока не трогают....просто больная тему,я уже заебался объяснять,что когда ты блять живёшь сама в другом городе(уборка, стирка) учишься(мозговая активность),то блять бутерброда утром, печеньки днём и макарошек после учёбы как бЭ не хватит для проживания....да все ок))) а по тебе по общению видно что ты агресивный)
#18605
Offline
25.09.2011 - 21:28 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
херасе. я и 2000 не наедаю.Формула Харриса-Бенедикта тебе в помощь, погугли, 1500-1700 будет мало
но это только основной обмен, к нему нужно еще добавить 10% от получившегося результата на хим. процессы в организме+суточные энергозатраты (работа/учеба/тренировки)
#18607
Offline
25.09.2011 - 21:41 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Интересно, ты в деревне когда-нибудь жил? Там люди на 1500 умудряются с утра до ночи работать.да, все верно, меньше чем 1300 не надо...это расход тупо если лежишь и не двигаешься
#18609
Offline
25.09.2011 - 21:45 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
это все предположения. хотя у меня есть знакомый незнаю что он там утром ест думаю немного но днем иногда и неест или совсем мало а вечером тоже мало хотя может и наедаеться. так весит он 120 кг рост 186 и нехудее физ. работа присутствует средняя.
#18610
Offline
25.09.2011 - 21:52 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Все вопросы к Харрису и БенедиктуИнтересно, ты в деревне когда-нибудь жил? Там люди на 1500 умудряются с утра до ночи работать.
#18611
Offline
25.09.2011 - 21:54 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
эээ постойте это 1500 на девушку 20 лет весом 60кг на на мужчину весом 90 кг будет намного больше около 2500-3000 если такие нагрузки еще.Все вопросы к Харрису и Бенедикту
#18613
Offline
25.09.2011 - 21:58 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
еще самое интересное, что эти же самые люди успевают коней на скоку останавливать и в объемах нихера не маленькие порой...видимо воздух в деревнях весьма калорийный и вода колодезная на массу давит...однакоИнтересно, ты в деревне когда-нибудь жил? Там люди на 1500 умудряются с утра до ночи работать.
#18614
Offline
25.09.2011 - 22:00 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Видимо труды тех двух мужиком можно ставить под сомнение.еще самое интересное, что эти же самые люди успевают коней на скоку останавливать и в объемах нихера не маленькие порой...видимо воздух в деревнях весьма калорийный и вода колодезная на массу давит...однако
#18615
Offline
25.09.2011 - 22:03 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
Ребят я думаю вы замечали что людям полной комплекции так много есть не надо как худым...
я видел людей толстых и не очень много кушавших, и наоборот...под этим я лично понимаю обмен в-в
поэтому думается мне тут такие споры) мое мнение для девушки 60кг 1300-1400 "правильных" каллорий - потолок
я видел людей толстых и не очень много кушавших, и наоборот...под этим я лично понимаю обмен в-в
поэтому думается мне тут такие споры) мое мнение для девушки 60кг 1300-1400 "правильных" каллорий - потолок
#18619
Offline
25.09.2011 - 22:15 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Оценить ежедневную потребность организма в калориях с максимальной точностью, к сожалению, невозможно. Даже самые лучшие калькуляторы калорий могут ошибаться. Причина проста – все люди индивидуальны, и невозможно загнать их в определенные рамки и формулы.
Обратите внимание, что калькулятор калорий, ориентированный на тех, кто не сидит на диете, имеет в себе несколько формул расчета калорий. Вы можете выбрать любую из них: формулу Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта, но в последнем случае вы должны знать процент ваших жировых тканей от общей массы тела. Также вы можете рассчитать свои калории, опираясь на основную метаболическую норму (ОМН), по которой учитывается то количество энергии, которое вы активно расходуете за день.
Формула Миффлина – Сан Жеора
Формула Миффлина – Сан Жеора самая «молодая», она выведена в 2005 году, по признанию Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день считается максимально точной в расчете калорий для здорового человека.
Мужчины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5
Женщины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161
Формула Харриса-Бенедикта
Формула Харриса-Бенедикта была выведена в 1919 году, и отличается большими погрешностями в применении к современным людям с их образом жизни. Как правило, расчет калорий по этой формуле дает прибавку примерно на 5%, учитывайте это.
Мужчины:
66.5 + (13.75 X вес в кг) + (5.003 X рост в см) - (6.775 X возраст в годах)
Женщины:
655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) - (4.676 X возраст в годах)
«Бездиетный» калькулятор
После расчета основной метаболической нормы, калькулятор учитывает степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. Чтобы узнать норму, которая обеспечит при этом потерю жира, необходимо отнять от получившейся суммы 20%. Для слишком тучных людей – 40%. Но помните, что существует нижний предел, предполагается, что он равен 8 калориям на 450 г массы тела.
возьмем формулу Формула Миффлина – Сан Жеора (бло, почему все время 2 мужика?)
10*60+6,25*165-5*20-161=1370,25
теперь 1370,25 нужно умножить на коэффициент от 1,2 (нихеранеделанье) до 1,9 (макс активность).
1370,25*1,2 уже 1644 ккал и это при нихеранеделанье
формула все-таки признана диетологами...не хухры-мухры, так что думайте
Обратите внимание, что калькулятор калорий, ориентированный на тех, кто не сидит на диете, имеет в себе несколько формул расчета калорий. Вы можете выбрать любую из них: формулу Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта, но в последнем случае вы должны знать процент ваших жировых тканей от общей массы тела. Также вы можете рассчитать свои калории, опираясь на основную метаболическую норму (ОМН), по которой учитывается то количество энергии, которое вы активно расходуете за день.
Формула Миффлина – Сан Жеора
Формула Миффлина – Сан Жеора самая «молодая», она выведена в 2005 году, по признанию Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день считается максимально точной в расчете калорий для здорового человека.
Мужчины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5
Женщины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161
Формула Харриса-Бенедикта
Формула Харриса-Бенедикта была выведена в 1919 году, и отличается большими погрешностями в применении к современным людям с их образом жизни. Как правило, расчет калорий по этой формуле дает прибавку примерно на 5%, учитывайте это.
Мужчины:
66.5 + (13.75 X вес в кг) + (5.003 X рост в см) - (6.775 X возраст в годах)
Женщины:
655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) - (4.676 X возраст в годах)
«Бездиетный» калькулятор
После расчета основной метаболической нормы, калькулятор учитывает степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. Чтобы узнать норму, которая обеспечит при этом потерю жира, необходимо отнять от получившейся суммы 20%. Для слишком тучных людей – 40%. Но помните, что существует нижний предел, предполагается, что он равен 8 калориям на 450 г массы тела.
возьмем формулу Формула Миффлина – Сан Жеора (бло, почему все время 2 мужика?)
10*60+6,25*165-5*20-161=1370,25
теперь 1370,25 нужно умножить на коэффициент от 1,2 (нихеранеделанье) до 1,9 (макс активность).
1370,25*1,2 уже 1644 ккал и это при нихеранеделанье
формула все-таки признана диетологами...не хухры-мухры, так что думайте
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
