Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ben1aden
как по мне так 5 кг веса не чистого мясца видна на человеке если он не весит кг 110 и более ты походу фанат бб?

Rodman Denis, я фанат, да)) Но ты видимо не понял, что я хотел сказать. 10 кило хороших очень сильно заметны. На меня щас столько накинуть, я лесным уебищем стану)))

10 кило хороших очень сильно заметны. На меня щас столько накинуть, я лесным уебищем стану)))

Как бы их ещё набрать без всякой лабуды,вот в чём вопрос!

Привет, хочу выяснить как правильно делается: "Молот сидя через колено", "Сгибания EZ грифа по методу "21"", "Трицепс на блоке (дроп сет)". Желательно видео, Ютуб перерыл, но там либо нет либо не совсем то.

Привет, хочу выяснить как правильно делается: "Молот сидя через колено", "Сгибания EZ грифа по методу "21"", "Трицепс на блоке (дроп сет)". Желательно видео, Ютуб перерыл, но там либо нет либо не совсем то.

искатель блин, епт

http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI

http://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU

http://www.youtube.com/watch?v=zC3nLlEvin4 - 'это обычный молот, с колена так же, но 1 рукой

Благодарю

как на счет кача пресса каждый день стоит или отдыхать всеже?задолбали бока и низ..а сверху уже прокачался немного..низ чета не идет..посоветуйте ребят.

To: Вовка
да стоит отдыхать! 2-3 раза в неделю пресс качай а ты только прессом неувлекайся про остальные группы мышц тоже думай

Вес наконец стал ощутимо идти вверх. С прошлого года почти 10 кг прибавил (для меня - много).И возник вопрос : до каких величин вес следует увеличивать и когда уже можно начинать активно делать изолирующие?

Честно говоря, я ожидал бОльшего - совсем не чувствую вес. Смотрю в зеркало - все равно дрыщ. По ощущениям - могу до сотки дойти.

Что посоветуйте?

У тебя реально что-то не срастается в профиле. 10 лет стажа и жим лежа 55 кг??? Хм...
При твоем росте и весе в профиле, если у тебя все же больше мышц, чем жира, ты должен вполне неплохо смотреться. Что-то не так. Обнови данные в профиле.

реально ли с запястием 16 см раскачать бицепс за 40 см ?

Если открытый хват в тягах немного снимает нагрузку с бицепса, может ли он смещать нагрузку на брахиалис? Просто заметил, что когда во всех сразу тягах перешёл на открытый хват, то в упражнении на брах на этой же тренировке он сильнее утомляется.

реально ли с запястием 16 см раскачать бицепс за 40 см ?

более чем

более чем

без химии ?

без химии ?

при твоем росте и больше на пару см можно без химии

у меня было 14см, когда начинал. С химией максимально был бицепс 46, и я ниже тебя на 10см

реально ли с запястием 16 см раскачать бицепс за 40 см ?

А как это взаимоисключает друг друга?

Бывает так что у кого то от природы толстые кости,но мышечная масса крайне лениво отзывается на нагрузку и плохо растёт.
А бывает когда у кого то тонкие кости,но мышцы отлично реагируют и в итоге тонкая кость плюс мышцы которые гипертрофировали (выросли) выглядят намного внущаюше чем у парня с толстыми костями.
Да и хватит гнаться за цифрами,если ББ,то важен визуальный эфект,как оно смотрится,а не сколько оно см.
У меня на пике был бицепс 40+см,при весе 75 кг,и руки смотрелись поинтересней чем у многих жердяев в зале

без химии ?

А это обязательно залог успеха?

Чуваки, подскажите: отжимаюсь от пола широким хватом, я так понимаю, чем шире, тем больше нагрузка на грудак... Но болят крылья все время(т.е часть спины) и грудные - те которые ближе к дельтам, а цель - весь грудак. Что не так, может кто зн? Предложения типа иди в качалку не нужны...

Что мешает поэкспериментировать с расстоянием.

Чуваки, подскажите: отжимаюсь от пола широким хватом, я так понимаю, чем шире, тем больше нагрузка на грудак... Но болят крылья все время(т.е часть спины) и грудные - те которые ближе к дельтам, а цель - весь грудак. Что не так, может кто зн? Предложения типа иди в качалку не нужны...

Вот простые советы к которым сам когда-то пришел регулярно отжимаясь.

1. Когда отжимаешься, не прижимать локти к корпусу, а держать их параллельно или практически параллельно плечам. Это уберет нагрузку с широчайших, как только руки прижимаешь к корпусу включается спина. Так же следи, что бы опускалось всё тело а не только корпус двигался.
2. В нижней точке когда начинаешь подыматься, специально дополнительно напрягай грудь. И не торопись.
3. Экспериментируй с расстояниями, от широкого - до обе руки вместе (когда руки вместе это не только трицепс грузит но и центр груди).
4. Пробуй отжимания под разными углами ( то есть ноги выше корпуса или наоборот.)
П.С. Придется выполнять несколько разных видов отжиманий для задействования всей груди, так как у неё строение специфическое и просто широким хватом проработать все зоны сложно.

просто широким хватом проработать все зоны сложно.

это вообще реально? сиськи не писька - поступающими движениями на ковре не накачаешь...

To: Zheka83
а как тебе предложение пойти с этим вопросом на форум турникменов или ещё каких-то вырожденцев? ты пришёл на форум где все участники занимаются железным спортом, если тебе не интересно - то ты зря сюда пришёл. Это всёравно что ты пришёл бы на форум филателистов и попросил бы помочь с починкой карбюратора.