Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

Как ты борешься?

Я тяну и приседаю, с каждым годом все лучше 

хотя со спиной совсем хреново было

Я тяну и приседаю, с каждым годом все лучше 

хотя со спиной совсем хреново было

да, кстати. тоже очень эффективно.

изначально получил грыжу и протрузию от сидяче-пивного образа жизни.

у вас хорошая фигура, просто у вас какаета мания бодибилдинга и щас чуваки которые не видели ничего кроме своего жирного пуза вам надают советов "Как стать качком"

Моя программа сейчас:

программа как у 17летнего подростка который закинулся гейнерами и целый час бегает по залу от одного к тренажера к другому делая максимальные веса без техники, с читингом и подозрительно смотря по сторонам))

для тонуса скорее нужны суперсеты т.е 2-3упражнения на 15-20повторений без пауз с 1мин отдыха после, вес 20-50%, упражнения как правило близкие мышечные группы либо одна

разделите эти 1.5часа тренировки на 3части 1часть - беговая дорожка, 2часть - растяжка, 3часть лёгкие суперсеты, 5-6раз в неделю, 3мин общей разминки до..и 3мин общей растяжки после..

Изменено: Pagimaster, 26.02.2018 - 00:25 AM

и щас чуваки которые не видели ничего кроме своего жирного пуза вам надают советов "Как стать качком"

Ну давайте, что ли, в очередь уже выстраиваться, по мере убывания пуза. Надо Анну в Халка превращать. Или в Карлсона, как получится. Пока мы бездействуем, Куагмайр овладевает душами новичков.

Изменено: Бро, 26.02.2018 - 00:33 AM

у вас хорошая фигура, просто у вас какаета мания бодибилдинга и щас чуваки которые не видели ничего кроме своего жирного пуза вам надают советов "Как стать качком"

 

Здрасте!

Месяц всем форумом тут тремся, пузо Ане наращиваем, уже через полгодика результат был бы налицо, а тут пришел разоблачитель   

Дженщына и становая тяга несовместимы! Кардио, аэробика, растяжка, кухня, готовка, глажка....

 Пока мы бездействуем, Куагмайр овладевает душами новичков.

Я,кстати, мультик с ним видел - достаточно мерзостная личность!     

я имел в виду...пожалуйста посмотрите видео на ютубе "БИКИНИСТКА VS БОДИБИЛДЕРША! Кто круче?!" и подтвердите что для такой формы не нужно тягать максимальные веса и прогрессировать нагрузки

т.е они доходят до...я даже не знаю 5кг на бицепс, 50кг присед и всё, дальше не становится 6кг и 51кг

они делают все существующие упражнения в зале в зависимости от наличия тренажеров и известности упражнений чтобы поддерживать каждый сантиметр тела в форме

маленькие веса 20-50% 

щас чуваки которые не видели ничего кроме своего жирного пуза вам надают советов

нужны суперсеты т.е 2-3упражнения на 15-20повторений без пауз с 1мин отдыха после, вес 20-50%

Хорошо, что предупредил 

Пагимастер, жги ещо!

Изменено: LoTaR, 26.02.2018 - 08:43 AM

я имел в виду...пожалуйста посмотрите видео на ютубе "БИКИНИСТКА VS БОДИБИЛДЕРША! Кто круче?!" и подтвердите что для такой формы не нужно тягать максимальные веса и прогрессировать нагрузки

т.е они доходят до...я даже не знаю 5кг на бицепс, 50кг присед и всё, дальше не становится 6кг и 51кг

они делают все существующие упражнения в зале в зависимости от наличия тренажеров и известности упражнений чтобы поддерживать каждый сантиметр тела в форме

маленькие веса 20-50% 

Спасибо большое, посмотрю это видео.

Вы знаете, я не собираюсь приседать больше 50-60 кг максимум. И тянуть не собираюсь много, боюсь за талию конечно же) Всё в пределах разумного)

программа как у 17летнего подростка который закинулся гейнерами и целый час бегает по залу от одного к тренажера к другому делая максимальные веса без техники, с читингом и подозрительно смотря по сторонам))

 

для тонуса скорее нужны суперсеты т.е 2-3упражнения на 15-20повторений без пауз с 1мин отдыха после, вес 20-50%, упражнения как правило близкие мышечные группы либо одна

 

 

разделите эти 1.5часа тренировки на 3части 1часть - беговая дорожка, 2часть - растяжка, 3часть лёгкие суперсеты, 5-6раз в неделю, 3мин общей разминки до..и 3мин общей растяжки после..

Зачем мне беговая дорожка, если я на массу работаю, у меня мало мышц сейчас) Плюс, я больше предпочитаю эллипс и вело.

Легкие суперсеты с большим количеством повторений я буду делать, когда буду на сушке.

Изменено: AnyaGoGym, 26.02.2018 - 09:16 AM

Зачем мне беговая дорожка, если я на массу работаю, у меня мало мышц сейчас)

Никогда не слышала о том, что дозированное кардио помогает растить массу? 

Никогда не слышала о том, что дозированное кардио помогает растить массу? 

Неа. 

Я делаю кардио сейчас по минимуму, в начале как разминка, и в конце силовой тренировки, минут 10-15 в расслабленном темпе.

Вы знаете, я не собираюсь приседать больше 50-60 кг максимум. И тянуть не собираюсь много, боюсь за талию конечно же) Всё в пределах разумного)

То есть те, кто приседает больше 60кг - "неразумны" априори?

Мария Цкирия-Докучаева. Гуглим. Приседает сотню, если не ошибаюсь, даже на разы. Чемпионка СПб по фитнес-бикини.

Видео, которое рекомендовали, следует посмотреть только для того, чтобы оценить, насколько ягодицы Трухиной, которая никогда в жизни их специально не качала, круче, чем жопка тщедушного существа в белых подштанниках, которое до этого тоже думало, что тренировалось)))) Ага, небольшими весами, махами и чёрт знает чем ещё)))) Один из моих любимых роликов.

КириллПагимастер, заполни, пжл, профиль (хотя бы силовые показатели). чтобы люди понимали с кем общаются.

То есть те, кто приседает больше 60кг - "неразумны" априори?

бгг))) Только хотел написать, "спроси у Лизы, сколько бикинистки приседают", а Лиза уже тут) 

Да вы посмотрите, какие вопросы этот Пагимастер в теме новичков задавал.

Я что-то совсем не верю в 7 лет качковского стажа.

Да вы посмотрите, какие вопросы этот Пагимастер в теме новичков задавал.

Я что-то совсем не верю в 7 лет качковского стажа.

Я туда даже заходить боюсь, пусть дутыши отдуваются)

Да вы посмотрите, какие вопросы этот Пагимастер в теме новичков задавал.

Я что-то совсем не верю в 7 лет качковского стажа.

Давайте не будем флудить в моей теме 

Давайте не будем флудить в моей теме 

А я не флужу.

Пост чисто для того, чтобы ты понимала, насколько серьезно надо относиться к мнению данного специалиста. 

 Гиперы и мост Арямнова(спасибо Кактузу)) в конце каждой тренировки.

Фобоз, а это что еще такое? Можно подробнее?