Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

Она, конечно, ниже намного, но принципы от этого не сильно меняются. У неё ноги расставлены примерно на длину её ноги, а у тебя? 

 

 

 

Если широко не удобно, это проблема растяжки и навыка. Можно, конечно, делать так, как ты, но тогда от сумо много плюсов не получишь. У вас в зале вообще что ли стандартных блинов нет? Пятнашки уже есть стандартного диаметра.

Я не понимаю правда, Миш, а что у меня с постановкой ног не так? Широко расставлены, носки врозь, как ещё то? 

Ну вот у меня пятнашки желтые... двадцатки больше.

Тут уже написали всё про раздельный старт. Болтает тебя, так технику не отточишь. Надо ставить стандартные блины и отрабатывать с пола. Лучше даже с плинтов начать, но у вас их нет, к сожалению.
Еще было бы интересно посмотреть видео, как ты румынку делаешь, тоже с виса. Так ли у тебя тоже все расскоординированно.

У меня вообще с координацией проблемы  вестибулярка слабая и шейные проблемы. 

Румынку сниму в субботу.

Тут уже написали всё про раздельный старт. Болтает тебя, так технику не отточишь. Надо ставить стандартные блины и отрабатывать с пола. Лучше даже с плинтов начать, но у вас их нет, к сожалению.

вместо плинтов можно блины большого диаметра использовать.

Ок, раздельный старт буду делать..

Видимо, долго мне учиться тянуть нормально ))

Изменено: AnyaGoGym, 27.02.2018 - 14:19 PM

Ок, раздельный старт буду делать..

Видимо, долго мне учиться тянуть нормально ))

Все достигается упражнениями.

В следующий раз попробуй немного сместить камеру, чтобы чуть больше было видно сбоку. При таком ракурсе не видно прогиб в пояснице и траекторию штанги.

Видимо, долго мне учиться тянуть нормально ))

Изменено: KaKTy3, 27.02.2018 - 14:42 PM

Судя по видео, годами. И это не шутка, и не подъёбка.

У меня тоже проблемы с координацией и вестибулярным аппаратом (травмы головы), поэтому нам сложнее. Но при должном старании научиться сносно тянуть, приседать и жать можно.

Да, плохая вестибулярка - это жопа) Когда делала выпады, ходила по залу, было и смешно и горько)

Да, плохая вестибулярка - это жопа) Когда делала выпады, ходила по залу, было и смешно и горько)

Это я здесь говорил, что с раздельного старта необязательно? Беру свои слова обратно, Ане точно надо с раздельного старта.

По поводу ширины ног - пусть ставит как удобно, главное чтоб чувствовала работу ягодиц Большинство фитоняшек делает тягу сумо с довольно узкой (по сравнению с пауэрняшками) постановкой ног, и, видимо, это работает.

И никаких изменений в постановке ног с весом в руках. Поставила на пол, поменяла как надо - и продолжай. 

Ну и ощущение, что не напрягаешься вообще, как будто расслабленными мышцами тянешь, болтает всю. Зачем тебе пояс на таких весах - тоже не понятно. 

Это я здесь говорил, что с раздельного старта необязательно? Беру свои слова обратно, Ане точно надо с раздельного старта.

По поводу ширины ног - пусть ставит как удобно, главное чтоб чувствовала работу ягодиц Большинство фитоняшек делает тягу сумо с довольно узкой (по сравнению с пауэрняшками) постановкой ног, и, видимо, это работает.

 

И никаких изменений в постановке ног с весом в руках. Поставила на пол, поменяла как надо - и продолжай. 

Ну и ощущение, что не напрягаешься вообще, как будто расслабленными мышцами тянешь, болтает всю. Зачем тебе пояс на таких весах - тоже не понятно. 

Мне лично видится, что не хватает веса...

ввиду обеда и безделия вброшу свои пять копеек.

Тягу сумо в многоповторе девушке для чего в принципе делать?

ввиду обеда и безделия вброшу свои пять копеек.
Тягу сумо в многоповторе девушке для чего в принципе делать?

Я вот вообще скептически отношусь к многоповтору в тяге.

и в сумо и в классике? или только в сумо?

в классике в многоповторе есть смысл. но не всегда.

и в сумо и в классике? или только в сумо?

в классике в многоповторе есть смысл. но не всегда.

именно в тяге с пола - имхо нет особого смысла, особенно в сумо. Для гипетрофии есть куда менее требовательные к технике варианты упражнений.

Для гипетрофии есть куда менее требовательные к технике варианты упражнений.

Миша! Я тоже заметила, что у меня после становой сумо, поясница как раз начала болеть. Сейчас хожу на массаж и физио.

Но, я то грешу на неправильную технику. Ведь только с неправильной техникой начинает болеть спина/поясница и можно что-то повредить?

PS: Задумываюсь заменить становую приседаниями два раза в неделю.

Изменено: AnyaGoGym, 01.03.2018 - 14:41 PM

Возможно, у тебя уже есть протрузии и грыжи поясничного отдела позвоночника (L4-S1). Ущемление корешков. От этого и болит.

Изменено: nitr0d, 01.03.2018 - 14:44 PM

Возможно, у тебя уже есть протрузии и грыжи поясничного отдела позвоночника (L4-S1). От этого и болит.

Делала рентген.

"На рентгенограммах пояснично-крестцового отдела позвоночника в двух проекциях срединная ось позвоночника не смещена, поясничный лордоз сохранен. Определяется неравномерное снижение высоты межпозвонковых пространств, неравномерный умеренный субхондральный склероз замыкательных пластинок тел позвонков, косвенные признаки грыж Шморля, мелкие краевые остеофиты по передней и задней поверхностям тел позвонков. Признаки спондилоартроза. Частичная люмбализация S1 позвонка. 

Заключение : дегенеративные изменения поясничного отдела позвоночника по типу остеохондроза 2 стадии, спондилоартроза."