Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3419 ответов в теме

#2001
Offline KaKTy3
27.05.2020 - 15:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Сильно цук!))
Вот кажется второй повтор уже еле встаешь в 4-ом подходе, а потом ещё три как-то делаешь  :crazy:
А потом ещё и 5й подход легче 4-го, ыыы  :crazy:  :crazy:​ 
 
Аа, дочитал. Это более менее объясняет)


Да где-то там сильно, кабану 94 кг. Но надо ебашить. Друг, за которым Коля так же присматривает в Риге, начал с 90 таким же макаром, сечас уже 135 /3 x3 садится, и на прикидке 145 чистенько встал.

Я вообще не очень люблю торопиться, отдыхаю, сколько хочется, поэтому тренировки у меня длинные выходят. Вчера частил, потому что поздно начал, а там уже все ждали кушить и Breaking Bad смотреть, поэтому такие усилия :D

#2002
Offline KaKTy3
28.05.2020 - 14:06 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

27-мая-20

 

Разминка общая

 

Рывок толчковым хватом

20 /5 x2

30 /5 x5

 

 

На грудь в низкий сед + Толчок с груди

40 /3+3 x2

60 /3+3

70 /2+3

80 /2+3 x6

 

 

Тяга толчковая

90 /3

100 /3

105 /3 x5

 

 

Наклоны стоя

60 /10 x4

 

Запрыгивание на тумбу (76 см)

8 x4

 

Опробовал новые тренировочные диски. С ними даже где-то тяжелее, но зато, на соревнованиях не будет сюрпризов :)

 

В рывке пару раз чуть не упал на жопу, пока не вспомнил, как тут делать и где подрывать толчковым хватом. Оказалось, прям под яйцами, с риском для жизни и себя не щадя :lol:

 

На грудь лучше, с груди не очень. Тяга тоже от движения на грудь отличается, что бесит. Где-то на носки, где-то с полной стопы. Дурдом.

 

В целом, чувствую немного сил вернулось. Но спать стал хуже снова. И, как видно на первом видео, разжирел, что пиздец. Ну да пофиг, главное, чтобы сила была.



#2003
Offline one_man
28.05.2020 - 16:28 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Надежда на прогресс уходит постепенно. Это ещё не так заметно, начиная с

На грудь в низкий сед + Толчок с груди

, потому что маленький вес, но всё  заканчивается  здесь 

Тяга толчковая

Нет тяги - нет взятия на грудь, нет рывка. Ждём соревнований по приседанию на груди  или

Рывок толчковым хватом
с нулевым весом? 



 

#2004
Offline Twisted_Firestarter
28.05.2020 - 17:21 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Артем вопрос не по теме) видел твоего сына на видео, взяло любопытство: вы дома семьей говорите больше на русском или на английском?)

#2005
Offline sanyakl
28.05.2020 - 17:40 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тяга тоже от движения на грудь отличается, что бесит.

А ты соберись брать на грудь, а потом передумай в процессе повтора ближе к подрыву получится тяга как на грудь  :D

Я кстати иногда делаю так: повтор-два тяга + повтор-два нагруть

С рывком тоже, пока не начинаю в струнку вытягиваться после подрыва не рву, а только тягу (или хай пуллс) делаю


Изменено: sanyakl, 28.05.2020 - 17:41 PM


#2006
Offline one_man
28.05.2020 - 18:01 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А ты соберись брать на грудь, а потом передумай в процессе повтора ближе к подрыву получится тяга как на грудь 
 
Он из принципа лишний раз приседание на груди сделает, чем такой ерундой будет заниматься.  Ты лучше ему свои движения показывай, чтобы парень учился, а то он, похоже, смотрит то, что уловить не в  состоянии. Переводи ему на доступный язык.  

#2007
Offline KaKTy3
28.05.2020 - 18:42 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Артем вопрос не по теме) видел твоего сына на видео, взяло любопытство: вы дома семьей говорите больше на русском или на английском?)


Повседневно, в подавляющем числе случаев на русском. Некоторые вещи сейчас, связанные с учёбой, обсуждаем на английском, тк так проще и полезнее.

#2008
Offline one_man
28.05.2020 - 21:39 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
А ты соберись брать на грудь, а потом передумай

 
Забыл сказать, что так и должно быть. Ну, не буквально передумал, а как бы всегда иметь в виду, зачем ты это  делаешь. 
В данном случае выглядит больше как вопрос: зачем ты это делаешь неправильно?  


Изменено: one_man, 28.05.2020 - 21:41 PM


#2009
Offline KaKTy3
30.05.2020 - 15:36 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

29-мая-20

 

Разминка общая

 

Протяжка рывковая

20 /5

30 /5

40 /5

45 /5 x5

 

 

Рывок классический

40 /5 x5

 

 

На грудь с виса в полуподсед + Швунг толчковый

40 /3+3 x2

60 /3+3

70 /3+3

80 /2+3

80 /2

 

На грудь в полуподсед + Швунг толчковый

80 /2+3 x3

 

 

Присед на груди

60 /5 x2

80 /5

100 /5

110 /5 x5

 

 

Жим лёжа

20 /8

40 /6

60 /5

70 /3

75 /3 x5

 

Запрыгивание на тумбу (76 см)

8 x4

 

Работаем над техникой и силой.

 

От жары руки сильно потеют и образовались новые водяные мозоли, так что пришлось на грудь начинать брать в лямках.

 

Приседать всё ещё тяжело, но легче, чем в прошлый раз. Но я 10 минут взял паузу перед рабочими подходами и выпил смузи :lol:

 

Жим лёгкий летал, хотя Димон сказал, что жму одними руками.

 

Ноги после приседа и прыжков и всего остального очень сильно забиваются, поэтому вечерами, пока смотрим сериалы, ставлю на квадры электромиостимуляционный массаж. Вроде помогает.



#2010
Offline weightlifter
30.05.2020 - 17:39 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Мне присед твой понравился.
Приснилось сегодня, что тренируемся в одном зале. Там кстати еще ванмен был ...



#2011
Offline KaKTy3
31.05.2020 - 15:23 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Мне присед твой понравился.
Приснилось сегодня, что тренируемся в одном зале. Там кстати еще ванмен был ...


Спасибо, Ярик!

Думаю, на месте мы бы нашли общий язык с нашим МС, т.к. одно дело любим.

--
30-мая-20

Разминка общая

Толчок из-за головы со стоек
40 /3 x2
60 /3 x2
70 /3 x2
80 /3 x2
85 /3 x2

На грудь с плинтов ниже колен в сед
60 /3 x2
70 /3 x2
80 /3 x2
85 /3 x2
90 /3
90 /x [ТРАВМА]
 
В очередной раз убедился, что как только начинаешь немного борзеть, жизнь тебя наказывает.
 
Потерял в седе равновесие, упал на спину, оба локтя на помосте, штанга сверху. Повезло, что не сломал обе кисти. Левое запястье сильное растяжение, правое получше, но локоть задет. Ледяные компрессы, ибупрофен, завтра начну реабилитационные упражнения.
 
В ближайшем будущем будет только присед, левой рукой я держать пока ничего не могу :(
 
yUOBfpk.jpg?1

Изменено: KaKTy3, 31.05.2020 - 15:25 PM


#2012
Offline weightlifter
31.05.2020 - 16:00 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Ну как так, Артем? Вроде и вес небольшой ...
Скорейшего тебе восстановления!



#2013
Offline СВЯТОША
31.05.2020 - 16:17 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Можно все кости переломать таким весом, включая жизненеообходимые.
Да, выздоровления!

#2014
Offline Crusher
31.05.2020 - 18:04 PM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:

Фото почему-то все равно навевает позитив). Выздоравливай.



#2015
Offline KaKTy3
31.05.2020 - 18:18 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Всё будет хорошо :) Спасибо.



#2016
Offline Сэмми
31.05.2020 - 21:13 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

Фото почему-то все равно навевает позитив
Но грустный, конечно же. Поправляйся!  

#2017
Offline Twisted_Firestarter
01.06.2020 - 10:27 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Жесть, бля... :(
Поправляйся, береги себя.

#2018
Offline Doberwomen
01.06.2020 - 13:04 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Неожиданно((( Артём, скорейшего выздоровления тебе!!!



#2019
Offline KaKTy3
01.06.2020 - 14:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Спасибо, друзья!

 

Вчера делал регулярные компрессы, на ночь на обе кисти фиксаторы (Амазон за день привёз за 10 фунтов пару).

 

Сегодня уже лучше, опухоли нет, думаю, ТТТ, отделаюсь лёгким испугом. Сегодня начну гимнастику делать.



#2020
Offline Mouse
01.06.2020 - 14:41 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Спасибо, друзья!

 

Вчера делал регулярные компрессы, на ночь на обе кисти фиксаторы (Амазон за день привёз за 10 фунтов пару).

 

Сегодня уже лучше, опухоли нет, думаю, ТТТ, отделаюсь лёгким испугом. Сегодня начну гимнастику делать.

Чем компрессы делаешь?

Из того что у нас продается лучший вариант жидкость димексид, разбавлять водой 2:1, воды больше.

Для обезбаливания вместо воды можно новокаин.

Можно 1-2 недели делать ,пока не заживет.

В следующий раз с весами не наглей. 

Даже есть плановый вес и у тебя неважное состояние, то можно и нужно веса снижать, чтобы субъективно они давались не тяжелее чем плановый вес в хорошем состоянии.

Выздоравливай, вроде легко отделался.


Изменено: Mouse, 01.06.2020 - 14:43 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых