поэт, год рождения 1957
Ленина видел (c)
И как в любом виде спорта, кто ещё не знает, здесь тоже надо начинать с освоения техники.
Атлет
Насчет димексида кстати годный совет, погугли, может есть какой-то аналог. У нас он копейки стОит, и отлично «проводит» внутрь местную анастезию/нпвс.Спасибо ещё раз отписавшимся. Компрессы делаю простые со льдом, и ибупрофен 3х по 400 мг
Ленина видел (c)
1-июн-20
Разминка общая
Присед на плечах
20 /8
40 /6
60 /5
80 /4
100 /3
120 /2
130 /1
140 /1
150 /1
130 /2 x3
Присед в ножницы
20 /13 x3 [на каждую сторону]
Запрыгивание на прямых ногах
10 x3
Буду приседать дальше исходя из 145. На 150 встал с трудом, ноги не тянут, спина прогнулась. Состояние нормальное.
Ленина видел (c)
2-июн-20
Разминка общая
Присед на плечах
20 /8
40 /6
60 /5
80 /5
100 /5
115 /3
125 /3
100 /8 x3
Наклоны на плечах
60 /10 x3
Запрыгивание на тумбу (61 см)
10 x4
Норм.
Ленина видел (c)
4-июн-20
Разминка общая
Присед на плечах
60 /6
80 /5
100 /4
115 /3
130 /2
110 /5 x5
Тяга толчковым хватом
60 /5
100 /5
120 /5
130 /5
140 /5 x3
Запрыгивание на тумбу (61 см)
10 x4
Планка
СВ+20 /60c x3
Присед норм.
С небольшим дискомфортом могу тянуть в кистевиках и лямках, что и сделал.
Ленина видел (c)
5-июн-20
Разминка общая
Присед на плечах
20 /8
60 /6
80 /5
100 /4
120 /4 x4
125 /3 x2
Наклоны стоя
60 /10 x4
Выпрыгивания со штангой
20 /8 x4
Хорошо.
Атлет
Ленина видел (c)
Вот жеж жесть!, зашел посмотреть успехи на карнтине а тут такое !!! Здоровья!!! Мне приходилось заниматься почти на улице (открытая на половину веранда) с апреля по нв, я туда выходил только на подход и потом выбегал в предбанник...
Спасибо, брателло! Всё будет гут. Кисти уже восстанавливаются, так что я, по ходу, отделался лёгким испугом, как говорится.
--
6-июн-20
Разминка общая
Присед на плечах
20 /10
60 /8
80 /6
100 /5
115 /4
125 /3 x4
130 /2 x2
Присед "в колодец"
СВ+10 /10 x4
Запрыгивание на тумбу (76 см)
10 x4
попеременно с
Вращение кистей от себя и к себе
x4
Присед чуть перепутал задуманный КПШ, но всё уверенно. Ноги чувствуют себя хорошо.
Приехали наконец-то приблуды для того, чтобы делать псевдо-плинты из дисков:
Опробовал для присед в колодец, квадры поджарились, но, тем не менее, запрыгивания после тоже нормально сделал.
И рехаб кистей.
Завтра отдыхаю.
Ленина видел (c)
а есть видос что за присед в крлодец?
Вот так, как ниже. Исполнение не очень, я потом старался ещё вертикальнее спину держать и помедленнее опускаться.
Атлет
ясно, а в чем профит по сравнению с приседом на груди ?
З.Ы. надо пояс сделать для аодвески отягощений )))
Изменено: samarec, 07.06.2020 - 14:52 PM
Ленина видел (c)
ясно, а в чем профит по сравнению с приседом на груди ?
поэт, год рождения 1957
а в чем профит по сравнению с приседом на груди ?
Атлет
Не лезу в ТА, но говорить что присед на груди не переносится на присед на спине - «вы просто не умеете его готовить».
Такой же, как и от приседа на груди по отношению к приседу на спине - никакого. Зато занимаясь та при отсутствии техники, можно зафиксировать убыток в виде травмирования рук. Пока лёгкий убыток.
поэт, год рождения 1957
Когда работал грузчиком в трансагентстве, у нас были дни исключительно под пианино и рояли. Называл это уроками сольфеджио. Среди своих можно было сказать, что сегодня в консерватории занимался сольфеджио – приходилось доставлять в разные места и вывозить тоже из разных мест. В консерватории и в филармонии в процессе даже слышал музыку. Понятно, спина и ноги при этом тоже неплохо нагружались, но музыкантом почему-то не стал, да и с музыкальным слухом ничего нового не случилось. Наверно всё потому, что не так много времени там проработал.
Ещё из воспоминаний. Принудили один раз побывать на сборах (фото на пляже оттуда). А там подавляющее большинство МСМК да рекордсмены. Самых-самых отъявленных было очень мало, но был брат Писаренко, был конкурент Первия, который чуть ли ни лучше его самого (забыл фамилию)… Ни разу за месяц на общих занятиях не дали присед на груди. Возможно, кто-то и делал дополнительно в индивидуальном порядке, но я не видел. И вообще очень редко у кого видел, только как проходку. Техника, ещё раз техника, тяги, присед, техника и опять техника. (Жим лёжа и прыжки в качестве факультатива, но жим стоя, стоя из-за головы толчковым хватом – обязательно.)
Здесь присед на груди последнее время только и видел, аварии и травмы видел, а результатов не видел. Да, что-то со мной не так.
Атлет
С вами «не так» то, что вы руководствуетесь «не видел - значит не было».Когда работал грузчиком в трансагентстве, у нас были дни исключительно под пианино и рояли. Называл это уроками сольфеджио. Среди своих можно было сказать, что сегодня в консерватории занимался сольфеджио – приходилось доставлять в разные места и вывозить тоже из разных мест. В консерватории и в филармонии в процессе даже слышал музыку. Понятно, спина и ноги при этом тоже неплохо нагружались, но музыкантом почему-то не стал, да и с музыкальным слухом ничего нового не случилось. Наверно всё потому, что не так много времени там проработал.
Ещё из воспоминаний. Принудили один раз побывать на сборах (фото на пляже оттуда). А там подавляющее большинство МСМК да рекордсмены. Самых-самых отъявленных было очень мало, но был брат Писаренко, был конкурент Первия, который чуть ли ни лучше его самого (забыл фамилию)… Ни разу за месяц на общих занятиях не дали присед на груди. Возможно, кто-то и делал дополнительно в индивидуальном порядке, но я не видел. И вообще очень редко у кого видел, только как проходку. Техника, ещё раз техника, тяги, присед, техника и опять техника. (Жим лёжа и прыжки в качестве факультатива, но жим стоя, стоя из-за головы толчковым хватом – обязательно.)
Здесь присед на груди последнее время только и видел, аварии и травмы видел, а результатов не видел. Да, что-то со мной не так.
Ленина видел (c)
Как раз в тему, китайские элитные лохи не знают, что делают.
поэт, год рождения 1957
Как раз в тему
Я бы учился у них технике. Если люди на вершине мастерства, то они оттачивают какие-то особые моменты для устранения мелких недочётов, которые выявлены, скорее всего, с помощью спец оборудования. Не надо стараться повторять всё подряд за всеми именитыми, не овладев азами основных движений. Надо освоить элементарнейшие вещи. При таком старте, подрыве, толчке с груди и невырывании даже собственного веса уходить от проблем, копируя непонятное, это получать в итоге регулярно наблюдаемое непонятное нечто.
Вот и скажи, ты, конкретно, кто из этого набора?
китайские
элитные
лохи
Ну, пожелали тебе скорейшей поправки, и что, получается, подбодрили на продолжение, фактически, на повторы? На шею упала штанга, на спину опрокинула, за малым не выломав руки:
– Тёма, поправляйся скорее…
– Спасибо, друзья!
Как говорится, с такими друзьями и враги не нужны. Друзья алико выжили с форума.
Изменено: one_man, 08.06.2020 - 21:58 PM
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
