Немного очковал работать с этих "плинтов", т.к. именно так травмировался в прошлый раз, но всё прошло нормально. Ещё бы движение "вверх", а не "на себя", но это уже высший пилотаж
В остальном нареканий нет. Спина и ноги крепнут помалу.
10 минут упражнений на пресс и сгибатели бедра по кругу
Как по заказу Ярика, была дадена мне тренировка с хуевой тучей рывка.
Сначала найти максимум в рывке от паха без разброса. Можно было и под 46 залезть, и может и больше, но там уже руками вверх тащил, а смысл в быстром уходе. Поэтому на 44 остановился. 40 чистенько.
Потом рывок без разброса. Судя по ощущениям, однозначно меньший отбив от себя, если ноги не раскидывать, потому что приём лучшен, чем в классике. Почти не болит кисть. Но скорость—гавно, поэтому хоть и написано было в плане, что диапазон 65-75, выше 65 не полез, да и то ронял.
Потом классика, чуть опустившись по весам. В принципе, не более ужасно, чем обычно. Где думаю от подъёме, там скорости совсем нет, где чуть куражусь, вылетает с запасом. Но приём везде паршивый и работа ног плохая. Левый локоть играет постоянно. Плюс постоянные мысли о том, куда уроню, что пол не ровный, что шумно и поздно, поэтому напрягаю соседей и семью. Короче. желательно такого рода интенсивные тренировки проводить в зале в окружении единомышленников.
В любом случае, как не печально, 80, ну, может, 85 в рывке, если закуражится, это мой предел на настоящий момент...
А так, работа с новым тренером нравится, и, думается, что со временем будут лучше результаты.
Артём, на маты сильно напрягает сбрасывать по сравнению с помостом? То, что надо подходить, или бросать вперед, а не просто вниз? Или никакой разницы?
Привет, с возвращением.
Для меня разницы никакой, да же в чём-то удобнее. Единственное что, когда делаешь многоповторку и опускать навису тяжело, тогда чуть доп. телодвижения по скатыванию на помост. Но меня не раздражет.
Рывок плохо. Падаю в седе, она бьёт меня сверху и поэтому роняю перед собой. Пару раз залупил в лобок со всей силы (от отчаяния , тогда она упала за голову. Выложил последний подход, тут Коля мне строго настрого приказал ногами встречать (я с ним во время тренировки продолжаю конусультироваться, т.к. от нового тренера живого ведения у меня нет, само собой), получилось чуть лучше.
Присед без удовольствия. Ноги что-то не тянули, кое-как сделал без пауз всё, но середина спины прогибалась местами в конце.
На этой неделе опять тяжело рвать Тренер считает, что готов на 85 минимум, просто надо меньше думать.
надо было это тоже на видео снять, интересно посмотреть, что за упражнение. Я подозреваю, это то же самое, что мне когда-то Лапиков прописывал, я называл это "рывок с груди".
надо было это тоже на видео снять, интересно посмотреть, что за упражнение. Я подозреваю, это то же самое, что мне когда-то Лапиков прописывал, я называл это "рывок с груди".
Тебя, кстати, кто сейчас тренирует?
Ну типа локти вверх, насколько тянутся, как во время подрыва, но в статика, само собой. Штанга навису, прижата. Чуть подседаешь, и из этого положения уходишь в сед разбросом ног, одновременно фиксируя её над головой.
Ну типа локти вверх, насколько тянутся, как во время подрыва, но в статика, само собой. Штанга навису, прижата. Чуть подседаешь, и из этого положения уходишь в сед разбросом ног, одновременно фиксируя её над головой
локти вверх, насколько тянутся, как во время подрыва, но в статика, само собой. Штанга навису, прижата. Чуть подседаешь, и из этого положения уходишь в сед разбросом ног, одновременно фиксируя её над головой.
Тогда это немного другое. Я делал с накрытием, как бы из power position, но штанга в исходном положении у низа груди, локти вверх. Цель упражнения, думаю, одна и та же.
Тогда это немного другое. Я делал с накрытием, как бы из power position, но штанга в исходном положении у низа груди, локти вверх. Цель упражнения, думаю, одна и та же.
Плюс-минус одно и то же, согласен. Надеюсь, у тебя получается лучше перенести на классику, чем у меня
--
4-авг-20: Н7Д1
Разминка общая + специальная
На грудь от паха без разброса ног
20 /3
30 /3 x3
На грудь в стойку + Швунг толчковый
40 /2+2
60 /2+2
70 /1+1
80 /1+1 x5
Тяга толчковая с плинтов ниже колен
100 /5
120 /5 x5
Трицепс с диском из-за головы
20 /15 x4
Мостик Арямнова
3 мин
В стойку залетала достаточно хорошо. Швунг, как в замедленном действии. Тяга норм, но сильно далеко отбиваю от себя. Всё, как обычно
5-авг-20: Н7Д2
Разминка общая + специальная
Рывок от паха с носков
20 /3 x3
Рывок с виса ниже колен в сед
30 /2 xx
40 /2
50 /2
60 /1
64 /1
68 /1
72 /1
76 /1
80 /1
80 /1x
84 /1 [ЛР]
87 /1x
86 /1x
Тяга рывковая
90 /2 x2
90 /3 x3
Присед на груди
70 /4
90 /3
110 /2
120 /2 x2
126 /2 x2
130 /2
Подъём ноги в сторону лёжа
15 x4
Порвали по разу сегодня. Без чудес. С такой фиксацией и анабиозным подрывом удивительно, что и 84 вырвал, что мини-рекорд в этом упражнении. Грустно, но надо терпеть и стараться стать лучше. Фейлы все перед собой, хотя по высоте там можно было бы пролезть, если бы я умел уходить под неё и встречать, а не валиться кулем на помост.
На видео все подходы от 60 включительно.
Тяга пободрее, чем обычно.
Присед норм. 130 в этот раз чуть чище, чем в прошлый.
Прошёлся во взятии на грудь от паха. Новый ЛР 85 кг. Под 90 подлезть возможно, но стрёмно травмироваться, поэтому лучше в следующий раз.
Потом потолкал. В плане было 85-95, но разрешено куражится, если есть для этого настроение. А т.к. выспался, оно было. Посему первые 100 кг в саду освоены 105 тоже норм. 110 потратил слишком много сил на неправильное взятие, поэтому, как вы увидите, с груди уже не чем было толкать. Но динамика положительная.
Тяга средней фазы это выполнение движения вверх-вниз вокруг колен на заданное количество повторений.
Жара всё ещё 32°, пиздецки тяжело. Плюс после толчка усталость была. В результате, рывок очень неровно, местами норм, местами ужас. Стал опять чуть за голову заводить, сразу опрокинулась голова на грудь. По плану было 85-90 на 2 в пяти подходах
В приседе впервые за этот года надел ТА ремень. Но он не помогу, 112 очень тяжко, 115 уже с поломкой техники и после первого повтора свалился на носки. Собрался и кое как выдавил из себя ещё 10, потом свело левую квадру (хоть я и пил изотоник доморощенный всё время). Потом пришлось минут 30 отлёживаться, чтобы в себя придти. Сразу после съел пол-тарелки холодной овсянки и большую дыню целиком. Полегчало
Тренер считает, что готов на 85 минимум, просто надо меньше думать.
