Как КаКТу3 учился штангу поднимать

А ведь то что ты нацарапал выше про химию, мог написать только очень глупый человек.

Если хороший, то объясни ему  про лишний вес, про сосуды и про сердце. Что сердце в зрелом возрасте не растёт от роста  собственного веса, а длина сосудов при этом резко увеличивается. Ещё про суставы ног ему расскажи.

 
Другими словами, я опередил тебя и занял первое место на форуме по тупости? Не расстраивайся, это временно, первого места у тебя никому не отнять.  

Глупый старикашка, в тупости ты можешь соревноваться только с короткевичем.

Два сапога пара.

Молодые не знают страха.

Если есть возможность, всегда стараюсь донести.

Я тоже, особенно до тех, к кому не равнодушен. Но:
 

Пока гром не грянет, мужик не перекрестится! ©

--
12-июн-21

Разминка общая

Рывок классический
30 /2
40 /2
50 /2
60 /2
70 /1
75 /1
80 /1
84 /1

Толчок классический
40 /2
60 /2
75 /1
85 /1
95 /1
100 /1 x2

Присед на груди
60 /5
80 /5
100 /5
105 /5 x3

Тяга рывковая с подставки
60 /5
80 /5
90 /5 x4

Болгарин предложил пройтись, чтобы дальше можно было планировать 70-80% отталкиваясь от текущих возможностей.

Получилось то, что на видео:

Рывок 75-80-84 / Толчок 95-100-100


В целом нормально, все ошибки на месте

В рывке:
* Скорость одна и та же, за коленями нет разгона.
* В подрыве недораскрываюсь.
* Встречаю с опущенной головой (хз, почему так всегда).
* Играет левое плечо (а оттуда уже локоть).

На грудь:
* То же, что в рывке.

С груди:
* При подседе валюсь вперёд.
* Посыл--лажа.
* Шагаю передней ногой вперёд.
* Слева плохая фиксация, как следствие ошибок при выталкивании.

Но будем работать. Если удастся в ногах добавить за лето, то даже с этими ошибками, можно сделать прибавку осенью к лучшим результатам всё равно.

После тяги, кстати, умер. Очень тяжёлая она была, родимая

СВ ровно 95 кг перед тренировкой в труселях поссав.

Изменено: KaKTy3, 12.06.2021 - 21:56 PM

Хороший результат!
У меня пока 80/100. На прошлой неделе подымал по плану.
Силы в ногах маловато у тебя пока кмк судя по видео. Хотя собственный вес хороший.

Спасибо!

Тут и силы мало пока (105 на 5 на груди вчера тяжело, а 90 с подставки прям ультра-тяжело), но и нет полного раскрытия, отчего и без того небольшая скорость теряется.

Но, считай, почти восстановился. Ровно 92% от лучшей суммы. Если не будет нарушений в тренировочном режиме, есть с чего начинать.

И ты тоже молодец!

Ребят, подскажите, стоит ли тягу рассчитывать от 1ПМ становой, а не 1ПМ рывки или толчка... 

тягу рассчитывать

Ребят, подскажите, стоит ли тягу рассчитывать от 1ПМ становой, а не 1ПМ рывки или толчка... 

Если мы говорим о новичке с существующей силовой базой, напр. из пауэрлифтинга, то ему можно вообще ничего не рассчитывать, а максимальное количество времени вкладывать в обучение новым движениям/углам и улучшению целевой гибкости.

Во всех остальных случаях тяги устанавливаются от результатов в классике. Если ты тянешь "срущей собакой" 200, а на грудь руками затаскиваешь 90, то никакого смысла толчковую тягу считать от 200 нет и не будет.

--

13-июн-21

Разминка общая

Протяжка рывковая от паха + Присед рывковым

20 /5+2 x2

24 /5+2 x3

Швунг рывковый в низкий сед

30 /5

40 /5

45 /5

50 /5 x5

Жим рывковым хватом из низкого седа

20 /5

25 /5

30 /5

40 /5

45 /5

Тяга в наклоне

45 /8

55 /6 x5

Отжимание на брусьях

СВ /5

СВ /6 x5

Запрыгивание на тумбу (76 см)

6 x5

Растягивание резинки перед собой

20 x3

СФП и ОФП.

Повторю здесь информацию про Кашпировского.  Есть, оказывается, простые планы и диеты, чтобы ноги были сильными  к 72 годам.  Короче, я нашёл тебе  тренера.  

Повторю здесь информацию про Кашпировского. Есть, оказывается, простые планы и диеты, чтобы ноги были сильными к 72 годам.

Короче, я нашёл тебе тренера.

Что-то в этом есть.

Не понял, ты что, повёлся на эту муть в 72 года? Это показатели МСМК  примерно в полусреднем и  среднем весе.
Я пошутил, если что. На всякий случай, и про тренера тоже. 

Да не, я попытался ответить в том же духе

Пошёл рвать свои 30 с копейками, чтобы рано или поздно получилось снаряд ногами вверх выбрасывать.

Пошёл рвать свои 30 с копейками

Если дотащишь результат в 30 кг до 100 лет, то можно с этими весами ставить рекорды ))) в самой ветеранско-преветеранской категории )

Тоже вариант!

На самом деле, это ни фигa не легко, серьёзно тебе говорю. Кстати, по Колиным раскладам, если рвать 40 /5 x5 чисто и уверенно (как я собираюсь), то это такие же уверенные 90 на раз В принципе, в этом что-то есть, 84 же я порвал с 30-32 кг на разы

--
15-июн-21

Разминка общая

Рывок классический
30 /5
34 /5 x5

На грудь в низкий сед + Полутолчок + Толчок в ножницы
40 /2+2+2
50 /2+2+2 x5

Присед на плечах
60 /5
80 /5
100 /3
112 /5 x5

Присед на груди
60 /3
80 /3
100 /3
109 /3

Наклоны стоя
60 /6 x4

попеременно с

Полная разводка в стороны
5 /8 x4

Уфф, тяжело в жару тренироваться. У нас 26-28 градусов тепла. Ночью под простынёй просыпаешься в лужe пота, и всё в таком духе. Поэтому сил особо нет.

На видео выборка из первых и последних повторов в рывке, толчке, приседе на плечах и квазимодо на груди в конце. Последним подходом в рывке я доволен, присед тяжело и не совсем технически верно. 109 вообще меня погнула после.

Но мы не сдаёмся!
 

Изменено: KaKTy3, 16.06.2021 - 14:23 PM

Уфф, тяжело в жару тренироваться. У нас 26-28 градусов тепла.

Ну, ну.... Ты еще жары не видел.   

Ну, ну.... Ты еще жары не видел.   

Ну у вас там вообще... С другой стороны, вы хоть приспособленные к этому, в том плане, что есть инфраструктура соотетствующая, кондеи, и т.п. А тут этого нет, и когда ВНЕЗАПНО жарко или холодно, наступает мини-коллапс

Ну у вас там вообще... С другой стороны, вы хоть приспособленные к этому, в том плане, что есть инфраструктура соотетствующая, кондеи, и т.п. А тут этого нет, и когда ВНЕЗАПНО жарко или холодно, наступает мини-коллапс

У нас сейчас отличная погода днем 30, ночью 19. Но это не везде, только в районе где я живу. Обычно гораздо жарче. А когда хамсин или шараф приходит, то хоть вешайся. (не знаю как это перевести на русский) 

Стоит пылища в воздухе, жара под 40 и перепады температуры ночью маленькие.

В Англии конечно 28 это уже ЧП, тем более у вас там влажность повышенная.

Климатическая жара вообще очень полезна, особенно сухая. Когда сам этого не понимал, то обращал внимание на рекомендации не расслабляться на тренировках в летний период, В жару создается база для всего холодного сезона.