Как КаКТу3 учился штангу поднимать

У Артёма  хоть и нет техники, но интеллект на месте, и он без псевдозащитников  всё понимает. И не думаю, что ему помогут  сомнительные прифорумные  морализаторы. 

Дет сюда поразвлекаться пришёл под рюмашку, очевидно же.

Вот как раз и вопрос: кто из нас двоих здесь больше развлекается? Да, парень?

Вот это сложный вопрос, да)

Это вообще не вопрос был.

Но я, в отличие от вас, культурен и вежлив со всеми, кто этого заслуживает

"...Мне не надо никого – даже агроному, –
Хоть культурный человек – не сравню с тобой."

Изменено: one_man, 07.08.2021 - 11:26 AM

Это вообще не вопрос был.
 

"...Мне не надо никого – даже агроному, –
Хоть культурный человек – не сравню с тобой."

Проблема Артема, как и моя, что нету стабильности в тренировках. То понос, то золотуха, и все по новой.

Раз уж есть-таки гиря, то луче бы порвал чуть-чуть и помахал. Поможет не прихватывать руками гриф раньше времени. Что общее между гиревым спортом и та? Это натянутые до самого конца руки. Держат только кисти: у гиревиков непосредственно, а в та с помощью замка.

Ну вот я помню, что Ваня Денисов мне говорил, когда показывал гиревые упражнения в Чехове: гири и ТА совсем разные вещи. Так что боюсь будет только хуже от попыток совместить.
 

Продолжаешь всякую херню выискивать вместо освоения техники? Молодец, тебе ведь только 41(с половиной) .

Так это те же обычные приседания, просто резинка обычно а) напоминает о том, что колени надо разводить в стороны во время движения (обычно) и б) даёт проприоцептивный сигнал телу, чтобы задействовались обе ноги равномерно (в моём случае). Иначе, начинает в одно и том же месте болеть и ныть нога :/
 

Артем, не перестаю удивляться твоему терпению и дипломатичности.

Настя, спасибо, всё нормально: ну вот такая подача у нашего МС СССР по ТА, как Лиза подметила. Я так-то не очень терпеливый человек, мне даже полезно
 

А по поводу того как Кактуз терпит, Тёмыч очень сильно любит ТА, и безмерно уважает людей чего-то в ней добившихся, поэтому и прощает Уанмену его маленькие шалости)

Плюс к математике не равнодушен, хотя и не способен оценить все достижения на Maple Forums
 

Проблема Артема, как и моя, что нету стабильности в тренировках. То понос, то золотуха, и все по новой.
Нужно позаниматься хотя бы полгода-год без перерывов и болезней, чтобы пошел прогресс и обновились рекорды. Нужно больше практики.

Это общая проблема, так-то....      

Мудрый Сэм, как всегда, в корень зрит.)

Об этом не первый год говорим... В реале пацаны тоже подметили. Жизненный стресс и НП наше фсё!!
 
--
7-авг-21

Разминка общая

Рывок классический
30 /5
35 /5 x5

На грудь в низкий сед + Полутолчок + Толчок
40 /2+2+2 x2
50 /2+2+2 x4

Присед на плечах (с резинкой вокруг колен)
50 /5
70 /5
90 /5
104 /5 x3
110 /3 x3

Тяга толчковым хватом
70 /5
100 /5
120 /5

Жим из-за головый рывковым хватом
20 /8
30 /6
40 /6 x4

Поднятие туловища со штангой над головой на вытянутых руках
20 /10 x3

попеременно с

Полная разводка в сторону
5 /12 x3

Хорошо потренировался перед отдъездом в Латвию на две недели. Это вместо Майорки получилось, спасибо Ковиду!

Отдельные подходы в рывке, толчке, приседе и тяге:

Ваня Денисов мне говорил, когда показывал гиревые упражнения в Чехове: гири и ТА совсем разные вещи.

​

Что общее между гиревым спортом и та? Это натянутые до самого конца руки.

Можно только уточнить:  до момента подрыва.  
И наконец-таки я понял, что здесь по делу писать нельзя. Твои знатоки-болельщики тебя ревностно оберегают, а у кого  есть возможность, даже банят. Банить за правду и логику - это, видимо, нормально... Всё-всё, я понял. 

Плюс к математике не равнодушен, хотя и не способен оценить все достижения на Maple Forums

Если по сути, то ничего сложного, даже не математика, это применение нелинейных уравнений к  разного рода прикладным задачам, иногда в качестве альтернативного подхода. Ну, например,  квадратное уравнение  это нелинейное уравнение. Просто его все умеют решать ещё со школы, а когда вид уравнения(ний) усложняется, то на помощь приходит Maple. Штанга в комплексе  значительно сложнее, если что. 
 

Изменено: one_man, 17.08.2021 - 22:16 PM

27-авг-21

Разминка общая

Рывок классический

30 /5

35 /3

40 /3

45 /3

50 /2

50 /3 x2

На грудь в сед + Присед + Толчок в ножницы

40 /2+1+3

50 /2+1+3

60 /2+1+2

70 /1+1+2 x3

Тяга рывковая

50 /5

70 /5 x4

Присед на плечах

50 /5

70 /3

90 /3

100 /3

110 /3 x3

Жим стоя толчковым хватом

20 /8

40 /5

50 /5

55 /5

50 /5 x3

Подтягивание прямым хватом

СВ /5 x3

Новая метода: тренировки раз в 20 дней!

Вчера ещё кровь сдавал (как донор), поэтому после рывка реально штормило и после подхода на 5 зазвенело в ушах так, что подумал, что оглохну сейчас.

В общем дальше все упражнения делал с большими перерывами между подходами, поэтому и довольно много объёма для первого раза получилось. Зато попиздел с Джеймсом и остальными завсегдатаями вдосталь...

Надеюсь, дальше будет чуть более регулярно всё. Вроде поездок никаких до конца октября не планирую.

28-авг-21

Разминка общая

Протяжка рывковая с подрывом с виса ниже колен

20 /5 x2

30 /5 x2

35 /5 x2

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

40 /2+3 x2

50 /2+3 x2

60 /2+3 x3

Тяга толчковым хватом до подрыва + с подрывом

70 /2+1 x2

80 /2+1 x6

Жим рывковым хватом из-за головы из низкого седа

20 /8

30 /6

40 /6 x4

попеременно с

Горизонтальные подтягивания

СВ /10 x4

Протяжку делал не правильно, решил больше с подрывом больше не делать: не умеешь, не берись.

Остальное всё умеренно-уверенно.

Сегодня ещё пойду.

30-авг-21

Разминка общая

Рывок классический

20 /5

30 /5 x2

40 /5

45 /5 x3

Присед на плечах

40 /5

60 /5

80 /5

100 /5

110 /5

120 /5

110 /5 x3

Швунг жимовой

20 /8 [жим]

40 /6 [жим]

50 /5 [жим]

60 /5

65 /5

70 /5

75 /5

67.5 /5 x3

Хорошо в компании. Но чуть устал.

1-сен-21

Разминка общая

Рывок с плинтов ниже колен

30 /5

35 /5 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

40 /2+3

50 /2+3

60 /2+3 x5

Присед на плечах на скамейку

60 /5

80 /5

100 /5

110 /5

120 /5

110 /5 x4

Тяга рывковая высокая

60 /3 x6

Наклоны через козла

20 /8

20 /10 x3

Тренировка принесла неожиданное для меня откровение. Давненько я собирался, по совету Николая, попробовать раз в неделю приседать на скамейку, и вот, наконец, собрался. Оказалось, что на высоте чуть выше параллели (обычная трудная точка для ТА приседунов) у меня зияющая дыра: на 120 кг я почуствовал, как мои ягодицы свело чуть ли не судорогой от усилия, и таз потащило назад, как будто кто-то дёрнул за верёвочку. Вот оно чего, Михалыч!

Буду работать над этим упражнением следующие восемь недель или около того.

Остальное было буднично. Разве что новый тренажёр для НЧК в зале оказался очень удобным, даже со специальным отделом для МПХ, чтобы не давило

Изменено: KaKTy3, 02.09.2021 - 14:33 PM

Начинаю новый фундаментально-подготовительный цикл, который мы составили вместе с Николаем. Рассчитан на 8 недель, включающие три основные тренировки в зале и две подсобные дома (или в зале). Классика вся на лёгких весах, пока не получится бросок ногами, как следует. Параллельно линейно-силовая работа в приседе, тягах и жимах.

3-сен-21

Разминка общая

Рывок классический

30 /5

35 /5 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

40 /2+3

50 /2+3 x2

60 /2+3 x3

Тяга рывковая

60 /3

75 /4 x5

Присед на груди

60 /5

70 /5

90 /5 x5

Жим лёжа

20 /5

40 /5

60 /5

70 /5

80 /5

75 /5 x4

Подъём ног в висе

СВ 10 x4

Устал под конец.

4-сен-21

Разминка общая

Подтягивание прямым хватом

/5 x5

Подъём туловища лёжа

15 x4

Отжимание на брусьях

6 x5

Запрыгивание на тумбу (61 см)

10 x4

Становая тяга в касание

50 /5

70 /5

90 /5 x5

6-сен-21

Разминка общая

Рывок классический

20 /5

30 /5

35 5 x5

На грудь с виса в низкий сед + Швунг толчковый

40 /2+3

50 /2+3 x5

Тяга рывковая до груди

62 3 x5

Присед на груди

50 /5

70 /5

93 /5 x5

Швунг жимовой

50 /5

63 /5 x5

Наклоны стоя

53 /8 x4

Рывок и на грудь отвратительно, бросок ногами так и не получается.

Всё остальное норм.

Изменено: KaKTy3, 07.09.2021 - 16:54 PM

Артём, какой "бросок ногами"? Я такого термина в т.а не слышал.

Изменено: алико, 07.09.2021 - 20:40 PM

вставать быстро не может

Актёр, махнув рукой: "да и встаёт медленно!.." 

Артём, какой "бросок ногами"? Я такого термина в т.а не слышал.

Привет, Олег! Неужто сезон великов уже закрыл?

Нет акцентированной работы ногами, они не до конца выпрямлены в момент завершения подрыва. Соотвественно, вместо мощного посыла вверх (то, что Коля называет "бросок ногами"), получается удар о пах, последующий отбив снаряда, прихват руками и падение в сед. Короче, всё не так.

Я, кстати, заметил, что я и на тумбу так же прыгаю. Вчера специально пересматривал. Нет выхода до конца, я просто потом полусогнутые поджимаю под себя, чтобы добрать высоты и голенью не удариться о край тумбы.
 

Имхо, вставать быстро не может

Бывает, но тут не то.

--
7-сен-21

Разминка общая

Подтягивание за голову
5 x4
3

Поднятие туловища на наклонной скамье
15
12 x2
15

Отжимание на брусьях
8 x2
6 x4

Отжимание от пола
10 x2

Запрыгивание на тумбу (61 см)
10 x4

Тяга в наклоне
40 /10
50 /8
60 /8 x4

"Быстрая" тренировка.