Артем привет. На улице дождь, никто не отвлекает.
Техника, если чо, одинаковая на любом весе, если поставлена корректно относительно индивидуального строения. Осмелюсь утверждать.)
Просто разное усилие прилагается. И когда что гриф, что 100, не отличить, можно успокоиться, нахуа тогда международники не брезгуют с палочкой шлифовать моменты.
У нас с тобой разные габариты , но пропорции абсолютно одинаковые.
Принципиальная твоя ошибка, на мой взгяд со стороны- низкая стойка на старте,еще и закрепилась.
Уж рывок то точно исполняется махом спины, а не ногами. Но ты делаешь ставку на работу ног, подобно тяге в стиле сумо,
тазо-доминантно т.ск. Такой низкий таз на старте как у тебя, подходит атлетам с очень длинными руками, не даром они предпочитают сумо в ПЛ.
Результат этой ошибки – битье бедрами вперед после подрыва, а не полет штанги вверх, был в моей видимости такой атлет, на союзе выступал,160-205 в 90,(приседания 300)) докопался- я повелся, чуть мне всю заточенную годами технику не поломал, что значит изменять себе)
И приседания у тебя тазодоминантны, отсюда и натужны не элластичны, но в т.а натуга- ошибка.
(не устану повторять).
При приседаниях без замедления на вставании,(в Пашкиной ветке я давеча заливал примерный стиль) 120 будет давать такой же тренировочный эффект как 140, но при куче плюсов, в сравнении с натужным приседом 140.( скорость, силушка растет, положит. эмоции, сберегание ЦНС и т.д.). (Умоляю , не приседай на лавочку если поясница дорога)
Кстати не думал что тяжелые тренировки ТА изматывают ЦНС и вообще организм??, не отсюда ли твои сбои, нпр.- заболел, неуверенность и тд, звоночки т.ск. , обратная связь.
И образ жизни не курортного раздолбая добавляет.
В ББ когда качаешь трицепс нпр., не существует правильной техники, но в рывке, гравитация и биомеханика, достаточно точные штуки. И не терпят извращений.
И так, на старте , на мой вкус, (и не только), грамотное положение, когда плечи впереди грифа см 20, опора приблизительно в середине ступни, несколько ближе к плюснефаланговым суставам, а не на пятках,( с этой опоры человек совершает обычно прыжок). это ключевой момент.
( кстати, когда ты делаешь тягу 140, природа тебя ставит в нужное ей, рациональное положение в момент отрыва, а на мизерных весах ты можешь повыделываться , природу нагибая).
Меня поразило что, хм … по моему в этой ветке, на видео МС говорит, что дескать грамотный старт, это когда отцепиться от грифа- то падаешь, пардон-с, на жопу.
Но ведь это принципиально неверно, никаких опрокидывающих сил быть не может, снаряд не позволит. Рычаги должны быть равномерно расположены , как можно короче(суставы ближе) относительно центра тяжести всей системы, тогда и будет легко и естественно.
Дальше.
Угол наклона спины с момента отрыва не должен изменяться до самого подрыва. А чтобы затащить снаряд в таком стиле как можно ближе к паху, насколько позволяет длина рук, есть некая фишка, а именно:
На старте стоит несколько прихватить гриф руками, не согнутыми, а именно прихватить, как будто ты силой корпуса собрался поднимать, если руки распустить , то снаряд после подрыва потеряется, и распускание рук идет опять же длинноруким и зачастую у них подрыв безударный, в середине бедра, ну типа Варданян.
И если так(отрабатывая) медленно, лучше всего по фазам, вдумчиво, оценивая каждый сантиметр, тянуть легкий снаряд до прохода коленей, не меняя угла наклона спины, он будет приближаться к центру тяжести, вогнутый участок синусоиды, точки торца грифа, при виде сбоку, а только колени прошли, фишка в том, что широчайшими как бы затащить к паху, снаряд готов к подрыву ( у тебя сразу спина раскрывается, чуть ли не до вертикали ты как бы сидишь на ногах, они оказываются в одиночестве в подрыве, отсюда и неудачи.
Эдак исполняют кто угодно, Талахадзе, Ильин , да большинство, присмотрись.
Ты не представляешь, насколько неожиданно легким окажется снаряд со старта до подрыва, из за рациональной биомеханики. Просто ты не пробовал вероятно.
Но подрыв то осуществляется махом спины, а не ногами, тем более в рывке!!
Т.к. угол корпуса не менялся, у спины огромный потенциал, в подрыве снаряд максимально приближается к ЦТ, (я уже писал, что в этот момент, ноги оказываются в самом выгодном анатомически положении).
Останется только секунду потерпеть, сработают трапеции, пятки оторвутся,-ВСЁ!
Никакой тяги руками!!(это для счастливчиков с сильным верхом, жимовиков) после того как «вытянулся в струнку», это в нашем случае только повредит, поэтому я всегда считал протяжки вредным движением, а техника у меня была филигранная кроме толчка.(без ложной скромности)).
Наоборот, ключевое- это как можно быстрее подставиться снизу под снаряд, вращая в секунду локти вокруг точки кистей, которая практически не смещается. Руки были в момент старта прихвачены и снаряд в уходе весьма не плохо контролируется, окажется точно на ключицах, останется только спружинив костями об мышцы голени, эластично вскочить в отдачу , используя свойства грифа, он после сжатия структур организма устремится в отдачу несколько вверх, ну тут ему можно помочь, не потратив сил на натужное вставание.
Получилось щибко псевдонаучно и длинно, но просто долго варилось в башке, глядя на твои видео, в чем тебе завидую по хорошему, у меня такой роскоши не было, смотреть себя со стороны.
Это раз.
Изменено: алико, 16.09.2021 - 18:31 PM
