Как КаКТу3 учился штангу поднимать

У меня реально связки с возрастом крепче стали

Это не от возраста, а от стажа силовых занятий.

У меня тоже связки стали значительно крепче чем в 20 и 30 лет. Но в силовых циклах именно они слабое звено.

И сердце и дыхалка и мясо тянет, а со связками надо крайне осторожно.

14-нов-21

 

Разминка общая

 

Рывок классический

30 /5

40 /4

50 /3

60 /3

65 /3

70 /3

75 /2

80 /1x [оба локтя сыграли]

80 /1x [за голову]

80 /1 [2-1 судьи засчитают в хороший день]

83 /1x [левый локоть сыграл]

85 /1x [хз, что это]

65 /3 x3

 

Тяга рывковая высокая

65 /5 x5

 

Швунг жимовой

40 /5

50 /5

60 /5

65 /5

70 /5

75 /5 x4

 

Тяга средним хватом до подрыва в касание

60 /5

90 /5

120 /5 x5

 

В субботу до зала не дошёл, а в воскресенье с утра появилось отчётливое желание сделать тяжёлый рывок, в чём я себе решил не отказывать. Результат сего баловства на видео от 60 кг начиная до двуз из трёх завершающих на 65. В чём-то, мне кажется, подъёмы стали лучше, но совершенно пропал подрыв, как таковой. От этого и такие трудности с фиксацией в районе 80 кг (ну и непривычка того, как этот вес ощущается в руках, конечно).

 

 

С утра сегодня любимое ощущение, "как будто палками ебашили всю ночь по спине". Встал, поиграл с младшим часок, жена вернулась домой после отправки в школу старшего, и я опять лёг поспать на два часа в рабочий день...

 

В общем, конечно, так тренироваться не надо.

Жопом к людям? 

 

В общем, конечно, так тренироваться не надо.

Конечно. Но стоит мне правду сказать, так твои друзья меня банят наперегонки.  А результат то не забанишь. 
Если раньше почти всё проблемы были в траектории и в последовательности спина-ноги, то теперь ещё добавилось что-то совсем непонятное с подрывом, да и с темпом выведения к моменту подрыва  тоже. 

Изменено: one_man, 15.11.2021 - 23:12 PM

Но стоит мне правду сказать,

Так ты помоги человеку. От твоей правды толку ровно нольцелыхнольдесятых. Или ты думаешь, что так работает: "Я тебе указал на ошибки, ты же умеешь читать. Ну вот прочитай и исправь. Все" ?
По-твоему Артем тебя игнорирует что-ли? ) "Тааак, ван_мен написал, специально не буду читать, а то придется спрогрессировать, у него 100% рабочие советы, сразу все ошибки устранятся от одних его слов )

Жопом к людям?

Так вышло, ничего личного!

Если раньше почти всё проблемы были в траектории и в последовательности спина-ноги, то теперь ещё добавилось что-то совсем непонятное с подрывом, да и с темпом выведения к моменту подрыва тоже.

Зато голени и колени теперь не обдираются!

Думаю, что нельзя от малых многоповторных весов залезать на 90%+ просто так, а выходить к этим весам последовательно, в течении отдельного под это отведённое цикла, тогда некоторые досадные "новшества" самоустранятся.

В любом случае, следующие 8 недель вновь работа по 5 раз в рывке и стотысячная попытка подтянуть ноги и общую физуху (т.е. и дальше будут подтягивания и прочие жимы).

Зато голени и колени теперь не обдираются! Думаю, что нельзя от малых многоповторных весов залезать на 90%+ просто так, а выходить к этим весам последовательно, в течении отдельного под это отведённое цикла, тогда некоторые досадные "новшества" самоустранятся. В любом случае, следующие 8 недель вновь работа по 5 раз в рывке и стотысячная попытка подтянуть ноги и общую физуху (т.е. и дальше будут подтягивания и прочие жимы).

 
Выбросил бы всё из головы и начал с освоения азов по видео от Бондаренко. У него практически научное изложение. Речь о технике, а она у тебя всё хуже и хуже. Я, конечно, могу не понимать местных взаимоотношений, но  весь толк от них для результата это только вред.  Это проблема выбора при современных возможностях. Но чтобы правильно выбирать, если уж выбирать, то надо понимать что это и зачем оно.  И не оценивать того же Бондаренко из каких-то там представлений, а понимать, о чём он говорит. 

 
Выбросил бы всё из головы и начал с освоения азов по видео от Бондаренко. У него практически научное изложение. Речь о технике, а она у тебя всё хуже и хуже. Я, конечно, могу не понимать местных взаимоотношений, но  весь толк от них для результата это только вред.  Это проблема выбора при современных возможностях. Но чтобы правильно выбирать, если уж выбирать, то надо понимать что это и зачем оно.  И не оценивать того же Бондаренко из каких-то там представлений, а понимать, о чём он говорит. 

Он уже 4 года занимается ТА.

Мне кажется уже поздно азы какие то осваивать.

Если генетика не склеена под ТА, то зачем рвать себе жопу и тратить время?

И возраст далеко не для занятий ТА, где кроме силы и гибкость и скорость нужна.

Он уже 4 года занимается ТА.

Мне кажется уже поздно азы какие то осваивать.

Если генетика не склеена под ТА, то зачем рвать себе жопу и тратить время?

И возраст далеко не для занятий ТА, где кроме силы и гибкость и скорость нужна.

Вот-вот.

Истина.

У него нормальные физ данные для всасывания техники, даже совсем не по возрасту. Но  манера теоретизировать, не имея практики, и переносить свой житейский опыт на эту сферу сильно мешают, вернее, служат непреодолимой преградой. Если бы он осваивал именно технику, а не копировал всякую шелуху у великих, то, конечно же, сберег кучу времени, и тогда было бы от чего отталкиваться. Освоить технику и от неё отталкиваться, а так, в голове никакой точки опоры. Если бы мне в своё время  показывал  технику такой парень, как Бондаренко, то норматив  я выполнил бы ещё года за полтора до, и не пришлось бы барахтаться, как кое-что в проруби. До 1-о был тренер, а потом убитое время, пока не побывал на сборах. 

Всем спасибо за мнения.

ТА занимаюсь для души (т.е. самосовершенствования), на одарённость и прочие призовые места не претендую, так что пока здоровое позволяет, буду и дальше барахтаться в этом направлении

Ну уж нет, Артем, так дело не пойдет! Людям не нравится, когда нет целей соревновательных у спортсмена. Им хочется причинять добро и закрывать с твоей помощью свои гештальты. Так что будь любезен, соответствуй. Зря на тебя, что ли, столько времени потрачено и советов дано

Нескладно лукавишь, Артёмка. 

Ради прикола попробовал рывок сделать шваброй.

Ха....

Кактуз, у тебя всё отлично!)

Хорошо, что не сильно старался и замедленно. Иначе пришлось бы суставы залечивать.

Ума хоть хватило палку взять, а не гриф.

Если генетика не склеена под ТА, то зачем рвать себе жопу и тратить время?

 
Это его хобби. Он никому ничего не должен. Занимается для души, как и я. Естественно, хочется поднимать побольше, но если не позволяет генетика и жизнь в целом? Легко рассуждать человеку, который сделал мастера в возрасте, когда перли гормоны и не было житейских проблем (еще и с генетикой подвезло). Про метан, так уж и быть, не буду лишний раз вспоминать. 
 

Всем ещё раз спасибо! Хоть движуха в дневничке организовалась в кое-то веки!

 

--

16-нов-21

 

Разминка общая

 

Подтягивание за голову

СВ /7 x4

 

Наклоны через козла

20 /8 x3

 

Рывок классический

30 /5

35 /5

40 /5 x4

 

На грудь с виса от колен + Швунг толчковый

40 /3+3 x2

50 /3+3 x2

60 /2+3 x4

 

Тяга рывковая высокая

60 /3 x5

 

Присед на плечах

60 /6

90 /5

100 /4

104 /3

111 /2 x6

 

Жим стоя толчковым хватом

20 /8

40 /6

50 /5

54 /4

57 /3 x4

57 /5

 

Запрыгивание на тумбу

СВ /8 x4

 

Хорошая тренировка. Всем доволен.

В зал ходили ребята хорошо под и за 30, у которых были реальные разряды от 3 до 1 именно в этом возрасте. Работяги, не протиратели штанов на  стульях. Приходили в зал после работы. Для них специально не устраивали соревнования, а просто они выступали вместе с пацанами своего уровня, когда была  возможность организовать что-нибудь незатейливое без выезда за пределы города или очень близко. 

не протиратели штанов на  стульях

благодаря "протирателям штанов" ты имеешь возможность на комплюктере буковками пейсать свои опусы в интернетах. А у Артема или у меня нереальные разряды? И он, и я выступали на официальных соревнованиях, собирали суммы согласно разрядным таблицам. И разряд имеет право присвоить тренер, если ты не в курсе. До пандемии я на каждых городских соревах выступал вместе с пацанами уровня кмс-мастеров, для меня никто отдельно ничего не устраивал. А для кого-то кто-то что-то устраивает? Ты вообще повнимательнее был бы, и тогда такую чушь не нес бы (хотя кого я обманываю, нес бы). 

Случайно  продумал: а вот что мне напоминает нескончаемый поток сознания от околоспортивного недоразумения с явными признаками комплектующего маргинала и одновременно создателя интернета? А напоминает потуги многих авторов на Дзене, которые примазываются к фундаментальным направлениям в науке и дурят мозги слабо подготовленным обывателям. Те авторы, как ни странно, неплохо зарабатывают. Правда, за это им приходится  довольно часто получать публичные оценки от   специалистов, но если за бабки, наверно, нормально, тем более по нынешним временам. 

 нескончаемый поток сознания околоспортивного недоразумения с явными признаками комплектующего маргинала и одновременно создателя интернета

Мощно ты задвинул.    

Мощно ты задвинул.

Не совсем 

комплектующего 

 
Подразумевалось, конечно, "комплексующего маргинала ". Типа описка вышла.