Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Кожа от магнезии лопается?

Кожа от магнезии лопается?

Артем, у меня так же было, когда начала только ей пользоваться. Теперь сразу после того, как с ней поработала (ну например дальше уже изоляция на тренажерах, там не надо), мою руки. После тренировки кремом мажу. И стараюсь на большой палец, на самую подушечку, чтобы магнезия не попадала. Держу кусок другими пальцами, там кожа не так реагирует.

А чтобы зажило - мне бепантен помог (не знаю, есть ли у вас) и масло чайного дерева после того, как руки мыла наносила на трещинки. Сейчас вообще все норм.

как человек с периодически проглядывающейся экземой на пальцах и работающий в жаре - лучше сухого брикета магнезии ничего не придумали. Особенно если отеки от жары - кожа от спирта в жидкой магнезии грубеет, а под ней отекшее мясо, в итоге все трескается и рвется в разы сильнее.

Спасибо, ребята.

Руки надо мыть сразу после, но обычно очень лень подниматься на второй этаж после тренировки. Я санитарной жидкостью протираю (благо бутылочки теперь везде натыканы), но она тоже сушит, так что двойной эффект. И всё именно, как красочно Дима описал

Настя, я хз чего у нас тут, но у нас, как у любых мигрантов, куча разных лекарств из мест исхода, которые привозят родители регулярно. Мазал повреждённое место бальзамом "Спасатель", подзажило.

--

7-июл-22: Н3Д3

Разминка общая

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /2

66 /2 x2

69 /2

72 /2

75 /1-1x x2

75 /2 x2

Тяга толчковая + На грудь с виса выше колен + Толчок в ножницы

50 /2+2+2

60 /2+2+2

70 /1+1+2

72 /1+1+2 x2

75 /1+1+2

78 /1+1+2

81 /1+1+2

Швунг жимовой

60 /5

70 /4

76 /4

82 /4

84 /4 x3

Запрыгивание на тумбу

10 x3

Подтягивание прямым хватом

СВ /8 x3

Выпады назад

50 /10 x3

Жарко и тяжело тренироваться. Пару раз 75 уронил, разозлился, и два подхода сделал уверенно.

Остальное по плану без эксцессов.

Артем, сам себе проблемы создаешь. Пользуйся обычной сухой магнезией.

Да, сухие брекеты лучше всего, но везде их можно применять и пыльно в сумке от них, если свои носить.

--

9-июл-22: Н3Д4

Разминка общая

Рывок с виса выше колен в полуподсед + в сед

40 /2+2

50 /2+2

57 /2+1 x2

61 /2+1

65 /2+1

Присед на груди

60 /5

85 /4

100 /3

115 /2

123 /2

126 /2

130 /2

135 /2

Тяга толчковая

80 /3

97 /3

107 /3

117 /3 x5

Выпрыгивание со штангой

20 /5 x3

НЧК

20 /10

35 /10 x3

Планка

СВ+35 /60с x3

Вчера из-за работы до зала не дошёл, а сегодня прям в удовольствие.

11-июл-22: Н4Д1

Разминка общая

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /3

66 /3

71 /3 x2

74 /3

77 /3

На грудь в полуподсед + Толчок в ножницы с остановкой в подседе

40 /2+2

60 /2+2

70 /2+2

80 /1+2

85 /1+1 x2

87 /1+1 x2

Присед на груди

60 /5

100 /4

109 /4

113 /4 x3

Тяга рывковая

80 /3

90 /3

104 /2 x3

Выпрыгивание со штангой

20 /5 x3

Фейспулл

40 /12 x3

Пиздец, из-за этой адовой жары очень тяжело.

12-июл-22: Н4Д2

Разминка общая

Рывок с виса выше колен в стойку + в сед

30 /2+2

40 /2+2

50 /2+1 x2

52 /2+1 x2

На грудь в сед + Толчок в ножницы

40 /2+2

60 /2+2

70 /2+2

80 /1+2

90 /1+2 x2

93 /1+2 x2

Присед на плечах

60 /5

90 /4

120 /3

129 /3

132 /3

140 /3

145 /3 x2

Выпрыгивание со штангой

20 /5 x3

НЧК

15 /12

35 /10 x3

У уже говорил, что жарко?

У уже говорил, что жарко?

Да. И, наверное, душновато тоже.    

Ага, встаёшь из седа, а в глазах звёздочки...

--

14-июл-22: Н4Д3

Разминка общая

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /3

66 /2

71 /1x-2 x2

71 /2 x2

74 /3x

74 /2 x2

77 /1-1x-1

77 /2 x2

На грудь в полуподсед + Толчок в ножницы

40 /2+3

60 /2+2

70 /2+2

80 /1+2

90 /1+2 x2

93 /1+2

96 /1+2

99 /1+2

102 /1+2

Швунг жимовой

60 /5

72 /4

81 /4

84 /4

87 /4 x3

Запрыгивание на тумбу

10 x3

Подтягивание

СВ /8 x3

Наклоны стоя

60 /10 x3

Физически и морально тяжёлая тренировка, потому что давно я не имел дела с таким количеством падений в рывке, как вчера. Жара и усталость от повышенного количества работы вот враги данного любителя железной игры

На грудь тоже погано, 102 впритык. С груди все вторые разы лучше, чем первые, что говорит о низком уровне спортивного мастерства и высоком уровне заёбанности.

И швунг тяжко.

Сегодня, если успею, ещё одна тренировка с приседом, но лёгкой классикой, а в воскресенье рано с утра улетаем "на моря". Планирую там тоже изредка тренироваться, но посмотрим, как пойдёт.

16-июл-22: Н4Д4

Разминка общая

Рывок с виса выше колен в полуподсед + в сед

40 /2+1 x2

50 /2+1

60 /2+1 x2

63 /2+1

66 /2+1

69 /2+1

Присед на груди

60 /5

80 /4

100 /3

120 /2

127 /2

130 /2

133 /2

Тяга толчковая

80 /3

100 /3

110 /3

125 /3 x5

Выпрыгивание со штангой

20 /5 x3

Выпады назад

25+25 /8 x3

Планка

СВ+35 /60с x3

Сегодня ничего не падало из рук, а выглядело более-менее прилично.

Завтра вставать в 4 утра!

присед в смите для штангиста ето несмываемое пятно на репутации