Как КаКТу3 учился штангу поднимать

 
Ладно, недоразумение, отвечу тебе непосредственно. Покажи  это место на форуме, где шла речь о моём обучении рывку 60 кг моей бабы, и  я совсем сваливаю отсюда, если не показываешь, то сваливаешь ты  вместе со своими бреднями по всем направлениям.  Соглашайся. Хотя таким, как  ты, хоть что делай в глаза, но должен же быть и предел, даже при непонятной защите модераторов. 

Ты весьма скользкий тип. Наверняка этот пост удалили в процессе чистки какой-либо темы. Поэтому я соглашаться не буду. Доступа к БД форума у меня нет, да и врядли, наверное, после чистки что-то сохраняется.
Но если кто помнит, что one_man о таком писал, напишите. 

Про то, что бабку научит легко рывку писал стопудово. Свой вес или нет не помню, почему-то в голове всплывает 50 кг, но может это и глюк.

Собственно, похуй. Спор ни о чём. Ну кроме того, что прожить жизнь и понять, что у разных людей разные склонности к разным занятиям, и то, что при этом эти склонности и хотелки не всегда совпадают, мне представляется странным. Про уважение к чужим стараниям можно не говорить, это любому нормальному человеку понятно.

Ты весьма скользкий тип. Наверняка этот пост удалили в процессе чистки какой-либо темы. Поэтому я соглашаться не буду. Доступа к БД форума у меня нет, да и врядли, наверное, после чистки что-то сохраняется. Но если кто помнит, что one_man о таком писал, напишите. 

 
Благородный муж с дешёвой позицией, я тебе напомню: это было общение c Сэмми, где я говорил о её взятии на грудь 45 кг в стойку в домашних условиях, и что в зале можно было бы говорить о 60 в сед. Обратись непосредственно  за помощью к Сэмми, нескользкий ты наш. 

Про то, что бабку научит легко рывку писал стопудово.

Кстати, подключайся к помощи  другу. На тех же условиях.  

то сваливаешь ты  вместе со своими бреднями по всем направлениям.

Хотя ладно. Пускай так и будет. Найти это сообщение я не смог, хотя был уверен, что оно есть. Будем считать у меня когниктивное искажение и я перепутал.
Удачи на форуме! 

Хотя ладно.

Нет, ты и за Ляха не извинился, за мои клоны, что я не м/с... всего не упомнишь. Так дело не пойдёт, ты постоянно клевещешь, несёшь всякую чушь, а банят меня. 
Короче, я настаиваю на поиске моих сообщений о рывке, тем более не я начал. Тут активисты есть, обращайся к ним за помощью по всей форме. .   

To: weightlifter

тебе устного предупреждения не хватило? Идите спорить во флуд, а не засерайти дневники людям. 

Обратись непосредственно  за помощью к Сэмми, нескользкий ты наш. 

 Что-то такое было, но что  - уже и не вспомню. А рывок или взятие  - сложно сказать.  

 

 

это было общение c Сэмми, где я говорил о её взятии на грудь 45 кг в стойку в домашних условиях, и что в зале можно было бы говорить о 60 в сед.

Изменено: Сэмми, 24.10.2022 - 11:02 AM

Отпишусь. Точнее пожалуюсь. Я уже писал пару раз, что ноги болят. Так вот, на прошлой неделе они болели так, что я не смог приседать. В первый раз на плечах дошёл до 125, в седе поседел, собрался кое как встал и понял, что дальше не смогу идти. Во второй раз в субботу, кое как жалкие 107 на 3 на груди, поставил 117 (надо было по два раза садиться) и после четверть седа скинул нахуй.

 

Путём несложных логических выводов установлен Greater tochanter pain syndrome, он же трохантерит или вертельный бурсит:

 

 

Ажно с двух сторон.

 

Классику ещё могу делать с грехом пополам, если жопу выставлять высоко.

 

Делаю физио, ноги и жопу отдельно качаю (по отдельности не болит), жду чуда.

Вчера в рывке поработал высоко-интенсивно:

60 /3
70 /2 75 /1 80 /1
72 /2 77 /1 82 /1
75 /2 80 /1 85 /1
88 /1

Ничего не уронил, что приятно. Местами даже нормально

Была у меня эта хрень лет 10 назад, когда решил по заветам алико приседать по 3 раза в неделю. Месяц терпел, приседал через боль - потом сбросил нагрузку и все прошло за месяц..

Была у меня эта хрень лет 10 назад, когда решил по заветам алико приседать по 3 раза в неделю. Месяц терпел, приседал через боль - потом сбросил нагрузку и все прошло за месяц..

Делаю ЛФК, нагрузка непосредственно в приседе снижена, действительно стало получше. Но не могу сказать, что прям вообще не болит, и сбросить полностью тоже не могу, т.к. хочу тряхнуть стариной на помосте 20-ого )

 

Вчера рвал:

 

60 /3

70 /2, 77 /1, 82 /1

72 /2, 80 /1, 85 /1

75 /2, 82 /1, 87 /1

 

Ничего не уронил. 87 прям хорошо залетела, в кайф.

 

Потом новый ЛР в рывковом приседе: 95 кг. Смог сделать три сингла, четвёртый в седе уже уронил. Но доволен, хотя, конечно, это маленькие килограммы объективно. Но у меня всегда с этим упражнением проблемы были.

По классике: в среду заболело горло, ломата в костях, вот это всё. Чтобы не усугубить, отложил тренировки до субботы. По плану должен был сходить на 110+ в толчке. По факту на полусогнутых потолкал 102 и 105 (как желе под штангой), на 107 тупо сделал тягу, что со мной было один раз в жизни до этого.

 

Впрочем, после тренировки хуже не стало, так что надеюсь, к концу недели оклемаюсь

Тема, мне кажется или ты действительно часто простываешь? Больше раза в год точно. Надо как-то решать этот вопрос.

Тема, мне кажется или ты действительно часто простываешь? Больше раза в год точно. Надо как-то решать этот вопрос.

Есть такое дело, склонность к простудно-респираторным заболеваниям. Надо было закаляться в молодости

 

Осень-зиму на постоянку принимаю чеснок, витамин C глютамин. Спать стараюсть побольше, есть получше.

 

Впрочем, после субботы хуже не стало. И вчера потренировался неплохо, по крайней мере смог присесть 125 на груди (не без дискомфорта, правда), которые не смог в прошлую неделю из-за боли в ногах.

Есть такое дело, склонность к простудно-респираторным заболеваниям.

После ковида многие знакомые стали часто болеть орз/орви, по несколько раз в год.

После ковида многие знакомые стали часто болеть орз/орви, по несколько раз в год.

Я и до ковида болел этой хренью каждую осень-зиму.

Первая подводящая тренировка этой недели (пишу для примера того, как тренируюсь с новым тренером, т.к. это во много отличается от того, что я делал раньше):
 
1. Разминка + растяжка

2. Рывок в сед без разброса ног + с медленной тягой с разбросом
25 /2+2
45 /2+2
55 /1+1 x2
65 /1+1 x3

3. Рывок классический
(Таз чуть выше, широчайшие активно помогают прижимать штангу ближе к ногам, делать акцент на полном разгибании колен и таза, концентрировать ощущения на работе ягодичных и четырёхглавых мышц во время финального разгона, не подпрыгивать! Жёсткая фиксация штанги над головой, плечи не поворачивать внутрь!)
60 /3
67 /2
72 /1
62 /3
70 /2
75 /1 x3

4. На грудь в сед с медленной тягой (3 секунды) + толчок с паузой в подседе (2 секунды)
(Не забывай про сзади стоящую ногу!)
40 /2+4
60 /2+4
75 /1+3 x4

5. Толчок классический
(Колени в отведение на 10-15 градусов в тяге, во вставании и в подседе, спина ВЕРТИКАЛЬНО в подседе! акцент в выталкивании на ноги, следи за сзади стоящей ногой, распределяй нагрузку равномерно между двумя ногами)
70 /2+2
80 /2+2 x2
87 /1+1
92 /1+1
85 /2+2
90 /1+1
95 /1+1 x3

6. Ягодичный мостик
80 /10
110 /10 x3

7. Кор: планка, ходьба с гирей в одной руке, удержание диска 10 кг на прямых руках в гиперэкстензии
(Лопатки максимально опустить, взгляд направлен в пол, голова -- продолжение корпуса. Напрягать пресс, чтобы не делать излишний прогиб в пояснице)

8. Растяжка

3. Рывок классический
(Таз чуть выше, широчайшие активно помогают прижимать штангу ближе к ногам, делать акцент на полном разгибании колен и таза, концентрировать ощущения на работе ягодичных и четырёхглавых мышц во время финального разгона, не подпрыгивать! Жёсткая фиксация штанги над головой, плечи не поворачивать внутрь!)
 

А вот про это можешь поподробнее?
Дело в том, что один знакомый МСМК СССР как раз говорил обратное. Что плечи нужно провернуть внутрь, чтобы локти воткнулись: тогда локоть за плечом проворачивается внутрь и получается залоченная позиция в локтях.
В противном случае сгиб между предплечьем и бицепсом смотрит немного вверх, и конструкция становится неустойчивой, штанга может поломать конструкцию - рука согнется.

А вот про это можешь поподробнее?
Дело в том, что один знакомый МСМК СССР как раз говорил обратное. Что плечи нужно провернуть внутрь, чтобы локти воткнулись: тогда локоть за плечом проворачивается внутрь и получается залоченная позиция в локтях.
В противном случае сгиб между предплечьем и бицепсом смотрит немного вверх, и конструкция становится неустойчивой, штанга может поломать конструкцию - рука согнется.

Очередная ситуация, когда все учат по-разному, или иногда учат тому же, но используют противоположные слова

 

В моём случае, я обычно поднимаю трапы вверх с проворотом (так меня тоже учили), а этот тренер (МСМК РФ) хочет, чтобы я делал по-другому:

 

добиться стабильности в рывке в положении со штангой над головой (для этого вращаем плечо наружу, лопатки перемещаем вниз и дальше друг от друга)

Артем. Сижу и пытаюсь вот это провернуть.

для этого вращаем плечо наружу, лопатки перемещаем вниз и дальше друг от друга

Последнее действие просто невыполнимо. Для этого нужно ссутулится. Если ссутулится, тогда отменяется первое действие.