Как КаКТу3 учился штангу поднимать

я вот тоже не понял )
Наружу это как? Назад? А внутрь - это вперед? Ты так это понимаешь?

Тут нужно помнить, что делать это надо со штангой после её динамического приёма после подрыва, и это побудительные команды-действия, которые должны привести к нужному результату (уверенное удержание снаряда над головой).

В моём случае, я стал чуть более нейтрально разворачивать локти и не поднимать плечи к ушам, и вроде как она увереннее держится в результате.

Если будет возможность засними на видео "как надо" с точки зрения твоего тренера и как ты делал до этого.
Очень интересно посмотреть именно этот момент.

я вот тоже не понял )
Наружу это как? Назад? А внутрь - это вперед? Ты так это понимаешь?

Внутрь это вращение к центру тела.
Наружу, соответственно, обратное.

Internal vs external shoulder rotation гугли.

Внутрь это вращение к центру тела.
Наружу, соответственно, обратное.

Internal vs external shoulder rotation гугли.

Ну да, получается, что мой знакомый говорил как раз таки о вращении внутрь.
Согласен, у всех свои методики, но целесообразно ли каждый раз переучиваться? Сегодня один тренер скажет "вращай внутрь", завтра второй - "вращай наружу". Я поэтому и акцентировал внимание на этом моменте, т.к. основы техники впринципе одинаковы, разница лишь в нюансах. Но я бы направление вращения плеч не стал относить к нюансам. 

Правильно его учат. Это называется включение, и при толчке то же самое.
Вот меня специально не учили, и я  даже половины от своего рывка не мог присесть рывковым хватом.  

Выступил не очень удачно:

Поспал пять часов (был на балу вчера вечером ).
В 7 утра вышел из дома, поехал за полтора часа на другой конец города.
Взвесился 91.6 в 96-ой категории.
Три с половиной часа в холодном зале без отопления ждал своей группы.

На разминке уронил 75 и 80, как лох.
Вышел на 87 и за голову.
88 нормально.
91 (+1 кг к ЛР) лучше всего. Можно было сегодня, наверное, 93 сделать, но решил после такого начала не рисковать.

В толчке размялся хорошо. 105 в разминке как пушка.
110 в первой попытке: засчитали, но локти мягкие.
115-
116-

Левое бедро очень стало болеть, при подседе бережёшься, хоть и пытаешься себя заставить позлее. Выталкивать из подседа, соответственно, тоже, как надо, не получается. Обе попытки на полосогнутых за голову.

Сумма: 201 (первое место в категории, потому что не было других участников в этой весовой и возрастной) А по Синклеру для старпёров не считают, оказывается.

Расстроен толчком, но рад, что собрался в рывке.

Изменено: KaKTy3, 20.11.2022 - 19:10 PM

Артем, поздравляю!
Наконец-то рекорд в рывке. Теперь у меня есть мотивация тренироваться 

 

Насчет остального не переживай. Готовься, в след.раз выступишь лучше!

Спасибо, Ярик!

Надо подлечить ноги и тогда можно будет прибавить ещё.

Поздравляю, бро)

Молоток Тёма, даешь сотку рывок!)

Зачёт!

Артем, поздравляю! Учитывая все твои недомогания в последнее время, хорошо ты выступил, еще и прибавил! Молодец!

Спасибо, ребятушки!

Фильм:

 

а че руки так широко берешь на взятии и толчке?

а че руки так широко берешь на взятии и толчке?

 

Так подрыв ближе к паху (помощнее выходит) и потом на толчке не надо перехватываться. А с груди чем шире хват, тем меньше выталкивать (если гибкость позволяет локти не ломать). У меня так косяк из-за того, что я временно не могу вытолкнуть и меня на левую сторону перекашивает, от чего потом локти гуляют.

Изменено: KaKTy3, 20.11.2022 - 22:15 PM

"А, сука!" - раздается в стенах Benthal Green - это Тема к ним пришел

Тема, там по высоте 100+120 твои были
А на толчке зассал под нее влезть

"А, сука!" - раздается в стенах Benthal Green - это Тема к ним пришел

Филингз, ёпта.
  

Тема, там по высоте 100+120 твои были
А на толчке зассал под нее влезть

95, наверное, можно рвать, если куражиться.

А в толчке я за неделю до этого сделал тягу 107 кг, так что тут обманчиво выглядит. Реально ноги не дают нормально вложиться. В следующий цикл, надеюсь, получится залечить и тогда можно 120 толкать.