Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Да давай. В жимовом 90/3 ниче так.

А, швунг я не снимал в этот раз. "Но в пиздеже замечен не был"

А вот, собственно, на клетку:

ловко делаешь.

радует глаз

ловко делаешь.

радует глаз

Вот кстати вспомни как Папай делал на грудь. И как Тема делает. 
Вот то, что делает Тема - это нагруть.
А то, что делал Папай - протяжка.

А вот, собственно, на клетку:

Ладно, не расхваливайте особо, там много чего не так. Но, с другой стороны, лучшее--враг хорошего. У меня уже яйца седеют, так что вечно только на технике нельзя циклиться, тем более, что двигательные навыки прилипают очень неохотно...

Я прошлым летом на отдыхе на китайской штанге на груть поднял 110, а потом в сед 120 сходил на соревах. Больше, в принципе, не пробовал, т.к. тренинг постоянно буксовал.

Ещё в самом начале говорил, что берёт на грудь с большим запасом, но неправильно и нет чувства веса . В стойку выглядит лучше, потому что для этого веса так рациональнее. Правда, сейчас старт сильно исправился. Прямо по Бондаренко. 
У Папая единственное чего нет, так это ухода с группировкой, потому что никто, наверное, ему просто не показывал. А сам взрыв и траектория у него, как всем вам ещё мечтать про взрыв и траекторию. И уход у  вас не ахти как от Папаевского отличается.    

Я чет не помню, чтобы Папай вообще уходил под штангу. Он просто ее затягивает силой рук на грудь.
Тема, например, локти не сгибает после подрыва, а сгибает только после прыжка под штангу.

Ему интереснее себе связки травмировать, чем их усиливать. 
Ещё вспомнил: на грудь в хорошую стойку это почти рывок без нескольких кило. Если речь, конечно, о штангистах и о ТА. 

в сед 120 сходил на соревах

Хороший результат, молодец, прогрессируешь.

Хороший результат, молодец, прогрессируешь.

Спасибо, но это было прошлым летом, когда получилось нормально пару месяцев потренироваться. Сейчас, думаю, 110-115 максимум.

Вчера:

Протяжка рывковая

40 /5

47 /3 x5

Тяга толчковая + На грудь + Толчок в ножницы

50 /1+2+2

70 /1+2+2

80 /1+2+1

85 /1+2+1

90 /1+2+1

95 /1+2+1

100 /1+2+1

90 /1+2+1

Тяга толчковым хватом с подставки до подрыва

110 /5 x3

Присед на груди

60 /5

80 /5

100 /4 x5

Запрыгивание на тумбу

5 x4

Тяга горизонтального блока к груди

72.5 /10

80 /10 x3

Изменено: weightlifter, 10.03.2023 - 16:35 PM

не так красиво как у Темы.

100 в ПП нарас. ЛР.

11-мар-23

Уход рывковый от паха в сед с виса
20 /5
30 /5
40 /3
43 /3 x5

Рывок классический + Присед рывковым + Швунг рывковый в низкий сед
40 /2+2+2
50 /2+1+1
60 /2+1+1
69 /2+1+1
73 /2+1+1
77 /2x
77 /2+1+1
70 /2+1+1

На грудь в низкий сед + Присед на груди + Толчок в ножницы
50 /2+2+3
70 /2+2+2
77 /1+2+1
88 /1+2+1
94 /1+2+1
100 /1+2+1
90 /1+2+3

Жим гири одной рукой стоя на колене
10 /10+10 [на попа]
16 /10+10 x3

Уронил 77 два раза, пришлось взять лямки. С утра поносил немного мебель (помогал грузчикам), может поэтому хват ослаб. В лямках без проблем вообще.

На следующей неделе веса сбрасываю.

Изменено: KaKTy3, 12.03.2023 - 22:42 PM

Правда, сейчас старт сильно исправился. Прямо по Бондаренко. 

Старт, как надо, это у длинного. Мало того, там вплоть до момента приёма  вообще не придерёшься, но это уже от явного несоответствия роста мышечной массе. Начало, разгон, подрыв прямо по кинограмме. Конечно, чтобы в этом до конца убедиться, надо  чётко сбоку увидеть.  У меня вот так всего несколько раз в жизни  получилось. Я стартовал довольно высоко, что часто приводило к накиду с отдбивом, и один раз из-за этого сильно повредил кисть в седе - шишка на правой кисти до сих пор. 

 
Не-не, это, как всегда, смотрел невнимательно. Сегодня несколько раз глянул: весь расчёт только на силу.

Старт, как надо, это у длинного. Мало того, там вплоть до момента приёма  вообще не придерёшься, но это уже от явного несоответствия роста мышечной массе. Начало, разгон, подрыв прямо по кинограмме. Конечно, чтобы в этом до конца убедиться, надо  чётко сбоку увидеть.  У меня вот так всего несколько раз в жизни  получилось. Я стартовал довольно высоко, что часто приводило к накиду с отдбивом, и один раз из-за этого сильно повредил кисть в седе - шишка на правой кисти до сих пор. 

 

МС по ТА не смог освоить технику толчка?    

Это тянет на самый смешной анекдот всех времен и народов.

Изменено: Mouse, 13.03.2023 - 16:35 PM

17-мар-23: Н4Д2+3

Протяжка рывковая
20 /5
40 /3
45 /3 x5

На грудь в полуподсед + Швунг толчковый + Толчок с остановкой в подседе + Толчок с остановкой в ножницах
45 /2+1+1+1
60 /2+1+1+1
75 /2+1+1+1 x5

Тяга толчковая с подставки
75 /3
100 /3 x4

Присед на груди в уступающем режиме
60 /5
80 /3
90 /2
93 /2 x5

Жим стоя толчковым хватом
50 /5 x2
60 /5 x3

Тяга горизонтального блока к груди
65 /12
72.5 /10
80 /10 x3

Прыжок через барьер
(1+1)/3 x4

Соединил две лёгкие в одну лёгкую.

20-мар-22: Н5Д1

Тяга рывковая + Рывок классический + Присед рывковым + Швунг рывковый в сед

40 /1+1+1+1

50 /1+1+1+1

60 /1+1+1+1

65 /1+1+1+1

70 /1+1+1+1 x4

Ну грудь в сед + Присед на груди + Толчок в ножницы

50 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /1+1+2

85 /1+1+2 x4

Тяга рывковым хватом до подрыва с подставки

85 /5

90 /3 x3

Присед на плечах

70 /5

100 /4

110 /3

120 /3 x5

Выпрыгивание со штангой

20 /5

30 /5

35 /5 x3

Жим толчковым хватом из седа

20 /8

30 /8

35 /8 x3

Что радует, 120 уже почти нормально приседается без болевых ощущений. Тем не менее, сегодня пойду к новому специалисту по кинезиологии, послушать чё он скажет после тестирования и что порекомендует в восстановительно-профилактических целях. Спец, само собой, дружит со штангой.