Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Но думаю 120 должен с первого раза, а может и 150 если кисти замотаю.

ржу в голос про замотанные кисти ахахах

Взял и толкнул 75 кг с первого раза после десяти подходов приседа и десяти подходов жима лежа.

ага и сразу же словил НП.

ты, кажется, давеча толчком 75 кг запястье потянул, не? вот с них и начинай мотаться, или еще раньше.

Маусу лучше вообще из дома НЕперебинтованным не выходить))

4-апр-23: Н7Д1

 

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /3

65 /3

69 /3

73 /3

77 /3

80 /3

83 /3

72 /5

 

Тяга рывковая

80 /3 x2

87 /3 x2

 

Присед на плечах

60 /6

90 /5

110 /4

120 /3

130 /3 x3

 

Выпрыгивание со штангой

20 /5

30 /5

37 /5 x3

 

попеременно с

 

Жим из-за головы толчковым хватом из седа

20 /8

30 /6

35 /6 x3

 

ВНЕЗАПНО, захотелось порвать вне плана. Ну и и. И даже ни разу не уронил и не сыграл локтями. Не помню, троил ли 83 вообще, и точно не делал 72 на пять раз раньше

6-апр-23: Н7Д2
 

Рывок с высокого виса + Уход рывковый

20 /2+2 x2

40 /2+2

52 /2+2 x6

 

На грудь в сед + Толчок в ножницы

50 /2+3

70 /2+2

80 /2+2

85 /2+2 x2

90 /2+2 x2

90 /2+4

 

Тяга толчковая

100 /4 x2

110 /3 x2

 

Присед на груди

60 /5

90 /4

110 /3 x2

115 /3 x2

 

90 с груди нормально толкаются, в отличие от 100. Даже на четыре разика в одном подходе

 

 

Тяга толчковая

100 /4 x2

110 /3 x2

 

Присед на груди

60 /5

90 /4

110 /3 x2

115 /3 x2

 

Интересно будет сравнить разницу. Я ща перешел же на схему присед-тяга в разные дни и по 5 повторений в подходе на весах до 90%. Насколько эффективнее или наоборот хуже такой подход.
Если не поймаю НП раньше   
У нас в зале парниша тренируется, школьник. У него отец занимался ТА в юности во времена СССР, возможно даже МС. Вот этот парень, конечно, жестко тренируется. Тяги 5*6, приседы так же. Ну и поднимает чуть меньше моего (при св 60 с чем-то килограмм). Правда тут непонятно, адекватно ли вообще сравнивать себя с 16-17 летним пацаном   
 

90 с груди нормально толкаются, в отличие от 100

 
А должно быть одинаково! По технике 

Короткое пожелание  местной "ТА": держитесь, не дайте фактам сбить вас с толку. 

Интересно будет сравнить разницу. Я ща перешел же на схему присед-тяга в разные дни и по 5 повторений в подходе на весах до 90%. Насколько эффективнее или наоборот хуже такой подход.
Если не поймаю НП раньше 

Осмелюсь предположить, что в разные периоды подготовки разы могут различаться. Как и методы, и упражнения

У нас в зале парниша тренируется, школьник. У него отец занимался ТА в юности во времена СССР, возможно даже МС. Вот этот парень, конечно, жестко тренируется. Тяги 5*6, приседы так же. Ну и поднимает чуть меньше моего (при св 60 с чем-то килограмм).
 
Правда тут непонятно, адекватно ли вообще сравнивать себя с 16-17 летним пацаном 

Я считаю, что нет. Очередной 18-летний в зале вчера порвал 100 кг. Два года назад я ему помогал с первыми шагами, и не то, чтобы он прям был супер одарённый или как-то дико погружён. Просто всему своё время и место. 
 

А должно быть одинаково! По технике 

Ну хз, как ~80% и ~90% могут быть одинаковыми между собой. Плюс есть разные дни, уровни заёбанности и т.д., всё это влияет:

Вот, кстати, вчерашний последний подход на 90:

Изменено: KaKTy3, 07.04.2023 - 19:36 PM

Четко потолкал! Последний поторопился с виду

Четко потолкал! Последний поторопился с виду

Да и запыхался, хотя по видео не видно. Правой рукой дожал. Вообще, хотел на пять раз куражнуться, но вовремя остановился.

 

Спасибо!

Вот, кстати, вчерашний последний подход на 90:

Кстати, вот хотя бы так просто швунг  со стоек 5x5 .   

Кстати, вот хотя бы так просто швунг со стоек 5x5 .

Ну вот сейчас потопчу помост к концу месяца, начну базовый период и вот тогда!

Тем временем, Джеймс, который всё сокрушается, что мне не хватает физической силы, уговорил меня сделать с ним одну и ту же тренировку (с весами, в два раза меньшими, если не больше, чем у него):

 

Жим лёжа

20 /10 x2

50 /6

60 /5

70 /5

80 /4

90 /3

80 /6 x3

 

Жим сидя с упором в спинку скамьи

20 /8

40 /6

50 /5 x2

50 /7

 

Тяга T-грифа

35 /10

40 /10 x3

 

Тяга вертикального блока

50 /12

65 /10

57.5 /10 x2

 

Задняя дельта в кроссовере

1.5 плитки /12 x3

 

Разгибания рук из-за головы с EZ-грифом

10 /20

20 /12 x2

20 /8+4

 

Отжимания

8

7 x2

5

4 x2

 

Распидарасило ©

 

Думаю, завтра с непривычки будет адовый пиздец.

Да, энергии у тебя хоть отбавляй. 

Да, энергии у тебя хоть отбавляй.

Это смотря с кем сравнивать... С удовольствием бы делал и двойные тренировки, если бы жизнь позволяла. Если что, у нас 4 дня пасхальных выходных.

Это смотря с кем сравнивать.

 
Так с собой же в этом возрасте и сравниваю. 

Осмелюсь предположить, что в разные периоды подготовки разы могут различаться. Как и методы, и упражнения

 
да, ту я борщанул возможно. Но я исхожу из процентов, которые ты делаешь и повторов для этих процентов.
Насколько помню, периоды подготовки отличаются интенсивностью и объемом, обычно помницца тренер такого не давал. То есть если были "тройки", то это было 90% +.
Я тоже ведь так делаю (2-3 повтора на рабочем 70-75%), просто ща решил попробовать по 5 повторений делать, прислушиваясь к советам ванмена.
Щетай, что эффект своих же тренировок при разных подходах сравнивать буду
Но вот что мне уже не нравиццо - сегодня проснулся абсолютно неработоспособный, а мне оч много надо делать по учебе заданий. Сон меньше 6 часов какбэ никуда не делся. И 2-3 повтора меня так не грузили. Хотя и прогресса нет
Диллема однако!

 

 

Ну хз, как ~80% и ~90% могут быть одинаковыми между собой

 
по технике же не по ощущениям, я это имел ввиду, мб не так выразился

Изменено: weightlifter, 08.04.2023 - 15:59 PM

Я могу сказать, что когда пробовал тренироваться максимально близко к тому, что мне мне рекомендовал Н (без 5 кг МСМК СССР и бывший действующий тренер по ТА), то я тоже не вывозил. И он тоже мне пенял, что я делаю не те упражнения, не с теми весами, и не с теми повторами. И что до КМС все в зале у них тренировались по листочку на стене.

Проблема в том, что всё вышенаписанное может збс работать на тех, кому это подходит. А те, кто или не склонен, или должен тренироваться по-другому, быстро отсеивались. Ну т.е. классическая ошибка выжившего.

по технике же не по ощущениям, я это имел ввиду, мб не так выразился

Мысль понятна. Но когда поднимаешь 90%+ второй раз за 24 часа, и явно в данный момент обделён ногами, то техника ломается, хочешь ты этого или нет. ИМХО

Изменено: KaKTy3, 08.04.2023 - 16:04 PM

то я тоже не вывозил

 вобщем как выход - поиск некого компормисса. Нащупать ту грань, когда твой организм еще не ловит НП, но и тренировки максимально эффективные.
Вот проблема  
Я ща поэтому экспериментирую, в надежде все таки подобрать правильную нагрузку. 
Ну, или если все достанет, куплю штангетки, в которых рвут сотку 

10-апр-23: Н7Д4

 

Рывок в стойку

40 /3

52 /2 x6

 

Рывок классический

60 /2

69 /2

73 /2

77 /2

80 /2

83 /2

85 /2x x2

75 /2 x2

 

На грудь с высокого виса в сед + Швунг толчковый

50 /2+2

64 /2+2 x5

 

На грудь в сед + Толчок в ножницы

72 /2+2

80 /2+2

90 /2+2

95 /1+2

100 /1+2

103 /1+2

105 /1+1+1x

 

Тяга толчковая

105 /3 x2

120 /3 x3

 

Присед с весом между ног

35 /10 x3

 

Блин, после пятничной тупой тренировки до сих крепатурят грудные и трицепсы и раздрочилось левое плечо немного. В результате, приём в рывке оставлял желать лучшего. А если учесть, что мы вчера в честь первого весеннего дня дали пешим 15 км, то ноги мои с непривычки тоже были мёртвые и разгонять было не чем.

 

85 побросал за голову, но, при условии нормального восстановления на 2 должно рваться, думаю.

 

В толчке примерно та же картина: на грудь худо-бедно затаскивал, с груди унылое говно на полусогнутых. Кое-как до 105 попихал, но без удовольствия.

 

Тяга норм.

 

На это неделе ещё одна, максимум, две тренировки будет, из-за всяких семейных мероприятий/развлечений.

105 /1+1+1x

 

1+1+1 - это с приседом? Или 2 толчка?

 

1+1+1 - это с приседом? Или 2 толчка?

 

На груть + Один успешный толчог + Один неудачный