Как КаКТу3 учился штангу поднимать

12-апр-23: Н8Д1

 

Рывок классический

40 /3 x2

50 /3

60 /3

65 /3

69 /3

72 /3

75 /3

78 /3 x2

78 /1x-3

 

Тяга рывковая

90 /3 x2

98 /3 x3

 

Присед на плечах

70 /5

90 /4

110 /3

120 /3

130 /3 x3

135 /2 x2

135 /1-1x

 

Жим стоя толчковым хватом

20 /8

40 /6

50 /5

60 /4

65 /3

70 /1

 

Выпрыгивание со штангой

20 /5 x4

 

Фейспулл

40 /12

45 /12

50 /10 x2

 

Не летит :/

135 /1-1x

 
А это тот вес, который ты должен был уже давно толкать. Пусть хотя бы в зале, но на соревнованиях первый подход 125 как минимум... Не упрямься, восстанавливай присед на горбу и учи Бондаренко. 

17-апр-23

 

Рывок классический

20 /3

40 /3

50 /3

60 /2

65 /2

70 /1

75 /1

80 /1

83 /1 x3

 

На грудь в сед + Толчок в ножницы

50 /2+3

70 /2+2

80 /1+2

90 /1+2

100 /1+3

105 /1+2

110 /1+1x x2

 

Присед на груди

60 /5

90 /4

110 /3 x2

115 /2 x3

 

Полутолчок

125 /3 x3

 

Выпали тренировки ввиду разъездов.

Печально, что не могу толкнуть 110 в текущей форме.
 

Вчера:

Рывок в стойку
40 /3
50 /3
60 /3 x6

На грудь в сед + Толчок в ножницы
50 /2+2
70 /2+2
80 /1+2
90 /1+1
95 /1+1
100 /1+1
103 /1+1
108 /1+1
90 /1+1 x3

Тяга толчковая
110 /3
115 /3 x2
120 /2 x3

Жим стоя толчковым хватом
40 /5
50 /5
55 /5
60 /5 x3

Прыжки на тумбу
8 x4

Учитывая, что вчера целый день на ногах, считаю тренировку удачной. Локти надо бы пожёстче втыкать на 108, но всё впереди

Как 108 в целом ощущалось по запасу?

Как 108 в целом ощущалось по запасу?

С груди херово, на грудь более-менее.

21-апр-23

 

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /2

65 /2

69 /1

73 /1

77 /1

80 /1 x3

 

Толчок классический

60 /2

80 /2

90 /1

100 /1 x4

 

Присед на плечах

60 /5

90 /4

110 /3

120 /2

130 /1

140 /1

150 /1

130 /2

130 /3

130 /4

 

Ноги ноют периодически, но уже не болят, как раньше (ТТТ). Посему, зафиксировал их текущее состояние. До 140 в наколенниках без пояса, 150 с поясом и с трудом.

У тебя вес упал? 91 кг.

У тебя вес упал? 91 кг.

Планомерно снизился. Думал в 89 выступить, но лень последние 2 кг гонять. При этом всё равно жирный.

Ну так то чисто стратегически было бы лучше согнать 2 кг, думаеццо.

Ну если бы я был готов что-нибудь достойное поднять, то можно было заморачиваться. С другой стороны, на след. неделе переезжаем и будет наверное -1 кг точно, так что можно два дня поклевать, как птичка, и сделать 89...

Я на старт для того, чтобы была официальная сумма в копилку была в этом году записался.

Переехали в новый дом наконец.
 
Два дня непосредственно переезда, в течении которых я ходил 20т+ шагов, из них половину с коробками в руках. Плюс подготовка к, и разгребание их после (хз, когда кончится, тысячи их). Неделю не тренировался, в пятницу сходил в новый зал рядом с новым домом на 45 мин: сделал три сингла 70 кг в рывке и три 90 кг в толчке, плюс присел на груди по разику 110.
 
Сегодня с утра поехал для галочки на соревнования недалеко (полтора часа езды). План был собрать 200 кг чисто для себя, попутно набрать сумму, требуемую для участия в чемпионате страны для старпёров. Первую часть не выполнил (кто бы знал, что переезд, недосып и недожрач плохо влияет на результаты), вторую с грехом пополам. Взвесился 88.2 (!!!).
 
Рывок:
82+
86-
88-
 
Толчок:
103+
108+
112-
 
Собственно:
 

 
Регресс на лицо
 
Теперь надо отойти, обжиться, и попробовать уже наконец прибавить в результатах хоть чуть-чуть до конца года.

Жизнь она такая: сегодня недоел, завтрал недоспал, послезавтра понервничал. 

Видно, что запас есть, как минимум по высоте. В рывке тебя пошатало знатно, видимо координация расстроилась, из-за бытовой нагрузки на ЦНС. Там 90 можно было смело подымать.
В толчке не потолок, думаю 115 осилил бы. Но вот почему локоть не включился?

В целом, молодец! Думаю, ты потренируешься и покажешь хороший результат на чемпионате страны. Гоу ЛР в сумме!

 
Сегодня с утра поехал для галочки на соревнования недалеко (полтора часа езды). План был собрать 200 кг чисто для себя, попутно набрать сумму, требуемую для участия в чемпионате страны для старпёров. Первую часть не выполнил (кто бы знал, что переезд, недосып и недожрач плохо влияет на результаты), вторую с грехом пополам. Взвесился 88.2 (!!!).
 

Артем ну как маленький. Эти вещи ты должен был знать еще после нескольких месяцев занятий.

Надо было хоть как то себе условия создать, хотя бы жрать себя заставлять, пить снатворное если заснуть проблема.

Давай уже порви что ли англикосовских пенисонеров на чемпионате страны.

Изменено: Mouse, 01.05.2023 - 11:44 AM

Поздравляю с переездом
В таком состоянии отличный результат.

Тема, поздравляю тоже! Спустя полгода до сих пор некоторые вещи не нашел, куда засунул бугога)

Поздравляю с переездом и с соревами. Видимо, переезд и впрямь неслабо сказался, на тренировочных видео ты выглядишь поувереннее

 

ну как маленький. Эти вещи ты должен был знать еще после нескольких месяцев занятий.

Это был сарказм, Шелдон.

Тёмик, бро, я до сих пор пару ящиков не разобрал, так и лежат под лестницей) как от родителей съехал, там какие-то мои игрушки и типа того.

Я переехала несколько лет назад. И у меня есть несколько коробок, до сих пор не разобранных  .  Вот думаю, а мне точно нужно их содержимое? или сразу на мусорку отнести уже?

Всем большое спасибо за дружескую поддержку и понимание. Был сильно занят, поэтому не мог ответить.

Бегу на тренировку поздно.