Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Рывок классический

40 /3 x2

50 /3

60 /2

65 /2

70 /2 x3

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой

50 /2+5

60 /2+5

70 /2+4

80 /1+4

85 /1+3 x3

Присед на плечах

50 /5

70 /5

100 /4

120 /3 x2

126 /2 x3

Рывочек классно по два разика заходит. Типа разгрузочная неделя, поэтому только три тренировки будет, и малые объёмы.

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /2

63 /2 x3

На грудь в сед + Толчок в ножницы

50 /2+2

70 /2+2

80 /1+2

90 /1+2 x3

Тяга толчковая

110 /2 x3

Подтягивание

5 x2

14

Ещё одна лёгкая.

Подтянулся 13 чисто, 14-ый чуть извиваясь, и 15-ый "не шмогла". Ну для старичка сойдёт.

Немного прошёлся по весам сегодня:

Присед на плечах

60 /5

90 /4

110 /3

120 /2

130 /1

140 /1

150 /1

157.5 /1

165 /1x

Рывок классический

40 /3

50 /2

60 /2

67 /1

73 /1

79 /1x

79 /1

82 /1x

82 /1

85 /1x x2

85 /1

На грудь в сед + Толчок в ножницы

60 /2+2

80 /1+2

90 /1+1

100 /1+1

106 /1+1

110 /1+1

Жим стоя толчковым хватом

20 /8

50 /4

60 /3

67 /2

71 /1

74 /1

77 /1x

В принципе, всем доволен (165 был бы рекорд при меньшем СВ и он будет достигнут очень скоро), кроме как в рывке всё за голову. Но тут, конечно, нельзя бросаться под веса без подготовки, вот и всё. На грудь можно было на 115 легко сходить, но с груди не очень движение, и решил быть поумнее тут и не форсировать.

СВ ровно 90 кг с утра был.

Проснулся с любимым ощущением, как будто всю ночь палками пиздили.

Собрал видео основных вчерашних подходов для отчётности:

Присед: 150-157.5-165x

Рывок: 78x-78-82x-82-85x-85x-85

Толчок: 106-110

Жим стоя: 74, 77x (+5 швунгов)

не факт. может с жимом стоя. или жимом сидя.

Охуеть. Я столько не пошвунгую. Никогда не понимал эту должно быть корреляцию с жимом лёжа.

Ну это я уже на фоне усталости делал, Ромчик. А на прошлой неделе швунговал 85 по 5. Вообще, лучший швунг у меня 101 кг (в подписи). К маю надо улучшить будет =)

И, по теме сообщения, в швунг главное посыл, который выполняется ногами. А трицы только дожимают же.

Охуеть. Я столько не пошвунгую. Никогда не понимал эту должно быть корреляцию с жимом лёжа.

Первый серьезный вес в жиме стоя - это те же пацанские 100 кг. Просто надо жать стоя, чтобы жать стоя.

Я недавно снова начал, хочу наконец свой вес пожать.

широким с ключиц?

Первый серьезный вес в жиме стоя - это те же пацанские 100 кг.

широким с ключиц?

на ширине плеч, у меня пальцы от рисок на пару см шире

и он _значительно_ тяжелее, чем пожать лёжа 100 кг

это и так понятно, хочется невзначай на вопрос "сколько жмешь?" небрежно ответить "100... стоя." ))

это и так понятно, хочется невзначай на вопрос "сколько жмешь?" небрежно ответить "100... стоя." ))

Хотел сказать про швунг, что он % на 90 это только ноги и почти ничего не имеет общего с жимом стоя, и что жим стоя довольно таке читинговое упражнение и быстро превращается в жим под наклонном или полушвунг, но Тёма меня уже во всех пунктах опередил)

Чистый жим стоя зоебатое упражнение само по себе! Но в то же время очень не простое.  

Первый серьезный вес в жиме стоя - это те же пацанские 100 кг. Просто надо жать стоя, чтобы жать стоя.
Я недавно снова начал, хочу наконец свой вес пожать.

Я вообще о чём говорил, что большой жим лёжа не гарантирует большой жим стоя. Оставим швунг, именно жим стоя если. Мой лучший жим лёжа намного больше Тёминого, но жмет стоя он думаю больше меня. У меня лучший был что-то около 70х5 емнип. И да, Вань, я достаточно много тренировал стоячий жим, не дурак, понимаю это)

Я с нуля (т.е. не делая его год как) за 3 недели не торопясь выжал 77.5. Думаю, до своих 85 дойти точно смогу опять вскорости, а там вдруг. 

Я с нуля (т.е. не делая его год как) за 3 недели не торопясь выжал 77.5. Думаю, до своих 85 дойти точно смогу опять вскорости, а там вдруг.

Надеюсь, без швунга

Без него, но съем со стоек. С пола я в прошлом году 80 поднял, но техники нет - затягивал руками (в пезду, там все оторвать можно). Хотел побить рекод Папая по взятию на грудь, но не шмог)

то есть ты на груть берешь 70кг как дрищевый Плюш?)

вот это я крут!

выжал 77.5. Думаю, до своих 85

85 при 186, и откуда сила только цук))

Но тебе можно верить наслово в чистоту исполнения, все помнят видео твоего жима лежа 145) 

на груть берешь 70кг как дрищевый Плюш?)

У тебя все за счет тяги только)) У меня лично такая асоциация с Плюшом:
Плюш = тяга 200+.
Тяга 200+ vs. 70кг на груть = швабра.
Тяга 200+ vs. 180 присед = норм.

Итд.))

и это было на балконе несколько раз. это не тоже самое, что в зале, где можно не бояться стеклопакет разъебать

У тебя все за счет тяги только))

то есть бидцепс 36-37 см не в счет уже?)