Как КаКТу3 учился штангу поднимать

(вроде снова заработало)

 

Вчера:

 

Запрыгивание на тумбу

8 x4

 

Швунг рывковый в низкий сед + Присед рывковый

40 /5

50 /4+1

60 /3+2

70 /3+2

75 /3+2 x5

 

На грудь в низкий сед + Присед + Толчок в ножницы

60 /2+1+2

80 /2+1+2

90 /1+1+2

97 /1+1+2 x5

 

Тяга толчковым хватом

110 /5

125 /5

138 /5 x4

 

Жим лёжа на наклонной скамье

40 /8

50 /6

60 /6

63 /6 x4

 

Полная разводка в сторону

5+5 /10+10 x3

 

Довольно неплохо всё идёт, ттт.

15-фев-24

Рывок классический
40 /3
50 /3
60 /3
67 /3
72 /3 x5

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
50 /2+5
70 /2+5
80 /2+5
86 /2+5 x4

Тяга рывковая + с низкого виса
86 /1+3 x4

Присед на плечах
60 /6
90 /4
110 /2
120 /6 x5

Наклоны стоя на плечах
70 /6
80 /6 x3

Ходьба с гирей на попа в руке, согнутой на 90 градусов
12 /40м+40м x3

Администратор подошла после рывка, сказала, что "4-5 человек жалуются, что я очень громко бросаю диски". Я как раз снимал видосы рывка, говорю, давай вместе посмотрим, и ты мне скажешь, в какой момент именно это происходит (и "на сколько это громче, чем дебилы, которые со всей силы ебашат свои тяги 100 кг о пол?"). На видео я аккуратно между повторами спускаю, себя не щадя, и в конце сбрасываю сверху на, блядь, специально купленные для этого амортизационные подушки сопровождая руками! Промямлила про "мы должны заботиться о всех"; на моё предложение объяснить, как и что я делаю в контексте ТА жалующимся козлам ответила отказом

Теперь буду подсылать ко мне примкнувшим, чтобы говорили, как здорово, что я в зале есть и помогаю дельным советом =))

17-фев-24

Выпрыгивание со штангой
20 /8
35 /6 x3

Рывок в полуподсед
40 /3
50 /3
60 /3
67 /3 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы
60 /2+2
80 /2+2
90 /2+2
95 /2+2
100 /2+2 x4

Тяга толчковая
110 /3
120 /3 x4

Подтягивание прямым хватом
СВ /7
СВ+5 /7 x4

Отжимание на брусьях
СВ /10
СВ+6 /10 x3

Коля сказал, что толчок слишком херовый (по мне так нормальный), и чтобы пару неделек я подрочился на 95-96. Ну лаааадно...

И ещё я гирьку подвесил за спину, как китайцы, в отжимании, и у меня так адово запампилась грудь, что последний запланированные подход я не стал делать, чтобы не переработать.

Видимо речь о неудачных подходах, когда приходится кидать.

Вспомнилось, когда только учился, ходил в зал на манеже, там был специальный помост, я на нем делал толчок. 70 кг было оч тяжело для меня и я бросал на помост. Там ещё диски были советские металлические.
И один дядя доебался, мол я сильно шумлю. То, что там на манеже играют в игровые виды, и шум стоит как на стадионе, похрен. Ну в общем я отказал дяде в просьбе, он меня даже вроде побить за это захотел, но до дела не дошло.

Вот ведь блин, неприятно все равно. Мне в новом зале как раз про помост сказали, что он крепкий, и что на него Ташники бросают свои штанги, а ему хоть бы хуй  А где то видишь, нельзя, оказывается. Ну что за нафиг

Видимо речь о неудачных подходах, когда приходится кидать.

Вань, не больше двух раз за последние два месяца уронил. Стараюсь придерживаться тренировочной философии Т. Кашириной, а именно выполнять все подходы без промахов.

Вспомнилось, когда только учился, ходил в зал на манеже, там был специальный помост, я на нем делал толчок. 70 кг было оч тяжело для меня и я бросал на помост. Там ещё диски были советские металлические.
И один дядя доебался, мол я сильно шумлю. То, что там на манеже играют в игровые виды, и шум стоит как на стадионе, похрен. Ну в общем я отказал дяде в просьбе, он меня даже вроде побить за это захотел, но до дела не дошло.

Во-во. Это при том, что только с бамперами работаю и всегда сопровождаю.

И почему-то это всегда старые дядьки какие-то с синдромом вахтёра.
 

Вот ведь блин, неприятно все равно. Мне в новом зале как раз про помост сказали, что он крепкий, и что на него Ташники бросают свои штанги, а ему хоть бы хуй  А где то видишь, нельзя, оказывается. Ну что за нафиг

Ну бесит немного, не скрою, тем более, что не справедливо, на мой взгляд. Я всегда с уважением отношусь к остальным окружающим, которые вокруг меня тренируются.

На крайняк уйду в местный кроссфит-зал, но там не не очень удобно по расстояния и, что хуже, по времени работы.

Вчера:

 

Рывок из трёх положений

40 /1+1+1 x2

60 /1+1+1

70 /1+1+1

76 /1+1+1 x5

 

На грудь в полуподсед + Полутолчок + Швунг толчковый

60 /2+1+2 x2

80 /2+1+2

90 /2+1+2 x5

 

Присед на груди

60 /6

90 /6

105 /6 x5

 

Жим гири на попа одной рукой сидя

10 /10 x3

 

76 пришлось рвать в лямках, т.к. с виса тяжеловато держать, хоть и в замок, с этим весом. А так довольно бодренько.

 

Швунговать чуть опасался, но 90 по два хорошо, всё-таки окреп.

 

Приседать было тяжело, но без ошибок в технике. Тот же вывод.

 

Забыл Пендли сделать, да и заебался за вчера. Может сегодня сделаю.

Вчера:

 

Швунг рывковый в низкий сед + Присед рывковым

40 /5

50 /4+1

70 /3+2 x3

75 /3+2 x2

 

На грудь в низкий сед + Присед + Толчок в ножницы

50 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /2+1+2

90 /2+1+2

95 /2+1+2 x4

 

Тяга толчковым хватом

110 /5

130 /4

141 /4 x4

 

Жим лёжа на наклонной скамье

20 /8

40 /6

50 /5

60 /5

65 /5 x4

 

Тяга Пендли в наклоне

60 /8

80 /7 x4

 

Полная разводка в стороны

5+5 /10+10 x3

 

После толчкового швунга на прошлой тренировке плечи забились, и швунг рывковый в сед я сделал с грехом пополам, пришлось скинуть пяток килограмм, т.к. не мог нормально над головой фиксировать.

 

А вот толчок несмотря на усталость хорошо пошёл, всё довольно резво.

 

Тяга комфортно, даже были мысли в процессе, что, в принципе, можно будет и на грудь её когда-нибудь взять (но это я размечтался скорее всего).

Рывок классический

40 /3 x2

60 /3

70 /3

74 /3 x2

77 /2 x4

 

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой

50 /2+5

70 /2+5

80 /2+5

88 /2+5 x2

88 /2+4

88 /2+5

 

Тяга рывковая + с низкого виса

88 /1+3 x4

 

Присед на плечах

80 /4

110 /4

125 /4 x6

 

Наклоны на плечах

60 /8

80 /6 x3

 

Начинаю потихоньку подводиться. Рывочек уверенно.

В швунге чуть поторопился, и в третьем подходе не смог до конца дожать, но отдохнул и реабилитировался. Тем не менее повторю этот вес на след. неделе.

 

Присед тоже хорошо. Продолжаю приседать все веса без пояса, в мягких тонких наколенниках Hookgrip.

Вчера:

Рывок в полуподсед
40 /3
50 /3
60 /3
69 /2 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы
60 /2+2
80 /2+2
90 /2+2
96 /2+2 x5

Тяга толчковая
110 /3
121 /3 x4

Подтягивание
СВ /6
СВ+5 /8 x4

На небольшом утомлении хорошая тренировка. В идеале поднимал бы сегодня, но улетаю в Шотландию смотреть регби (Англия против Шотландии, Calcutta Cup), а пропускать тренировки сейчас нельзя.

Изменено: KaKTy3, 24.02.2024 - 11:30 AM

Артем, там на стадионах вообще спокойно? просто матч такой важный, и англичане в гостях у горцев - насколько велик шанс выхватить пиздюлей на трибунах или после? 

Привет, Тема! Планируются какие-нибудь соревы у тебя в ближайшее время?

Артем, там на стадионах вообще спокойно? просто матч такой важный, и англичане в гостях у горцев - насколько велик шанс выхватить пиздюлей на трибунах или после?

Говорят, это Оскар Уайльд сказал:

Rugby is a game for barbarians played by gentlemen. Football is a game for gentlemen played by barbarians.

Так что вообще без каких-либо проблем. Сидели в окружении шотландских болельщиков, двое из нашей группы в майках английской сборной. Чуть ли не обнимались потом

Привет, Тема! Планируются какие-нибудь соревы у тебя в ближайшее время?

Привет, Ярик! Если ничего не помешает, то 17-ого марта стартую по старичкам в региональных Southern Masters у нас тут. В 89-ой категории.

Бляха, вот сегодня точно было тяжело. То ли простыл, то ли просто подзаебался после выходных:

 

Рывок классический + с низкого виса

40 /2+1

50 /1+1

60 /1+1

70 /1+1

77 /1+1 x5

 

На грудь в полуподсед + Полутолчок + Швунг толчковый

50 /2+1+3

70 /2+1+2

80 /2+1+2

87 /2+1+2 x4

 

Присед на груди

80 /6

100 /5

110 /4 x6

 

Тяга Пендли в наклоне

60 /6

80 /8 x4

 

Жим гири на попа одной рукой сидя

10 /10+10 x2

12 /10+10

12 /8+8

Администратор подошла после рывка, сказала, что "4-5 человек жалуются, что я очень громко бросаю диски". Я как раз снимал видосы рывка, говорю, давай вместе посмотрим, и ты мне скажешь, в какой момент именно это происходит (и "на сколько это громче, чем дебилы, которые со всей силы ебашат свои тяги 100 кг о пол?"). На видео я аккуратно между повторами спускаю, себя не щадя, и в конце сбрасываю сверху на, блядь, специально купленные для этого амортизационные подушки сопровождая руками! Промямлила про "мы должны заботиться о всех"; на моё предложение объяснить, как и что я делаю в контексте ТА жалующимся козлам ответила отказом

Вспомнилось, когда только учился, ходил в зал на манеже, там был специальный помост, я на нем делал толчок. 70 кг было оч тяжело для меня и я бросал на помост. Там ещё диски были советские металлические.
И один дядя доебался, мол я сильно шумлю. То, что там на манеже играют в игровые виды, и шум стоит как на стадионе, похрен. Ну в общем я отказал дяде в просьбе, он меня даже вроде побить за это захотел, но до дела не дошло.

2005й год, мне 17 лет, несколько месяцев как начал ходить в зал, оллдскульный полуподвальный из девяностых. Увидел как мужики громко бросают штангу на становой, после каждого повторения, сам стал делать так же. И один раз во время подхода какой-то здоровенный метановый хуИла вдвое меня старше как закричит "да ставь ты эту штангу спокойно блять!", ну или типа того, дословно, разумеется, не помню. Чо может ответить школьник на ебучую стероидную ярость? Я сказал чота типа "делаю как все". Впоследствии бросать тише не стал. Ну и он потом ходил всё время с дико злым еблом, иногда подтрунивал надо мной и в таком духе. Через несколько месяцев и вовсе пропал, наверное зал сменил.
А пару лет назад приехал я на строительную базу, смотрю ебало знакомое у грузаля одного, а это оказывается тот самый стероидный хуила. Старый уже такой, почти дед, сдувшийся, разумеется. Я купил что хотел, возвращаюсь на склад, а там его старший поставил в газель мою товар загружать. Хотел я ему сказать что-то типа того же, потише блять грузи, потом улыбнулся про себя, подумал ну чо за обиды чо за херня, сел в свою Тойоту и уехал. ))

Получается, что если ты дрищ то шуметь нельзя, а если сильный накаченный мужик то можно

Чет вспомнил случай. Чурка возрастом лет 50 вырубил музло в зале,типа толи возмущал репертуар
толи громко ему было. Дежурный тренер сначала растерялся, потом поругался с ним, дескать так не делается, а потом обратно включил музыку. Вот хз че это было.

Да уж долбоёвов хватает везде. И чем старше, тем вероятнее.

 

Вчера:

 

Запрыгивание на тумбу

65 см /8

95 см /6 x3

95 см /8

 

Швунг рывковый в низкий сед + Присед рывковым

50 /3+2

60 /3+2

70 /3+2

77 /3+2 x4

 

На грудь в низкий сед + Присед на груди + Толчок в ножницы

60 /2+1+2

80 /2+1+2

90 /1+1+2

97 /1+1+2 x4

 

Тяга толчковым хватом

110 /5

130 /4

144 /4 x4

 

Жим лёжа на наклонной скамье

40 /8

50 /6

60 /5

67 /4

 

Ещё одна херовая тренировка. Что-то всё начало болеть: правое колено, правая булка с бедром, правое запястье.

 

На жиме на пятый раз почуствовал неприятную (но не сильную) боль в левой передней дельте, на этом тренировку закончил. Пока до соревнования буду без жимовых.

 

И надо будет 3-4 недели после в разносторонне-разгрузочной манере потренить.

Вчера:

 

Рывок классический

40 /3 x2

60 /3

70 /2

77 /2 x3

80 /1 x4

 

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой

60 /2+5

80 /2+5

88 /1+4 x4

 

Тяга рывковая + с низкого виса

90 /1+3 x4

 

Присед на плечах

60 /6

90 /4

110 /3

120 /2

130 /2 x6

 

Наклоны на плечах стоя

60 /8

80 /6 x3

 

Вы таки будете смеяться, но вчера я получил письмо о том, что моё членство в текущем зале прекращается с 1-ого марта "из-за жалоб других членов".

 

Поэтому вчера тренировался в кроссфит-боксе, который есть в 25 минутах ходьбы от дома быстрым шагом. Из (больших) плюсов: оборудование Eleiko, хорошие помосты. Из минусов: не очень удобное время работы (например, не работают по воскресеньям), необходимость букировать посещение заранее, конская цена, кроссфитёры =)

 

Тем не менее потренировался хорошо.

Вес с утра 89.4, так что гонять ничего не надо в ближайшие две недели, что приятно.

Стоит им прислать жалобу своего члена, имхо)

Стоит им прислать жалобу своего члена, имхо)

Было такое желание, но постарался быть выше этого Жалкие, никчёмные людишки :DDD