Как КаКТу3 учился штангу поднимать

то есть бидцепс 36-37 см не в счет уже?)

Сам ж понимаешь, в связи с тягой имелась ввиду задняя цепочка мышедз, а для взятия на груть достаточно и двух веревок вместо рук)) 

ну блеать приехали. походу зря большие бицепсы качаю. а так ты прав. что качаю руки, что не качаю, все равно одинаково закидывалось, когда пробовал

У меня лично такая асоциация с Плюшом:

Плюш = тяга 200+.
Тяга 200+ vs. 70кг на груть = швабра.
Тяга 200+ vs. 180 присед = норм.

Итд.))

вот тут обидно было.

у меня вообще-то жим на уровне прохимиченного рекордсмена мира в троеборье из Ставрополья, который занимался у сам знаешь кого.
 

нахвалили меня, пошел и пожал в офисном зале 80, вечером залью)

В офисных залах пенопластовые блены)))

Хотел сказать про швунг, что он % на 90 это только ноги и почти ничего не имеет общего с жимом стоя

Рывок классический

40 /5

50 /5

60 /5 x4

На грудь в стойку + Швунг жимовой

50 /2+5

70 /2+5

73 /2+5 x4

Тяга рывковая высокая + с низкого виса

73 /1+3 x4

Присед на плечах

70 /5

95 /5

105 /8 x4

Наклоны со штангой на плечах

70 /8 x3

Ноги распидарасило ©

Выпрыгивание со штангой

20 /6

25 /6 x3

Рывок в полуподсед

40 /5

50 /5

55 /5 x4

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

60 /2+3

70 /2+3

80 /2+3 x4

Тяга толчковая

110 /5 x4

Подтягивание

7 x4

Отжимание от брусьев

10 x4

Рывок с подставки чуть ниже колен в сед

40 /4

50 /4

60 /4

63 /4 x5

На грудь с подставки от середины голени в стойку + Полутолчок + Швунг толчковый

60 /2+1+2

70 /2+1+2

73 /2+1+2 x5

Присед на груди

70 /6

88 /4

95 /8 x4

Тяга Пендли в наклоне

75 /8 x4

Жим гири на попа

10 /6+6

10 /10+10 x3

Изменено: KaKTy3, 19.01.2024 - 12:14 PM

Запрыгивание на тумбу

8 x4

Швунг рывковый в низкий сед + Присед рывковым

40 /3+2

50 /3+2

60 /3+2

65 /3+2 x4

На грудь в низкий сед + Присед на груди + Толчок в ножницы

60 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /2+1+2 x5

Тяга толчковым хватом

100 /5

120 /5

125 /5 x4

Жим лёжа на наклонной скамье

40 /6

50 /6

60 /6 x4

Ходьба с гирей на попа в руке, согнутой на 90 градусов

10 /40м+40м x3

Вчера:

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /3

65 /3 x5

На грудь в стойку + Швунг жимовой

50 /2+5

60 /2+5

70 /2+5

76 /2+5 x4

Тяга рывковая + с низкого виса

79 /1+3 x4

Присед на плечах

60 /6

90 /4

105 /3

115 /6 x5

Наклоны на плечах

50 /10

70 /10 x3

Работа в удовольствие.

Изменено: KaKTy3, 23.01.2024 - 16:43 PM

Вчера:

Рывок в полуподсед

40 /3

50 /3

60 /3 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

60 /2+2 x2

80 /2+2

90 /2+2 x4

95 /2+2

Тяга толчковая

110 /5 x4

Подтягивание

СВ /7 x4

Отжимание на брусьях

СВ /10 x4

Присед на одной ноге (с поддержкой рукой)

СВ /6+6 x3

Хорошо летит сейчас.
 

Присед на одной ноге (с поддержкой рукой)
СВ /6+6 x3

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.01.2024 - 18:03 PM

Есть к чему стремитца! ))
https://youtu.be/V1T3bZXqs1w?si=LqLgkLKZf6hyQ566

Вчера:

Рывок из трёх положений

40 /1+1+1

50 /1+1+1

60 /1+1+1

68 /1+1+1 x5

На грудь в полуподсед + Полутолчок + Швунг толчковый

60 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /2+1+2 x5

Присед на груди

60 /6

80 /6

100 /6 x5

Тяга Пендли в наклоне

60 /8

75 /8 x4

Жим гири на попа одной рукой

10 /10+10 x2

10 /13+13

Всё получается.

Швунг рывковый в низкий сед + Присед рывковым

40 /3+2

50 /3+2

60 /3+2

70 /3+2 x4
 

На грудь в низкий сед + Присед + Толчок в ножницы

50 /2+1+3

70 /2+1+2

80 /2+1+2

90 /2+1+2 x4

90 /2+1+5

Тяга толчковым хватом

110 /5

120 /5

130 /5 x4

Жим лёжа на наклонной скамье

20 /8

40 /6

50 /6

60 /6

63 /6 x3

63 /5

Ходьба с гирей на попа в руке, согнутой на 90 градусов

12 /20м+20м x3

Рывок классический

40 /3

50 /3

60 /3

67 /3 x5

На грудь в стойку + Швунг жимовой

50 /2+5

70 /2+5

79 /2+5 x4

Тяга рывковая + с виса ниже колен

82 /1+3 x4

Присед на плечах

70 /6

90 /4

110 /4

120 /4 x6

Наклоны на плечах стоя

75 /8 x3

Поздно вечером, но в удовольствие. И чётко.

Выпрыгивание со штангой

20 /6

30 /6 x3

Рывок в полуподсед

40 /3

50 /3

57 /3

62 /3 x5

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

50 /2+2

70 /2+2

80 /2+2

94 /2+2 x5

Тяга толчковая

113 /3 x5

Подтягивание

СВ /8 x4

Отжимание на брусьях

СВ+6 /6 x4

Всё хорошо, только после подтягиваний спазмировало то ли трапу, то ли ромбоид слева снизу, и болит до сих пор. Ну хоть не оторвал

Рывок из трёх положений

40 /1+1+1

50 /1+1+1

60 /1+1+1

71 /+1+1 x6

На грудь в полуподсед + Полутолчок + Швунг толчковый

50 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /2+1+2

84 /2+1+2 x4

Присед на груди

60 /6

90 /5

105 /4 x6

Тяга Пендли в наклоне

70 /10

75 /10 x3

Жим гири на попа одной рукой

10 /10+10

12 /10+10 x2