Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Ору
Что это за качки такие, которые "жалуются"??
Таких сразу лишать права качаться, позорят качковское альфа, тьху! )

Ну, как обычно, люди "без ног", в больших наушниках и кепках в помещении.

Стоит им прислать жалобу своего члена, имхо)

Это пиздец, конечно, но ладно. Компенсация за оставшийся абонемент предоставлена?

Написали, что вернут в ближайшее время. Но к этому вопросов нет, вернут точно.
 

демократия большинства(

2-мар-24

Рывок в полуподсед

40 /3 x2

60 /3

65 /2

70 /2 x2

74 /1 x4

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

60 /2+2 x2

80 /2+2

90 /2+1

94 /2+1

100 /2+1 x4

Тяга толчковая

110 /3

123 /3 x4

Подтягивание

СВ /6

СВ+10 /6 x3

СВ+10 /4

Вчера приезжали друзья, засиделись допоздна. А новый зал работает до двух только, так что пришлось на недосыпе идти к 11 утра, что для меня в выходные и так не очень-то время.

Поэтому рывок не очень хорошо, а к толчку уже немного раскочегарился, но всё равно было тяжеловато.

Ну и раз уж я в новом зале, то покажу несколько подходов с тренировки: 70 и 74 в рывке, и 94 и 100 в толчке:

ЗЫ: Было прикольно впервые на штанге WerkSan поднимать, он несколько по-другому ощущается, чем Eleiko.

Зато бросать можно от души тут!

Зато бросать можно от души тут!

Именно, чем и занимался сегодня

Рывок классический

40 /3 x2

60 /3

65 /3

70 /2

75 /2

80 /2 x3

На грудь в полуподсед + Полутолчок + Швунг толчковый

40 /2+1+2

60 /2+1+2

80 /2+1+2

85 /2+1+1

90 /1+1+1 x4

Присед на груди

80 /5

100 /4

110 /3

120 /2 x6

Тяга Пендли в наклоне

70 /8

85 /6 x4

Жим гири на попа одной рукой сидя

8 /10+10

12 /10+10 x3

Хорошо 80 подвоил, доволен собой.

Вчера:

Рывок классический

40 /3 x2

60 /2

70 /2

75 /2

80 /2

83 /1 x3

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой

60 /2+5

70 /2+4

80 /2+3

90 /1+3 x4

Тяга рывковая + с низкого виса

90 /1+2 x4

Присед на плечах

60 /5

80 /4

100 /3

120 /2

130 /1

135 /2 x4

Наклоны стоя

60 /8

80 /6 x3

Ходьба с гирей на попа в руке, согнутой на 90 градусов

8 /40м+40м

12 /40м+40м x3

Нет полного раскрытия, но 83 я сейчас рву уверенно. В январе ронял от 78 через раз, так что есть прогрЭсс.

И приседаю хорошо (по моим меркам) 135 по два без пояса.

Плохо только, что проснулся от боли в горле в три ночи. Надеюсь, быстро оклемаюсь. Сейчас состояние отвратительное.

Изменено: KaKTy3, 17.03.2024 - 20:36 PM

С ЛР, стало быть, в любом случае надо поздравлять! Все с тобой так, это прост прогресс нелинейный

Поздравляю с ЛР Артём, сотка в рывке стала ещё ближе!

Ромчик, Ярик, спасибо!

Ярик, надо сначала сотку порвать, тогда можно стать штангистом на старости лет

ррррывок! поздрррравляю!!