Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Надо чего-нибудь написать, пожалуй.

 

Тренируюсь регулярно.

 

С молодёжью поднимал вчера:

 

Рывок + Присед рывковым

60 /2+1

65 /2+1

70 /2+1

74 /1+1

78 /1+1

81 /1+1

83 /1+1

85 /1+1

87 /1+1

89 /1+1

 

На грудь + Толчок в ножницы

60 /2+2

70 /1+2

80 /1+2

90 /1+2

97 /1+2

100 /1+2

103 /1+2

106 /1+2

 

В рывке покуражился (ни разу ничего не уронил и 89 не максимум был), к концу толчка уже силёнки меня покинули и не стал упираться.

 

Потом на груди поприсед 115 /3 x3 в удовольствие и покачал плечишки.

 

Завтра снова буду толкать со стоек и приседать на плечах. Вообще упор сейчас на ноги и исправить включение в толчке.

Вчера какой-то пиздос случился, и я не осилил 135 /3 x6 на плечах. В пятом подходе в третьем повторе меня начало ломать, и я скинул и пошёл домой. Это без пояса всё, со следующей недели буду с поясом, попробую ещё 5-10 кг из себя вымутить.

 

До приседа рвал 70 на 3 в шести подходах красивенько и делал связку швунг жимовой + толчок в ножницы 75 2+3 много подходаффф

Сегодня рвал 75 по два, толкал раз на грудь и потом с груди по три, 90 кг. После поприседал пять двоек 117, пободрее, чем 135 давеча. И стоя пожал 50 по 7 пять подходов. Сильно жим проседает после полноценных упражнений до, поэтому немного веса приходится поменьше брать тут.

, Собрался духом, присел вторым упражнением 135 /5 x5. Правда, пришлось пояс таки надеть.

Вчера рвал в пп 70 по 3 раза, а 75 по два. По три подхода каждый вес.

Потом на грудь в пп + швунг толчковый, всё 2+2. Дошёл до 95 на пару подходов шагом по 5 кг от 80. Потом куражнулся и со второго раза поднял 100 кг на два раза в пп. Если не рекорд, то близко.

Плюс толчковая тяга 112 /4 x4, жим гирей поочерёдно одной рукой из седа 20 /6+6 x4 и подтягивание без отягощения в удовольствие.

Ещё начал мега-замес из БАДов (Настя не оценит ). Будет эффект кроме прыщей, напишу, как и что. Но именно БАДов, без САРМов и подобных глупостей.

Ооо, подскажи рецептик с бадами)

Изменено: weightlifter, 25.04.2024 - 13:12 PM

Настя не оценивает бады, да

Ооо, подскажи рецептик с бадами)

Всё с iHeb и Nootropics Depot =)

Но дай сначала на себе поэкспериментировать, а потом уже с остальными делиться. 
 

Настя не оценивает бады, да

Эт я помню. Но мне нравится процесс, больше, чем, например, еду замерять (хотя был и такой период).

Тем временем, сегодня приседал 140 /3 x4 достаточно хорошо =)

Вчера во время совершенно банального подхода в жиме стоя прострелило левый ромб во время дожатия. Теперь шею налево не повернуть нормально и та левая часть между лопаткой и позвонками спазимирована. На ровном месте, сука.