Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Начал KaKTy3 , 09.10.2017 18:40 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3720 ответов в теме

#3481
Offline KaKTy3
28.07.2024 - 18:30 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Тяга рывковая + Рывок с виса ниже колен в сед
40 /2+2 x3
50 /2+2 x6

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
50 /2+5
60 /2+5
70 /2+5 x5

Присед на плечах на лавку
60 /5
90 /5
110 /5
130 /5 x5

Отжимание от брусьев
СВ /6
СВ /8 x4

Запрыгивание на тумбу (100 см)
8 x3

Скручивание
15 x3

Изменено: KaKTy3, 28.07.2024 - 18:31 PM

#3482
Offline KaKTy3
30.07.2024 - 16:49 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Тяга рывковая до груди + Рывок с виса от колен в полуподсед + в сед
40 /2+1+1 x2
50 /2+1+1 x2
60 /2+1+1 x2
70 /2+1+1 x3
50 /2+1+1 x2

На грудь в полуподсед + Присед на груди + Полутолчок + Толчок в ножницы
50 /1+1+1+1
60 /1+1+1+1
70 /1+1+1+1
80 /1+1+1+1
90 /1+0+1+2 x2
100 /1+0+1+1 x3
80 /1+0+1+1

Присед в ножницы
50 /6+6 x5

Тяга толчковым хватом
100 /5
120 /5
130 /5
140 /5 x3

Запрыгивание на тумбу (100 см)
10 x3

Изменено: KaKTy3, 30.07.2024 - 16:54 PM

#3483
Offline KaKTy3
01.08.2024 - 18:32 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок с виса ниже колен на диски
40 /4 x2
50 /4 x2
60 /3 x2
65 /3 x3
50 /3

Толчок с плеч
50 /3
70 /3 x2
80 /3 x5
50 /3

Тяга толчковая
70 /4
100 /3 x5

Присед на груди
50 /5
70 /4
90 /3
100 /3
110 /3 x2
115 /2
120 /2

Жим на наклонной
40 /8
50 /6
60 /5
65 /5 x4

#3484
Offline KaKTy3
05.08.2024 - 20:17 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Присед на плечах
60 /8
80 /6
100 /5
115 /5
125 /5
132.5 /5
117.5 /5 x2

Жим стоя толчковым хватом
20 /8
40 /6
50 /5
55 /5
57.5 /5
60 /5
50 /5 x2

Тяга в наклоне обратным хватом
50 /8
60 /8
65 /8 x3

Запрыгивание на тумбу (105 см)
6 x4

В отельном зале, без ТА-упражнения сегодня.

#3485
Offline Nancy Ya
05.08.2024 - 20:19 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 3522
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Запрыгивания очень даже ТА, ТАшнее некуда

#3486
Offline KaKTy3
05.08.2024 - 20:30 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Запрыгивания очень даже ТА, ТАшнее некуда


Пришлось девочек, которые сидели и рассматривали фоточки в телефоне хихикая, попросить передислоцироваться с тумбы :D

#3487
Offline KaKTy3
07.08.2024 - 11:22 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Прилетел домой, в обычном зале:

Присед на груди
50 /8
70 /6
90 /5
100 /4
110 /3
112.5 /3 x4

Тяга рывковая до груди + Рывок с виса в пп + в сед
40 /2+1+1 x2
50 /2+1+1 x2
60 /2+1+1
70 /2+1+1 x2
60 /2+1+1 x3

На грудь в сед + Полутолчок + Толчок в ножницы
40 /2+1+2
60 /2+1+2
80 /2+1+2 x4

Жим лёжа
20 /12
40 /10
60 /8
70 /6
75 /5
80 /5 x4

Тяжеловато с дороги, особенно учитывая, что встал в 4 утра, а уснул в 12.

СВ 89.3 кг

#3488
Offline KaKTy3
10.08.2024 - 00:14 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Вчера:

Рывок классический
40 /3 x2
50 /3 x2
60 /3 x2
70 /3 x2
75 /3 x2
60 /5

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
50 /2+5
70 /2+5
75 /2+5 x4

Тяга толчковая
90 /4
110 /4 x4

Присед на плечах на высовую лавку
70 /8
110 /5
130 /5
140 /5
150 /5
160 /5 x4

Гимнастический ролик
8 x4

Сегодня:

Рывок с виса в полуподсед
40 /5
50 /5
60 /3 x2
70 /3 x4

Толчок с плеч
50 /3
70 /3
80 /3
90 /3 x5

Присед в ножницы
60 /6+6 x4

Жим на наклонной
40 /8
50 /6
60 /5
67.5 /5 xt

Запрыгивание на тумбу (106.7 см)
6 x4

#3489
Offline KaKTy3
12.08.2024 - 11:26 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Вчера:

Тяга рывковая высокая + Рывок с низкого виса в сед на диски
40 /1+3 x2
50 /1+3 x2
57.5 /1+3 x2
62.5 /1+3 x3

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы
50 /2+2
70 /2+2
80 /2+2
85 /2+2 x5

Тяга толчковая
100 /3 x2
110 /3 x4

Жим лёжа
20 /12
40 /10
60 /8
70 /6
80 /5 x3
80 /4 x2

Присед на груди
50 /6
80 /5
100 /4
110 /3 x2
115 /2
115 /3 x2

Запрыгивание на тумбу (101.6 см)
8 x4

Потом баня с вениками и шашлык.

#3490
Offline KaKTy3
15.08.2024 - 11:24 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Вчера:

Протяжка рывковая + Присед
20 /5+1
30 /5+1
40 /5+1
45 /5+1 x5

Рывок в низкий сед на диски
40 /3
50 /3
55 /3
60 /3
65 /3 x3
50 /3

На грудь в низкий сед на диски
50 /3
70 /3
80 /3 x2
85 /2 x4
70 /3

Тяга рывковая до груди
70 /3 x6

Присед на плечах на лавку
70 /6
90 /5
110 /5
120 /5
130 /5
140 /4
145 /4 x3

Запрыгивание на тумбу (101.6 см)
6 x4

#3491
Offline KaKTy3
16.08.2024 - 16:20 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок в полуподсед на диски
40 /3
50 /3
60 /3 x2
65 /3 x3
70 /2

Толчок с плеч
50 /3
70 /3
85 /3 x5

Тяга толчковая
100 /3
110 /3 x2
120 /3 x3

Присед на плечах
70 /6
100 /5
120 /5
125 /4
130 /3
135 /2
140 /1
150 /1x

Жим стоя толчковым хватом
20 /10
40 /8
50 /6
55 /5 x4

Запрыгивание на тумбу (101.6 см)
8 x4

Тренировкой не доволен. Николай сильно хаил тягу и мою общую слабость.

И позорно не встал 150.

#3492
Offline KaKTy3
18.08.2024 - 16:21 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Тяга рывковая до груди + Рывок в сед на диски
40 /2+3
50 /2+3
55 /2+3
60 /2+2
65 /2+2 x5

Тяга рывковая до груди
70 /3 x5

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
50 /2+5
60 /2+5
70 /2+5
75 /2+5 x5

Присед на груди
70 /5
100 /4
110 /3
115 /3 x4

Тяга толчковым хватом
100 /5
120 /5
135 /5
145 /5
150 /5

И мелочёвка.

#3493
Offline KaKTy3
20.08.2024 - 16:38 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок с виса от колен в полуподсед на диски
40 /3
50 /3
60 /3 x2
65 /3 x4
50 /3

На грудь в сед + Толчок в ножницы
50 /2+3
70 /2+2
85 /2+2 x2
90 /2+2 x3

Жим лёжа на наклонной
20 /12
40 /8
50 /6
60 /6
65 /5 x5

Присед в ножницы
60 /6+6 x5

Запрыгивание на тумбу (101.6 см)
8 x2
6 x2

попеременно с

Поднятие туловища на наклонной скамье
12 x2
10 x2

Изменено: KaKTy3, 20.08.2024 - 16:42 PM

#3494
Offline weightlifter
21.08.2024 - 14:36 PM

weightlifter
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4149
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Тёма, привет!
Подскажи плз по наколенникам.
Ты SBD юзал же вроде?
Напомни плиз какая макс.допустимая толщина в ТА? чет ни разу этим вопросом не задавался.
Нескромные прибавки это 5 или 7 мм?


#3495
Offline KaKTy3
21.08.2024 - 14:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Привет, пользовался давно, отдал другу-лифтёру потом.

Ограничений практически нет, на ЧМ колумбийцы вон бинты мотают и наколенники сверху надевают.

Я в тряпках обычно занимаюсь. Иногда на тяжёлые приседы надеваю Rehband 7 мм.

В таких, что на пакетах надо одевать, не вижу смысла в нашем деле.

#3496
Offline KaKTy3
22.08.2024 - 15:02 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок в сед на диски
40 /3
50 /3
60 /3
65 /3 x2
67.5 /3 x2
72.5 /2
50 /3

На грудь в полуподсед + Швунг толчковый
50 /2+3
70 /2+2
80 /2+2 x2
85 /2+2 x3
90 /1+1 x2

Тяга рывковая
70 /3
75 /3 x2
80 /3 x3

Присед на плечах
70 /5
100 /5
120 /5 x5

Жим лёжа
20 /12
40 /10
60 /8
70 /6
75 /5 x5

Прыжки из седа на тумбу (80 см)
8 x3

Ролик
8 x3

Изменено: KaKTy3, 22.08.2024 - 15:04 PM

#3497
Offline KaKTy3
24.08.2024 - 14:14 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок в полуподсед + в сед
40 /2+1
50 /2+1 x2
60 /2+1 x2
65 /2+1 x2
72.5 /1+1 x3
75 /1+1

На грудь в полуподсед + в сед на диски
50 /2+1
70 /2+1
80 /1+1
85 /1+1 x3
90 /1+1 x2

Тяга толчковая
100 /3
110 /3 x2
115 /3 x2
120 /3

Присед на плечах в уступающем режиме (10 сек)
50 /1
80 /1
100 /1
110 /1
120 /1 x6

Жим рывковым хватом из-за головы
20 /10
40 /6
42.5 /6
45 /6 x3

Гиперы
20 /10 x3

#3498
Offline KaKTy3
27.08.2024 - 00:01 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Рывок классический
40 /3 x2
50 /3
60 /3
65 /3
67.5 /3
72.5 /2
75 /2
80 /1 x3

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы
50 /2+3
70 /2+2
85 /2+2
90 /2+1
95 /2+1
100 /1+1
102.5 /1+1

Тяга рывковая
80 /3 x5

Присед на груди
60 /5
80 /5
100 /4
110 /3
115 /2
120 /2 x4

Жим лёжа на наклонной
20 /10
40 /8
60 /6
65 /5
70 /4
72.5 /3
75 /2
77.5 /2
80 /1
82.5 /1

Запрыгивание на тумбу (100 см)
8 x3

На прощание с Ригой и ребятами чуть газанули по весам. Всем доволен.

#3499
Offline KaKTy3
30.08.2024 - 11:23 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Вчера:

 

Рывок в полуподсед на диски

40 /3

50 /3

60 /3

65 /3 x5

 

На грудь в полуподсед + Присед + Толчок в ножницы

60 /2+1+2

70 /2+1+2

80 /2+1+2

85 /2+1+2 x4

 

Тяга рывковая до груди

80 /3 x4

 

Присед на лавку (46 см)

80 /5

100 /5

120 /4

140 /4 x4

 

Жим на наклонной

20 /10

40 /8

50 /8

57.5 /8 x4

 

Запрыгивание на тумбу (107 см)

6 x4

 

Дома в зверинце =)


СВ 88.3 кг.


Изменено: KaKTy3, 30.08.2024 - 11:23 AM

#3500
Offline KaKTy3
31.08.2024 - 22:49 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Рывок в сед на диски

40 /3 x2

50 /3

60 /3

65 /3 x2

70 /2 x3

 

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

50 /3+2

70 /2+2

80 /2+2

85 /2+2 x4

 

Тяга толчковая

100 /3 x2

110 /3 x3

 

Жим стоя толчковым хватом

20 /8

40 /6

50 /5

55 /5 x5

 

Присед на плечах

70 /5

100 /5

112.5 /5

122.5 /5

 

Ролик

8 x3

 

Всё хорошо, только присед почему-то совсем тяжко, хотя, казалось бы, должно уже перестать.


К разделу «Тяжёлая атлетика»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых