Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Показал сегодня тренеру прогу кокляева.
Диагноз - она не рабочая.
Нет ни одного фактора, повышающего тренированность, по ней возможен только откат вниз, но никак не рост.
Собственно дальше общаться не о чем.
Жаль, что на форуме не осталось вменяемых опытных лифтеров, одни якалки с околонулевыми знаниями, черпаемыми из омериканской попсовой литературы.
Им сочувствующие фескультурники, просто тупые тролли и идиоты.

Нехороший человек твой тренер, и ты тоже. Разрушили мою детскую мечту о ненапряжном тренинге

Вот жеж блеать, мышонку плюс нечаянно поставил

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.12.2017 - 13:54 PM

Показал сегодня тренеру прогу кокляева.
Диагноз - она не рабочая.
Нет ни одного фактора, повышающего тренированность, по ней возможен только откат вниз, но никак не рост.
Собственно дальше общаться не о чем.
Жаль, что на форуме не осталось вменяемых опытных лифтеров, одни якалки с околонулевыми знаниями, черпаемыми из омериканской попсовой литературы.
Им сочувствующие фескультурники, просто тупые тролли и идиоты.

Я 610 сегодня собрал, как всегда на своем, как всегда в фпр, как всегда в 83.
Удачи тебе, здоровья, спортивного долголетия.

18-дек-17
1 час 45 мин

Разминка общая

Наклоны через козла
20 /10 x3

Протяжка рывковая + Жим рывковым хватом из-за головы + Присед рывковым хватом
20 /5+5+5 x3
30 /3+3+3 x2
35 /3+3+3 x2
40 /2+2+2 x3
45 /2+2+2 x2

Взятие на грудь + Швунг жимовой + Присед на плечах + Швунг из-за головы
45 /2+1+2+1
50 /2+1+2+1 x2
60 /2+1+2+1 x3

Взятие на грудь + Присед на груди
70 /1+3 x3

Тяга Пендли в наклоне
40 /8 x2
80 /5
70 /8

Пресс на наклонной скамье
СВ /20
СВ /15

Провёл первую тренировку за две недели. Кажется, что сделал довольно много, но по факту делал в ненапряжном режиме, в перерывах рассказывая зальным товарищам о своей поездке и т.п.

Дыхалка, как водится за такой перерыв, умерла, а так сносно. Единственное, что привык к Eleiko в Чехове, поэтому поставил себе здоровенный синяк на левой ладони, подставив руку под ударившуюся об пол штангу. И сегодня с утра опять отчётливо болит левая локтевая связка

Изменено: KaKTy3, 19.12.2017 - 13:55 PM

Тяга Пендли в наклоне

Это тебе Андрей в программу поставил или от себя добавил? Я бы на начальном этапе не делал по той же причине, что и подтягивания - чтоб отучиться руками тянуть.

 

привык к Eleiko в Чехове, поэтому поставил себе здоровенный синяк на левой ладони, подставив руку под ударившуюся об пол штангу.

У тебя в зале бамперы что ли мягкие? На вид вроде были нормальные тренировочные.  

Это тебе Андрей в программу поставил или от себя добавил? Я бы на начальном этапе не делал по той же причине, что и подтягивания - чтоб отучиться руками тянуть.

Это первая произвольно-вводная тренировка отсебятина, чтобы придти в чувство немного. Пендли сделал только потому, что показывал знакомому пареньку как делать тягу в наклоне. Так-то мы тяги тоже пока отменили именно по этим причинам.
 

У тебя в зале бамперы что ли мягкие? На вид вроде были нормальные тренировочные.

Да, я только в Чехове Eleiko рассмотрел вблизи и они намного жёстче того, что у нас. Плюс в Чехове помосты, а в зале плитки из прессованной резины, поэтому скачет всё значительнее резвее тут, буду аккуратен.

--

Кстати, по следам прошлых страниц и следую за нашим гурой, выкладываю видюшку серебряного призёра ЧЕ по ТА 2014-ого года Benjamin Hennequin теперь, видимо, совсем перешедшего в лифтинг:



Сумма 755 кг в в/к 93 кг без экипы (в IPF).

Считайте это неким "протиранием штанги" с моей стороны

Пендли сделал только потому, что показывал знакомому пареньку как делать тягу в наклоне.

Я когда Пендли распробовал, понял, что сильно отличается от привычной в наклоне. Их вообше можно вместе делать, по разному воздействуют.

Чет давно не заходил..

Артем, я так понял, ты на темную сторону собрался?)

Я когда Пендли распробовал, понял, что сильно отличается от привычной в наклоне. Их вообше можно вместе делать, по разному воздействуют.

Да, это так. Но в общем и целом мне Пендли больше нравится

Чет давно не заходил..
Артем, я так понял, ты на темную сторону собрался?)

Пока нет, надо технику ТА хотя бы элементарно освоить, т.е. рывок 95-100 и толчок 115-120, тогда можно будет думать о тёмной стороне =)

100 рывок... Амбициозно)

100 рывок... Амбициозно)

Очень амбициозно по технике С точки зрения же силы, для технически подготовленных людей, рывок ~= 62-64% от приседа, т.е. от 90 до 100 кг условный штангист с моими силовыми мог бы рвать уже сейчас.

ну хз. мне кажется, что без большого опыта (а ты новичок в этом деле) = 100кг в рывке - это очень круто.

ну хз. мне кажется, что без большого опыта (а ты новичок в этом деле) = 100кг в рывке - это очень круто.

Само собой. Но если заниматься ТА, то глупо гнать силу (через стероиды или ещё как) не имея техники, т.к. поднять нормально всё равно ничего не сможешь.

На данный же момент у меня вообще не рывок, а "рывок"

Изменено: KaKTy3, 20.12.2017 - 15:17 PM

20-дек-17
2 часа 30 мин
 
Разминка общая
 
По кругу:
 
Наклоны через козла
20 /10 x3
 
Разгибание кистей
20 /10 x3
 
Разгибание ног в тренажёре
65 /20
70 /15 x2

 

Далее: 

 

Рывковая протяжка + Жим из-за головы рывковым хватом
20 /3+5 x3
 
Тяга рывковая до колен + Рывок в низкий сед выше колен + Швунг рывковый + Присед рывковым хватом
30 /1+1+3+3 x2
40 /1+1+3+3 x5
45 /1+1+2+2 x5
 
Присед на плечах
45 /5
60 /5
80 /5 x2
100 /5 x4
 
Тяга рывковая с "подрывом"
60 /3 x4
 
Взятие на грудь + Швунг жимовой
60 /1+3 x3
65 /1+3 x2
70 /1+3 x2
75 /1+2 x3
75 /2+1 x2
70 /2+1 x2
60 /2+1 x3

 

Продолжаю пока отсебятину. Вчера было уже лучше. Местами получался подрыв, но я как-то после отбитого паха боязливо к рывку отношусь.

 

Приседал в "новом", теперь окончательном стиле, поэтому сотни пока хватает.

 

Тяга рывковая уже хреново, зато на грудь и пошвунговал вдосталь, хотя подрыв в взятии на грудь судя по синякам на ногах опять слишком низко, значит снова рано раскрываюсь.

 

Тренировался со своим падаваном Эндрью, поэтому подходы частично прикинуты, но не меньше, точно.

 

С выходных уже планирую по обычному плану с Андреем, если удастся с ним созвониться заранее.

https://youtu.be/anAd3KG1IIo- рывок дурью в стойку. В сед из за колена тогда не мог. Сейчас колено зажило нпдо в сед пробовать))))

https://youtu.be/anAd3KG1IIo- рывок дурью в стойку. В сед из за колена тогда не мог. Сейчас колено зажило нпдо в сед пробовать))))

Это у тебя, кстати, не рывок, а рывковая протяжка. Но дурью, да Мне тоже так проще, но нормальные веса так не порвать, нужен подрыв.

Более правильное исполнение можно посмотреть у Лаши Тадахадзе, текущего рекордсмена мира в рывке

рывок дурью в стойку

 

Там 60 не считая гриф чтоли? ))

у Лаши Тадахадзе

 

Похоже ему на 10й секунде тоже не слабо дало в ладонь  

Там 60 не считая гриф чтоли? ))

Да, кстати, непонятка

Похоже ему на 10й секунде тоже не слабо дало в ладонь

Видимо, кисть уже болит, он на 6-ой секунде тоже морщиться, после того как правой кистью притормаживает.
Кстати, раз уж речь зашла за Лашу, ниже наверное самая быстрая тяга 310 кг, которую я когда-нибудь видел

https://www.instagram.com/p/BcX3DA3D500/

ЗЫ: Паштет, научи вставлять Инсту, блин!

ЗЫ: Паштет, научи вставлять Инсту, блин!

 

 

Оно нормально должно работать, это форум что-то глючит. У меня тоже раз на раз не приходится. Код влезает в код форума, и форумные кнопки налагаются на вставленное сообщение. Видимо, инстаграмм ломает какие-то местные костыли

Изменено: Паштет, 22.12.2017 - 00:40 AM

Взятие на грудь + Швунг жимовой 60 /1+3 x3 65 /1+3 x2 70 /1+3 x2 75 /1+2 x3 75 /2+1 x2 70 /2+1 x2 60 /2+1 x3

 

Это тты пытаешься свои прежние методики на ТА наложить? Мне кажется, что такие эксперименты имеют смысл, когда традиционные методики себя исчерпывают.