Как КаКТу3 учился штангу поднимать

 привет щелчёк и боль

Тоже правое плечо щёлкает иногда.

Ищу такое движение, что не щёлкало - мало ли во что это выльется.

Даже когда в стороны махи делаю сидя, то щёлкает, когда руки чуть вперёд подаются.

Слух, а ты не думал поработать в многоповтороном режиме месяцок, чтоб зажило плече?

Ато так и депрессия может накрыть к ебеням(( я почему-то уверен , что для такого фаната железа как ты, боль в плече это стресс и чувство, что тренировка наполовину просрана, есть такое ?)

У меня так всегда было, если что-то болит на трене, то накрывает минидепрессия и постоянное чувство, что не доработал и начинаю деградировать

По поводу самого плеча, это не совсем плечо, т.е. не боль/проблема с плечевым суставом, а, видимо, какая-то микро-травма малой круглой мышцы (одной из мышц так называемой ротаторной манжеты). Из-за некачественного движения в толчке и перекоса на одну сторону ей приходится брать на себя повышенную нагрузку, которая тем более резко возросла в связи с началом занятий ТА.

Так что где-то ты с советом о многоповторе прав, т.к. нужно эти мышцы укреплять и закачивать. Всей поверхности плеча задней, честно говоря, надо уделить внимание, но не хватает времени и сил. Но это надо делать дополнительно, ИМХО, в моём случае, а не вместо

Что касается депрессухи, когда не получается, то это святое дело. Гложет, собака.

Значение ТТГ, находящегося в референтах без анализов Т3 и Т4 не обладает "мужественностью" или наоборот, не вижу проблемы, если честно.

Кстати, к этому вопросу. По совету опытных self-hackerов начал замерять температуру тела пару раз в день, в ухе электронным термометром, и орально термометром старого образца. В ухе, в среднем, 36.3, во рту 35.8. Подмышкой температура ниже, чем во рту. Вот и считай...

По совету опытных self-hackerов начал замерять температуру тела пару раз в день, в ухе электронным термометром, и орально термометром старого образца.

 

Для чего?

Для чего?

Температура тела регулируется щитовидкой. Когда ТТГ высокий, а щитовидка барахлит, температура тела низкая, типа как у меня. Отсюда и восстановление плохое.

Можно жрать гормоны щитовидки, а можно попробовать старым добрым йодом, как я, её "оживить". Что и делаю.

Температура тела регулируется щитовидкой. Когда ТТГ высокий, а щитовидка барахлит, температура тела низкая, типа как у меня. Отсюда и восстановление плохое.

Можно жрать гормоны щитовидки, а можно попробовать старым добрым йодом, как я, её "оживить". Что и делаю.

Не знал про температуру, но - если бы у тебя при относительно высоком (в референтах) ТТГ был низкий Т4, я бы и так тебе йода с селеном посоветовал)

я бы и так тебе йода с селеном посоветовал)

Ну вот и посмотрим, что 25 мг йода и 200 мкг селена в течении паре месяцев сделают.

Ну вот и посмотрим, что 25 мг йода и 200 мкг селена в течении паре месяцев сделают.

Дозировки наоборот, да?)
Селена в случае стимуляции щитовидки советуют 50-75 мг, кстати.
Еще советуют л-тирозин (не путать с тироксином), загугли.

Мне эндокринолог говорил, что мол херня ваши йоды/селены, только тироксин способен существенно повлиять на ттг

лично не проверял)

Дозировки наоборот, да?)
Селена в случае стимуляции щитовидки советуют 50-75 мг, кстати.
Еще советуют л-тирозин (не путать с тироксином), загугли.

Нет, в этот раз ничего не напутал Йода мега-дозы, до насыщения организма 1 граммом, после этого поддерживающая доза только (12.5 мг в неделю).

Селена 200 микро грамм, больше не надо. Selenium (as Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite) 200 mcg 286%
 

Мне эндокринолог говорил, что мол херня ваши йоды/селены, только тироксин способен существенно повлиять на ттг
лично не проверял)

Скорее всего так и есть, но у врачей обычно сразу медикаменты, а оно не всегда нужно. Посмотрим.

Нет, в этот раз ничего не напутал Йода мега-дозы, до насыщения организма 1 граммом, после этого поддерживающая доза только (12.5 мг в неделю).

 Чё-то я аквариумы вспомнил: Насышение  до заданных мл... Поддержание определённого соотношения...

 Чё-то я аквариумы вспомнил: Насышение  до заданных мл... Поддержание определённого соотношения...

Тот же принцип, органика она такая

--
27-янв-18: ОФПшная
3 часа с какими-то копейками

Разминка общая

Мостик Арямнова
СВ /5 мин

Разгибания кистей
10 /20 x3

Сгибания кистей
30 /20 x3

Швунг рывковый в низкий сед
30 /3 x2
40 /3 x2
50 /3 x2
55 /2 x2
60 /0
60 /1 x3
65 /1 [ЛР]
70 /0 x2

Присед на плечах
60 /5
90 /5
110 /5
125 /5
135 /5 x2
140 /4 x2
145 /3 x2
115 /5 x2

Тяга толчковая
60 /4
80 /4
100 /4 x3
110 /4 x4

Жим стоя толчковым хватом
60 /1
50 /5 x5

В принципе, тренировкой доволен. Нагрузился объёмно, при этом не разваливался.

Швунг в сед, конечно, маловат. Как рвать много, если я даже 60 стабильно не могу удержать, эххх... Правая малая кругла продолжает пиздецки болеть, если только снаряд хоть чуть-чуть начинаент колбасить наверху.

Поприседал в охотку, даже борщанул в конце. И впервые увидел у себя те самые сходящиеся внутрь колени, как у штангистов, не то, что я к этому стремился. Ну вот так получилось. Скорость просаживается с весами капитально, но малые веса довольно бодро.

Тяга толчковая пока не даётся, вместо подрыва, пока какое-то нелепое телодвижение, даже стыдно такое выкладывать.

Стоя поменяна техника, расширен хват, снаряд заводится за уши (ну я пытаюсь, по крайней мере). От того вес упал =)

Завтра, чувствую, опять буду охуевать от нагрузки, сейчас всё тело горит огнём.

Швунг рывковый в сед


Присед на плечах

Пля 

Швунг с приседом знатные)))

Артём, я не со зла)))

Как-то по-эстонски приседаешь)))

 

 А ты не пробовал резко подседать под штангу?

Если она примерно вертикально вылетает вверх, то телом остаётся микроскопически поддерживать равновесие.

Изменено: kkorotkoff, 28.01.2018 - 05:03 AM

Юр, я всё пробую, но не всё получается Кому-то хватает просто показать, как правильно надо, и он быстро повторит, а кому-то, как мне, придётся попотеть.

По поводу приседа, стараюсь держать баланс на центре стопы и не допускать расслабления в седе. С определёнными весами это получается только вот с такой скоростью. Там в конце есть подходы на 115 после тяжёлых, они пободрее.

Артем, ты ведь по вечерам занимаешься? Тебе спится после этого нормально? 

Артем, ты ведь по вечерам занимаешься? Тебе спится после этого нормально?

Присоединюсь к вопросу, ибо я сейчас вместо "второго сна" сижу на кухне жру, чтобы хоть какую-то сонливость поймать))

тебе для статистики, может пригодится, у меня ттг был 3 с чемто, при этом гспг нормальный.

Изменено: MAX, 30.01.2018 - 00:21 AM

Артем, ты ведь по вечерам занимаешься? Тебе спится после этого нормально?

 

Присоединюсь к вопросу, ибо я сейчас вместо "второго сна" сижу на кухне жру, чтобы хоть какую-то сонливость поймать))

Спится хуже, чем в дни, когда не тренируюсь, но, в целом, я сплю довольно хорошо, но для того, чтобы выспаться, мне нужно спать от восьми часов, т.е. моих обычных 7-7:30 мне не хватает.

После тяжёлых тренировок, где были нагрузочные присед-тяга, или вот толчок теперь, сплю плохо. Мечюсь, потею, и всё в таком духе. 
 

тебе для статистики, может пригодится, у меня ттг был 3 с чемто, при этом гспг нормальный.

Спасибо, Макс. Буду иметь в виду. А как сейчас?

у меня очень маленькая щитавидка, йод не "запасает" (тоже сам обнаружил), такчто прием 200мкг йода проблему решил, ттг упал до 2, а т4 в середину рефов.

у меня очень маленькая щитавидка, йод не "запасает" (тоже сам обнаружил), такчто прием 200мкг йода проблему решил, ттг упал до 2, а т4 в середину рефов.

Ок, интересно. Потом тоже отпишусь, может ещё кому пригодится.

А про ГСПГ, я думаю, это всё же в первую очередь из-за печёнки/железа. Буду с ней отдельно разбираться.