Картинка лучше. В рывке никак не могу расслабить руки, их после подрыва надо бы распустить в локтях, тогда штанга не будет вперёд улетать, а сопровождаться вверх, но не выходит.
Ты кстати с Арямновым работаешь еще?
Как он тебе?
Смотрю его видео и читаю его комменты. Создалось впечатление, что он такой своеобразный...тяжелый даже)
Ты кстати с Арямновым работаешь еще? Как он тебе? Смотрю его видео и читаю его комменты. Создалось впечатление, что он такой своеобразный...тяжелый даже)
Больше переписываюсь просто
Своебразный, да. Человек-движок, на своей волне. Наслаждается свободой после своего домашнего ареста, со всеми вытекающими.
Но в Беларусь к нему всё ещё планирую поехать. Как минимум, потусить
До красоты ещё сильно далеко, но улучшение есть (ТТТ), и это радует Спасибо за поддержку.
-- 8-июн-18: Толчковая 2 часа
Разминка общая
По кругу:
Наклоны через козла
20 /10
30 /10 x2
Разгибание ног в тренажёре
60 /20 x2
Сгибание кистей со штангой
20 /15 x3
Далее:
На грудь с виса в полуподсед
40 /3 x2
60 /3 x2
70 /3 x3
Толчок классический
78 /2 x5
Толчок со стоек
78 /2 x2
88 /1 x5
Тяга толчковая с тремя остановками
80 /3 x6
Жим толчковым хватом из низкого седа
20 /10 x3
Попеременно с
Поднятие туловища на наклонной скамье
СВ /15 x3
Пока есть возможность, урываю тренировки по максимуму. Четыре тренировки в неделю всё же лучше, чем три, как не крути.
Пока давал правой растянутой кисти немного отдохнуть, такое впечатление, что разучился брать на грудь. С виса вообще караул, такое впечатление, что одними руками. С пола пободрее, но подрыв вялый, без огонька. И на ногах синяков нет, что тому подтверждение. На разминочных весах долбанул себе по горлу довольно ощутимо, сглатывать после этого было проблематично.
Собственно толчок более-менее. Старался держать корпус более вертикально, чтобы не толкать вперёд. Когда перешёл на стойки, понял, что двойками работать так, чтобы вновь не растянуть кисть при опускании не получится, поэтому делал синглами вместо этого. После каждого снимал мелкие блины и брал на грудь с пола 70 кг.
Тяга хорошо, все положения чётко, накрыв на месте. Подрыв получался лучше, чем в взятиях на грудь.
Дома сделал ледяной компресс на кисть. Купил так же компрессионную перчатку (без пальцев) для страдающих артритом и т.п. и в ней сплю. Кисть чувствует себя лучше.
Пока дрыще-веса не очень интересно, но сниму чего-нибудь сегодня.[/quote]
"Гемакроматоз" - что там с этой штукой?
Проебал МРТ в прошлый понедельник, пойду снова в следующий. Потом пойду к своему спецу. Это всё частным образом. В сентябре пойду к нему же уже через гос. систему здравоохранения, он меня будет наблюдать и назначит план кровопусканий
Про кисть, как-то пропустил, читал что заболела, что бинтуешь боксерским бинтом, счас еще компрессы.
А УЗИ делал? Хондропротекторы пьешь? Может колишь афлутоп/румалон? Может еще что?
Травмы как таковой не было (точнее не могу вспомнить ничего, но само собой где-то я лоханулся). Узи не делал.
Хондропротекторы пока никакие не пью, т.к. они грузят печень децл, а посколько я с ней разбирался, убрал всё лишнее. Две банки ещё лежат, планирую начать со след. недели принимать заново: 1600 мг Cissus Quadrangularis, 1500 мг Glucosamine Sulphate, 750 мг Bromelain, 600 мг Chondroitin Sulphate
Хорошая субботняя тренировка с чувством, с толком, с расстановкой Не всё получалось, как хотелось, но моральное и физическое удовольствие в полную меру, а что ещё возрастному атлету надо
В рывке с высокого виса как-то долго не мог найти баланс, валило на носки всё время. Но под конец вроде стало получаться получше, и подрыв пошёл (что по уже набитому месту так себе ощущение, надо сказать). Ну да вес лёгкий, чтобы распробовать только.
Швунг рывковый в низкий сед это моя боль. Очень трудно мне даётся фиксация наверху в этом упражнении, но это как раз говорит о том, что надо его делать, и много. В идеале, нужно двоить-троить лучший рывок плюс 5-10% тут. Наснимал подходы от 54 до 69. Как обычно, чем тяжелее, тем лучше. Самый крайний подход с 69 считаю был самым лучшим: скорость ухода вниз нормальная, движение слитное, локти и руки воткнулись. Практика-практика-практика.
Дрище-присед без пояса и наколенников даётся с трудом, но пока ещё справляюсь без задирания жопы, а встаю ножками. Посмотрим, насколько хватит такой линейки с 8, 5 и 3 повторами.
Сегодня всё тело болит, задняя часть плеча убита (прям так и чувствую, как натянуты мышцы манжетки), ножки тоже гудят. Поел блинов, выпил прота, буду валяться и смотреть бокс пол-дня теперь.
Вчера была несколько сокращённая тренировка. Торопился домой, 14 лет со дня бракосочетания с моей голубкой, антибабсам на зависть
По просмотру последних материалов, вспомнилось, что не мешало бы к моменту подрыва штангу к себя притягивать широчайшими. В результате, подрыв довольно неплохой (для меня), но лобковая кость в ласкуты. Тягу рывковую поэтому делать не стал, сделал до подрыва, с сохранением накрыва. Но получилось не очень-то, честно говоря.
Присед порадовал. Для разнообразия вставал достаточно уверенно, без подмахивания жопой. Под конец, когда уже совсем торопился, пару повторов с замиранием в мёртвой точке, но углы не ломал. В общем, доволен этим. Всё ещё без ремня и жёстких наколенников.