Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Юр, вот почему-то когда начинаю с тобой переписку, не покидает ощущение что ты тролишь)) мне, кажется, очевидна разница между тем что делает Лотар, годовалый ребенок и Кактуз. Можно вообще оградить себя от всех источников информации и пытаться изобрести велосипед. Все дело в эффективности данного занятия.

Я не троллю. Я действительно считаю, что надо делать так, как именно тебе удобно.

Кактузу не надо рассказывать, что спину надо прямой держать, а поясницу стараться выгибать, до остального сам быстро дойдёт.

Ты замечал, что техника выполенения рывка и толча зачастую сильно отличается у всех?

Это не от того, что у всех тренера разные, а просто кому как физиологически удобнее.

А если Кактузу постоянно говоирть, что именно так надо делать, по феншую, то неизвестно, пойдёт ли это ему на пользу.

У меня ребёнок левша. Он с детства старался всё левой рукой делать. Его надо было переучивать?

Есть, конечно, физиологические различия, не позволяющие всем делать всё в одной технике, но основные принципы выполнения подъема все же одинаковы, и пренебрегать опытом поколений, пытаясь изобрести свое собственное колесо, не стоит. 

И все эти различия могут привноситься уже на каком-то более-менее серьезном уровне, на начальном этапе подготовке надо следовать общим положениям. 

основные принципы выполнения подъема все же одинаковы, и пренебрегать опытом поколений, пытаясь изобрести свое собственное колесо, не стоит. 

Блин, Если говорить, в какой последовательности что подключать, то вдруг Кактуз зациклится на этом и будет постоянно думать, в то время, как это должно автоматически получаться и про это думать не надо.

Давай я другой пример приведу: У меня дядька виртуозно на гитаре игрет. Когда я его прошу медленно показать, то он не может, надо специально повторять раз за разом, чтоб понять, как и что он делает.

 

Чё-то демагогию какую-то развели. Кактуз сам разберётся. Я всего лишь хотел сказать, что не надо постоянно голову этим забивать. Да и он сам выше говорил, что как перестал думать про присед, то пошло легче)

Если говорить, в какой последовательности что подключать, то вдруг Кактуз зациклится на этом и будет постоянно думать, в то время, как это должно автоматически получаться и про это думать не надо.

 

Не согласен. Не надо думать во время самого подхода. А перед подходом надо сосредоточиться и продумать всё движение, визуализировать его. Я уверен, что большинство, если их не учить, будут тянуть руками, а не трапециями, и по дуге, а не вертикально. И так далее. 

Не согласен. 

Вот видишь, какие все разные даже в простом.

Кто-то концентрируется, а кто-то отрешается от всего.

Вот видишь, какие все разные даже в простом.

Кто-то концентрируется, а кто-то отрешается от всего.

Когда ты Арямнов, можно и отрешиться. А когда ты всего первый год тренируешься, то отрешенность может и к травме привести

Я хз, но думаю, что Кактуз правильно сменил курс.

Если в ПЛ не совсем задуманное получается, то может тут попрёт. Во всяком случае, хуже не будет, становая и присед никуда не денутся.

Будет интересно наблюдать.

Если в ПЛ не совсем задуманное получается, то может тут попрёт.

ТТТ.
 

Будет интересно наблюдать.

Обещаю, как минимум, выложить видео с тренировочного лагеря в ноябре К тому моменту, надеюсь, научусь хоть чему-нибудь...

--
17-окт-17
1 час 40 мин

Разминка

Взятие на грудь с виса выше колен + присед на груди
20 /5 x2
30 /5
40 /5 x2
50 /4 x2
60 /3 x3

Толчковый швунг со стоек
30 /4
40 /4
50 /3 x3

Присед на груди
50 /6
80 /4 x2
90 /3 x3
95 /3 x5

Разгибание ног в тренажёре
60 /20 x3

попеременно с

Сотс-жим
40 /6 x4

Заминка

Всё, кроме приседа, очень печально

Мало того, что траектория везде какая-то невъебенной дугой, так ещё колбасит меня из стороны в сторону не по-детски.

Ещё обнаружил, что плечи в полной агонии. Я наивно полагал, что то, что я годами делаю жим стоя, меня как-то к этому всему подготовит... Ни хуя. Держать и принимать над головой 50 кэ гэ практически мой предел.

Пару подходов приседа плюс "Сотс-жим" в моём исполнении, где видно, что мне сильно не хватает гибкости вставить плечи и локти, особенно слева. Юра, прошу не делать фото-жаб, я знаю, что там ужасные гримасы везде





Измотан.

Изменено: KaKTy3, 18.10.2017 - 01:48 AM

О как, а я всегда думал, что соттс жим - это именно из-за головы и, как правило, рывковым хватом. 

А в чём смысл этого Сотс-жима?!  Как я подозреваю, это ТА-шная подсобка?!

 

Кактуз, судя по твоему исполнению там всё тело пашет как стабилизатор.. 

О как, а я всегда думал, что соттс жим - это именно из-за головы и, как правило, рывковым хватом.

Я когда-то тоже так думал, но это не правильная терминология:

Press In Snatch AKA Sots press (incorrectly)

Press In Clean (Sots Press)

Вчера, кстати, прочувствовал на себе в очередной раз феномен Баадер-Мейнхофа. Открыл недавно заведённый Инстаграм, чтобы отслеживать штангистов, и тут же наткнулся на пост о Викторе Петровиче Соце. Теперь буду писать его имя правильно

А в чём смысл этого Сотс-жима?!  Как я подозреваю, это ТА-шная подсобка?!
 
Кактуз, судя по твоему исполнению там всё тело пашет как стабилизатор..

Да, это ТА-шная подсобка. Развивает гибкость в нужных узлах тела (и углах), силу стабилизаторов и стабильность в верху спины и плечевом корпусе для удержания снаряда над головой.

У меня, как оказалась, способность удерживать этот самый снаряд над головой, как надо, вообще никакая

У меня, как оказалась, способность удерживать этот самый снаряд над головой, как надо, вообще никакая 

А почему с маленьких весов не начал?

А почему с маленьких весов не начал?

Ты про Соц-жим? Я же уже разогретый был, плюс приседал со штангой над головой толчковым хватом, когда пытался швунговать до этого. Но, вообще, надо бы 30-35 кг делать. Дурная привычка из лифтенга, в общем

Слушай, а раскоординированность не может быть из-за очков?

Может линзы лучше?

Может из-за прически ещё? 

Слушай, а раскоординированность не может быть из-за очков?

Раскоординированность из-за n-ого количества сотрясов, известных в народе, как отбитая голова. У меня был период в жизни, когда я не мог стоять на одной ноге, и до сих пор если закрыть глаза и попыаться дотронуться до кончика носа, я скорее всего промажу. И, например, не могу поймать ключи, если мне их кинуть, или ещё какую мелочёвку

Плюс, теоретически ещё может быть проблема от того, что у меня смещена носовая перегородка, и из-за этого барахлит вестибулярный аппарат. По идее, надо бы его сломать и выпрямить заново (тогда и дышать смогу лучше, я ртом много дышу и в тихой комнате соплю, как паровоз), но не хочется мучить себя любимого.

Плюс, теоретически ещё может быть проблема от того, что у меня смещена носовая перегородка, и из-за этого барахлит вестибулярный аппарат. По идее, надо бы его сломать и выпрямить заново (тогда и дышать смогу лучше, я ртом много дышу и в тихой комнате соплю, как паровоз), но не хочется мучить себя любимого.

У меня тоже перегородка очень кривая. Спать могу только на правом боку - на левом нос сразу закладывает. В левую ноздрю палец залезает, а в правую никак)

В аварии носом в лобовик влетел. Лобовик разбил носом и руль погнул грудью)

Потом, сколько не пытался носом до лобовика дотянуться - так и не смог)

А почему с маленьких весов не начал?

Поговорили сегодня с Андреем. Он сказал, что всё это ебала, и нех тут думать и анализировать, а надобно накидывать веса и поднимать килограммы. Сказал минимум 40 в рывке и 70 в толчке мне, чтобы почувствовать подрыв

Соц-жим сказал пока не делать, а делать рывковым и фиксировать подолгу, до полуонемения конечностей. Также, сказал, что слишком узко сижу и что пятки надо шире.

И хорошо бы, чтобы кто-нибудь мне повыворачивал руки, типа так:

Поговорили сегодня с Андреем. Он сказал, что всё это ебала, и нех тут думать и анализировать, а надобно накидывать веса и поднимать килограммы.

Вполне может быть.

19-окт-17
1 час 50 мин

Растяжка локтей и плечевого корпуса

Гиперы
СВ /15 x2
 
Рывок с высокого виса в низкий сед
20 /4
30 /4
40 /4 x2
45 /3 x3
50 /3 x3
52 /2 x3

Присед рывковым хватом
52 /2 x2

Присед на плечах
52 /6
70 /5
100 /5
110 /4
115 /4 x5

Разгибания ног в тренажёре
65 /20 x3

Гиперы
СВ+10 /15 x2

Мостик
СВ /120 сек
 
Заминка
 
Достаточно безуспешно хуярил рывок сегодня. Пару раз получилось подорвать, но в основном тупой выпрыгивание вверх со штангой, плюс после 45 кг уже не всегда получалось быстро уходить вниз, поэтому иногда оставался в полуседе. Плечи/локти вставлять до конца тоже не получается, но уже даже два дня растяжки в партнёром (жена и мой падаван Эндрью, соотвественно ) помогли улучшить движение в левом плече. Но больно, сука...

Плечи были мёртвые под конец, поэтому рывковым хватом меня хватило присесть на пару раз. Зырьте:



Паштет, зацени как я изменил присед на 115 кг (хотел 120, но верх спины взывл о пощаде). По-моему, меньше клевок жопой, согласен?



Всё, теперь спать, встал в 5 утра сегодня, сил нет :]