Перейти к содержимому

Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3002 ответов в теме

#61
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 14:55 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Юр, вот почему-то когда начинаю с тобой переписку, не покидает ощущение что ты тролишь)) мне, кажется, очевидна разница между тем что делает Лотар, годовалый ребенок и Кактуз. Можно вообще оградить себя от всех источников информации и пытаться изобрести велосипед. Все дело в эффективности данного занятия.

Я не троллю. Я действительно считаю, что надо делать так, как именно тебе удобно.

Кактузу не надо рассказывать, что спину надо прямой держать, а поясницу стараться выгибать, до остального сам быстро дойдёт.

Ты замечал, что техника выполенения рывка и толча зачастую сильно отличается у всех?

Это не от того, что у всех тренера разные, а просто кому как физиологически удобнее.


А если Кактузу постоянно говоирть, что именно так надо делать, по феншую, то неизвестно, пойдёт ли это ему на пользу.


У меня ребёнок левша. Он с детства старался всё левой рукой делать. Его надо было переучивать?



#62
Offline Паштет
17.10.2017 - 15:05 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2823
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Есть, конечно, физиологические различия, не позволяющие всем делать всё в одной технике, но основные принципы выполнения подъема все же одинаковы, и пренебрегать опытом поколений, пытаясь изобрести свое собственное колесо, не стоит. 

И все эти различия могут привноситься уже на каком-то более-менее серьезном уровне, на начальном этапе подготовке надо следовать общим положениям. 



#63
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 15:10 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

основные принципы выполнения подъема все же одинаковы, и пренебрегать опытом поколений, пытаясь изобрести свое собственное колесо, не стоит. 

Блин, Если говорить, в какой последовательности что подключать, то вдруг Кактуз зациклится на этом и будет постоянно думать, в то время, как это должно автоматически получаться и про это думать не надо.

Давай я другой пример приведу: У меня дядька виртуозно на гитаре игрет. Когда я его прошу медленно показать, то он не может, надо специально повторять раз за разом, чтоб понять, как и что он делает.

 

Чё-то демагогию какую-то развели. Кактуз сам разберётся. Я всего лишь хотел сказать, что не надо постоянно голову этим забивать. Да и он сам выше говорил, что как перестал думать про присед, то пошло легче)



#64
Offline Паштет
17.10.2017 - 16:36 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2823
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Если говорить, в какой последовательности что подключать, то вдруг Кактуз зациклится на этом и будет постоянно думать, в то время, как это должно автоматически получаться и про это думать не надо.
 

Не согласен. Не надо думать во время самого подхода. А перед подходом надо сосредоточиться и продумать всё движение, визуализировать его. Я уверен, что большинство, если их не учить, будут тянуть руками, а не трапециями, и по дуге, а не вертикально. И так далее. 



#65
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 16:42 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не согласен. 

Вот видишь, какие все разные даже в простом.


Кто-то концентрируется, а кто-то отрешается от всего.



#66
Offline Паштет
17.10.2017 - 16:47 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2823
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот видишь, какие все разные даже в простом.


Кто-то концентрируется, а кто-то отрешается от всего.

Когда ты Арямнов, можно и отрешиться. А когда ты всего первый год тренируешься, то отрешенность может и к травме привести :)



#67
Offline kkorotkoff
17.10.2017 - 16:52 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я хз, но думаю, что Кактуз правильно сменил курс.

Если в ПЛ не совсем задуманное получается, то может тут попрёт. Во всяком случае, хуже не будет, становая и присед никуда не денутся.


Будет интересно наблюдать.



#68
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 01:41 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:

Если в ПЛ не совсем задуманное получается, то может тут попрёт.


ТТТ.
 

Будет интересно наблюдать.


Обещаю, как минимум, выложить видео с тренировочного лагеря в ноябре ;) К тому моменту, надеюсь, научусь хоть чему-нибудь...

--
17-окт-17
1 час 40 мин

Разминка

Взятие на грудь с виса выше колен + присед на груди
20 /5 x2
30 /5
40 /5 x2
50 /4 x2
60 /3 x3

Толчковый швунг со стоек
30 /4
40 /4
50 /3 x3

Присед на груди
50 /6
80 /4 x2
90 /3 x3
95 /3 x5

Разгибание ног в тренажёре
60 /20 x3

попеременно с

Сотс-жим
40 /6 x4

Заминка

Всё, кроме приседа, очень печально :)

Мало того, что траектория везде какая-то невъебенной дугой, так ещё колбасит меня из стороны в сторону не по-детски.

Ещё обнаружил, что плечи в полной агонии. Я наивно полагал, что то, что я годами делаю жим стоя, меня как-то к этому всему подготовит... Ни хуя. Держать и принимать над головой 50 кэ гэ практически мой предел.

Пару подходов приседа плюс "Сотс-жим" в моём исполнении, где видно, что мне сильно не хватает гибкости вставить плечи и локти, особенно слева. Юра, прошу не делать фото-жаб, я знаю, что там ужасные гримасы везде :D





Измотан.


Изменено: KaKTy3, 18.10.2017 - 01:48 AM


#69
Offline Паштет
18.10.2017 - 03:40 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2823
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

О как, а я всегда думал, что соттс жим - это именно из-за головы и, как правило, рывковым хватом. 



#70
Offline Drozdov
18.10.2017 - 09:55 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5557
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

А в чём смысл этого Сотс-жима?!  Как я подозреваю, это ТА-шная подсобка?!

 

Кактуз, судя по твоему исполнению там всё тело пашет как стабилизатор.. 



#71
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 12:39 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:

О как, а я всегда думал, что соттс жим - это именно из-за головы и, как правило, рывковым хватом.


Я когда-то тоже так думал, но это не правильная терминология:

Press In Snatch AKA Sots press (incorrectly)

Press In Clean (Sots Press)

Вчера, кстати, прочувствовал на себе в очередной раз феномен Баадер-Мейнхофа. Открыл недавно заведённый Инстаграм, чтобы отслеживать штангистов, и тут же наткнулся на пост о Викторе Петровиче Соце. Теперь буду писать его имя правильно :)

А в чём смысл этого Сотс-жима?!  Как я подозреваю, это ТА-шная подсобка?!
 
Кактуз, судя по твоему исполнению там всё тело пашет как стабилизатор..


Да, это ТА-шная подсобка. Развивает гибкость в нужных узлах тела (и углах), силу стабилизаторов и стабильность в верху спины и плечевом корпусе для удержания снаряда над головой.

У меня, как оказалась, способность удерживать этот самый снаряд над головой, как надо, вообще никакая :)

#72
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 12:48 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня, как оказалась, способность удерживать этот самый снаряд над головой, как надо, вообще никакая  :)

А почему с маленьких весов не начал?



#73
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 13:24 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:

А почему с маленьких весов не начал?


Ты про Соц-жим? Я же уже разогретый был, плюс приседал со штангой над головой толчковым хватом, когда пытался швунговать до этого. Но, вообще, надо бы 30-35 кг делать. Дурная привычка из лифтенга, в общем :D

#74
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 14:06 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Слушай, а раскоординированность не может быть из-за очков?

Может линзы лучше?



#75
Offline Качок
18.10.2017 - 14:12 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11777
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 85 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Может из-за прически ещё?  :crazy:



#76
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 14:14 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:

Слушай, а раскоординированность не может быть из-за очков?


Раскоординированность из-за n-ого количества сотрясов, известных в народе, как отбитая голова. У меня был период в жизни, когда я не мог стоять на одной ноге, и до сих пор если закрыть глаза и попыаться дотронуться до кончика носа, я скорее всего промажу. И, например, не могу поймать ключи, если мне их кинуть, или ещё какую мелочёвку :)

Плюс, теоретически ещё может быть проблема от того, что у меня смещена носовая перегородка, и из-за этого барахлит вестибулярный аппарат. По идее, надо бы его сломать и выпрямить заново (тогда и дышать смогу лучше, я ртом много дышу и в тихой комнате соплю, как паровоз), но не хочется мучить себя любимого.

#77
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 14:27 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Плюс, теоретически ещё может быть проблема от того, что у меня смещена носовая перегородка, и из-за этого барахлит вестибулярный аппарат. По идее, надо бы его сломать и выпрямить заново (тогда и дышать смогу лучше, я ртом много дышу и в тихой комнате соплю, как паровоз), но не хочется мучить себя любимого.

У меня тоже перегородка очень кривая. Спать могу только на правом боку - на левом нос сразу закладывает. В левую ноздрю палец залезает, а в правую никак)

В аварии носом в лобовик влетел. Лобовик разбил носом и руль погнул грудью)


Потом, сколько не пытался носом до лобовика дотянуться - так и не смог)



#78
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 18:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:

А почему с маленьких весов не начал?


Поговорили сегодня с Андреем. Он сказал, что всё это ебала, и нех тут думать и анализировать, а надобно накидывать веса и поднимать килограммы. Сказал минимум 40 в рывке и 70 в толчке мне, чтобы почувствовать подрыв :D

Соц-жим сказал пока не делать, а делать рывковым и фиксировать подолгу, до полуонемения конечностей. Также, сказал, что слишком узко сижу и что пятки надо шире.

И хорошо бы, чтобы кто-нибудь мне повыворачивал руки, типа так:

eOkz9Qe.jpgv5r89u8.jpg

#79
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 19:38 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Поговорили сегодня с Андреем. Он сказал, что всё это ебала, и нех тут думать и анализировать, а надобно накидывать веса и поднимать килограммы.

Вполне может быть.



#80
Offline KaKTy3
20.10.2017 - 01:52 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7581
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 11 / 42
  • Кто: штангист
Репутация:
19-окт-17
1 час 50 мин

Растяжка локтей и плечевого корпуса

Гиперы
СВ /15 x2
 
Рывок с высокого виса в низкий сед
20 /4
30 /4
40 /4 x2
45 /3 x3
50 /3 x3
52 /2 x3

Присед рывковым хватом
52 /2 x2

Присед на плечах
52 /6
70 /5
100 /5
110 /4
115 /4 x5

Разгибания ног в тренажёре
65 /20 x3

Гиперы
СВ+10 /15 x2

Мостик
СВ /120 сек
 
Заминка
 
Достаточно безуспешно хуярил рывок сегодня. Пару раз получилось подорвать, но в основном тупой выпрыгивание вверх со штангой, плюс после 45 кг уже не всегда получалось быстро уходить вниз, поэтому иногда оставался в полуседе. Плечи/локти вставлять до конца тоже не получается, но уже даже два дня растяжки в партнёром (жена и мой падаван Эндрью, соотвественно ;)) помогли улучшить движение в левом плече. Но больно, сука...

Плечи были мёртвые под конец, поэтому рывковым хватом меня хватило присесть на пару раз. Зырьте:



Паштет, зацени как я изменил присед на 115 кг (хотел 120, но верх спины взывл о пощаде). По-моему, меньше клевок жопой, согласен?



Всё, теперь спать, встал в 5 утра сегодня, сил нет :]




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых