А как плечи тянешь?
Палку прокручивать?
А как плечи тянешь?
Палку прокручивать?
А как плечи тянешь?
Палку прокручивать?
Да в 33 вот только начал знакомиться с ТА, плечи кричат.
Тренер пока с 25 гоняет, думаю, как бы быстрее растянуть/залечить их
С палкой это уже общая разминка у меня Но самый лучший вариант для начала. Если с палкой тяжело, можно брать резинку вместо.
Для более продвинутого уровня, такие штуки:
https://www.instagram.com/p/BmOKk3rhSr5/
Да в 33 вот только начал знакомиться с ТА, плечи кричат.
Тренер пока с 25 гоняет, думаю, как бы быстрее растянуть/залечить их
Изменено: KaKTy3, 17.08.2018 - 17:22 PM
ужачного повтора
Эдакое среднее между удачным и ужасным
Эдакое среднее между удачным и ужасным
Ну, и, если шото интересное на тему "почему веганом быть плохо" есть тоже было бы збс!
У Цацулина было несколько видосов об этом.
Тем, привет. Выручай)) тут у мя религиозный спор с веганом)) Есть под рукой ссылка про малую доступность растительных омег? Ну, и, если шото интересное на тему "почему веганом быть плохо" есть тоже было бы збс!
Изменено: KaKTy3, 20.08.2018 - 13:11 PM
но ты вроде не писал - с кистью все норм? Залечил?
Присед показываю чисто ради того, чтобы было видно, как он меняется. Не смотря на все усилия, я всё равно взмахиваю жопой назад прям над горизонтом, но затем таки возвращаюсь обратно в вертикальную траекторию. Никогда я, видимо, уже от этого не избавлюсь.
Растянешь ахилл, чтобы колени дальше вперед смотрели - избавишься. Посмотри на пятку при опускании - чуть приподнимается, логично что тебя в момент отбива назад качает.
Ты без отбива приседать не пробовал, чтоб чуть больше контроля было. Ты садишься-то гораздо более прямо, чем встаешь. Ну и плюс ты, похоже, колени сводишь немного, вставая, это тоже, думаю, способствует отводу таза назад. Во фронтальном у тебя такие же проблемы?
При всем при этом траектория штанги у тебя остается практически прямой, лишь слегка на пятки при вставании уводит.
Растянешь ахилл, чтобы колени дальше вперед смотрели - избавишься. Посмотри на пятку при опускании - чуть приподнимается, логично что тебя в момент отбива назад качает.
Ты без отбива приседать не пробовал, чтоб чуть больше контроля было. Ты садишься-то гораздо более прямо, чем встаешь. Ну и плюс ты, похоже, колени сводишь немного, вставая, это тоже, думаю, способствует отводу таза назад.
Во фронтальном у тебя такие же проблемы?
При всем при этом траектория штанги у тебя остается практически прямой, лишь слегка на пятки при вставании уводит.
фронтальный чётче гораздо
я бы тогда особо не парился. Если во фронтальном и в классике у тебя нет этого подъема зада, то приседай как приседается, главное, чтоб сила росла.
Я за собой заметил, что и при движении вниз отвожу зад назад, это может быть причиной того, что у меня штанга постоянно вперпеди остается в классике. Сейчас понемногу пытаюсь исправить, осознанно вниз именно садиться. Причем гибкости ахилла вполне хватает, но моторные навыки, приобретенные за время low bar squats, до сих пор дают о себе знать.
я бы тогда особо не парился. Если во фронтальном и в классике у тебя нет этого подъема зада, то приседай как приседается, главное, чтоб сила росла.
Причем гибкости ахилла вполне хватает, но моторные навыки, приобретенные за время low bar squats, до сих пор дают о себе знать.
Изменено: KaKTy3, 25.08.2018 - 14:10 PM
Артем, а ты и летом у себя во дворе больше не занимаешься?
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых