Перейти к содержимому

Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1513 ответов в теме

#1181
Offline KaKTy3
04.02.2019 - 00:09 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5902
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 87 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 39
  • Кто: штангист
Репутация:

3-фев-19: Подготовка, Н4Д2
3 часа

Рывок классический + Рывок с виса выше колен
40 /2+1
50 /2+1
60 /1+1
65 /1+1
70 /1x
70 /1
75 /1x
75 /1
78 /1
80 /1 x2



На грудь + Толчок с груди
60 /2+2
70 /2+2
80 /2+2
90 /2+2
95 /1+1
100 /1+1 x2



Швунг жимовой
60 /3
70 /3
75 /3
80 /3 x5



Присед на плечах
80 5
110 /3
122 /3
132 /3 x2
140 /2 x3



Наклоны стоя
60 /8
70 /6
75 /5 x4

Уфф, всё. Тяжёлые тренировки позади. Теперь разгружаемся.

Началось всё плохо. Стараясь встречать штангу пожёстче, я пару раз попытался взять снаряд в пп, от чего он у меня начал валиться, а я, соответственно, снова париться. Николай посоветовал меньше думать, больше делать, и крайние веса я сделал без грубых ошибок. 80 сделал два подхода, для уверенности.

Толчок так себе, но самые последние 100 кг не плохо вытолкнул, так что можно заносить в копилку. С них и начнём в след. субботу.

Швунг уверено. Можно прибавлять. Но ногами надо больше работать.

Присед не идеально, конечно. Где жопа стрельнёт, где ещё что. Но общая тенденция скорее положительная, чем нет. А на фоне мучений с рывком вроде и не так всё страшно :) И опять же, крайний из трёх на 140 был лучшим, кмк.

Теперь главное чтобы на работе поменьше геморра было в эту неделю (что совсем не факт).


Изменено: KaKTy3, 04.02.2019 - 00:09 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1182
    Offline KaKTy3
    06.02.2019 - 20:37 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    5-фев-19: Подготовка, Н4Д3
    2 часа 15 мин
     
    Разминка общая

    Рывок в полуподсед + Присед рывковым хватом
    40 /2+2
    50 /2+2
    60 /2+2
    65 /1+1
    70 /1+1
    72 /1+1 [ЛР]
    73 /1+1 [ЛР]

    На грудь в полуподсед + Толчок
    60 /2+2 x2
    70 /2+2
    80 /2+2
    85 /2+2
    90 /1+2
    92 /1+2 [ЛР на грудь в пп]

    Присед на груди
    90 /3
    100 /3
    110 /3
    115 /3 x3

    Запрыгивания на тумбу
    10 x3
     

    Хорошо. Не знаю, что исправил, но 70 в пп, которые я три раза уронил на прошлой неделе, залетели на ура. Туда же ЛРшки в 72 и 73 кэ гэ. Надеюсь теперь и в субботу будет пруха.

     

    На грудь 92 тяжеловато, но тоже новый ЛР. Толчок хреново и, как уже заведено, последний повтор лучше всего.

     

    Видео пока нет, т.к. телефон сел.


    Изменено: KaKTy3, 06.02.2019 - 20:39 PM


    #1183
    Offline weightlifter
    06.02.2019 - 20:52 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 496
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Ну штанга летит высоко у тебя и так то - а только ты чуть подправил технику и все в пп залетать стало. :)

    #1184
    Offline KaKTy3
    06.02.2019 - 20:59 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ну штанга летит высоко у тебя и так то - а только ты чуть подправил технику и все в пп залетать стало. :)


    Ну, наверное да. Вообще, Николай меня настойчиво попросил таз опускать пониже на старте, но на прошлой неделе это, кажется, привело к тому, что я стал обводить снаряд вокруг коленей, из-за того, что стартовое положение относительно голени было не верное. А вчера выставился так, чтобы по ногам не царапать, и она прям полетела. 70 вообще не почувствовал, даже удивился :)

    #1185
    Offline weightlifter
    07.02.2019 - 09:42 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 496
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Ну, наверное да. Вообще, Николай меня настойчиво попросил таз опускать пониже на старте, но на прошлой неделе это, кажется, привело к тому, что я стал обводить снаряд вокруг коленей, из-за того, что стартовое положение относительно голени было не верное. А вчера выставился так, чтобы по ногам не царапать, и она прям полетела. 70 вообще не почувствовал, даже удивился :)

    Заметил на себе тоже, что когда тренер делает замечание, типа таз опусти/подыми, то техника корявится и по ногам штанга идет, потому что начинаешь циклиться. А на весах 90% так вообще страшно что-то менять ))) кажется уж лучше делать как есть.



    #1186
    Offline Maximus1983
    07.02.2019 - 10:06 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7263
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    3-фев-19: Подготовка, Н4Д2
    3 часа

    Рывок классический + Рывок с виса выше колен
    40 /2+1
    50 /2+1
    60 /1+1
    65 /1+1
    70 /1x
    70 /1
    75 /1x
    75 /1
    78 /1
    80 /1 x2



    На грудь + Толчок с груди
    60 /2+2
    70 /2+2
    80 /2+2
    90 /2+2
    95 /1+1
    100 /1+1 x2



    Швунг жимовой
    60 /3
    70 /3
    75 /3
    80 /3 x5



    Присед на плечах
    80 5
    110 /3
    122 /3
    132 /3 x2
    140 /2 x3



    Наклоны стоя
    60 /8
    70 /6
    75 /5 x4

    Уфф, всё. Тяжёлые тренировки позади. Теперь разгружаемся.

    Началось всё плохо. Стараясь встречать штангу пожёстче, я пару раз попытался взять снаряд в пп, от чего он у меня начал валиться, а я, соответственно, снова париться. Николай посоветовал меньше думать, больше делать, и крайние веса я сделал без грубых ошибок. 80 сделал два подхода, для уверенности.

    Толчок так себе, но самые последние 100 кг не плохо вытолкнул, так что можно заносить в копилку. С них и начнём в след. субботу.

    Швунг уверено. Можно прибавлять. Но ногами надо больше работать.

    Присед не идеально, конечно. Где жопа стрельнёт, где ещё что. Но общая тенденция скорее положительная, чем нет. А на фоне мучений с рывком вроде и не так всё страшно :) И опять же, крайний из трёх на 140 был лучшим, кмк.

    Теперь главное чтобы на работе поменьше геморра было в эту неделю (что совсем не факт).

    Я не спец конечно, но по моему в приседаниях ты нагрузку на поясницу ловишь, не ногами толкаешь. На 132-х вроде, перенек за тобой приседает, на много лучше техника. ИМХО.



    #1187
    Offline KaKTy3
    07.02.2019 - 12:11 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я не спец конечно, но по моему в приседаниях ты нагрузку на поясницу ловишь, не ногами толкаешь. На 132-х вроде, перенек за тобой приседает, на много лучше техника. ИМХО.


    Есть такая проблема.

    Что касается паренька, то большая часть его приседаний с весом менее 100 кг.

    #1188
    Offline KaKTy3
    08.02.2019 - 02:49 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    7-фев-19: Подготовка, Н4Д4—Финал
    1 час 30 мин

    Разминка общая

    Рывок классический
    40 /3
    50 /3
    55 /3 x2
    60 /2
    65 /2

    На грудь + Толчок с груди
    60 /2+2
    70 /2+2 x2
    80 /2+2 x3

    Присед на плечах (скоростной)
    60 /5
    90 /3
    100 /3 x3

    Всё чётко. В рывке жопа на месте, подрыв на месте, в седе не болтает. Уверенность растёт.

    В толчке на грудь хорошо, с груди сначал подкалбашивало, но потом придрочился и вылетела довольно резво.

    В целом, чуть больше объёма, чем я ожидал на финальную тренировку подготовки за два дня для соревнований, но Николаю всецело доверяю :)

    Начинать планируем 80 и 100. А дальше по обстоятельствам  :kach: 
     

    Есть такая проблема.

    Что касается паренька, то большая часть его приседаний с весом менее 100 кг.


    Ну вот сегодня убедился: 100 я могу садиться и вставать чисто ногами, последнее даже с неким подобием ускорения :)

    #1189
    Offline weightlifter
    08.02.2019 - 06:57 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 496
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Начинать планируем 80 и 100. А дальше по обстоятельствам  :kach:

    Ни пуха! Желаю удачно выступить и самое главное, чтоб ты сам остался доволен выступлением. А какие веса подымешь не суть важно :)



    #1190
    Offline KaKTy3
    10.02.2019 - 13:59 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    9-фев-19: Соревнования (London Series Open 1 2019)

     

    Встал в 6:30, в 8 утра взвесился, около трёх дня начал выступление в последней за день группе. Предварительно просмотрел пять групп соревнующихся (среди мужчин и женщин), где баранили только так.

     

    Рывок классический

    Разминка

    Гриф

    40 /2 x2

    50 /1

    60 /1

    70 /1 x2

    75 /1 x2

     

    На помост

    80+ уверенно, с большим запасом по ощущениям

    84- сыграли оба локтя при приёме, штангу с подогнутых рук сбросил за голову

    86- в седе сыграла левая рука при стабилизации. Встал, но попытку (правильно) не засчитали :(

     

     

    Итого: -3 кг с прошлого старта в декабре из-за собственной жадности, хоть мне Николай сразу сказал не заниматься авантюрами

     

    Толчок классический

    Разминка

    Гриф

    60 /2

    70 /1

    80 /1

    90 /1 (криво, чуть не уронил)

    90 /1

     

    На помост

    100+

    106- не вытолкнул, локти подогнулись и сбросил за голову

    106+ еле-еле, стабилизация была на доли секунды, но попытку мне, можно сказать, подарили, т.к. я был последний на этот день

     

     

    Итого: +1 кг к декабрю, но не реализованы килограмм 5, которые были доступны на сегодняшний день.

     

    Сумма: 186 кг (-2 кг к декабрю) при СВ 92.25 кг

     

    Соревноваться в ТА я, конечно, ещё совсем не умею. Ожидание выступления в шесть часов сильно отбирает силы. Плюс, в этот раз, я был "сильнейшим" в своей группе, поэтому все попытки делал сам за собой,  с отдыхом в две минуты. К этому я не привык.

     

    Получил первую в своей жизни медаль по ТА за второе место по Синклеру в группе :D

     

    2fpihNe.jpg

     

    Молодёжь наша выступила не плохо. Лучше всего поднял Бенедикт (это бородач в очках): 115+155 в в/к 102 кг. Лучший рывок у него 125, но бережётся от травмы плеча. Самая маленькая девочка забаранила, т.к. гоняла 3 кг в в/к 50 кг :crazy:

     

    f4bO9I1.jpg

     

    Теперь планы такие: проводим восстановительно-переходный период до отъезда в Россию на сбор 3-его марта, а по возвращении начинаем полноценный цикл подготовки на майский турнир в Лондоне. Цель собрать сумму 204 кг (позволяет мне отобраться на ветеранский чемпионат страны в в/к 96 кг до 40 лет).


    Изменено: KaKTy3, 10.02.2019 - 13:59 PM


    #1191
    Offline weightlifter
    10.02.2019 - 14:14 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 496
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Поздравляю, Артём!
    Считаю ты неплохо выступил. 90/110 ты можешь показать уже сейчас, ИМХО.

    Мне не показалось, что после взятия и перед толчком ты не меняешь положение ног? Широковато стоишь.

    #1192
    Offline KaKTy3
    10.02.2019 - 14:26 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Поздравляю, Артём!
    Считаю ты неплохо выступил. 90/110 ты можешь показать уже сейчас, ИМХО.


    Спасибо, Ярик! Сам себе был обязан вырвать 85+, поэтому, конечно, немного расстроен. Но я к себе критичен. По толчку на 110 готов, но не в таком состоянии, как в конце этих соревнований. Значит нужно учиться как-то по-другому распределять свои силы и не тратить нервы на просмотр чужих выступлений, как минимум.
     

    Мне не показалось, что после взятия и перед толчком ты не меняешь положение ног? Широковато стоишь.


    Да, не меняю. Нe уверен, что это правильно. Но я, в принципе, и приседать стараюсь с таким же положением ног, чтобы типа всё с одного положения было. В любом случае, если ставить ноги уже, ножницы ещё херовее, чем обычно :)

    Изменено: KaKTy3, 10.02.2019 - 14:47 PM


    #1193
    Offline weightlifter
    10.02.2019 - 16:52 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 496
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Да, не меняю. Нe уверен, что это правильно. Но я, в принципе, и приседать стараюсь с таким же положением ног, чтобы типа всё с одного положения было. В любом случае, если ставить ноги уже, ножницы ещё херовее, чем обычно :)

    Я к тому, что при постановке чуть уже, чем когда ты только встал из седа, ты можешь прыгнуть в более широкие ножницы и немного сократить расстояние, которое тебе нужно для прыжка вниз. Как разножка в рывке.

    Изменено: weightlifter, 10.02.2019 - 16:52 PM


    #1194
    Offline Drozdov
    10.02.2019 - 17:40 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4600
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Обалденная группа по ТА..)
    На четверых пацанов четыре девчонки..)

    Никогда не думал, что так много интересуются соревательной ТА..

    #1195
    Offline KaKTy3
    10.02.2019 - 17:49 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я к тому, что при постановке чуть уже, чем когда ты только встал из седа, ты можешь прыгнуть в более широкие ножницы и немного сократить расстояние, которое тебе нужно для прыжка вниз. Как разножка в рывке.


    Мы пока заостряем внимание на том, что ноги надо включать гораздо больше при выталкивании, на ножницы пока не обращали сильно внимание (т.к. если всё сразу менять, то вообще всё перестанет получаться), но мысль правильная, буду думать.

    Обалденная группа по ТА..)
    На четверых пацанов четыре девчонки..)

    Никогда не думал, что так много интересуются соревательной ТА..


    Я вчера пока 6 часов ждал своей участи :P, пообщался с судьями и организаторами. Говорят в последние лет пять резкий скачок произошёл. Вчера примерно 50-на-50 и было, три группы пацанов и три девчонок, это очень приятно.

    #1196
    Offline Паштет
    10.02.2019 - 18:46 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Молодец, хорошее выступление. Есть соревновательный рекорд в толчке (причем всего на 1кг меньше личного рекорда), да и рывок могли бы как ветерану и засчитать. И думаю, тренеру примерно ясно будет над чем работать. Как в плане техники, так и в плане подготовки к соревнованиям. 

    Ожидание выступления в шесть часов

    Я вот не совсем понимаю, почему 6 часов-то ждать.  Это со взвешивания что ли?

    Цель собрать сумму 204 кг

    Амбициозно. Но поскольку это "к маю" (с), то всё должно получиться :)



    #1197
    Offline KaKTy3
    10.02.2019 - 19:42 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Молодец, хорошее выступление. Есть соревновательный рекорд в толчке (причем всего на 1кг меньше личного рекорда), да и рывок могли бы как ветерану и засчитать. И думаю, тренеру примерно ясно будет над чем работать. Как в плане техники, так и в плане подготовки к соревнованиям.


    Спасибо! Я в классике только 105 толкал, 110 со стоек, так что 106 это и личный, и одновременно соревновательный рекорд.

    Ошибки да, ясны, нужно время на их исправление, которого пока не было. Теперь будет, так что надеюсь за счёт этого повыситься техническая стабильность, а, значит, и результат. 
     

    Я вот не совсем понимаю, почему 6 часов-то ждать.  Это со взвешивания что ли?


    К 8 утрам приехали и взвесились. Можно было попозже, но тогда бы добираться своим ходом, так что ничего бы не выиграл. Соревнования начались в 10. Особенно деваться там некуда, это был большой спортивный центр (там и плавание в олимпийском бассейне, и гимнастика, и ещё много чего). Народу везде до фига, т.к. выходной день, в раздевалке на скамеечке не поваляешься...
     

    Амбициозно. Но поскольку это "к маю" (с), то всё должно получиться :)


    Про май это я, конечно, сказанул не подумав :D Исхожу из того, что сейчас "должен" поднимать 86 и 110 (по крайне мере мы уже договорились, что будем работать от этих весов), т.е. теоретически надо +8 к сумме, что уже не кажется прямо таки не достижимым. Но это моя личная цель, не Николая. Он настроен на то, чтобы я хорошо и технично поднимал, и работал в 6 из 6.

    #1198
    Offline Паштет
    10.02.2019 - 21:02 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:
    в классике только 105 толкал

    107 разве не толкал? или это тоже со стоек было? 

     

     

    К 8 утрам приехали и взвесились.

    То есть 6 часов это от взвешивания до конца соревнований? Или до начала твоего выступления? сколько кстати человек в твоей группе было?


    Изменено: Паштет, 10.02.2019 - 21:02 PM


    #1199
    Offline KaKTy3
    10.02.2019 - 21:32 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5902
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    107 разве не толкал? или это тоже со стоек было?


    Не, так же на грудь взял и за голову с полусогнутых швырнул. Так что только 105 в классике было в зачёте.
     

    То есть 6 часов это от взвешивания до конца соревнований? Или до начала твоего выступления? сколько кстати человек в твоей группе было?


    Даже больше 6 получается, взвесился я в 8:15, а 106 я толкнул где-то в 16:10-16:05 судя по таймстампам групповых фоток.

    В группе было 7 человек, включая меня. Я был самый тяжёлый. Предыдущая мужская группа была преимущественно 89 и 96, там рвали 90-100 и толкали 110-120, так что там я бы был крайним, хотя, учитывая, что там, как минимум, один забаранил рывок, предпоследнее место было обеспечено :D

    #1200
    Offline xaibrik
    11.02.2019 - 10:57 AM

    xaibrik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 224
    • Регистрация: 05.01.16
    • Откуда:Ростов-на-Дону
    • Вес / Рост: 73/178
    • Стаж / Возраст: - / 34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Поздравляю с первой медалью! Молоток!




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых