Как КаКТу3 учился штангу поднимать

3-фев-19: Подготовка, Н4Д2
3 часа

Рывок классический + Рывок с виса выше колен
40 /2+1
50 /2+1
60 /1+1
65 /1+1
70 /1x
70 /1
75 /1x
75 /1
78 /1
80 /1 x2



На грудь + Толчок с груди
60 /2+2
70 /2+2
80 /2+2
90 /2+2
95 /1+1
100 /1+1 x2



Швунг жимовой
60 /3
70 /3
75 /3
80 /3 x5



Присед на плечах
80 5
110 /3
122 /3
132 /3 x2
140 /2 x3



Наклоны стоя
60 /8
70 /6
75 /5 x4

Уфф, всё. Тяжёлые тренировки позади. Теперь разгружаемся.

Началось всё плохо. Стараясь встречать штангу пожёстче, я пару раз попытался взять снаряд в пп, от чего он у меня начал валиться, а я, соответственно, снова париться. Николай посоветовал меньше думать, больше делать, и крайние веса я сделал без грубых ошибок. 80 сделал два подхода, для уверенности.

Толчок так себе, но самые последние 100 кг не плохо вытолкнул, так что можно заносить в копилку. С них и начнём в след. субботу.

Швунг уверено. Можно прибавлять. Но ногами надо больше работать.

Присед не идеально, конечно. Где жопа стрельнёт, где ещё что. Но общая тенденция скорее положительная, чем нет. А на фоне мучений с рывком вроде и не так всё страшно И опять же, крайний из трёх на 140 был лучшим, кмк.

Теперь главное чтобы на работе поменьше геморра было в эту неделю (что совсем не факт).

Изменено: KaKTy3, 04.02.2019 - 00:09 AM

5-фев-19: Подготовка, Н4Д3
2 часа 15 мин
 
Разминка общая

Рывок в полуподсед + Присед рывковым хватом
40 /2+2
50 /2+2
60 /2+2
65 /1+1
70 /1+1
72 /1+1 [ЛР]
73 /1+1 [ЛР]

На грудь в полуподсед + Толчок
60 /2+2 x2
70 /2+2
80 /2+2
85 /2+2
90 /1+2
92 /1+2 [ЛР на грудь в пп]

Присед на груди
90 /3
100 /3
110 /3
115 /3 x3

Запрыгивания на тумбу
10 x3
 

Хорошо. Не знаю, что исправил, но 70 в пп, которые я три раза уронил на прошлой неделе, залетели на ура. Туда же ЛРшки в 72 и 73 кэ гэ. Надеюсь теперь и в субботу будет пруха.

 

На грудь 92 тяжеловато, но тоже новый ЛР. Толчок хреново и, как уже заведено, последний повтор лучше всего.

 

Видео пока нет, т.к. телефон сел.

Изменено: KaKTy3, 06.02.2019 - 20:39 PM

Ну штанга летит высоко у тебя и так то - а только ты чуть подправил технику и все в пп залетать стало.

Ну штанга летит высоко у тебя и так то - а только ты чуть подправил технику и все в пп залетать стало.

Ну, наверное да. Вообще, Николай меня настойчиво попросил таз опускать пониже на старте, но на прошлой неделе это, кажется, привело к тому, что я стал обводить снаряд вокруг коленей, из-за того, что стартовое положение относительно голени было не верное. А вчера выставился так, чтобы по ногам не царапать, и она прям полетела. 70 вообще не почувствовал, даже удивился

Ну, наверное да. Вообще, Николай меня настойчиво попросил таз опускать пониже на старте, но на прошлой неделе это, кажется, привело к тому, что я стал обводить снаряд вокруг коленей, из-за того, что стартовое положение относительно голени было не верное. А вчера выставился так, чтобы по ногам не царапать, и она прям полетела. 70 вообще не почувствовал, даже удивился

Заметил на себе тоже, что когда тренер делает замечание, типа таз опусти/подыми, то техника корявится и по ногам штанга идет, потому что начинаешь циклиться. А на весах 90% так вообще страшно что-то менять ))) кажется уж лучше делать как есть.

3-фев-19: Подготовка, Н4Д2
3 часа

Рывок классический + Рывок с виса выше колен
40 /2+1
50 /2+1
60 /1+1
65 /1+1
70 /1x
70 /1
75 /1x
75 /1
78 /1
80 /1 x2



На грудь + Толчок с груди
60 /2+2
70 /2+2
80 /2+2
90 /2+2
95 /1+1
100 /1+1 x2



Швунг жимовой
60 /3
70 /3
75 /3
80 /3 x5



Присед на плечах
80 5
110 /3
122 /3
132 /3 x2
140 /2 x3



Наклоны стоя
60 /8
70 /6
75 /5 x4

Уфф, всё. Тяжёлые тренировки позади. Теперь разгружаемся.

Началось всё плохо. Стараясь встречать штангу пожёстче, я пару раз попытался взять снаряд в пп, от чего он у меня начал валиться, а я, соответственно, снова париться. Николай посоветовал меньше думать, больше делать, и крайние веса я сделал без грубых ошибок. 80 сделал два подхода, для уверенности.

Толчок так себе, но самые последние 100 кг не плохо вытолкнул, так что можно заносить в копилку. С них и начнём в след. субботу.

Швунг уверено. Можно прибавлять. Но ногами надо больше работать.

Присед не идеально, конечно. Где жопа стрельнёт, где ещё что. Но общая тенденция скорее положительная, чем нет. А на фоне мучений с рывком вроде и не так всё страшно И опять же, крайний из трёх на 140 был лучшим, кмк.

Теперь главное чтобы на работе поменьше геморра было в эту неделю (что совсем не факт).

Я не спец конечно, но по моему в приседаниях ты нагрузку на поясницу ловишь, не ногами толкаешь. На 132-х вроде, перенек за тобой приседает, на много лучше техника. ИМХО.

Я не спец конечно, но по моему в приседаниях ты нагрузку на поясницу ловишь, не ногами толкаешь. На 132-х вроде, перенек за тобой приседает, на много лучше техника. ИМХО.

Есть такая проблема.

Что касается паренька, то большая часть его приседаний с весом менее 100 кг.

7-фев-19: Подготовка, Н4Д4—Финал
1 час 30 мин

Разминка общая

Рывок классический
40 /3
50 /3
55 /3 x2
60 /2
65 /2

На грудь + Толчок с груди
60 /2+2
70 /2+2 x2
80 /2+2 x3

Присед на плечах (скоростной)
60 /5
90 /3
100 /3 x3

Всё чётко. В рывке жопа на месте, подрыв на месте, в седе не болтает. Уверенность растёт.

В толчке на грудь хорошо, с груди сначал подкалбашивало, но потом придрочился и вылетела довольно резво.

В целом, чуть больше объёма, чем я ожидал на финальную тренировку подготовки за два дня для соревнований, но Николаю всецело доверяю

Начинать планируем 80 и 100. А дальше по обстоятельствам   
 

Есть такая проблема.

Что касается паренька, то большая часть его приседаний с весом менее 100 кг.

Ну вот сегодня убедился: 100 я могу садиться и вставать чисто ногами, последнее даже с неким подобием ускорения

Начинать планируем 80 и 100. А дальше по обстоятельствам 

Ни пуха! Желаю удачно выступить и самое главное, чтоб ты сам остался доволен выступлением. А какие веса подымешь не суть важно

9-фев-19: Соревнования (London Series Open 1 2019)

 

Встал в 6:30, в 8 утра взвесился, около трёх дня начал выступление в последней за день группе. Предварительно просмотрел пять групп соревнующихся (среди мужчин и женщин), где баранили только так.

 

Рывок классический

Разминка

Гриф

40 /2 x2

50 /1

60 /1

70 /1 x2

75 /1 x2

 

На помост

80+ уверенно, с большим запасом по ощущениям

84- сыграли оба локтя при приёме, штангу с подогнутых рук сбросил за голову

86- в седе сыграла левая рука при стабилизации. Встал, но попытку (правильно) не засчитали

 

 

Итого: -3 кг с прошлого старта в декабре из-за собственной жадности, хоть мне Николай сразу сказал не заниматься авантюрами

 

Толчок классический

Разминка

Гриф

60 /2

70 /1

80 /1

90 /1 (криво, чуть не уронил)

90 /1

 

На помост

100+

106- не вытолкнул, локти подогнулись и сбросил за голову

106+ еле-еле, стабилизация была на доли секунды, но попытку мне, можно сказать, подарили, т.к. я был последний на этот день

 

 

Итого: +1 кг к декабрю, но не реализованы килограмм 5, которые были доступны на сегодняшний день.

 

Сумма: 186 кг (-2 кг к декабрю) при СВ 92.25 кг

 

Соревноваться в ТА я, конечно, ещё совсем не умею. Ожидание выступления в шесть часов сильно отбирает силы. Плюс, в этот раз, я был "сильнейшим" в своей группе, поэтому все попытки делал сам за собой,  с отдыхом в две минуты. К этому я не привык.

 

Получил первую в своей жизни медаль по ТА за второе место по Синклеру в группе

 

 

Молодёжь наша выступила не плохо. Лучше всего поднял Бенедикт (это бородач в очках): 115+155 в в/к 102 кг. Лучший рывок у него 125, но бережётся от травмы плеча. Самая маленькая девочка забаранила, т.к. гоняла 3 кг в в/к 50 кг

 

 

Теперь планы такие: проводим восстановительно-переходный период до отъезда в Россию на сбор 3-его марта, а по возвращении начинаем полноценный цикл подготовки на майский турнир в Лондоне. Цель собрать сумму 204 кг (позволяет мне отобраться на ветеранский чемпионат страны в в/к 96 кг до 40 лет).

Изменено: KaKTy3, 10.02.2019 - 13:59 PM

Поздравляю, Артём!
Считаю ты неплохо выступил. 90/110 ты можешь показать уже сейчас, ИМХО.

Мне не показалось, что после взятия и перед толчком ты не меняешь положение ног? Широковато стоишь.

Поздравляю, Артём!
Считаю ты неплохо выступил. 90/110 ты можешь показать уже сейчас, ИМХО.

Спасибо, Ярик! Сам себе был обязан вырвать 85+, поэтому, конечно, немного расстроен. Но я к себе критичен. По толчку на 110 готов, но не в таком состоянии, как в конце этих соревнований. Значит нужно учиться как-то по-другому распределять свои силы и не тратить нервы на просмотр чужих выступлений, как минимум.
 

Мне не показалось, что после взятия и перед толчком ты не меняешь положение ног? Широковато стоишь.

Да, не меняю. Нe уверен, что это правильно. Но я, в принципе, и приседать стараюсь с таким же положением ног, чтобы типа всё с одного положения было. В любом случае, если ставить ноги уже, ножницы ещё херовее, чем обычно

Изменено: KaKTy3, 10.02.2019 - 14:47 PM

Да, не меняю. Нe уверен, что это правильно. Но я, в принципе, и приседать стараюсь с таким же положением ног, чтобы типа всё с одного положения было. В любом случае, если ставить ноги уже, ножницы ещё херовее, чем обычно

Я к тому, что при постановке чуть уже, чем когда ты только встал из седа, ты можешь прыгнуть в более широкие ножницы и немного сократить расстояние, которое тебе нужно для прыжка вниз. Как разножка в рывке.

Изменено: weightlifter, 10.02.2019 - 16:52 PM

Обалденная группа по ТА..)
На четверых пацанов четыре девчонки..)

Никогда не думал, что так много интересуются соревательной ТА..

Я к тому, что при постановке чуть уже, чем когда ты только встал из седа, ты можешь прыгнуть в более широкие ножницы и немного сократить расстояние, которое тебе нужно для прыжка вниз. Как разножка в рывке.

Мы пока заостряем внимание на том, что ноги надо включать гораздо больше при выталкивании, на ножницы пока не обращали сильно внимание (т.к. если всё сразу менять, то вообще всё перестанет получаться), но мысль правильная, буду думать.

Обалденная группа по ТА..)
На четверых пацанов четыре девчонки..)

Никогда не думал, что так много интересуются соревательной ТА..

Я вчера пока 6 часов ждал своей участи , пообщался с судьями и организаторами. Говорят в последние лет пять резкий скачок произошёл. Вчера примерно 50-на-50 и было, три группы пацанов и три девчонок, это очень приятно.

Молодец, хорошее выступление. Есть соревновательный рекорд в толчке (причем всего на 1кг меньше личного рекорда), да и рывок могли бы как ветерану и засчитать. И думаю, тренеру примерно ясно будет над чем работать. Как в плане техники, так и в плане подготовки к соревнованиям. 

Ожидание выступления в шесть часов

Я вот не совсем понимаю, почему 6 часов-то ждать.  Это со взвешивания что ли?

Цель собрать сумму 204 кг

Амбициозно. Но поскольку это "к маю" (с), то всё должно получиться

Молодец, хорошее выступление. Есть соревновательный рекорд в толчке (причем всего на 1кг меньше личного рекорда), да и рывок могли бы как ветерану и засчитать. И думаю, тренеру примерно ясно будет над чем работать. Как в плане техники, так и в плане подготовки к соревнованиям.

Спасибо! Я в классике только 105 толкал, 110 со стоек, так что 106 это и личный, и одновременно соревновательный рекорд.

Ошибки да, ясны, нужно время на их исправление, которого пока не было. Теперь будет, так что надеюсь за счёт этого повыситься техническая стабильность, а, значит, и результат. 
 

Я вот не совсем понимаю, почему 6 часов-то ждать.  Это со взвешивания что ли?

К 8 утрам приехали и взвесились. Можно было попозже, но тогда бы добираться своим ходом, так что ничего бы не выиграл. Соревнования начались в 10. Особенно деваться там некуда, это был большой спортивный центр (там и плавание в олимпийском бассейне, и гимнастика, и ещё много чего). Народу везде до фига, т.к. выходной день, в раздевалке на скамеечке не поваляешься...
 

Амбициозно. Но поскольку это "к маю" (с), то всё должно получиться

Про май это я, конечно, сказанул не подумав Исхожу из того, что сейчас "должен" поднимать 86 и 110 (по крайне мере мы уже договорились, что будем работать от этих весов), т.е. теоретически надо +8 к сумме, что уже не кажется прямо таки не достижимым. Но это моя личная цель, не Николая. Он настроен на то, чтобы я хорошо и технично поднимал, и работал в 6 из 6.

в классике только 105 толкал

107 разве не толкал? или это тоже со стоек было? 

 

 

К 8 утрам приехали и взвесились.

То есть 6 часов это от взвешивания до конца соревнований? Или до начала твоего выступления? сколько кстати человек в твоей группе было?

Изменено: Паштет, 10.02.2019 - 21:02 PM

107 разве не толкал? или это тоже со стоек было?

Не, так же на грудь взял и за голову с полусогнутых швырнул. Так что только 105 в классике было в зачёте.
 

То есть 6 часов это от взвешивания до конца соревнований? Или до начала твоего выступления? сколько кстати человек в твоей группе было?

Даже больше 6 получается, взвесился я в 8:15, а 106 я толкнул где-то в 16:10-16:05 судя по таймстампам групповых фоток.

В группе было 7 человек, включая меня. Я был самый тяжёлый. Предыдущая мужская группа была преимущественно 89 и 96, там рвали 90-100 и толкали 110-120, так что там я бы был крайним, хотя, учитывая, что там, как минимум, один забаранил рывок, предпоследнее место было обеспечено

Поздравляю с первой медалью! Молоток!