Перейти к содержимому

Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1206 ответов в теме

#1201
Offline KaKTy3
11.02.2019 - 13:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5582
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:

Поздравляю с первой медалью! Молоток!


Благодарю :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1202
    Offline Ruksch
    11.02.2019 - 14:46 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Поздравляю, Артём!

    #1203
    Offline KaKTy3
    11.02.2019 - 17:18 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5582
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    оздравляю, Артём!


    :hi: 

    #1204
    Offline KaKTy3
    12.02.2019 - 14:00 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5582
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    11-фев-19: Переходный период, Н1Д1
    2 часа 20 мин

    Разминка общая

    Рывок в полуподсед с виса выше колен
    40 /3
    50 /3
    60 /3 x3
    65 /2 x3

    На грудь в полуподсед с виса ниже колен + Швунг жимовой
    40 /2+3
    50 /2+3
    60 /2+3
    70 /2+3 x2
    75 /2+3 x3

    Тяга рывковая до груди
    70 /3
    80 /3 x3
    85 /3 x2

    Присед на груди
    80 /3
    100 /3
    110 /3 x3
    115 /3 x2

    Запрыгивания на тумбу
    10 x4

    попеременно с

    Подъёмы туловища на наклонной скамье
    15 x4

     

    Не очень тренировка. В рывке после первого повтора начинаю распускать лямки и думать уже только о руках, вместо того, чтобы думать о том, чтобы работать вверх. Все следующие три недели буду тренироваться не смотря в зеркало, раз, стараться смотреть вверх-перед-собой, два, и не отпрыгивать назад, три. Наклеил пластырь на помост и выставлял ноги по этой линии. Отпрыгиваю, да, но мне кажется, что не так уж и критично.

     

    На грудь нормально, но швунг не очень болтался под штангой, как кисель. Не мог собраться. Прорвал леггинцы на бёдрах, т.к. насечка на моей Ivanko будь здоров.

     

    Тяга плохо. Движение длинное и без акцента, а надо коротко и жёстко. Ноги не работают, одна спина.

     

    На груди тяжеловато. Николай сказал, что 100-105% толчка должны залетать на ура в любой день. И ноги за счёт того, что тренируюсь через день должны восстанавливаться. У меня пока так не получается :)

     

    До отъезда в Россию будем работать на 70-75% в классике и подсобных и налегать на ноги. Тренировка всё так же четыре дня в неделю, но скорее всего Пн-Вт-Чт-Сб.


    Изменено: KaKTy3, 12.02.2019 - 14:01 PM


    #1205
    Offline KaKTy3
    13.02.2019 - 14:41 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5582
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    12-фев-19: Переходный период, Н1Д2
    2 часа 10 мин

    Разминка общая

    Протяжка рывковая + Присед рывковым хватом
    30 /5+2
    40 /5+2
    45 /5+2 x3
    50 /5+2 x2



    Толчок с плеч
    40 /3 x2
    50 /3
    60 /3
    70 /3
    80 /3 x5

    Тяга рывковым хватом до подрыва (с паузой)
    80 /3
    90 /3 x5

    Подтягивание
    СВ /8 x2
    СВ /5
    СВ /4

    Наклоны через козла
    30 /10 x3
    30 /8

    Посредственная тренировка.

    В протяжке задача была смотреть перед собой и держать снаряд ближе к себе. Но при этом его ещё надо и разгонять, а вот с последним были проблемы. Всё медленно и печально.

    Толчок из-за головы сплошная мука. Медленно и печально продолжилось, а значит она бьёт тебя за это прямо по плечам. Болтался под ней, как гавно в проруби. Только в конце психанул и вытолкнул боле-менее. С таким настроем, конечно, делать ничего нельзя.

    Тяга отстойно. В процессе кажется, что спинку держишь и всё такое, а на видео жопа взмывает вверх и спина, в лучшем случае, прямая, но уж никак не прогнутая. И ноги не работают опять.

    Подтянулся два подхода хорошо, а потом спина сдохла.

    И забил поясницу в оконцовке.

    Теперь бы хорошо потренить в четверг, о не выйдет раньше пятницы.

    #1206
    Offline zloy_tapok
    14.02.2019 - 17:40 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 935
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Артем, поздравляю с хорошим выступлением на соревах! В одном движении добавил, - круто. Прибавка от старта к старту идет.

    #1207
    Offline KaKTy3
    16.02.2019 - 14:27 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5582
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Артем, поздравляю с хорошим выступлением на соревах! В одном движении добавил, - круто. Прибавка от старта к старту идет.


    Спасибо, Влас! Нужно добавлять, так что не будем останавливаться на том скромном, что достигнуто :)

    --
    15-фев-19: Переходный период, Н1Д3

    2 часа 15 мин

    Разминка общая

    Рывок толчковым хватом
    30 /3
    40 /3
    50 /3
    55 /3 x3
    58 /3 x2

    На грудь в низкий сед + Толчок с груди
    50 /2+3 x2
    60 /2+2
    70 /2+2
    78 /2+2
    83 /2+2 x3
    88 /2+2 x2

    Тяга толчковая
    88 /3
    90 /3 x3

    Присед на груди (в сед на счёт 5)
    80 /3
    90 /3
    100 /3
    105 /3 x5

    Не смотря на то, что отдохнул, тренировкой скорее не доволен.

    Рывок тяжело по плечам, пару раз уронил (но сразу же переделывал). Движение медленно, надо быстрее в разы.

    На грудь хреново. На левом бедре треснула корка и пошла кровь (соревновательная насечка с тонкой тканью хреново сочетается), поэтому подрывать стало трудно. С груди получше, чем в последнее время, но теперь снова стало болтать в ножницах...

    Тяга без огонька, опять же бедро болело, хоть я его и заклеил пластырем.

    Присед не плохо. Когда я поставил 100 в первый раз и стал опускать в сед, меня вдруг отрубило на доли секунды (видимо, высоко положил штангу), так что пришлось упасть и штангу сбросить. Отряхнулся, поставил всё не место, и чётко старался удержать снаряд в нужном месте с этого момента. Квадры распидарасило под конец.

    Дальше ещё нужно было сделать наклоны и прыжки, но кончилось время.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых