Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Тяжело. Простужен и морально подавлен: во вторник были похороны моей любимой бабули, пусть земля ей будет пухом...

 

Соболезную..

 

Что-то, Артем, у тебя и со здоровьем последний месяц-полтора какие-то траблы.. Никак не можешь из простуд выбраться.. Продувает постоянно где-то ?

Спасибо, ребята.

 

Простыл в дороге в этот раз, ну и горе/нервы...

соболезнования

Да, Тёма, держись...
Сколько бабуле было?

Спасибо, Саня и Рома.

Бабуле в январе исполнилось 91 год. Долгая и интересная жизнь. Очень нам всех любила бескорыстно, и мы её в ответ. Мне будет сильно её не хватать, мы провели вместе всё моё детство, и это нам крепко связало на всю жизнь...

Я очень рад тому, что три недели назад приехал в Ригу, и мы очень хорошо пообщались и провели вместе время. Пообещал ей, что приедем в мае всей семьёй, но не получилось.

Соболезную.
На фоне всего этого как кисть? Больше не беспокоит?

у меня Бабуле тоже сейчас 91. и тоже чета нет оптимизма на этот год.

Соболезную. Крепись и выздоравливай. 

Соболезную.
На фоне всего этого как кисть? Больше не беспокоит?

Спасибо, Влас.

Кисть больше не беспокоит (ТТТ). Кроме сгибаний-разгибаний в начале тренировки никаких действий не предпринимал.

у меня Бабуле тоже сейчас 91. и тоже чета нет оптимизма на этот год.

Она у меня была бодра (для своего возраста), сама себя обслуживала и жила отдельно. Но около года назад начались уже явные проблемы с памятью и это её очень беспокоило. А тут ещё перед НГ умерла сначала её старшая сестра (95), а затем через месяц последняя из старых подруг молодости, и это сильно её подкосило.

Но бабуля ушла легко, встала с утра, помылась, выпила чашечку кофе. Тут у неё, видимо, закружилась голова, она прилегла на диван и больше уже не вставала.

Сказали, это царская смерть, без мучений. Желаю нам всем так уйти, когда придёт наш час.

Соболезную. Крепись и выздоравливай.

Спасибо, Паша.

Соболезную, Артём.
Да, в 91 год и так уйти, это очень хорошая жизнь. Земля пухом.
Как вовремя ты проведал бабушку.

Соболезную, Артём.
Да, в 91 год и так уйти, это очень хорошая жизнь. Земля пухом.
Как вовремя ты проведал бабушку.

Спасибо, Андрюха.

Так и получилось попрощаться... Мама ещё в тот день подарила свежих перемечей, я отнёс, мы с аппетитом их покушали (ну как, она один еле съела, но с удовольствием, я практически всё остальное). Хотела меня ещё шампанским напоить, всё никак не могла запомнить, что я уже столько лет не выпиваю

Вчера вернулись домой.

 

22-апр-19

 

Разминка общая

 

Протяжка рывковая + Присед над головой

20 /5+2

30 /5+2

40 /5+4
45 /5+2 x5

 

Рывок в полуподсед с виса выше колен

45 /3
55 /3 x4

 

Тяга рывковая
65 /3
75 /3 x4

 

Присед на плечах
80 /6
95 /5
110 /4
118 /3
125 /2

 

Швунг рывковый из-за головы

40 /8

50 /6
60 /4 x4

 

Слабенький, но простуда почти прошла.

 

Начинаю поджирать всякие БАДы (не анаболические) и немного не то, чтобы диетиться, но сползать в 89-ую категорию, по крайней мере на весну-лето.

 

Приседать будем по нарастающей, как выше: 6-5-4-3-2 на плечах, 5-4-3-2-1 на груди, чередуя. Между таким тренировками буду делать /2 x5 с тем же весом, что на 4 раза на плечах, и на 3 на груди. Так три недели, чтобы ноги пришли в себя. Классику пока не будем делать.

сползать в 89-ую категорию, по крайней мере на весну-лето.

Решил подсушиться к пляжному сезону? Так-то тебе при таком росте набирать надо, а не сушиться. 

Решил подсушиться к пляжному сезону? Так-то тебе при таком росте набирать надо, а не сушиться.

Полностью согласен. Но на данный момент я слегка зажирел (чисто визуально по пузу), а до 89 мне пару кг всего (я вчера с утра 91.5 кг взвесился, месяц уже без креатина).

Так что и сушиться особо-то не надо. Просто питание немного подчистить, и несколько месяцев выглядеть поприличнее.

24-апр-19

Разминка общая

На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
40 /2+5 x2 [жим без подседа]
60 /2+5
70 /2+5
75 /2+5 x3
75 /2+4

Тяга толчковая
75 /3
85 /3
95 /3
100 /3 x4

Присед на груди
60 /5 x2 [с паузой в седе]
80 /5
90 /4
100 /3
110 /2
115 /1
120 /1

Подтягивание
СВ /8 x4

Жим толчковым хватом из низкого седа
20 /8
40 /6
45 /5 x3

Продолжаем восстановление. К сожалению, швунг жимовой целиком по 5 повторов я не осилил, значит буду повторять в следующий раз.

 

В тяге в которой раз убеждаюсь, что менее своего веса трудно работать, подрыв только на более тяжёлых весах появляется. Ошибка техники.

На груди более-менее, но на 120, конечно, была кракозябла.

Остальное норма.

Изменено: KaKTy3, 25.04.2019 - 13:00 PM

подрыв только на более тяжёлых весах появляется.

То же самое. Только на весах  от 85-90% от максимума подрыв идет звонкий. Что в рывке, что на грудь

То же самое. Только на весах  от 85-90% от максимума подрыв идет звонкий. Что в рывке, что на грудь

Ничо, научимся ещё, кто бы что не говорил

26-апр-19

 

Разминка общая

 

Протяжка рывковая + Присед над головой
30 /5+2
40 /5+2
45 /5+2 x4

43 /5+2

 

Рывок в полуподсед с виса выше колен
43 /3 x2
50 /3
55 /3 x4

 

Тяга рывковая
70 /3 x2

80 /3 x4

 

Швунг рывковый из-за головы
50 /4 x2
60 /4 x2
65 /3 x4

65 /2

 

Полная разводка дисков в стороны

5 /10 x4

 

Подъём туловища на наклонной скамье

15 x4

 

Что-то упахался вчера. Но продуктивно. В протяжке, когда устаю, начинаю чуть-чуть колени выводить вперёд и поддавать ногами. Поэтому снизил в крайний подход вес, чтобы выходить на носки чистенько. Делаем без подрыва, поэтому такие веса небольшие. И плечишки слабенькие.

 

Рывок вчера достаточно бодро. Но не всегда получается рабоать вверх, наброс значительный присутствует, опять же, особенно когда устал уже.

 

Тяга нормально, не супер чисто, но пойдёт.

 

Швунг, чтобы становится сильнее

 

Сегодня присед и жим лёжа 

27-апр-19

Разминка общая

Толчок со стоек
40 /4 x2
50 /4
60 /4 x4

Присед на плечах
60 /5 x2
80 /5
105 /4
118 /3
125 /2
130 /1
135 /1

Жим лёжа
20 /12
40 /8
60 /6
70 /5
80 /5 x5

 

попеременно с

 

Растягивание резинки перед собой

12 x8

 

Подтягивание
СВ /8 x3
СВ /6
СВ /8

Планка
СВ+25 /45 сек x3
 

Не восстановился после вчера.

 

Поделал влёгкую толчок, чтобы вспомнить как это. Так себе получилось, подсед и выталкивание через раз перед собой получаются.

 

Приседом не доволен, чем дальше, тем больше жопа взлетает, и ноги побаливают.

 

Жим лёжа буду стараться раз в неделю. С небольшим запасом всё. Но левое плечо перекашивает, а вспомнить как его удержать на месте в этот раз не получалось.

 

Подтягивание получше.

 

После тренировки спортивный массаж на час и хорошо покушал Теперь отдыхать.

Напомни скока у вас массаж стоит 1 сеанс?