Перейти к содержимому

Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1370 ответов в теме

#1361
Offline Качок
11.06.2019 - 22:49 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9324
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

максимум был 135
 

 

В подписи 140 стоит)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1362
    Offline KaKTy3
    11.06.2019 - 23:03 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    В подписи 140 стоит)


    В пиздеже замечен не был ™ :lol:



    #1363
    Offline Качок
    11.06.2019 - 23:36 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9324
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    В пиздеже замечен не был

     

    Ды я ж скорее что запамятовал ты :) 


    Когда ставроболят, обычно ж больше говорят, а не меньше) А эти 140х1 фронт я прекрасно помню! Довольно бодро даже встал. Поэтому относительно твоего приседа 162,5х1 на спине и проблем с завалом вперед я никогда не понимал когда говорили про слабые квадры, я хз. как при слабых квадрах может быть такой фронтальный, 86% от классического)



    #1364
    Offline KaKTy3
    11.06.2019 - 23:50 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    По отдельности всё нормально, а вместе система не работает. Прошивка, видимо, не та :)

    Про запамятовал я понял, это я больше решил мем поддержать.

    #1365
    Offline Ruksch
    13.06.2019 - 08:28 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поэтому относительно твоего приседа 162,5х1 на спине и проблем с завалом вперед я никогда не понимал когда говорили про слабые квадры, я хз. как при слабых квадрах может быть такой фронтальный, 86% от классического)

     

    В большинстве случаев так и есть, в случае же Артема - на опускании в сед со штангой на спине слишком сильно наклоняется, из-за чего проекция штанги смещаентся на носки, что в сумме с хип-драйвом (который при такой длине бедра неизбежен) приводит либо к скруглению спины, чтобы вернуть проекцию штанги на центр стопы, либо к полету штанги через голову.
     

     



    #1366
    Offline KaKTy3
    16.06.2019 - 10:57 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    14-июн-19

    Разминка общая

    Рывок с виса ниже колен в низкий сед
    20 /5 x2
    30 /5 x2
    40 /5 x5

    Выпрыгивания со штангой на вытянутых руках, хват рывковый
    20 /3 x10

    Присед на груди темповой с выходом на носки
    40 /5
    60 /4
    70 /3 x5

    Встретились с тренером в Риге, позанимались вживую, что, конечно, совсем другое дело, чем через Ватсап.

    Долго и упорно пытались добиться сильной работы ног и рук после подрыва, но пока не получается. Я не могу даже выполнить простейшие выпрыгивать со штангой, как надо :lol: Как рвать, не умея этого делать, для тренера загадка (на самом деле понятно, что за счёт кое-какой накопленный силы). Без этого не будет никогда нормального рывка, а только его имитация.

    Но я упорный, я смогу, как МСМК Евстюхина ;)



    #1367
    Offline username
    17.06.2019 - 19:17 PM

    username
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 18
    • Регистрация: 17.06.19
    • Вес / Рост: 96\180
    • Стаж / Возраст: 5\29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    здравствуйте, КактуЗ, а какой у вас стаж именно ТА? результаты в классике актуальные?



    #1368
    Offline KaKTy3
    17.06.2019 - 21:15 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    здравствуйте, КактуЗ, а какой у вас стаж именно ТА? результаты в классике актуальные?


    Здоров, можно сразу на "ты".

    В октябре 2017-ого года взял штангу в руки с целью попробовать изобразить "рывок" :lol: С тех пор с переменным успехом пытаюсь этому научиться.

    В профиле лучшие результаты с соревнований в феврале. Для себя, в личный зачёт рывок 86, толчок 110 (это с тренировок).

    Регулярно тренироваться так, чтобы выполнять 12-недельный план там или что-то такое не получается. Слишком много авралом, нервяков и непредсказуемости, как оказалось в моей жизни. В этом году надеюсь, всё ж таки, сделать 90+115 в в/к 89.

    #1369
    Offline KaKTy3
    18.06.2019 - 20:27 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    17-июн-19
     
    Разминка общая
     
    Выпрыгивания со штангой на вытянутых руках рывковым хватом

    20 /3 x3

    30 /3 x2

     

    Протяжка рывковым хватом + Присед над головой
    20 /5+2 x2
    30 /5+2 x2
    35 /5+2 x2
    40 /5+2 x4

    Рывок с высокого виса в низкий сед
    40 /3 x3

    Рывок классический
    40 /3 x2
    50 /3 x3
    54 /1+3x

    54 /3

    Присед на груди с паузой в седе и резинкой над коленями
    40 /5 x2
    60 /4
    70 /4 x4

    Подтягивание
    СВ /8 x5
     

    Подъём туловища на наклонной скамье

    СВ+10 /15

    СВ+12.5 /15 x2

     

    Поработал над рывком. Стараюсь полностью выпрямлять ноги при подрыве и работать координировать работу рук, ног и спины.

     

    Присед легко и чисто. Пауза по 2-3 секунды (по команде).

     

    СВ 88.1 кг



    #1370
    Offline KaKTy3
    21.06.2019 - 19:06 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    20-июн-19

    Разминка общая

    На грудь [+ Полутолчок] + Толчок
    20 /2+2+2 x2
    30 /2+2+2 x2
    40 /2+2 x2
    50 /2+2 x2
    60 /2+2 x2
    65 /2+2 x2
    70 /2+2 x5

    Тяга толчковая
    70 /4
    80 /3 x5

    Присед на груди с выходом на носки
    50 /5 x2
    60 /4
    70 /3
    75 /3 x5

    Рихаб правого плеча по-всякому

    На грудь кажется, как пушинка, с груди похуже и 70 уже болтается, отвык организм от веса над головой.

    Тяга плохо, подрыв не получался.

    На груди легко и просто.

    И помучал плечо, которое не очень себя чувствует.

    В новом офисе винтовая лестница с этажа на этаж, цепляясь за ступеньку с обратной стороны на пальцах подтягиваюсь по десять раз 4-5 подходов в день теперь :crazy:



    #1371
    Offline KaKTy3
    22.06.2019 - 23:39 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5781
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    22-июн-19

    Разминка общая

    Наклоны через козла
    СВ+5 /12 x3 [диск на вытянутых руках перед собой]

    Подтягивание
    СВ /6 x3

    Протяжка рывковая + Присед рывковым
    20 /5+2
    30 /5+2
    40 /5+2 x3

    Рывок классический + Ниже колен + Выше колен
    40 /1+1+1 x2
    44 /1+1+1 x2
    48 /1+1+1 x2
    52 /1+1+1 x2
    56 /1+1+1 x4

    Тяга рывковая + До подрыва
    60 /3+2
    70 /3+2 x2
    75 /3+2 x3

    Присед на груди с выходом на носки
    50 /5 x2 [с резинкой вокруг колен]
    70 /4
    75 /3
    80 /3 x6

    Подтягивание
    СВ /8 x5

    попеременно с

    Жим стоя толчковым хватом
    20 /10
    30 /8
    40 /8 x4

    Запрыгивание на тумбу
    СВ /10 x4

    Планка
    СВ+30 /45 сек
    СВ+35 /45 сек x2

    Отведение согнутой под прямым углом руки с гантелью стоя
    1.5 /20 x3 [на каждую сторону]

    Хорошо потренил, с чувством, с толком, с расстановкой, ибо суббота. И углями загрузился и вчера с вечера, и с утра.

     

    Рывок, правда, как был гавно, так и есть. Но на его исправление много времени потребуется. В остальном, хорошо. Правое плечо болит, занимаюсь. Впрочем, не жать, не подтягиваться оно не мешает.






    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых