А что тебе говорит твой спортивный шеф по тем моментам, которые мы с тобой обсуждаем? Кроме, как мы выяснили, “надо полечи к ушам тянуть”.
Ну сейчас получится, что "Рабинович напел", но по техническим вопросам разночтений вроде нет, как мне видится. Есть только отличия в том, что Коля мне рекомендует, как средство исправить, и что рекомендуешь мне ты
Поэтому, я совмещаю )Основные мои ошибки в рывке:
1) Одна скорость движения с помоста до подрыва. Тяга более-менее нормальная (хотя жопой стреляю), а от колен совсем не разгоняю, движение надо быстрее и короче.
2) Подрыв раньше, чем надо. Ранний отвал. Ногами не дорабатываю.
3) Про то, что плечи к ушам не идут и трапеция не работает, полный консенсус. Руки слишком напряжены.
4) Из-за 1-3 она летит не вверх, а по дуге. От того я при приёме сильно завожу её за голову (от чего часто роняю).
5) Проблемный приём. После финального разгона падаю в сед, без должного взаимодействия со штангой. "Плюхуюсь". А она меня прибивает.
1-2: прыжки и добавлять в ногах. При дрище-приседе я, в принципе, не так уж и далёк от того, что мог бы делать, была бы техника нормальная. Надо опять начинать жрать (и жЫреть).
3-4: работать чаще в классике на средних весах. 65-68 на 2-3 раза, 5-6 подходов. (Это основная разница в ваших рекомендациях. Аргумент против работы в пп, то, что она нужна тем, кому надо прибавить мощи в подрыве, а у меня движение неправильное по всей практически траектории, кроме съёма. Поэтому либо с помоста, либо с низкого виса (в протифофазе) и учиться встречать-встречать-встречать её ногами, а не падать).
Протяжку делать, жимы рывковые. Очень слабая "верхушка".
На грудь те же примерно косяки, трапы не работают. Чтоб много толкать, нужны ноги, и сильный верх (как плечи, так и широчайшие). Швунг-жим и подтягивания с весом.
