Как КаКТу3 учился штангу поднимать

у меня есть палочка аллюминивая, ещё по совету Алико

 

Чувствую, нужен тебе Алико. Чего же ты от дебилов  его не защитил? 

Интересно. В очередной раз убеждаюсь в том, что в зависимости от того, кто где тренировался и у кого, во многих вещах мнения расходятся.

 

Не, это я исхожу из своих возможностей.  Нам такое не давали, просто  кто-то поделился увиденным, и некоторые иногда делали в конце занятий. Я бы и 90 так не сделал, думаю, 80 осилил, и то не уверен. Не удержал бы равновесие. Это явно из школы высшего спортивного мастерства. У меня только ПТУ.

5-авг-19

Разминка общая

Толчок классический
40 /2+3
50 /2+3
60 /2+3
65 /2+2
70 /2+2
75 /1+2
80 /1+1 x5



Полутолчок + Толчок со стоек
80 /1+2 x2
85 /1+2 x5



Тяга толчковая
90 /3 x2
100 /3 x3
110 /2 x2

Планка
СВ+25 /45 сек x3

попеременно с

Запрыгивания на высокую тумбу
8 /x3
 

Чуть растолкался. Не так ужасно, как в последнее время. Николай сказал надо было везде добавить весов, но я пока стерегусь. Плюс планирую на этой неделе пять тренировок провести, поэтому надо рассчитывать силы.

 

В целом тренировкой остался доволен. Не было этого ощущение бестолкового корявого буратины, как обычно

Не было этого ощущение бестолкового корявого буратины

 

И от взятия на грудь тоже не было?

И от взятия на грудь тоже не было?

Ну трапеции не работают, да. И не вверх штанга, а от себя. И жопа слегка задралась под конец. Но движение легче и быстрее

Но движение легче и быстрее

А как насчёт очерёдности  движения ног и спины на старте?  

 

 

 

 

 

Запрыгивания на высокую тумбу

Я запрыгивал где-то  110. 

В длину с места на дорожке 302. Варданян 362.

Изменено: one_man, 06.08.2019 - 15:50 PM

А как насчёт очерёдности  движения ног и спины на старте?  [/size]

Поскольку я—коряга, то ничего смертельного не увидел. Ну надо накрыв больше, но пока не получается. Вместо накрыва тупо штанга далеко от себя уходит, и получается ещё хуже. Возможно, просто не понимаю, как её у себя удерживать, или слабые широчайшие, чтобы прижимать.
 

Я запрыгивал где-то  110. 
В длину с места на дорожке 302. Варданян 362.

Я очкую пробовать на максимальную высоту, чтобы позорно не свалиться посреди зала и/или с моей "удачливостью" не повредить голеностоп. Попаду в зал с мягкими плио-тумбами, обязательно попробую. Но прыжки мне тяжело даются, так же, как подсед и выталкивание в толчке, что ты и так можешь наблюдать.

Возможно, просто не понимаю,

 В рывке ты стал следить и даже иногда делать, а на грудь выглядит, как будто тянет лифтёр,  но потом зачем-то дёргает и решает подсесть.

 

 

 

Я очкую пробовать

 Запрыгивай на маты, чтобы было нестрашно. 

 

 

я—коряга,

 
Ты коряг не видел.  По моему опыту,  у тебя всё выше среднего. 
 

Изменено: one_man, 06.08.2019 - 16:28 PM

 В рывке ты стал следить и даже иногда делать, а на грудь выглядит, как будто тянет лифтёр,  но потом зачем-то дёргает и решает подсесть.

Ну так углы другие, потому пока так.

Напиши, пожалуйста, подробнее, чтобы ты изменил. Например: "Жопу на старте [поднять/опустить].", "Штангу со старта [больше разгоняй/тормози].", "Ноги слишком [быстро/медленно] распрямляешь." и т.п.
 

 
Запрыгивай на маты, чтобы было нестрашно. [/size]

Нет тут матов. Только коврики для йоги, прости-господи

чтобы ты изменил. Например: "Жопу на старте [поднять/опустить].

 

Ну, на старте жопа внизу, и, если смотреть сбоку, то как бы хочешь потянуть штангу на себя, но на самом деле начинаешь тянуть ногами, поднимая жопу. Суть, как в приседаниях для прохождения мёртвой точке, но здесь цель, чтобы спина оставалась горизонтальной (условно, конечно, но наклон нужен приличный)  при подтаскивании к месту подрыва, пусть это поза в динамике будет накрыв, если так понятнее.  Короче, надо, как при рывке, только здесь жопа будет несколько ниже на старте из-за  ширины хвата. 
Тяги для этого делаются, а не становые движения.

Изменено: one_man, 06.08.2019 - 16:48 PM

Ну, короче, ранний отвал.

Будем бороться.

Кстати, по сравнению с моей давишней становой тягой отличия должны быть разительные. Сейчас поищу для примера...

6-авг-19

Разминка общая

"Трапы"
40 /10 x2
50 /10
50 /8

Рывок в полуподсед
50 /3 x2
55 /3
60 /1-1x-1 x2

Рывок классический
65 /2 x3
70 /1x-1
70 /1-1x
60 /2

Тяга рывковая
80 /3 x4

Присед на плечах
60 /5
90 /5
105 /5
115 /5 x3
120 /3 x3
125 /3

Кина не будет, но будет иллюстрация того, что бывает, если подойди к снаряду без должного уважения и собранности:



ЗЫ: Шея, сб, в порядке. Так, урок впрок.

Изменено: KaKTy3, 07.08.2019 - 14:03 PM

To: KaKTy3

хренасе! На каком упражнении и как хоть произошло? 

Чувствую, нужен тебе Алико. Чего же ты от дебилов  его не защитил?

вам до дебила далеко, но я и от вас елетзащитился, когда были пьяные нападки.
Алишер - да, норм мужик. Не в пример вам. Сразу подсказывает, а не выебывается на пустом месте.

To: KaKTy3
хренасе! На каком упражнении и как хоть произошло?

зря кина не будет.
Тема, что случилось?!
Это от присела 125*3?

хренасе! На каком упражнении и как хоть произошло?

 

Тема, что случилось?!

Это второй повтор рывка 70. Как оказалась, если вовремя не включиться, то штанга имеет обыкновение падать ровнёхонько на шею.

Это от присела 125*3?

Нет, отприседал тяжело, но без НП. Видео временно не снимаю, потому как постоянно агонизировать о том, какой гуд морнинг там случается, сил уже никаких нет. Но это не значит, конечно, что я забил и встаю чем попало

Точно ничего не повредил?
А то бывает что на утро забллит

Точно ничего не повредил?
А то бывает что на утро забллит

Ну это вчера вечером было. Я после этого ещё сделал тягу и отприседал. И сегодня проснулся и функционирую. Так что, надеюсь, ТТТ, всё в норме.

Боец

Если штангу бояться, то можно сразу на диван. Толку не будет.

А я люблю. Значит тоже, можно сказать, алень

Изменено: KaKTy3, 07.08.2019 - 19:37 PM

To: KaKTy3

Надеюсь, ты понимаешь, что за малым не завершил активное участие в процессе естественного отбора?  

а нахрена ты таким шрифтом выделываешься?

думаешь, что обычным тебя не заметят?))