Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Я тоже красиво делаю.

 

Тебе не про красиво, а чтобы было понятно, что говорим об одном и том же. Чтобы увидеть, красиво или нет, в наше время есть картинки. 

 

 

больше 75 не ходил

 

Это мало для спины в этом спорте, согласен? Для через коня это супер, а для стоя - ничего. 

Для информации: тот, который приятель вашего Эдика, приседал  300 в 100.  

Изменено: one_man, 22.08.2019 - 18:38 PM

В рывке задача была занять исходное положение, проверить углы и то, что стою на полной стопе, и потом рвать не на себя, а вверх, встречая штангу после подрыва плечами и расслабив больше кисти. Ну не могу сказать, что я с задачей справился. Даже уронил на 60 раз, а потом на 65 стал проваливаться в низкий сед снова.
Тяга слабо. До груди кое как доводил, но слабенько. Надо тянуть сто килограмм хотя бы и бодрее. Но более-менее траектория вверх, а не хз куда.
В швунге Николай сказал притормозить подсед, чтобы садиться вместе с ней. Сразу стало получше. Но на 90 уже бенза не хватало, во втором повторе первого подхода чуть дожал, а во втором повторе второго бросил за голову с адовым грохотом.
Присед так себе. 130 пердячим паром. Но 125 лучше, чем 120. Короче, ноги тоже гавно.
Прыжки бодро и выше, чем я когда-либо делал до этого.
В пятницу ещё проведём тренировку, а в воскресенье уже летим обратно домой. Если не будет по работе геморра, но 14-ого сентября схожу на любительский старт, чего-нибудь подниму чисто для опыта.

Артем, а почему приседания и тяга просели, и с трудом рабочие веса идут, а прыжки на уровне личного рекорда?!
Получается, что квадры, как таковые, не устали?!
Или икры отдохнули?

Артем, а почему приседания и тяга просели, и с трудом рабочие веса идут, а прыжки на уровне личного рекорда?!

Ты на его собственный  вес посмотрел?  

Для информации: тот, который приятель вашего Эдика, приседал  300 в 100.  

 

И рвал 90 одной рукой. 

И рвал 90 одной рукой.

Вполне. Парняга с которым я на сбор ездил, недавно присылал рывок одной рукой 70. А он обычный любитель. Правда, здоровый, 120 кг.

Артем, а почему приседания и тяга просели, и с трудом рабочие веса идут, а прыжки на уровне личного рекорда?!
Получается, что квадры, как таковые, не устали?!
Или икры отдохнули?

Усилие другое, по сравнению с приседом. Ну и в прыжках я не пробую на максимум, в первую очередь чтобы не свалиться и не поломать себе чего-нибудь

Тема, для тебя попробовал сегодня рывок штанги одной рукой.

гриф 10кг, блины не вешал.

хз ,чуть всю лоджию не разъебал, хорошо, что в раме был.

но вырвал

я теперь тяжелоатлет!

Вполне. Парняга с которым я на сбор ездил, недавно присылал рывок одной рукой 70. А он обычный любитель. Правда, здоровый, 120 кг.

70 и 90 немного разные вещи)
Это примерно как 180 и 210. 180 любитель рвет (Кларенс), а 210 - один -два человека на весь круглый шарик.

Изменено: weightlifter, 23.08.2019 - 05:40 AM

Ты на его собственный  вес посмотрел? 

 

Смотрел. 88 кг полюс минус. А к чему этот вопрос?!

 

Усилие другое, по сравнению с приседом. Ну и в прыжках я не пробую на максимум, в первую очередь чтобы не свалиться и не поломать себе чего-нибудь

 

Не, это я понял.

Почему именно на этой тренировке присед труднее чем обычно, а прыжки легче чем обычно?! 

Вот в чем вопрос..

Смотрел. 88 кг полюс минус. А к чему этот вопрос?!

наверно к тому, что Артем похудел.

от этого прыгается лучше, но приседается/тянется хуже.

наверно к тому, что Артем похудел.
от этого прыгается лучше, но приседается/тянется хуже.

Именно так. Присед любит большую жепу.

А что слышно относительно рывка Ачичаева, хотя бы, что народ говорит по содержанию?  Например, приседаний с выходом на носки я не понимаю, потому что для выхода на носки существует тяга, да и опасно, если учесть, где расположен центр масс при таком амплитудном движении, но если икры качать, просто держа на плечах или на груди, то понятно. 

Изменено: one_man, 23.08.2019 - 21:53 PM

А что слышно относительно рывка Ачичаева, хотя бы, что народ говорит по содержанию?

Видео мы не нашли. Но про него было сказано, что он был крутой химик И что с переходом в 110-ую категорию ничего почти не прибавил, и на это кончился.

Например, приседаний с выходом на носки я не понимаю, потому что для выхода на носки существует тяга, да и опасно, если учесть, где расположен центр масс при таком амплитудном движении, но если икры качать, просто держа на плечах или на груди, то понятно.

Я тоже особо. Но иногда классно не думать, а просто делать. Но вряд ли это для икр

--
Вчера:

Разминка общая

Жим рывковым хватом из-за головы из низкого седа
20 /8
30 /6
40 /5
45 /5 x4

Выпрыгивания с грифом рывковым хватом + Рывок с виса в сед на диски
20 /2+2 x2
40 /2+2 x2
50 /2+2 x4

Толчок классический
40 /2+2
60 /2+2
70 /2+2
75 /2+2
85 /2+2 x2
90 /1 x2

Тяга толчковая
90 /3
100 /3
110 /3 x3
115 /2 x2

Присед на плечах
60 /5
90 /4
110 /3
120 /2
130 /2 x3

Наклоны стоя
60 /8
70 /6 x3

Планка на фитболе
45 сек /3

Хорошая тренировка. Даже толкалось не ужасно.

Изменено: KaKTy3, 24.08.2019 - 11:55 AM

И в довершение небольшая утренняя, перед завтрашним вылетом. Вдвоём с Колей, остальные спят после вчерашних посиделок:

Протяжка рывковая + Присед рывковым
20 /5+1
40 /5+1 x2
43 /5+1 x2

Рывок с виса от колен в полуподсед
43 /3
50 /3
55 /3 x2
60 /2 x3

На грудь в полуподсед с низкого виса
40 /3
60 /3
80 /3 x4

Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (45 градусов)
14 /8
20 /8
20 /6 x3

Подтягивание широким хватом
СВ /6 x4

На толстом лысом грифе без магнезии работать, мягко говоря, не очень но, в целом, доволен. Приятная усталость и теперь отдых до понедельника.

14-ого записался на неофициальные любительские советы в Лондоне. Попробую сделать 80+105 в 89.

14-ого записался на неофициальные любительские советы в Лондоне. Попробую сделать 80+105 в 89.

Удачи! Потом видеоотчет

Удачи! Потом видеоотчет

Постараюсь

В ноябре будет мастерский турнир, надо перед ним хотя бы разок прочувствовать помост, я решил.

26-авг-19

Разминка общая

Рывок классический
40 /3
50 /3
60 /2
65 /2
70 /2
75 /1
75 /1x
75 /1
75 /1x
75 /1



Тяга рывковая
85 /3 x3
90 /2 x2



Присед на груди
50 /5
70 /4
95 /3
105 /3 x2
110 /2 x2



Швунг рывковый + Присед рывковый
60 /3+1
65 /3+1
70 /3+1 x3

Наклоны через козла
20 /10
30 /10 x3

Вернулся домой, вчера провёл первую тренировку. Дома, всё же, лучше, когда всё своё и привычное. И нормальный гриф, и помосты

Снял кино основных упражнений, по заявкам одного телезрителя

В рывке сначала было очень легко, потом стало снова тяжело. 75 уронил два и трёх за голову, что, конечно же, плохо. Но там, где старт правильный и руки получилось чуть расслабить, вроде не ужасно для моего уровня. В общем, переменчиво всё.

Тяга плохо. Медленно, скорость везде одна и та же. Снаряд об себя, а не вверх. Последний подхода на 90 только разозлился и чуть бодрее.

Присед тяжеловато. Ноги пустые. Сажусь помедленнее, чтобы контролировать, но из-за этого быстро вставать не получается, т.к. отбива нет. Надо терпеть.

Швунг уверенно. В седе сидел по 5 сек.

Следующие пару недель будет примерно такая же интенсивность, и синглы-двойки везде.

Рывок классический

 

Тяга рывковая

 

На мой взгляд, старт сильно изменился. Можно даже сказать, что в лучшую сторону.  И на тяге иногда прослеживается искреннее желание подорвать вверх. Но что-то мешает. 
Да, встреча как последствие такого подрыва. Я бы пока надолго убрал отдельные упражнения  типа всякие ловли внизу, потому что это абстракция без комплексной связки. Так, по тяге, твой рывок от 100, если правильно нюхнуть нашатыря, но при таком подрыве трудно угадать. .. или ты движение резко расчленяешь на подъём и подрыв? Непонятно.

На мой взгляд, старт сильно изменился. Можно даже сказать, что в лучшую сторону.

Спасибо. Если ещё не забывать фиксировать спину на старте, то почти хорошо говорят... Кстати, твой взгляд на то, где должна быть складка квадра-пах на старте: выше или ниже горизонтали? Или индивидуально? У меня когда выше, когда ниже, пока никак не могу решить, как лучше.
 

И на тяге иногда прослеживается искреннее желание подорвать вверх. Но что-то мешает.

Да, встреча как последствие такого подрыва. Я бы пока надолго убрал отдельные упражнения  типа всякие ловли внизу, потому что это абстракция без комплексной связки. Так, по тяге, твой рывок от 100, если правильно нюхнуть нашатыря, но при таком подрыве трудно угадать. .. или ты движение резко расчленяешь на подъём и подрыв? Непонятно.

Ну да, получается почти что два движения, которые не удаётся соединить: подрыв и потом уход/встреча. Между ними визуально заметная разница, вместо того, чтобы плавно переходить "из ног в ноги", как мне говорит Николай.

И трапеции таки не работают, собаки. Хоть вы все мне и говорите о них не думать

Изменено: KaKTy3, 28.08.2019 - 16:58 PM

Вот теперь, когда старт адекватнее, стало лучше высвечиваться недоразумение с подрывом. Ты его сильно камуфлировал, и можно было подумать, что вся причина в закидывании.  А у тебя очень резкое движение вместо правильного подрыва. Импульс силы (можно из школьной физики) создаётся тобой  с акцентом на очень маленький промежуток времени и максимальную силу, а эту силу надо  бы слегка растянуть во времени, то есть ещё до и после пика прикладывать очень близкую к максимуму силу. Тем самым штанге будет придана бОльшая  начальная скорость, и у тебя будет больше времени на осознанный уход и встречу.  Направление вектора импульса, как мне теперь видится, у тебя вторично, оно происходит  от неправильного распределения силы по времени.  Но во время тяги вес штанги не позволяет тебе просто дёрнуть гриф и убежать, что и сам, думаю, ощущаешь. Ещё и поэтому веса на тягу ставятся большие, при этом и повторов много, и подходов  много. Наработка движения и тоннаж. Поменьше бы пока третьестепенных  упражнений.

 

взгляд на то, где должна быть складка квадра-пах на старте: выше или ниже горизонтали? Или индивидуально?

 
Ну, при толчке, мне кажется надо стараться ниже, чтобы мощнее сорвать, а при рывке может не получиться ниже из-за возможного вылета поясницы. Честно говоря, в такой постановке я никогда о старте не слышал. Говорили просто: старт низкий или высокий.  Главное, надо срывать со старта ногами, дисциплинированно удерживая спину и поднимая жопу, что и стало у тебя  уже немного получаться, особенно чётко это заметно на последних картинках.  

И трапеции таки не работают, собаки. Хоть вы все мне и говорите о них не думать

Попробуй в качестве разминки активировать с розовыми гантельками и/или резиной