Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Усатый громила с ногами Поля Андерсона - это и есть Джеймс?))

Усатый громила с ногами Поля Андерсона - это и есть Джеймс?))

Он самый

Пока избавиться от неё не получается.

 
Без решения этой проблемы всё остальное не имеет смысла, если говорить о прогрессе в классике. 

Изменено: one_man, 01.12.2019 - 16:43 PM

Без решения этой проблемы всё остальное не имеет смысла, если говорить о прогрессе в классике.

 

Тем не менее, как-то тренироваться надо, иначе вообще можно из кресла никогда не вставать. Задачу для любителя можно попытаться решить параллельно. Но это вовсе не значит, что меня моя техника частенько не удручает :]

3-дек-19

Разминка общая

Рывок в полуподсед + Присед рывковым
20 /3+1
40 /3+1
50 /3+1
57 /2+1
63 /2+1 x3
70 /1+1
72 /1+1 [ЛР]
73 /1+1 [ЛР]



Взятие на грудь в низкий сед
60 /3
80 /2
90 /2
95 /1
100 /1
105 /2
110 /1
115 /1 [ЛР]
118 /1 [ЛР]
120 /1x



Жим из-за головы рывковым хватом
40 /5
50 /5
55 /3 x2 [ЛР]

Присед на плечах
50 /3
70 /3
90 /3
110 /2
120 /1
130 /1
130 /2
130 /3
130 /4
130 /5
130 /4
130 /3
130 /2
130 /1



Бомбанул рекордов вчера.

Рывок в пп на самом деле в стойку почти. На 63 руки ещё сгибаются чуть-чуть, на 70 и выше они уже не разгибаются вообще, поэтому пиздецкая дуга. Тем не менее, запас к обоими рекордам 72 и 73 есть, но Николай запретил ходить дальше, потому что "абы как" нет смысла, и лучше оставить сил на взятие на грудь.

На грудь прям радость. +8 кг к предыдущему лучшему результату в 110, который я буквально два раза-то и пробовал! Отчётливо видно, что из-за отстуствия приседа на груди в последние несколько месяцев держать верх спины становится проблематично на предельных весах, да и ноги пустоваты. Прибавим в ногах, 120 будут залетать, как метла!

В жиме из-за головы лучше 50 на 5 впритык не было, а тут 55 на 3. Правда, последний повтор на 3 был наверное минуту, но я не сдался

Присед доделывал впопыхах, кураж ушёл, в общем, трудно. И не совсем доволен. Много "грязных" повторов. Но прогресс есть, будем работать дальше. Добавими изоляцию на квадры в пост-соревновательном цикле и вернём присед на груди.

СВ 92.4 кг.

Артем, блин, это круто!!!
На грудь бомба!

Силушки поднабрал, завидую

Ебать ты сильный стал, Артем :-ъ

Артем, блин, это круто!!!
На грудь бомба!

Силушки поднабрал, завидую

Спасибо, Ярик!

Николай, в свойственной ему манере, сказал: "Не забудь, что это теперь ещё толкать надо."
 

Ебать ты сильный стал, Артем :-ъ

Практически, как девчонки-штангистки в 49 кг Там, правда, лучшие суммы 212 и 211 в прошлом ЧМ, но уже практически дышу им в затылок

очень понравилось, все упр. чёткие и уверенно

..в приседаниях встаёшь интересно ..я тоже  в полный сед делаю(попробую как ты

в зале это у Вас ряд только для ТА ? ..все так смотрят на тебя

ты по соревнованиям ещё  нигде не был, есть планы ?

очень понравилось, все упр. чёткие и уверенно
..в приседаниях встаёшь интересно ..я тоже  в полный сед делаю(попробую как ты

Спасибо. Стараюсь. Есть над чем работать, что в тех же приседаниях, что (не говоря уже о) в классике. Вода камень точит

в зале это у Вас ряд только для ТА ? ..все так смотрят на тебя

Ряд для всех, но в определённые часа узурпируются "ТА клубом", который организован из некоторых членов зала. Я в него формально не вхожу, т.к. тренируюсь отдельно, но со всей молодёжью общаюсь, поэтому такое внимание. Плюс я много орал и рычал в этот раз, мне так на прикидке легче

ты по соревнованиям ещё  нигде не был, есть планы ?

Был три раза на соревнованиях, два раза "зальные", один раз "официальные". В следующую субботу, 14-ого, новый старт. Надеюсь на нескромные прибавки

В следующую субботу, 14-ого, новый старт. Надеюсь на нескромные прибавки

 

Нескромные прибавки к НГ! Так правильнее..

 

Артем, а что за соревнования будут?!  Какой уровень?

Нескромные прибавки к НГ! Так правильнее..

К маю было бы кошернее
 

Артем, а что за соревнования будут?!  Какой уровень?

Открытые, для всех участников-членов федерации. Тоже, почти "зальные", с той только разницей, что они будут авторизированы местной федерацией ТА (British Weightlifting), так что будет правильной судейство, и результаты пойдут в зачёт (для того, чтобы отобраться на региональные и т.д).

Но, в принципе, мне они не принципиальны. Просто хочется подвести итоги в концу года. В любом случае, я с февраля перехожу в новую возрастную категорию (М40), и вот там уже будет интереснее соревноваться с себе подобными.

Изменено: KaKTy3, 05.12.2019 - 14:04 PM

5-дек-19

Разминка общая

Рывок классический
60 /2
70 /2
75 /2
78 /2
80 /2
83 /1 x3



Тяга рывковая
90 /3 x3
95 /2 x3



Присед на плечах + Толчок из-за головы в ножницы
60 /3+3
70 /2+3
80 /2+2
90 /2+2 x2
95 /2+2
100 /1+1
105 /1+1
110 /1+1x



Швунг жимовой
70 /3
80 /3
90 /2-1x-1



Наклон со штангой на плечах
70 /6 x3



Ещё одна хорошая, хоть и тяжёлая, тренировка.

В рывке все те же ошибки: наброс, после подрыва падаю в сед. Но ни разу не уронил, и от подхода к подходу увереннее. Самым лучшим был последний сингл на 83. С этого веса планирую стартовать в следующую субботу.

Тягу рывковую делать правильнор я так пока и не научился. Слишком длинное движение, и без ускорения от колен. Плюс под коленями все ноги в мясо, значит неправильный старт.

Дальше Николай решил надо мной поиздеваться, и дать мне упражнение, которое я всего-то пару раз за два года занятий ТА делал. Профики из-за головы толкают больше, чем с груди, а такие, как я, наоборот. Очень тяжело и непривычно. Выталкивание очень плохое, поэтому все подходы с трудом, а 110 я не осилил. Технически, остальные типа рекорды, но считать их не буду.

Дальше за 15 оставшихся минут сделал три подхода швунга и три наклонов. 90 на три, но между первыми двумя и последним один не дожал. Наклоны снял случайно (забыл телефон выключить), пусть будут, чтобы можно было технику сравнить.

Изменено: KaKTy3, 06.12.2019 - 14:47 PM

Тяга рывковая

 

По некоторым тяговым повторам даже и не подумаешь, что у тебя  нет техники. А вот непосредственно по самому рывку скажешь, что её нет совсем.

По некоторым тяговым повторам даже и не подумаешь, что у тебя нет техники. А вот непосредственно по самому рывку скажешь, что её нет совсем.

Ну может когда-нибудь удастся совместить

когда-нибудь удастся совместить

 

Не поверишь, мне тоже иногда кажется, что вся жизнь ещё впереди. Надо совмещать сейчас, а не когда-нибудь,

Изменено: one_man, 06.12.2019 - 17:58 PM

Не поверишь, мне тоже иногда кажется, что вся жизнь ещё впереди. Надо совмещать сейчас, а не когда-нибудь,

Золотые слова, Юрий Венедиктович! ©

7-дек-19

 

Разминка общая

 

Протяжка рывковая + Присед рывковым

20 /5+2

30 /5+2

40 /4+1

50 /3+1

52 /3+1

54 /3+1 [ЛР]

55 /3+1 [ЛР]

 

Толчок классический

50 /3+3

70 /2+3

80 /2+2

90 /1+1

100 /1+1

105 /1+1

110 /1+1 [ЛР]

115 /1+1x

 

 

Присед на груди

70 /4

90 /3

110 /2

115 /2 x5

 

 

Тяга становая толчковым хватом

110 /3

130 /2

140 /1

150 /1

160 /1

170 /1

180 /1

 

 

Наклоны через козла

СВ+20 /10 x2

 

Прикинулся в толчке. Удалось достаточно уверенно соединить 110 (раньше отдельно брал на грудь и толкал в разные тренировки). 115, к сожалению, не получилось, но, думаю, на свежака должен смочь. Попробую в следующую субботу.

 

Небольшой рекорд так же в протяжке.

 

На груди в первом подходе колени валились внутрь, исправил. Дальше старался локти держать выше. В конце ещё и таз в районе пяток старался, как мог.

 

И рэндомно сделал несколько тяжёлых синглов в тяге. На 180 чуть отпустил спину, поэтому дальше не пошёл. Срущая собака тут никому не нужна.

 

СВ 92.5 кг.

Хорошая тяга

Хороший толчок!
Теперь мне тебя догонять в толчке)
Удачного выступления!

Спасибо, ребята!