Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Как КаКТу3 учился штангу поднимать


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3419 ответов в теме

#1701
Offline KaKTy3
11.12.2019 - 01:12 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

10-дек-19

 

Рывок классический
20 /3 x2
40 /3
50 /3
60 /2
70 /2
75 /2 x4

 

Толчок классический

50 /3+3

70 /2+3

80 /2+2
90 /1+2 x4

 

Тяга толчковая
105 /3
115 /3 x4

 

Присед на груди
70 /3

90 /3
110 /2
115 /3 x2
120 /2 x2

 

Наклоны со штангой на плечах
70 /5 x4

 

Фейспулл

35 /15

40 /15

50 /15

50 /12

 

Два дня в разъездах, а тренироваться надо!

 

80-85% выполнил везде чётко и уверенно. Присед 90% тоже норм, но уже устал.



#1702
Offline KaKTy3
13.12.2019 - 14:07 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Ну и я отпишусь.

Завтра выступаю на четвёртых за последние 12 месяцев стартах, вторых официальных British Weightlifting. Взвешивание в 12 часов, на помост часа в четыре (до меня будет три других группы).

Как водиться, в среду проснулся с головной болью, болящим горлом и ощущением песка, насыпанного в глаза. Вчера остался дома, самочувствие такое же херовое, сегодня вышел на работу, т.к. у нас рождественский обед :)

По весу запас (я—92.5 кг, а категория до 96), так что постараюсь нивелировать отъеданием и отпиванием. Ну и нахуярюсь ибупрофеном завтра, чтобы ни хера не чувствовать.

#1703
Offline Ruksch
14.12.2019 - 10:03 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Легкой штанги, Артем!

#1704
Offline VIKING
14.12.2019 - 10:06 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вал выступлений форумчан к концу года)))

Все ставили себе цель мс до нг,?????

Удачи!)

#1705
Offline micke
14.12.2019 - 10:41 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Удачи! Как всегда ждём красивых видосов.

#1706
Offline KaKTy3
14.12.2019 - 13:52 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Спасибо, будем стараться!

Еду на взвешивание, ради разнообразия в нормальное время, а никак обычно, ни свет, ни заря.

#1707
Offline weightlifter
14.12.2019 - 15:48 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Тема, ни пуха!
Покажи достойный результат проделанной работы!

#1708
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2019 - 15:56 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Тёмик, даёшь соревновательные ЛР!

#1709
Offline KaKTy3
14.12.2019 - 18:47 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Спасибо. Отстрелялся. В целом доволен, максимум пару кг оставил на помосте.

Рывок:
80+
85+ [+2 кг соревновательному результату]
89+ [+5 к соревновательному / +2 к личному]

(Два раза уронил 75 на разминке :D)

Толчок:
105+
111- [локти не вставил]
111+ [+5 к соревновательному / +1 к личному]

Сумма: 200 кг (+11 кг к сентябрьскому результату)

СВ: 91.75 кг, так что есть куда рости в 96-ой категории.

#1710
Offline micke
14.12.2019 - 18:52 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сумма: 200 кг (+11 кг к сентябрьскому результату)


Поздравляю!

#1711
Offline weightlifter
14.12.2019 - 18:52 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ну что ж, на 3 кг, Тема, ты ведешь))
Поздравляю от души! Отличный результат! До 2го взрослого 5кг кажется осталось?

#1712
Offline zloy_tapok
14.12.2019 - 18:56 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Поздравляю)

#1713
Offline KaKTy3
14.12.2019 - 18:59 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
MunvlcF_d.jpg

Третье место по Синклеру из восьми участников в группе.
Спасибо, ребята. Да, до второго взрослого 5 кг осталось, но надо в толчке поработать для этого. Ноги очень слабые.

#1714
Offline KPIshnik
14.12.2019 - 20:04 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Поздравляю! Красивая сумма))
Видосов нет?

#1715
Offline VIKING
14.12.2019 - 20:04 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Поздравляю! Красивая сумма))


Я даже внимания на цифру не обратил))) специально подгонял явно

#1716
Offline KaKTy3
14.12.2019 - 20:23 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Поздравляю! Красивая сумма))
Видосов нет?


Есть, из дома выложу потом. Спасибо :)

Я даже внимания на цифру не обратил))) специально подгонял явно


Я хотел в третьих попытках собрать 205 на разряд, но не сегодня. Поэтом шаг в 5 в толчке, и сумма 200. И круглая цифра всё-таки.

#1717
Offline Drozdov
14.12.2019 - 21:02 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Артем, мои поздравления!!!

Прям радуюсь как за себя. 

Нехило так 11кг прибавить за 3 месяца на максимуме. 

 

 

ПС. Отплюсуюсь завтра - про Квалоика первого  прочитал  :D



#1718
Offline Сэмми
14.12.2019 - 22:46 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сумма: 200 кг (+11 кг к сентябрьскому результату)
Неплохо так. :good:   

#1719
Offline KaKTy3
14.12.2019 - 23:59 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Антон, Кирилл, спасибо! Надеюсь и дальше радовать нескромными прибавками :druzhba:

А вот и видео подоспело:

Три попытки в рывке


Три попытки в толчке


Стоит отметить, что из-за того, что мои заявленные веса попали между группами почти, все попытки в рывке я делал сам за собой (через 2 минуты), а в толчке я подошёл 105, а потом два раза подряд 111 (через 2 минуты). Ну и чувствовал себя не важно, как до этого написал.

Ещё, из раздела "плохому танцору": если внимательно присмотреться, то вместо помоста там всё те же сраные резиновые плитки на полу, на них объективно тяжелее поднимать, особенно, если пытаешься топать, как это делаю я.

И ещё, как когда-то писал Великий: разминаться и поднимать в 14°C то ещё удовольствие. Арочное помещение по железнодорожным мостом потому что.

 

Сейчас чувствую глубокую усталость и моральное удовлетворение. Завтра на пару дней надо слелать по делам, как раз постараюсь физически отдохнуть, а дальше будем продолжать работать, с упором на силу.



#1720
Offline weightlifter
15.12.2019 - 06:53 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
А рывке очень большой запас. Ты её ловишь считай на уровне полустойки.
В толчке третий подход даже лучше на грудь вышел, чем предыдущий, пособраннее что ли.
Буду теперь к весне готовиться тебя догонять ))




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых