Как КаКТу3 учился штангу поднимать

24-фев-20

 

Разминка общая

 

Рывок классический

20 /2

30 /2

40 /2

50 /2

60 /2

65 /2 x4

 

 

Присед на плечах

60 /3 x2

80 /3

95 /3

105 /3

115 /3

120 /3

125 /3

 

 

Наклоны со штангой в руках рывковым хватом

60 /8

70 /8 x3

 

Ролик с колен

СВ /10 x3

 

По сокращённому формату, т.к. поздно попал в зал.

 

Рывок не без огрех, но получше. Связочно-суставный аппарат немного отвык, кисти, локти и шея чувствуют движение чрезмерно.

 

В приседе была  задача сработать на три раза с СКУ8-8.5, с чем и справился. До 120 хорошо, считаю.

 

Спинка слабая, потому сделал наклоны. И ролик с колен, для колен

26-фев-20

 

Разминка общая

 

Рывок с виса ниже колен в сед

20 /3 x2

30 /3 x2

40 /3

50 /2

60 /2

64 /2

68 /2 x2

70 /2 x2

72 /2x+1

 

На грудь в полуподсед + Толчок в ножницы

60 /2+3 x2

70 /2+3

80 /2+2 x2

85 /1+2 x2

 

Тяга толчковая

90 /3 x2

95 /3 x2

 

Присед на груди

60 /3 x2

80 /3 x4

 

Фейспулл

40 /10 x3

 

Подрыв слабенький. Не дотягиваю до нужного места, и в ногах силы нет. 72 были лишними, спереди уронил два раза, на третий вырвал. В самом седе, как обычно, комфортно.

 

На грудь тоже плохо получается, от себя сильно отбиваю, подрываю низко. С груди более-менее, только дышать тяжело.

 

Тяга сносно.

 

Присед на груди чисто на технику, с медленным опусканием в сед и небольшой паузой внизу. Всё внимание на удержание углов и вставание ногами.

 

Фейспулл для профилактики.

29-фев-20

Разминка общая

Рывок с помоста + с виса ниже колен + от середины бедра в сед
20 /1+1+1
30 /1+1+1
40 /1+1+1 x2
50 /1+1+1
60 /1+1+1 x2
65 /1+1+1 x4

Рывок классический
70 /1
75 /1
80 /1

Тяга рывковым хватом по подрыва + с подрывом
85 /0+3 x2
90 /2+1 x3

Швунг рывковым хватом из-за головы + Присед рывковым
40 /5+1
50 /5+1
60 /5+1
65 /5+1
70 /5+1 x3

Присед на плечах
60 /3
80 /3
100 /3
110 /1
110 /2
110 /3
110 /4 x4

Гакк-присед с гирей за спиной
СВ+10 /5 x2

СВ+10 /6 x2

Заебался.

Но тренировкой доволен.

Изменено: KaKTy3, 29.02.2020 - 22:38 PM

Быстро восстанавливаешься!

Быстро восстанавливаешься!

 

Синглы вчера были лишние, чисто эго. Вчера раза три после тренировки поел плотно, жор замучал. Спал сегодня плохо, перестарался.

2-мар-20

 

Разминка общая

 

Рывок с виса от середины бедра в сед

40 /4

50 /4

53 /4

58 /4

62 /3

67 /3

67 /2+1x

 

Взятие на грудь с виса от середины бедра в сед

40 /4

60 /4

67 /4

72 /4

78 /3

83 /3 x2

 

Тяга рывковая с виса ниже колен

72 /3 x2

76 /3 x2

 

На грудь в полуподсед + Присед на груди с остановкой при вставании

70 /1+3 x2

75 /1+3

82 /1+3 x2

86 /1+3

 

Жим толчковым хватом стоя

20 /8

30 /6

42 /7 x4

42 /16

 

попеременно с

 

Подтягивание прямым хватом

СВ /5 x5

 

С виса тяжело, сука. В рывке последний подход уронил при вставании из седа спереди: поторопился и не зафискировал.

Изменено: KaKTy3, 03.03.2020 - 13:40 PM

4-мар-20

Разминка общая
 
Рывок с виса от середины бедра в сед
40 /4
50 /4
53 /4
58 /4
62 /3
67 /3
67 /2+1x

Взятие на грудь с виса от середины бедра в полуподсед
40 /4
60 /4
67 /4
72 /4
78 /3
83 /2+1 x2 [последние в сед]

Тяга толчковым хватом до подрыва
90 /3 x2
95 /3 x3

Присед на плечах
60 /3
80 /3
90 /5
110 /3 x2
120 /2 x2

Жим лёжа на наклонной скамье
20 /10
50 /7
60 /7 x3
60 /5
 

Опять уронил последний повтор в рывке. В этот раз за голову.

 

На грудь брал в лямках, так на разы работать попроще. Больше двух раз с 83 сработать в пп не получалось, дальше просаживало, т.к. ноги пустые пока.

 

Тяга очень легко. В процессе выполнения впервые за долгое время поконфликтовал с одним местным пассажиром, который давно меня бесит. Видимо, что-то в воздухе. Конфликт из-за того, кому достанутся стойки для приседа. Я, в приципе, всегда готов работать вместе и часто сам это первым предлагаю, когда вижу, что люди ходят вокруг маяться, когда остальные помосты заняты. Но одно дело подойти и вежливо поинтересоваться, можно ли присоединиться, а другое, тупо занять место, как будто ты тут хозяин. В общем, чуть побычилсь, потом я закончил тягу, взял его его штангу и нахуй убрал с моих стоек. Сучёнок позалупался и в обычном стиле для таких пассажиров побежал жаловаться администрации. Хорошо, конечно, что не дошло до рукоприкладства при свидетелях, хоть он и пытался потолкаться

 

Жим слабенький.

Жим слабенький.

 

 

Кстати, а почему?!

Артем, у тебя же жим стоя 42х16. В плечах сила есть.. 

 

 

Я, в приципе, всегда готов работать вместе и часто сам это первым предлагаю, когда вижу, что люди ходят вокруг маяться, когда остальные помосты заняты. Но одно дело подойти и вежливо поинтересоваться, можно ли присоединиться, а другое, тупо занять место, как будто ты тут хозяин. В общем, чуть побычилсь, потом я закончил тягу, взял его его штангу и нахуй убрал с моих стоек. Сучёнок позалупался и в обычном стиле для таких пассажиров побежал жаловаться администрации.

 

Есть такие. Станки и скамьи занимают без спроса. 

Ладно, то оборудование, которое беспроблемно к перестановке, но иногда лезут и сбивают более тонкую настройку. 

Это бесит..

Или уже трое-четверо на станке и пятый лезет и очень обижается, что его не пускают.. 

Кстати, а почему?!
Артем, у тебя же жим стоя 42х16. В плечах сила есть..

Вот именно, что в плечах. Которая на жим лёжа, особенно горизонтальный, практически не переносится, с точностью как и в обратную сторону.

Вот именно, что в плечах. Которая на жим лёжа, особенно горизонтальный, практически не переносится, с точностью как и в обратную сторону.

 

Так Кактуз про жим на наклонной писал. Там-то плечи точно работают. 

Хз, жим всегда был и есть слабый. Даже когда регулярно тренировал горизонтальный, 117.5 был лучшее, что я осилил

 

Сейчас пока конкретных планов по подготовке нет, буду потихоньку жать для общего развития. Но швунг жимовой и стоя всё равно будет в приоритете.

Есть такие. Станки и скамьи занимают без спроса.

Вчера мудила подошёл: "Гриф используешь?" -"Нет". Ушёл разминаться. Ни здрасьте, ни до свидания, ни "не возражаешь, если я с тобой в раме поработаю". Через пять минут приходит обратно, начинает навешивать диски. Гриф на крюках с внешней стороны, перед моим лицом практически. Я на помосте, заканчиваю тягу. Говорю: "У меня три подхода тяги осталось, дальше я буду приседать. Можешь внутри рамы со страховки жать, или бери гриф и иди в другое место." В ответ "Это не твой зал, не твоя рама, ты не можешь её занимать. Никуда я не пойду" и прочая гундёж. Ну и понеслась

Сейчас пока конкретных планов по подготовке нет, буду потихоньку жать для общего развития. Но швунг жимовой и стоя всё равно будет в приоритете.

 

Ты же ТАшник     

 

 

 

Вчера мудила подошёл: "Гриф используешь?" -"Нет". Ушёл разминаться. Ни здрасьте, ни до свидания, ни "не возражаешь, если я с тобой в раме поработаю". Через пять минут приходит обратно, начинает навешивать диски. Гриф на крюках с внешней стороны, перед моим лицом практически. Я на помосте, заканчиваю тягу. Говорю: "У меня три подхода тяги осталось, дальше я буду приседать. Можешь внутри рамы со страховки жать, или бери гриф и иди в другое место." В ответ "Это не твой зал, не твоя рама, ты не можешь её занимать. Никуда я не пойду" и прочая гундёж. Ну и понеслась

 

Ого.. Это норма такая для Англии?!  

Во всех залах, в которых я был подобная ситуация тоже могла привести к конфликту.. 

 

Парень-то в своем праве тоже..

Подошел -  спросил, штанга и рама не заняты, размялся, подошел занимать и парень, который делает другое упражнение в другом месте, начинает говорить, что он уже эту раму застолбил. 

 

Очень спорный вопрос.... 

Изменено: Drozdov, 05.03.2020 - 17:28 PM

Вот почитаешь вас, Кактуза и Святогора, и в который раз убеждаешься что нет ничего лучше чем собственный зал, в идеале например как у Дракона или у Шрека, ну на крайняк даже хорошо оборудованный домашний, как у меня Твиста, та даже Плюшевого лоджия Ещё б я делил с каким-то мудилой свои любимые штангу и стойки))

Подошел -  спросил, штанга и рама не заняты, размялся, подошел занимать и парень, который делает другое упражнение в другом месте, начинает говорить, что он уже эту раму застолбил. 
 
Очень спорный вопрос.... 

Да всё просто решается нормальным человеческим подходом. У меня выше видео есть из зала, чтобы представить конфигурацию. В данном случае, гриф (свободный, поскольку у меня моя личная штанга в зале) на крюках, которые с внешней стороны висят. Внутри рамы лежат вещи мои и моих товарищей, которые до этого в этой раме занимались. Подойти и спросить "Привет, ты не против, если я к тебе присоединюсь, хочу начать жать в раме после разминки" это не то же самое, что спросить занят ли гриф, и потом молча встать жопой перед моим лицом с деловым видом, что тебе все должны.

Вот почитаешь вас, Кактуза и Святогора, и в который раз убеждаешься что нет ничего лучше чем собственный зал, в идеале например как у Дракона или у Шрека, ну на крайняк даже хорошо оборудованный домашний, как у меня Твиста, та даже Плюшевого лоджия Ещё б я делил с каким-то мудилой свои любимые штангу и стойки))

К слову, последний подобный конфликт у меня был лет пять назад в другом зале, с мудаком, который навесил 180 кг для полуприседов с уханьем, а потом решил, что за собой убирать не надо.

Так-то я, как уже сказал, часто сам предлагаю людям объединиться, когда вижу, что мест нет. Да и в зале нашем меня хорошо все знают, и вчерашний персонаж меня видит не в первый раз. Просто он мудак.

Да всё просто решается нормальным человеческим подходом. У меня выше видео есть из зала, чтобы представить конфигурацию. В данном случае, гриф (свободный, поскольку у меня моя личная штанга в зале) на крюках, которые с внешней стороны висят. Внутри рамы лежат вещи мои и моих товарищей, которые до этого в этой раме занимались. Подойти и спросить "Привет, ты не против, если я к тебе присоединюсь, хочу начать жать в раме после разминки" это не то же самое, что спросить занят ли гриф, и потом молча встать жопой перед моим лицом с деловым видом, что тебе все должны.

 

Хрен знает, Артем. 

Видимо дело в том, что этот мудак тебе изначально не нравился 

 

Я бы лично очень удивился такой претензии. Если бы я подошел, узнал что гриф/рама свободны, то я и стал бы их грузить, не в зависимости от того, чьи там вещи набросаны. Если они мне не мешают. Надо кому вот и положили.. Дело житейское..

А то, что рядом кто-то становую делает, так делай, мне-то что?! Вид в зеркале такому перекрывать не буду, мож это для него и принципиально..

 

Другое дело, что я попытаюсь найти компромис, если претензия будет о моем поведении. Я в зал не скандалить хожу.

Но возможно и скандал будет, если оппонент тоже себя очень агрессивно поведет     

 

К слову, последний подобный конфликт у меня был лет пять назад в другом зале, с мудаком, который навесил 180 кг для полуприседов с уханьем, а потом решил, что за собой убирать не надо.

 

Вот здесь полностью согласен. Это неправомерное поведение в зале..

Хрен знает, Артем. 
Видимо дело в том, что этот мудак тебе изначально не нравился 
 
Я бы лично очень удивился такой претензии. Если бы я подошел, узнал что гриф/рама свободны, то я и стал бы их грузить, не в зависимости от того, чьи там вещи набросаны. Если они мне не мешают. Надо кому вот и положили.. Дело житейское..
А то, что рядом кто-то становую делает, так делай, мне-то что?! Вид в зеркале такому перекрывать не буду, мож это для него и принципиально..
 
Другое дело, что я попытаюсь найти компромис, если претензия будет о моем поведении. Я в зал не скандалить хожу.
Но возможно и скандал будет, если оппонент тоже себя очень агрессивно поведет     

Доля правды в твоих словах есть. Тем не менее, уверен, если бы не были заочно знакомы, то всё равно пересекись мы в подобной ситуации, остались бы довольны друг дгугом.

Меня бесит когда девочка делает становую 30 кг под руководством мальчика (все это рядом с силовой рамой), но сука раму занимать не дают! типа она им нужна, мальчик после каждого подхода поднимает штангу на крюки на раму чтобы потасовать блины , в общей сложности 30-40 кг в работе ! Блят а на полу это нельзя сделать, без рамы то ну никак не обойтись!!!! и еще пиздят стоят по 10 мин между подходами ! а рамы у нас всего две

там зеркало чтоле?

нет), это как собака на сене , тип людей токой блятский

хер знает, просто подхожу, блинов если нет, то свободно. а если есть, то рядом стою минут 5 воду попиваю, а потом снимаю блины.