Как КаКТу3 учился штангу поднимать

хер знает, просто подхожу, блинов если нет, то свободно. а если есть, то рядом стою минут 5 воду попиваю, а потом снимаю блины.

некоторые пидоры не снимают блины, такое тоже бывает. а если блинов нет, то всегда свободно, если нет полотенца и воды.

у нас никто не занимает без этих показателей.

Бывает тренер бегает между тренажерами и говорит, что суперсет)

Доля правды в твоих словах есть. Тем не менее, уверен, если бы не были заочно знакомы, то всё равно пересекись мы в подобной ситуации, остались бы довольны друг дгугом.

Не сомневаюсь в этом..     

6-мар-20

Разминка общая

Рывок с виса ниже колен в сед

30 /4

40 /4

50 /4

53 /4

58 /4

62 /3

67 /3 x2

На грудь в полуподсед

60 /4

70 /4 x2

78 /3

83 /3 x2

Тяга рывковая от колен

72 /3 x2

76 /3 x3

Жим лёжа

20 /10

40 /8

60 /6

70 /5 x4

70 /12

Присед на плечах

70 /3

80 /3 x2

90 /3

95 /3

102 /3 x2

Сегодня пободрее. Наброс и отвод штанги от себя повсеместно присутствует и будет исправляться, по мере возможностей.

После жима на наклонной на прошлой тренировки болели сиськи. Но на жиме лёжа горизонтально они не чувствовались.

Присед очень легко чисто движение освежить. Сегодня поработаю с 115 объёмно.

7-мар-20

Разминка общая

Жим стоя толчковым хватом + Присед толчковым

20 /10+1

30 /8+1

40 /6+1

50 /5+1

Швунг толчковый

60 /5 x4

60 /15

Присед на плечах

60 /5 x2

80 /4

95 /3

105 /2

115 /1

115 /2

115 /3

115 /4

115 /5

115 /6

115 /7

115 /8

Подтягивание обратным хватом

СВ /6 x5

Швунг на много раз лёгкого веса. Можно было ещё выдавить из себя, но уже не чем было дышать.

Присед сносно. Не всегда удаётся контролировать движение, как надо, но восстановление идёт по плану. Опять же поджимала дыхалка последние три подхода. На третьем повторе восьмого подхода чуть потерял концентрацию и завалился на носки, но смог собраться и всё доделать. Доволен. 36 подъёмов свыше 75% как никак.

Изменено: KaKTy3, 08.03.2020 - 00:57 AM

что за модель штангеток ? удобные ?

что за модель штангеток ? удобные ?

спасибо!, надо поискать, я конечно патриот , но советские штангетки уже разносил до состояния калош)

нашел твой размер за 120 евро, а мой (45.5) меньше 180 евро нэту(((

З.Ы, у Nike по размерам кроссовок один стандарт ? т.е. если у меня есть оригинальные Nike беговые с размером 45.5 и они подходят хорошо, то можно брать у Nike любые другие с тем же размером ?

нашел твой размер за 120 евро, а мой (45.5) меньше 180 евро нэту(((
З.Ы, у Nike по размерам кроссовок один стандарт ? т.е. если у меня есть оригинальные Nike беговые с размером 45.5 и они подходят хорошо, то можно брать у Nike любые другие с тем же размером ?

З.Ы, у Nike по размерам кроссовок один стандарт ? т.е. если у меня есть оригинальные Nike беговые с размером 45.5 и они подходят хорошо, то можно брать у Nike любые другие с тем же размером ?

На powermens.ру тоже есть 2-е найки.

нашел Nike Romaleos 2,  за 75 Евро , "один раз одеванные" )) , с доп шнурками и стельками - это у найка фишка такая ?

еще хочу взять  adidas adipower  сравнить что лучше и одну пару потом слить...

нашел Nike Romaleos 2,  за 75 Евро , "один раз одеванные" )) , с доп шнурками и стельками - это у найка фишка такая ?

еще хочу взять  adidas adipower  сравнить что лучше и одну пару потом слить...

Сучёнок позалупался и в обычном стиле для таких пассажиров побежал жаловаться администрации.

был у меня такой случай, когда только пробовал штангу поднимать. Тогда 65кг на грудь максимум брал. И ходил в местный обосраный зал, в котором был 1 помост и не было нормальных блинов (дисков). Точнее были онли 20ки, одна пара 10к и все. 20ки еще советские железные. И когда после толчка штанга падала на помост - был дикий грохот.
И чувак один жал на лавке, потом подошел и начал предъявлять, чтобы я штангу аккуратно опускал, мол грохот его раздражает. Я ему объяснил, что это какбы помост, и что бросать штангу на помост абсолютно нормально, ну а грохот - следствие того, что в зале этом дерьмовое снаряжение (к слову там даже не было абонемента, только разовые посещения по 50 центов за посещение хД. Душа, раздевалки, ничего такого не было. Рядом футзал и скалодром). Вобщем чувак меня "предупредил" мол еще раз я брошу штангу на помост, то мне видимо что-то будет. Я проигнорировал. Естественно ничего не было, но так то осадок неприятный.

Изменено: weightlifter, 09.03.2020 - 15:55 PM

нашел Nike Romaleos 2, за 75 Евро

был у меня такой случай, когда только пробовал штангу поднимать. 

Да, слышал о таком. Обычно в режиме "усмиральщиков" выступают разные жимовики и качки, которые сами не тянут и уж, тем более, классику не умеют делать. На хуй с пляжа таких.

-- 

9-мар-20

Разминка общая

Рывок с виса выше колен в сед

30 /3

40 /3

50 /3

53 /4

58 /4

62 /3 x2

67 /3

На грудь с виса выше колен в полуподсед

50 /4

60 /4

70 /4 x2

78 /3 x2

83 /1+2 [в сед]

Тяга толчковым хватом до подрыва медленная (на счёт 5)

90 /3 x2

95 /3 x2

Присед на груди

70 /3

75 /3

82 /3

85 /3 x3

92 /3

105 /1 [c 3 сек паузой в седе]

Жим стоя толчковым хватом

20 /10

30 /8

40 /6

46 /6 x4

46 /14

Тренировка легко, маловато объёма, кажется, но посмотрим по результатам.

А вот в мире пиздец что творится.

А вот в мире пиздец что творится.

?

28-мар-20

Разминка общая

Протяжка рывковая + Присед рывковым

20 /5+5

30 /5+3 x3

Тяга рывковая высокая + Рывок с виса выше колен + Рывок с виса ниже колен в сед без разброса ног

30 /1+1+1

40 /1+1+1

50 /1+1+1 x2

56 /1+1+1 x5

Тяга рывковая с дисков (6.2 см)

60 /3

70 /3 x4

Присед на плечах с резинкой вокруг колен

50 /6

70 /6

80 /6 x4

Жим стоя толчковым хватом

20 /7

30 /7

40 /7 x4

Тренировки на крылечке. Повезло, успел вовремя заказать инвентарь, т.к. у нас всё раскупили и ничего не осталось.

Выглядит всё примерно так:

Жду, когда подвезут фанеру, потому что резина на неровных камнях это не очень.

В этот раз решил ещё взять "шатёр", а не просто накрывать брезентом, чтобы можно было и в дождливую погоду тренить. Типа такого: