Ленина видел (c)
Артем, обрати внимание на старт рывка!
Купил плио-коробку мягкую (всё время боюсь за голени иначе—ссыкло), и металлические хуйни, чтобы делать из дисков плинты поудобнее:
Ну теперь дело попрёт! Мне ж только этого не хватало, чтобы стремительным домкратом начать прибавлять 
кАтлет
+ 10 в тройке даёт прибавку около 6 кг в рывке. Так как он затягивает в стойку - у него силовые 160-170кг в приседе, готов поспоритьЕсть друган, ростом как Кактуз, рычаги похожие, силовые в тройке тоже +-10 кг, вес на 7-10 кг меньше, но сухой всегда, так вот он с детства занимался легкой атлетикой - спринт (100 метров за 11.0) и метание копья, занялся ТА и буквально за год дошел до 100-130 все в стойку без техники) на соревах. Тупо взрывная сила и скорость
Видос под спойлер, чтоб не травмировать психику народу)))
Spoiler
Катлет
+ 10 в тройке даёт прибавку около 6 кг в рывке. Так как он затягивает в стойку - у него силовые 160-170кг в приседе, готов поспорить
Всмысле поспорить?))) Я ж выше написал, что у него силовые как у Темы плюс-минус, а у Темы присед 162
Если б + 10 в тройке что-то давали в рывке, то рвал бы больше всех Малан) Но это не так
поэт, год рождения 1957
Артем, обрати внимание на старт рывка!
Видишь, Артём, уже весь форум тебе говорит, что надо ногами начинать.
Такой не нада) Красивый нада)
Изменено: one_man, 22.04.2020 - 17:56 PM
Ленина видел (c)
Видишь, Артём, уже весь форум тебе говорит, что надо ногами начинать.
Катлет
Сейчас у меня присед 140 или близко
Дык вернешь, делов то
Тот друган счас только приседает, т.к. живет в Испании, а им даже на улицу выходить нельзя, но у него в подвале случайно завалялись стойки и полный набор элейко) но места только на присед и Соц жим
кАтлет
окей))Такой не нада) Красивый нада)
ну так твой рывок вообще никто не видел. Мож ты коряга, да за счёт силы на сметане и взял, а про технику лечишьЭто он о поэзии на, в смысле стихами о рывке расскажет.
поэт, год рождения 1957
он с детства занимался легкой атлетикой - спринт (100 метров за 11.0) и метание копья,
Знаю и видел, что легкоатлеты в стойку на грудь спокойно берут 130-150. Метатели-толкатели.
Поэзия с МС начинается?
кАтлет
видать задело?)
Так и до поэзии можно докатиться. Остановись.
а ещё перваши, выполняющие мсмк в тяге, и с лёгкостью рвущие 100 кг одной рукой (по несколько человек сразу в одном зале). Помним, помним
Знаю и видел, что легкоатлеты в стойку на грудь спокойно берут 130-150.
поэт, год рождения 1957
твист стоя со штангой на груди
По этим движениям можно сделать вывод о большом силовом запасе.
Да, он очень сильный, даже техника есть, но шлифовать ещё очень долго, чтобы случился принципиальный прогресс.
поэт, год рождения 1957
Я ж выше написал, что у него силовые как у Темы плюс-минус, а у Темы присед 162
Надо себя тестировать стойкой по максимуму – это хороший критерий оценки текущих силовых и для совершенствования техники тоже неплохо.
Долго вспоминал, какой был примерно у меня присед при тридцатнике в стойку. Кажется, где-то 200. Выходит, не только техника, но и взрыв был не очень.
До моего появления в секции в 90 сделал мастера семнадцатилетний пацан в стойку. Что-то 135-170. Его посадили за битьё мента, и первый раз я его увидел года через два занятий, когда тренер помог ему выйти на условное, а надо было выступить в Липецке по 1-у разряду для командного зачёта. На тренировки ходил дней 20-30 после тюрьмы, тогда и познакомились. Он вырвал на зачёт 112,5 или 115 в стойку, три раза брал в стойку 147,5 , но не смог толкнуть. Забаранил. А если бы взял в сед, то не встал. На тот момент он мог присесть на спине чуть ли ни этот же самый вес. Тренироваться бросил, но иногда в зал заходил. Как-то взял при мне в стойку 150. Сухой, слегка сутулый, рост под 185.
Изменено: one_man, 23.04.2020 - 20:28 PM
Ленина видел (c)
23-апр-20
Разминка общая
Рывок с виса выше колен в сед
20 /4
30 /4 x2
40 /4
50 /4 x5
На грудь в сед + Толчок с груди
40 /2+3 x2
50 /2+3 x5
70 /2+2
Тяга толчковая
70 /3
80 /3 x5
Присед на груди
50 /5
70 /5
90 /5 x5
Наклоны со штангой в руках толчковым хватом
90 /5 x4
Следующие три-четыре недели буду рвать гриф, максимум 30 кг. В толчке тоже малые веса.
Т - техника.
Ленина видел (c)
24-апр-20
Разминка общая
Протяжка рывковая + Присед рывковым
20 /5+3
30 /5+3 x2
40 /5+3 x3
40 /6+3
На грудь в полуподсед + Швунг жимовой
40 /3+3
50 /3+3
60 /2+3
70 /2+3
74 /2+3
78 /1+3
82 /1+3
Швунг жимовой
60 /5
65 /4 x3
Наклоны со штангой стоя
60 /10
65 /10 x3
Приехала, наконец, фанера и газо-блоки. Теперь можно швунговать и толкать с достаточной высотой. Обновил помост небольшой проходкой по весам (не в предел) в швунг жимовом. Качество исполнение не очень хорошее, слишком слабо работают ноги и слишком большой дожим. Но для двух-месячного перерыва в этом упражнении нормально.
В протяжке во втором подходе старался со старта придерживать жопу усиленно. Не очень получилось 
Через несколько часов пойду снова.
кАтлет
Так то неплохо, когда из кухни вышел и сразу зал =)Через несколько часов пойду снова.
Ленина видел (c)
Так то неплохо, когда из кухни вышел и сразу зал =)
Как ощущения по сравнению с зальными тренировками?
Да, особенно сейчас, когда погода отличная.
В принципе, большого отличия нет, т.к. в зале всё равно никто нормально в ТА не разбирается (даже "тренера"). Оборудование всё то же, тренажёры я в любом случае обхожу. С Джеймсом и другими корешами, которые меня морально поддерживают постоянная связь по Ватсапу, включая во время тренировки, так что вполне хорошо
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
