Как КаКТу3 учился штангу поднимать

25-апр-20

Разминка общая

Рывок классический

20 /4 x3

30 /4 x5

На грудь в сед + Толчок с груди

40 /3+3

60 /2+3 x2

70 /2+3 x5

Тяга рывковая

70 /3 x5

Присед на груди

70 /5 x2

90 /5 x5

В рывке пытался расслабиться, так то 30 по-любому могу вырвать, но не получается, весь очень зажатый. Каждый повтор чуть по-другому, а надо, чтобы каждый был одинаковым.

На грудь продолжаю отбивать от себя, единственно что, получилось повыше подрывать, где хотелось. С груди подсед вроде получше, но нужницы куцеватые и грудью всё равно вперёд.

Тяга плохо, сильно от себя, и ободрал голень опять, пока вокруг колен отводил.

Присед хорошо Следующая неделя работаю 95.

Завтра (уже сегодня) ОФП: жим лёжа, спина, плечи, руки.

26-апр-20

Разминка общая

Жим лёжа

20 /8 x2

40 /6 x2

60 /4

70 /3 x3

75 /3 x3

Landmine-жим с колен

20 /10

30 /10

40 /10 x3

Тяга в наклоне

40 /10

50 /10

60 /10 x4

Горизонтальное подтягивание

СВ /10 x4

Разгибание рук из-за головы стоя

20 /10

25 /10 x3

ПШНБ

25 /10 x3

ОФП на верхушку.

Завтра буду отдыхать.

СВ 93.4 кг.

Изменено: KaKTy3, 26.04.2020 - 22:58 PM

28-апр-20

Разминка общая

Жим рывковым хватом из-за головы + Присед рывковым

20 /5+3

30 /5+3

40 /3+2

45 /3+2

50 /3+2

Швунг рывковый + Присед рывковым

60 /3+1

65 /3+1

70 /3+1 x3

Тяга рывковая с дисков

60 /3 x2

70 /3 x2

76 /3 x4

Присед на груди

70 /5

90 /5

85 /5

95 /5 x5

Жим + Присед + Жим из низкого седа + Присед толчковым хватом

20 /1+1+8+1

30 /1+1+6+1

35 /1+1+5+1

40 /1+1+5+1 x3

Хорошо, только на присед спина не очень хорошо держала почему-то.

Швунг рывковый + Присед рывковым
70 /3+1 x3

29-апр-20

Рывок с виса от колен

20 /3 xДо хуя раз

Рывок классический

30 /3 x6

На грудь в низкий сед + Толчок с груди

40 /2+3 x3

60 /2+3 x3

70 /2+3 x3

Жим лёжа

20 /8

40 /6

60 /4

75 /3

85 /2 x3

Хреновая тренировка. Вообще не тащил. Вчера, видимо, перестарался.

Изменено: KaKTy3, 03.05.2020 - 14:06 PM

"Сукаблядь" на ЖС 70х3 эта зачот

Кстате, щаз смотрим "Бумажный дом". С самого начала Профессор напоминает мне Кактуза))

"Сукаблядь" на ЖС 70х3 эта зачот

Кстате, щаз смотрим "Бумажный дом". С самого начала Профессор напоминает мне Кактуза))
 

С самого начала Профессор напоминает мне Кактуза))

И мне, "он какой-то йобаный ниндзя" (с) бывший муж ;-) 

И мне, "он какой-то йобаный ниндзя" (с) бывший муж ;-)

Кактуз вноси в списог на просмотр однозначно)

Уже внёс. Мы сейчас размеренный британский Endevour смотрим (про молодые годы и становление небезызвестного инспектора Морса, тык), но после заценим

-- 

3-мая-20

Разминка общая

"Трапы" + Протяжка рывковая от паха + Протяжка рывковая от паха в сед + Рывок от паха в сед

Гриф /3+3+3+3 x6

Рывок из паха

30 /4 x5

На грудь в сед + Присед на груди + Толчок с груди

40 /1+1+3 x2

50 /1+1+3

60 /1+1+3 x2

70 /1+1+3 x5

Тяга толчковая

80 /3

90 /3

95 /3 x2

100 /3 x3

Жим лёжа

20 /8

40 /6

50 /5

60 /4

70 /3

75 /3 x5

L-разводка лёжа

2 /15

2 /8

Много ошибок, пытаюсь исправить. Дело движется медленно. В пятницу на ровном месте заболело с утра плечо, и продолжало ныть всё время. После тренировки вчера почти прошло

Мы сейчас размеренный британский Endevour смотрим (про молодые годы и становление небезызвестного инспектора Морса, тык),

Хороший сериал, я весь посмотрел. 

А вот взрослого Морса ниасилил.

Хороший сериал, я весь посмотрел. 

А вот взрослого Морса ниасилил.

Взрослый Морс более старый, так что не удивительно. Я его тоже не смотрел, пару серий когда-то на телике видел и на слуху. А этот хорошо заходит, особенно сейчас, когда периодически надо что-то поспокойнее.

Дело движется медленно. В пятницу на ровном месте заболело с утра плечо, и продолжало ныть всё время

Из онглийских криминальных еще Wire in blood мне понравился.

И Grantchester

Ты не зачастил с тренировками?

Плечо скорее всего из-за того, что под себя поджимаю руки и очень плохо сплю.

А так, пять тренировок на карантине на свежем воздухе, нормально. Делать особо всё равно не хуй, только нервничать. А так хоть на время тренировки и какое-то после отпускает

Из онглийских криминальных еще Wire in blood мне понравился.

Grantchester

Ты не зачастил с тренировками?

Это ошибочное мнение, человек не создан сидеть/лежать на диване (проблемы от дивана гораздо более частое явление, чем проблемы от спорта). 

Чем чаще - тем лучше

Без экскрементов на помосте, естественно)

Это ошибочное мнение, человек не создан сидеть/лежать на диване (проблемы от дивана гораздо более частое явление, чем проблемы от спорта). 

Чем чаще - тем лучше

Без экскрементов на помосте, естественно)

Вообще-то согласен полностью)Чем больше спорта тем больше результатов.

Чем чаще - тем лучше

Вообще-то согласен полностью)Чем больше спорта тем больше результатов.

Дениска, вижу, ты в штанге тоже неплохо разбираешься. Вот скажи, –  а то я уже всё забыл, – надо осваивать технику и правильно поднимать штангу через день, или лучше каждый день как-нибудь поднимать штангу, а техника сама придёт?