Как КаКТу3 учился штангу поднимать

 

Дениска, вижу, ты в штанге тоже неплохо разбираешься. Вот скажи, –  а то я уже всё забыл, – надо осваивать технику и правильно поднимать штангу через день, или лучше каждый день как-нибудь поднимать штангу, а техника сама придёт?  

 

Как вам удобней и как вы сами думаете.Скажем так учитесь у того кем сами хотите быть.Вы про пауэрлфтинг или про тяжелоатлетов?Если вы хотите здоровье.То тут главное правильное питание и умеренные физические нагрузки.По фото у вас физическое здоровье хорошее.Особенно в вашем возрасте.

Если отвечать именно на ваш вопрос то лучше через день или через 2-3 дня.А техника сама придёт вы ж всёравно тренируетесь.

Изменено: ДенисУкраина, 04.05.2020 - 20:13 PM

Вы про пауэрлфтинг или про тяжелоатлетов?

 
Дениска, а ты сам в какой сейчас теме написал, про наших или про ваших? 

По фото у вас физическое здоровье хорошее.

А если это мой клон? 

 
Дениска, а ты сам в какой сейчас теме написал, про наших или про ваших? 

 

А если это мой клон? 

 

А я всё понял.Да лучше через день.Тренируетесь всё равно же.Да не) думаю это вы.

Изменено: ДенисУкраина, 04.05.2020 - 20:18 PM

Да лучше через день.

 
Вот, теперь вижу, что ты неплохо в штанге разбираешься. 

Для роста силы и веса - лучше реже.

Нет. Для силы тоже лучше чаще. Это даже не имхо, а доказанный фраерками факт, ссылки я уже кидал неоднократно. А для веса надо жрать)

Тяга толчковая

Люблю на это упражнение смотреть.    

Протяжка рывковая ....

 

Давай тоже эти видео в другой раз, мотивируют очень. 

 
Вот, теперь вижу, что ты неплохо в штанге разбираешься. 

Ну это по среднему.А так то в штанге разбираются хорошо те кто на олимпиаде.Есть такие слова.Плохой спортсмен хвастается,средний учит а хороший тренируется.

Ну это по среднему.

 
Дениска, теперь, раз ты по среднему разбираешься, тем более,

средний учит

 
давай ближе к теме (к Тёме). Скажи, как, на твой взгляд, у него дела с техникой? 

 
Дениска, теперь, раз ты по среднему разбираешься, тем более,

 

 
давай ближе к теме (к Тёме). Скажи, как, на твой взгляд, у него дела с техникой? 

 

Техника нормальная.Мастера спорта может выполнить.Или даже МСМК.

Техника нормальная

 
А что за наклейки у него на голенях? 

Чаще - лучше для техники.

вот хз.

чаще лучше для техники имхо при условии, что эта самая техника лучше поставлена.

а если закреплен неверный навык, то имхо он только еще лучше закрепится.

лично я тяну хрен знает как, но сейчас техника получше стала отчасти благодаря тому, что тянуть стал не 3 раза в неделю, а раз в 2-3 недели.

Для роста силы и веса - лучше реже.

вот хз.

вроде как много раз обсуждали, что лучше чаще, но не забывать про:

1. чередование тяжелой/легкой/и т.п. нагрузок, но главное средняя и другие показатели интенсивности.

2. недельное КПШ.

поэтому, если подходить с умом, то в сборных не зря по 13 тренировок в неделю фигачат.

а если в голове сделать МС к маю и больше ничего, то лучше 3 раза в неделю, чтобы НП не пришел раньше времени.

Люблю на это упражнение смотреть.    

Давай тоже эти видео в другой раз, мотивируют очень.

Технически упражнения выполняю не правильно (one_man разъяснит), поэтому лучше смотреть то, что выкладывают на каналах All Things Gym и Hookgrip, но спасибо на добром слове, Сэм. Как раз сегодня сделал протяжку немножко.

--
4-мая-20

Разминка общая

Протяжка рывковая + Присед рывковым
20 /5 x2
30 /5+2
40 /5+2
44 /5+2 x3



Тяга толчковая + На грудь с виса в полуподсед + Швунг толчковый
40 /1+2+3
50 /1+2+3
60 /1+2+3 x2
65 /1+2+3
70 /1+2+3 x5



Присед на груди
60 /3 x2
80 /5
100 /5 x5



Наклоны со штангой стоя
60 /10 x3

Вчера получилось хорошо поспать, настроение и настрой были хорошие = позитивная тренировка.

В протяжке на последнем подходе на видео постарался максимально близко к себе.

Толчковый комплекс так себе, слишком далеко от себя всё. Швунг толковый не трудно, но, блин, как же медленно и печально...

Приседом я сегодня очень доволен. Не все повторы хорошие, скоростишка так себе, но почти везде получается садиться без залома угла и ногами вставать. Ну и вообще то, что уже хоть иногда получается корректировать себя в процессе тренировки уже какой-никакой прогресс...

Наклончики в удовольствие для спинки.

Технически упражнения выполняю не правильно (one_man разъяснит)

 

Разъясняю:  пишется  тоже неправильно.
И даже это неправильно:

Делать особо всё равно не хуй

 
потому что ключевое слово тоже надо писать слитно.
Что уж тогда  о технике говорить? Чувствую, не в моём возрасте дождаться, когда будет правильно. Хотел Дениске  завещать проследить и направить, но Дениска  слился. 

 

Разъясняю

вот хз.

чаще лучше для техники имхо при условии, что эта самая техника лучше поставлена.

а если закреплен неверный навык, то имхо он только еще лучше закрепится.

лично я тяну хрен знает как, но сейчас техника получше стала отчасти благодаря тому, что тянуть стал не 3 раза в неделю, а раз в 2-3 недели.

 

вот хз.

вроде как много раз обсуждали, что лучше чаще, но не забывать про:

1. чередование тяжелой/легкой/и т.п. нагрузок, но главное средняя и другие показатели интенсивности.

2. недельное КПШ.

поэтому, если подходить с умом, то в сборных не зря по 13 тренировок в неделю фигачат.

а если в голове сделать МС к маю и больше ничего, то лучше 3 раза в неделю, чтобы НП не пришел раньше времени.

Хотел примерно тоже самое написать и про технику, и про силу, и про НП   , но было лень...

 
А что за наклейки у него на голенях? 

Тейпы наверное)

 

 

Разъясняю:  пишется  тоже неправильно.
И даже это неправильно:

 

 
потому что ключевое слово тоже надо писать слитно.
Что уж тогда  о технике говорить? Чувствую, не в моём возрасте дождаться, когда будет правильно. Хотел Дениске  завещать проследить и направить, но Дениска  слился. 

 

 

Я спать лёг)Да нет спасибо что-то не хочется этим заниматся.

Изменено: ДенисУкраина, 05.05.2020 - 11:59 AM

и про технику

Непонятно, как техника кореллирует с частотой тренировок, как пояснил Калоик. Он стал тянуть реже, и техника стала лучше. Это как?
Техника - это двигательный стереотип. И чем чаще движение тренируется, тем лучше закрепляется. Поправьте, я ,конечно же могу ошибаться.
Как я понял Сашу, то он имеет ввиду, наверное, технику на околопредельных весах (техника же разная, согласитесь, на весах 65-75% и 95%).
На 65%, если вы скажете, что технику надо тренировать реже, я не соглашусь, и попрошу объяснить.
С силой же наоборот. Вы имеете ввиду разное КПШ, легкие-тяжелые тренировки, но легкие тренировки не тренируют силу. Они могут служить в качестве закрепления техники или восстановления. Силу тренируют подъемы от 3 до 5 повторов весов от 80 до 95%. А такие подъемы каждый день увы не наподнимаешь (верный путь к НП).
А все остальные подъемы тренируют силу лишь косвенно. (выступая в качестве средства восстановления, либо средства улучшения техники).
Я так понимаю этот процесс.
А то, что вес набирать надо холодильником, я тоже не соглашусь. Вес (который поможет добавить в силе) набирается в симбиозе тренировки и холодильника.
Без тренировки холодильник только сраку увеличит, не более.

И чем чаще движение тренируется, тем лучше закрепляется.

В том числе закрепляется и неправильное движение)

 

 

Он стал тянуть реже, и техника стала лучше.

Техника может страдать из-за тренировок "сверх возможностей", когда человек работает неправильно не из-за того, что не понимает, как правильно, а из-за сильного недовосстановления. И при выработке двигательного стереотипа начинает закрепляться именно неправильный вариант.

техника же разная, согласитесь, на весах 65-75% и 95%

Не соглашусь    

Непонятно, как техника кореллирует с частотой тренировок, как пояснил Калоик. Он стал тянуть реже, и техника стала лучше. Это как?

это значит, что запаса сил больше и можно лучше следить за движением.

также это значит, что подзабываю технику и неверный навык и что-то вроде освоения заново каждый раз.

Техника - это двигательный стереотип. И чем чаще движение тренируется, тем лучше закрепляется. Поправьте, я ,конечно же могу ошибаться.

все правильно.

то есть если движение закреплено неверно, то чем чаще тренируешь, то тем лучше закрепишь неверный навык, верно?