Дневник zloy_tapok

Всем привет

 

Приветствую!)

 

Силовые рабочие почти вернул

 

Т.е. вернул получается при меньшем весе, как я понимаю? 

Привет)
Ну да. В целом доволен.
Хотелось бы поднять при меньшем весе, то что поднимал на ф-ше))

Хотелось бы поднять при меньшем весе, то что поднимал на ф-ше))

 

Совсем оборзел вижу  

Привет, Влас! Рад, что у тебя всё хорошо

Привет Артём)
Рад, что у вас все хорошо и все в добром здравии))

С днем рождения тебя!     

Ты давно не заходил, вот народ и не торопится поздравить. 

С днем рождения тебя!
Ты давно не заходил, вот народ и не торопится поздравить.

Спасибо)
Да ничего страшного)))

С Днем Рождения, Влас!

Оо, у тебя ещё и ДР сегодня.
Поздравляю! Всех благ и удачи во всех направлениях!

Это он вернулся с намёком

С днём рождения! Здоровья и дальнейшего самосовершенствования!

Спасибо всем)

С прошедшими! 

Спасибо)

С прошедшим!))

С наступившей Днюхой!

Спасибо))

С прошедшим, Влас, не пропадай.

С прошедшим, Влас, не пропадай.

Спасибо)
Не пропадаю)

15.11.21
1. Присед: 140×4.
2. Жим: 100×4, 120×4, 140×1, 150×1.
3. Подтягивания: 4×2.

16.11.21
1. Присед: 140×4.
2. Жим лежа: 110×4×2.
3. ПШНБ: 35×10×3.
4. Триц блок 1: 20×10×3.
5. Планка.

17.11.21
1. Присед: 140×4×4.
2. Жим резина обр: 140×4.
3. Румынка: 100×10×2.
4. Планка.
5. Подтягивания: 4×2.

18.11.21
1. Присед: 140×4.
2. Жим 110×4×4.
3. ПШНБ: 40×6×4.
4. Триц блок 1: 15×10×4.
5. Планка.
6. Подтягивания.

19.11.21
1. Присед: 140×4.
2. Жим резина: 80×4.
3. Подтягивания: 4×2.
4. Икры: 10×4.
5. Планка.

21.11.2021
1. Присед: 170×4×2.
2. Тяга: 180×4×4.
3. Жим: 120×4×4.
4. Подтягивания 4×4.

22.11.21
1. Присед 100×4.
2. Жим лежа 100×4.
3. Подтягивания 4×2.

23.11.21
1. Присед 140×4.
2. Жим 110×4×4.
3. ПШНБ 35×10×3.
4. Триц блок 1 20×10×3.
5. Подтягивания 4×2.
6. Планка.

25.11.21
1. Жим 100×4, 140×1, 150×1, 120×4, 120×6, 100×6.
2. ПШНБ: 20×20×3.
3. Триц блок 1 15×20.
4. Планка.
5. Подтягивания 4×2.

26.11.21
1. Присед 140×4.
2. Жим резины обр: 140×4.
3. Подтягивания 4×2.
4. Икры 10×4.
5. Планка.

28.11.21
1. Присед 140×1.
2. Тяга 180×4×2.
3. Жим 120×4×4.
4. Подтягивания 4×4.

29.11.21
1. Присед: 100×4.
2. Жим лежа 115×4.
3. Подтягивания 4×2.
4. Планка.
5. МФР.

30.11.21
1. Присед 140×4.
2. Жим 100×4, 115×4×3.
3. ПШНБ.
4. Триц блок 1.
5. Подтягивания.
6. Планка.
7. МФР.

01.12.21
1. Тяга 160×4×4.
2. Жим 115×4.
3. Подтягивания.
4. Планка.
5. МФР.

02.12.21
1. Жим 120×4×4.
2. Планка.
3. МФР.
4. Работа на мешке.

03.12.21
1. Присед 140×4.
2. Жим резина обр: 140×4.
3. Подтягивания.
4. Планка.
5. МФР.
6. Икры.
7. Кардио 10 мин.

Собственный сегодня чуть ниже 89, 91.5 в одежде и штангетках на трене.

На обеде 30-40 минут чистого времени на тренировку. МФР, подтягивания в разминке. В приседе и жиме сразу 100 кг после грифа делаю, иначе не успеть. Тяга всегда со 140.

Изменено: zloy_tapok, 03.12.2021 - 09:50 AM

Ничего себе, по 5-6 жимов в неделю. А какой расчётный ПМ в жиме сейчас? Интересно в процентах посмотреть на всё это.