23.04
1. Присед: 100×4, 140×4, 160×4, 180×2×4, 160×4×4 (может и 5 подходов).
2. Жим 110×4×4.
Дневник zloy_tapok
Начал
zloy_tapok
, 05.03.2018 17:17 PM
1893 ответов в теме
#1821
Offline
23.04.2021 - 13:53 PM
#1822
Offline
26.04.2021 - 13:34 PM
26.04.21
1. Кардио 20 мин.
2. Жим 100×4, 120×4×4, 100×7×4.
3. Бицепс/трицепс кач.
4. Кардио 30 мин.
1. Кардио 20 мин.
2. Жим 100×4, 120×4×4, 100×7×4.
3. Бицепс/трицепс кач.
4. Кардио 30 мин.
#1823
Offline
28.04.2021 - 14:22 PM
28.04.21
1. Кардио 10 мин.
2. Присед 100×10.
3. Тяга 185×4×4.
4. Всякие твб, тгб.
5. Кардио 40 мин.
1. Кардио 10 мин.
2. Присед 100×10.
3. Тяга 185×4×4.
4. Всякие твб, тгб.
5. Кардио 40 мин.
#1824
Offline
05.05.2021 - 17:15 PM
5.05.21
1. Присед 160×4×3, 170×4.
2. Жим 100×4×2, 110×4×2.
3. Бицепс/ трицепс.
1. Присед 160×4×3, 170×4.
2. Жим 100×4×2, 110×4×2.
3. Бицепс/ трицепс.
#1825
Offline
08.05.2021 - 13:07 PM
8.05.21
1 кардио 30 мин.
2 жим 70×10, 90×4, 110×4, 120×3, 135×1, 140×0. Потихоньку деградирую)
3 кач руки
4 кардио 35 мин.
1 кардио 30 мин.
2 жим 70×10, 90×4, 110×4, 120×3, 135×1, 140×0. Потихоньку деградирую)
3 кач руки
4 кардио 35 мин.
#1826
Offline
08.05.2021 - 13:22 PM
Потихоньку деградирую)
Сколько вес сейчас?
#1827
Offline
08.05.2021 - 13:24 PM
Собственный? Также 93-94
#1828
Offline
08.05.2021 - 14:07 PM
Собственный?
Ага. Смотрю кардио не мало, думал может схуднул)
#1829
Offline
09.05.2021 - 03:51 AM
Да не, просто компенсирую сидячую деятельность.
Тренировки без режима и системы, ибо сменил работу. Теперь у меня 5-ка по 12 часов (11 иногда).
В будни только на обеде по 30-40 минут буду тренить (1,5 часа обед). Присед / тяга на выходных.
Первые 2-3 месяца буду охеревать от объёма новой информации на работе. Перешёл в отдел АСУТП. На меня всю сетевую инфраструктуру повесят (на выходных срочно циски подтягиваю), серваки, а потом технологию (асутп).
Ответственность большая, ибо можно накосячить и остановить трубу. Трубу остановил - можно сразу домой идти))
Тренировки без режима и системы, ибо сменил работу. Теперь у меня 5-ка по 12 часов (11 иногда).
В будни только на обеде по 30-40 минут буду тренить (1,5 часа обед). Присед / тяга на выходных.
Первые 2-3 месяца буду охеревать от объёма новой информации на работе. Перешёл в отдел АСУТП. На меня всю сетевую инфраструктуру повесят (на выходных срочно циски подтягиваю), серваки, а потом технологию (асутп).
Ответственность большая, ибо можно накосячить и остановить трубу. Трубу остановил - можно сразу домой идти))
#1830
Offline
12.05.2021 - 08:29 AM
11.05.21
1. Румынка 80×10×3, 100×8×2, 120×6, 80×10.
2. Твб/тгб сет.
3. Гиперы, пресс, мостик А.
12.05.21
1. Жим 80×10, 110×4×2, 120×4, 115×4×2.
2. Жгл 32×12×3.
3. Бабочка 80×10×3.
4. Пресс / отжимания.
Тренировки занимают 30 минут.
1. Румынка 80×10×3, 100×8×2, 120×6, 80×10.
2. Твб/тгб сет.
3. Гиперы, пресс, мостик А.
12.05.21
1. Жим 80×10, 110×4×2, 120×4, 115×4×2.
2. Жгл 32×12×3.
3. Бабочка 80×10×3.
4. Пресс / отжимания.
Тренировки занимают 30 минут.
Изменено: zloy_tapok, 12.05.2021 - 08:29 AM
#1831
Online
12.05.2021 - 15:12 PM
Тренировки занимают 30 минут.Куда торопишься?
#1832
Offline
12.05.2021 - 15:21 PM
Я на обеде тренируюсь. В остальное время работаю (до 8 вечера), сплю и ем))
#1833
Offline
13.05.2021 - 12:49 PM
13.05.21
Кач на руки.
Кач на руки.
#1834
Offline
14.05.2021 - 08:00 AM
14.05.21
1. Жим 100×8×2.
2. Жим стоя: 50×6×2, 30×10×2.
3. Задельты.
4. Присед 100×4×2.
5. Пресс лавка.
1. Жим 100×8×2.
2. Жим стоя: 50×6×2, 30×10×2.
3. Задельты.
4. Присед 100×4×2.
5. Пресс лавка.
#1835
Offline
16.05.2021 - 10:38 AM
16.05.21
1. Присед 140×4, 160×4×2, 180×2, 140×8×3.
2. Жим ногами 300×8, 350×5×3.
3. Икры.
4. Кардио 30 мин
1. Присед 140×4, 160×4×2, 180×2, 140×8×3.
2. Жим ногами 300×8, 350×5×3.
3. Икры.
4. Кардио 30 мин
#1836
Offline
18.05.2021 - 06:00 AM
17.05.21
1. Жим 80×4×4.
2. ПШНБ/триц блок.
3. Пресс, кардио.
1. Жим 80×4×4.
2. ПШНБ/триц блок.
3. Пресс, кардио.
#1837
Offline
20.05.2021 - 03:13 AM
18.05.21
1. Румынка 120×6×4.
2. ТВБ / ТГБ 60/50×12×4.
3. Гиперы / мостик арямнова 10.
19.05.21
1. Жим 110×4×4
2. ЖГЛ 32×10×4
3. Задельты 6×12×4
4. Бабочку 70×10×4
5. Пресс лавка.
1. Румынка 120×6×4.
2. ТВБ / ТГБ 60/50×12×4.
3. Гиперы / мостик арямнова 10.
19.05.21
1. Жим 110×4×4
2. ЖГЛ 32×10×4
3. Задельты 6×12×4
4. Бабочку 70×10×4
5. Пресс лавка.
#1838
Offline
23.05.2021 - 12:52 PM
23.05.21
1. Присед 170×4×2.
2. Тяга 185×4×4.
3. Тяга до колен 145×4×3.
4. Подтягивания 4×4.
5. Кардио 35 мин.
Тренил каждый день, кроме субботы. Писать лень)
1. Присед 170×4×2.
2. Тяга 185×4×4.
3. Тяга до колен 145×4×3.
4. Подтягивания 4×4.
5. Кардио 35 мин.
Тренил каждый день, кроме субботы. Писать лень)
Изменено: zloy_tapok, 23.05.2021 - 12:52 PM
#1839
Offline
28.06.2021 - 16:22 PM
Я тренировки не забросил.
Тренируюсь каждый день с Пн по Пт на обеде, нормальный рабочий присед/тяга в Вс.
Вроде даже на рабочие свои стал выходить))
Но работа конечно изматывает. Обычно за 2 месяца я на работе всё знал, тут я не знаю ничего))
Тренируюсь каждый день с Пн по Пт на обеде, нормальный рабочий присед/тяга в Вс.
Вроде даже на рабочие свои стал выходить))
Но работа конечно изматывает. Обычно за 2 месяца я на работе всё знал, тут я не знаю ничего))
#1840
Offline
15.11.2021 - 15:07 PM
Всем привет.
В принципе вошёл в колею, как на работе, так и в зале.
Тренируюсь 6 раз в неделю, ПН-ПТ во время обеда (35-40 минут чистого времени, весь обед 90 минут).
Свой вес 90 (иногда 89, иногда 90.5-91).
Силовые рабочие почти вернул (140-180-200 присед, 100-150 жим, 160-200 тяга на легке).
На работе интересно) Обычно 1-2 месяца мне хватало, чтобы вникнуть в новую работу полностью (на 99%). Сейчас работаю 7й месяц и очень многого ещё не знаю. Почти каждый день что-то новое узнаю.
В принципе вошёл в колею, как на работе, так и в зале.
Тренируюсь 6 раз в неделю, ПН-ПТ во время обеда (35-40 минут чистого времени, весь обед 90 минут).
Свой вес 90 (иногда 89, иногда 90.5-91).
Силовые рабочие почти вернул (140-180-200 присед, 100-150 жим, 160-200 тяга на легке).
На работе интересно) Обычно 1-2 месяца мне хватало, чтобы вникнуть в новую работу полностью (на 99%). Сейчас работаю 7й месяц и очень многого ещё не знаю. Почти каждый день что-то новое узнаю.
Изменено: zloy_tapok, 15.11.2021 - 15:07 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых