кАтлет
Jerk_95_2 от rutube_account_5130127 на Rutube
Изменено: weightlifter, 04.04.2019 - 20:19 PM
кАтлет
Да как-то бросать на помост, а затем на стойки подымать лень, вот так и наловчился)
Очень легко на грудь опускаешь. Для меня это каждый раз страдания.
поэт, год рождения 1957
Для меня это каждый раз страдания.
Больно бьёт, или что? Это тоже техника. Причём позволяет работать с почти предельными и предельными весами, не бросая на помост.
Мастер Спорта по лёжу лёжа
Больно бьёт, или что? Это тоже техника. Причём позволяет работать с почти предельными и предельными весами, не бросая на помост.
У меня ключица сломана, срослась неровно, обломок торчит, и штанга прям на него ложится. В целом приловчился вроде, да и набилось уже, но иногда все равно подсознательно берегусь, и начинаю опускать не на дельты, а на грудь, при этом кисти перегружаются.
Мастер Спорта по лёжу лёжа
Даже не представляю, как ты выкручиваешься. А толкать сильно мешает?
Сейчас привык уже, при взятии/толчке не замечаю практически. При взятии, думаю, подсознательно уже такую позицию занимаю, чтоб минимизировать воздействие, ну и там в принципе мягче получается, чем при опускании на грудь. При приседаниях на груди иногда приходится положение штанги подстраивать, вес все-таки побольше, чем во взятии/толчке.
поэт, год рождения 1957
Не знаю, со стороны кажется, что логично жимовым швунгам внимание уделить как обычным, так из-за головы рывковым хватом. Жим лёжа не шире толчкового хвата. Всё это для увеличения передней дельты и чтобы компенсировать уменьшение повторов чисто толчковой динамики. Из-за головы, чтобы реже динамикой травмировать больное место. Вместо толчка на разы приседать на груди. Это чтобы статикой нарабатывать и закреплять положение штанги на груди.
А сам толчок (временно) выполнять только на раз с опусканием на помост.
кАтлет
Восстанавливаться после перерыва - вот, что самое тяжелое в железном спорте 
09.04 вторник
1. Протяжка рхв
50/3 x5
2. Тяга рхв + рывок с помоста
70/2+2 x2
80/2+0 - ясно, понятно
Тренер сказал снизить вес на 20кг и поработать 4 подхода на технику
60/1+2 x4
3. Тяга рхв с паузой возле колен 4 секунды
80/3 x2
90/3 x3
Порадовал подрыв
4. Присед на груди
100/5 x4
Ноги немного набирают силу, неделю назад еле еле 100/2 приседал.
Очень тяжело восстанавливаться и морально и физически.
Радует только то, что после вынужденного перерыва начало восстанавливаться плечо и трицепс.
(сильно болели последнее время)
Перед тренировкой разминаю плечи гантельками по 2.5кг. У кого-то подсмотрел (то ли у КактуЗа, то ли у Дроздова). Боль в плече и трицепсе почти не дает о себе знать.
Изменено: weightlifter, 11.04.2019 - 08:29 AM
кАтлет
Присед_120_3 от rutube_account_5130127 на Rutube
Clean_100 от rutube_account_5130127 на Rutube
Изменено: weightlifter, 11.04.2019 - 18:08 PM
кАтлет
кАтлет
-1
ничего себе.
он еще и писатель. нашел на его личном сайте http://zobach.ru/
вот бы нам этого МС СССР, а не нашего ворчливого жирного алкаша-вегана.
-1
да, любимое движение.
но только классика.
сумо не нравится ни смотреть, ни делать.
присед еще нра, но с глубоким седом.
вообще весь ПЛ нра
кАтлет
Snatch_80x2 от rutube_account_5130127 на Rutube
Изменено: weightlifter, 16.04.2019 - 19:16 PM
кАтлет
кАтлет
В начале мая будут какие-то соревы среди любителей, возможно даже будут по возрастным группам делить.
Есть три недели на подготовку. Прям специально готовиться не будем, выступим по фану.
Вобщем есть три недели, чтобы восстановить форму (думаю на восстановление потрачу недели 2 еще) и чуть чуть улучшить результаты.
Даже если получится улучшить просто технику - я буду несказанно рад, даже по 3 кг прибавки в каждом движении будет очень неплохо.
Ну там посмотрим. Я сильно прям не заморачиваюсь насчет этих сорев.
У меня еще четверть банки секретного оружия (креатин) осталось 
Вес пока стоит на месте. 93кг.
кАтлет
Тяга толчковая 140 на 1 от rutube_account_5130127 на Rutube
Присед 135 на 1 - ЛР
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
