Что он восстанавливает? И что на кисти делаешь?
Разгибаниями кровь накачиваю в колени.
Махи медленные (4сек вверх, 4сек вниз) для закачки крови в больное плечо.
На блоке укрепление связок.
Кисти делал сгибания грифом, разгибания грифом по 15раз, сгибания с гантелями и повороты (влево и вправо) кистей с гантелями по 20 раз медленно
по видео вроде еще разок можно было в отказ попробовать))
а так да, прогресс есть, видно, что на совесть работаешь
можно было бы, но решил силы поберечь на последние подходы. Вот 4й подход на 3 раза и 5й на 2 уже были отказными.
Вобщем осваиваю 130 потихоньку. Думаю, когда 130 на 6 присяду, можно будет пробовать 150 на раз.