От новичка к мастеру

ещё и сформировался при нехватке каких-то необходимых веществ

Это по поводу болей в руке

Попробуй принимать левзею (рапонтикум сафлоровидный)

Есть подозрение еще, что слишком забитый. Не уделял внимание растяжке, теперь все рвется/болит.

Не с чего тебе было забиться, это, я уверен, твоя комплексная проблема. А тянуться надо каждый день или почти каждый день.
 

Но надо поискать.

На базаре её корни продают. Должны продавать, потому что даже у нас продают, а она с Алтая. В интернет магазинах, вроде, есть.

Изменено: one_man, 21.04.2019 - 16:49 PM

твоя комплексная проблема

В каком смысле? Типа возраст+рост+неправильно_сформировавшийся_организм+переутомление+отсутствие_режима ?

Если так, то это только частично решить получится. Полностью никак)

Изменено: weightlifter, 21.04.2019 - 17:14 PM

На базаре её корни продают. Должны продавать, потому что даже у нас продают, а она с Алтая. В интернет магазинах, вроде, есть.

Если так, то это только частично решить получится. Полностью никак)

Думаю, несколько лет у тебя в запасе ещё есть.  Внимание питанию, режиму…, ну, ты сам всё написал, только не с целью натворить чудес в штанге, но укрепить организм с учётом следующих возрастных этапов с сохранением нехилой физической активности.

в настройке в аптеке продают. Хорошая штука, если после обеда не принимать (не умеешь) Или в настройке хуже и лучше поискать сушеный сбор?

Не очень понял, скажу, что знаю. Аптечная показалась очень слабой. Купил на базаре, мелко порезал (тяжёлое занятие), залил своим спиртом (около 97град ), где-то через месяц готова. Только держать не на свету. Непосредственно перед едой столовая ложка с третью стакана воды.
Пил раз в день, вкус приятный.

Изменено: one_man, 21.04.2019 - 19:19 PM

Вторник 23.04

1. Рывок с виса выше колен
70/3 x2 (в пп все)
70/3 - начал ронять

80/2  - первый повтор вырвал, второй уронил
Тренер сказал снизить вес
75/1
 

2. Тяга рхв
100/4 x5
Очень бодро и высоко летела.

3. Присед на груди
110/2 x2
115/2 x2
120/0 - медленно слишком садился, не попал в отбив

4. Гиперэкстензия

Локоть в ужасном состоянии, болит при малейшем напряжении трицепса.
К боли в локте добавилась боль в передней дельте, переходящая в трицепс.

Сегодня сходил к массажисту - он промял грудной отдел позвоночника, плечо и правую руку целиком.
Сразу после сеанса чуток полегчало, но сейчас снова ноет плечо. Такое ощущение, что вдобавок к травме еще где-то защемляет нерв,

потому что при движении рукой в плече тянет и иногда "щелкает".

Тренер пересматривает программу тренировок. Будем лечить плечо и локоть.
С соревнованиями диллема. Вчера подал заявку на любительские.

Изменено: weightlifter, 27.04.2019 - 10:59 AM

Изменено: weightlifter, 30.04.2019 - 19:05 PM

115_3_front от rutube_account_5130127 на Rutube

120_1_front от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 02.05.2019 - 18:21 PM

Backsquat_130x4 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 04.05.2019 - 18:06 PM

Комплекс общий восстанавливающий 4 подхода - разгибания ног 4пл/12 - махи гантелями перед собой 2.5/12 (медленно) - упражнение с блоком в арме 20 - кисти комплекс - пресс 30

Молодчина! Поздравляю с ЛР, браза!

по видео вроде еще разок можно было в отказ попробовать))

а так да, прогресс есть, видно, что на совесть работаешь

Что он восстанавливает? И что на кисти делаешь?

по видео вроде еще разок можно было в отказ попробовать))
а так да, прогресс есть, видно, что на совесть работаешь