Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
680 ответов в теме

#461
Offline weightlifter
21.04.2019 - 16:28 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 599
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 89/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

ещё и сформировался при нехватке каких-то необходимых веществ

Голодное детство было.

Это по поводу болей в руке

Есть подозрение еще, что слишком забитый. Не уделял внимание растяжке, теперь все рвется/болит.

Попробуй принимать левзею (рапонтикум сафлоровидный)

Спасибо! Но надо поискать.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #462
    Offline one_man
    21.04.2019 - 16:43 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 260
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из ТА
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Есть подозрение еще, что слишком забитый. Не уделял внимание растяжке, теперь все рвется/болит.

     

    Не с чего тебе было забиться, это, я уверен, твоя комплексная проблема. А тянуться надо каждый день или почти каждый день.
     

     

    Но надо поискать.

    На базаре её корни продают. Должны продавать, потому что даже у нас продают, а она с Алтая. В интернет магазинах, вроде, есть.


    Изменено: one_man, 21.04.2019 - 16:49 PM


    #463
    Offline weightlifter
    21.04.2019 - 17:13 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    твоя комплексная проблема

    В каком смысле? Типа возраст+рост+неправильно_сформировавшийся_организм+переутомление+отсутствие_режима ?

    Если так, то это только частично решить получится. Полностью никак)


    Изменено: weightlifter, 21.04.2019 - 17:14 PM


    #464
    Offline QALOIK
    21.04.2019 - 18:32 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6814
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На базаре её корни продают. Должны продавать, потому что даже у нас продают, а она с Алтая. В интернет магазинах, вроде, есть.

    в настройке в аптеке продают.
    Хорошая штука, если после обеда не принимать (не умеешь)
    Или в настройке хуже и лучше поискать сушеный сбор?

    #465
    Offline one_man
    21.04.2019 - 18:50 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 260
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из ТА
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Если так, то это только частично решить получится. Полностью никак)

     

     

    Думаю, несколько лет у тебя в запасе ещё есть.  Внимание питанию, режиму…, ну, ты сам всё написал, только не с целью натворить чудес в штанге, но укрепить организм с учётом следующих возрастных этапов с сохранением нехилой физической активности.

     

     

     

     

     

    в настройке в аптеке продают. Хорошая штука, если после обеда не принимать (не умеешь) Или в настройке хуже и лучше поискать сушеный сбор?

    Не очень понял, скажу, что знаю. Аптечная показалась очень слабой. Купил на базаре, мелко порезал (тяжёлое занятие), залил своим спиртом (около 97град ), где-то через месяц готова. Только держать не на свету. Непосредственно перед едой столовая ложка с третью стакана воды.
    Пил раз в день, вкус приятный.


    Изменено: one_man, 21.04.2019 - 19:19 PM


    #466
    Offline QALOIK
    21.04.2019 - 19:32 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6814
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Она, спасибо.
    Это и спрашивал

    #467
    Offline weightlifter
    24.04.2019 - 16:23 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Вторник 23.04

    1. Рывок с виса выше колен
    70/3 x2 (в пп все)
    70/3 - начал ронять

    80/2  - первый повтор вырвал, второй уронил
    Тренер сказал снизить вес
    75/1
     

    2. Тяга рхв
    100/4 x5
    Очень бодро и высоко летела.

    3. Присед на груди
    110/2 x2
    115/2 x2
    120/0 - медленно слишком садился, не попал в отбив

    4. Гиперэкстензия

    Локоть в ужасном состоянии, болит при малейшем напряжении трицепса.
    К боли в локте добавилась боль в передней дельте, переходящая в трицепс.

    Сегодня сходил к массажисту - он промял грудной отдел позвоночника, плечо и правую руку целиком.
    Сразу после сеанса чуток полегчало, но сейчас снова ноет плечо. Такое ощущение, что вдобавок к травме еще где-то защемляет нерв,

    потому что при движении рукой в плече тянет и иногда "щелкает".

    Тренер пересматривает программу тренировок. Будем лечить плечо и локоть.
    С соревнованиями диллема. Вчера подал заявку на любительские.



    #468
    Offline weightlifter
    25.04.2019 - 20:17 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Четверг.
    Круговая тренировка ОФП.
    Без классики и тяжёлых весов.
    Немного связки позакачивал на столе для арма с помощью кросс-блока.
    С соревов любительских снялся.

    #469
    Offline weightlifter
    27.04.2019 - 10:58 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Суббота. Восстановление.
    1. Жим стоя 30/12 x6
    2. Разводки на плечи 2.5кгx2/12 x6
    3. Жим рхв из за головы 25/10 x6
    Вот тут прям плечо поднывало очень
    4. Пулловер 5кг/12 x6
    5. Отжимания (ноги на лавке) 12x3
    6. Пресс 30x3

    Потом к массажисту: массаж спины и правого плеча/руки

    Изменено: weightlifter, 27.04.2019 - 10:59 AM


    #470
    Offline weightlifter
    28.04.2019 - 10:54 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Несмотря на смешные казалось бы веса на вчерашней тренировке, сегодня крепатура. Мышцы груди, плечи и трицепсы побаливают. Правый локоть щелкает, но в целом состояние лучше.
    На массаж по хорошему надо 10 сеансов отходить, чтобы был результат.

    #471
    Offline weightlifter
    30.04.2019 - 19:04 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник
    1) Жим ногами
    220/4 x5 вес без учёта платформы
    2) Разгибания ног в тренажёре
    12x4
    3) Обратная гиперэкстензия
    16x4 + 10сек удержание в верхнем положении

    Массаж спины, плеча и руки.

    Плечо по прежнему тянет, локоть по прежнему болит. Боль в локте ушла точно в кость. Т.е. при надавливании в кость согнутого локтя идет боль.
    На левой руке такого нет, сколько не дави в ту же точку - боли нет.

    Изменено: weightlifter, 30.04.2019 - 19:05 PM


    #472
    Offline weightlifter
    02.05.2019 - 18:21 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Четверг.

    1. Присед на груди
    100/3
    100/3
    105/3
    110/3
    115/3 - ЛР
    120/1+0 - типа заявочка на лр, но нет
    110/3

    2. Тяга толчковая
    115/5x5

    Массаж

    Очень лёгкая тренировка

    115_3_front от rutube_account_5130127 на Rutube


    120_1_front от rutube_account_5130127 на Rutube

    Изменено: weightlifter, 02.05.2019 - 18:21 PM


    #473
    Offline weightlifter
    04.05.2019 - 18:06 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Суббота
    1.Присед со штангой над головой толчковым хватом
    40/4 x4

    2. Присед на спине
    130/2
    130/3
    130/4 - ЛР!!!
    130/3
    130/2

    3. Комплекс общий восстанавливающий 4 подхода
    - разгибания ног 4пл/12
    - махи гантелями перед собой 2.5/12 (медленно)
    - упражнение с блоком в арме 20
    - кисти комплекс
    - пресс 30

    Backsquat_130x4 от rutube_account_5130127 на Rutube

    Изменено: weightlifter, 04.05.2019 - 18:06 PM


    #474
    Online KaKTy3
    04.05.2019 - 18:23 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6034
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Молодчина! Поздравляю с ЛР, браза!

    #475
    Offline Сэмми
    04.05.2019 - 18:43 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1360
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Комплекс общий восстанавливающий 4 подхода - разгибания ног 4пл/12 - махи гантелями перед собой 2.5/12 (медленно) - упражнение с блоком в арме 20 - кисти комплекс - пресс 30
    Что он восстанавливает? И что на кисти делаешь?  :unsure:  

    #476
    Offline weightlifter
    04.05.2019 - 19:18 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Молодчина! Поздравляю с ЛР, браза!

    Спасибо! Пока рука нерабочая хоть ноги чуток потренирую

    #477
    Offline QALOIK
    04.05.2019 - 19:21 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6814
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    по видео вроде еще разок можно было в отказ попробовать))

    а так да, прогресс есть, видно, что на совесть работаешь



    #478
    Offline weightlifter
    04.05.2019 - 19:35 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Что он восстанавливает? И что на кисти делаешь? :unsure:

    Разгибаниями кровь накачиваю в колени.
    Махи медленные (4сек вверх, 4сек вниз) для закачки крови в больное плечо.
    На блоке укрепление связок.
    Кисти делал сгибания грифом, разгибания грифом по 15раз, сгибания с гантелями и повороты (влево и вправо) кистей с гантелями по 20 раз медленно

    по видео вроде еще разок можно было в отказ попробовать))
    а так да, прогресс есть, видно, что на совесть работаешь

    можно было бы, но решил силы поберечь на последние подходы. Вот 4й подход на 3 раза и 5й на 2 уже были отказными.
    Вобщем осваиваю 130 потихоньку. Думаю, когда 130 на 6 присяду, можно будет пробовать 150 на раз.

    #479
    Offline weightlifter
    05.05.2019 - 19:16 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 599
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 89/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Планирую попасть на семинар Клокова. В расписании там отведен один час, где Клоков будет отвечать на любые интересующие вопросы. Чтобы у него такого спросить по тренировкам, питанию и тд?
    Пока думаю задать вопрос по поводу травм (локти/плечи), по поводу хвата в толчке, по поводу спортпита и тд
    Если у кого есть интересные вопросы, напишите, попробую задать

    #480
    Online KaKTy3
    05.05.2019 - 19:36 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6034
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Вопросов к Димону нет, но сходи обязательно, он очень харизматичный чел.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых