Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
503 ответов в теме

#501
Offline one_man
31.05.2019 - 15:10 PM

one_man
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:МС СССР
  • Вес / Рост: 95/185
  • Стаж / Возраст: 43/62
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот такая траектория
 

Парень, время теряешь, забивая себе голову раньше времени. Силу нарабатывай. Без неё взрыва нет, и техники не будет. Тебе слушать лекции чемпионов рано, это т-а-а-а-кой ликбез надо пройти и базу наработать, чтобы адекватно воспринимать. Тренер твой ещё что-то сможет понять. Ты чемпиона спросил про тоннаж его тренировок?
Сейчас лето и наступает момент истины – если полноценно выдержишь жаркий сезон, то осенью обязательно будет скачок по всем направлениям. Что-то болит, а ты нагружай другое, но нагружай достойно, да, где-то и через дозированную боль. Очень рано ты начал практиковать массаж и прочую хрень.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #502
    Online Mouse
    31.05.2019 - 15:27 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11379
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вобщем при двух тренировках в неделю ставить тягу и присед в один день, как оказалось можно. И порядок должен быть такой: тяга, а затем присед.

    Локоть все ещё болит. Плечо фивти, фивти, но что примечательно боль сместилась ближе к краю плеча (а тянуло и болело ближе к бицепсу) и стала менее выраженная. То есть стало лучше, чем было.

    Можно вообще все что угодно. Все зависит от уровня подготовки.

    Я и 4 раза в неделю приседал и раз тянул.

    И по раза в неделю и тянул и приседал.

    А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

    Т.е. в нормальном цикле порядок уже расписан.



    #503
    Offline QALOIK
    31.05.2019 - 16:12 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у него же тренер, он циклы и расставляет.

     

    А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

    тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

    но тут от программы и тренера зависит.



    #504
    Online Mouse
    31.05.2019 - 16:18 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11379
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у него же тренер, он циклы и расставляет.

     

     

     

    тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

    но тут от программы и тренера зависит.

    Ну вообще Вейдеровский классический принцип рулит.

    Который говорит, что отстающие мышцы (упражнения) делаются в начале, пока много сил.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых