От новичка к мастеру

Вот такая траектория

 

Парень, время теряешь, забивая себе голову раньше времени. Силу нарабатывай. Без неё взрыва нет, и техники не будет. Тебе слушать лекции чемпионов рано, это т-а-а-а-кой ликбез надо пройти и базу наработать, чтобы адекватно воспринимать. Тренер твой ещё что-то сможет понять. Ты чемпиона спросил про тоннаж его тренировок?
Сейчас лето и наступает момент истины – если полноценно выдержишь жаркий сезон, то осенью обязательно будет скачок по всем направлениям. Что-то болит, а ты нагружай другое, но нагружай достойно, да, где-то и через дозированную боль. Очень рано ты начал практиковать массаж и прочую хрень.

Вобщем при двух тренировках в неделю ставить тягу и присед в один день, как оказалось можно. И порядок должен быть такой: тяга, а затем присед.

Локоть все ещё болит. Плечо фивти, фивти, но что примечательно боль сместилась ближе к краю плеча (а тянуло и болело ближе к бицепсу) и стала менее выраженная. То есть стало лучше, чем было.

Можно вообще все что угодно. Все зависит от уровня подготовки.

Я и 4 раза в неделю приседал и раз тянул.

И по раза в неделю и тянул и приседал.

А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

Т.е. в нормальном цикле порядок уже расписан.

так у него же тренер, он циклы и расставляет.

 

А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

но тут от программы и тренера зависит.

так у него же тренер, он циклы и расставляет.

 

 

 

тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

но тут от программы и тренера зависит.

Ну вообще Вейдеровский классический принцип рулит.

Который говорит, что отстающие мышцы (упражнения) делаются в начале, пока много сил.

17 июля
-------
Жим лёжа поделал, дошёл до 70*10. Локоть не болел, аж непривычно. Но с утра побаливает как проснусь и на брусьях пока не могу отжиматься.

На весы боюсь становиться
Последний раз было 85-86.
Активно вливаться в тренировочный процесс планирую с сентября.

Привет. Я всё думал, куда ты пропал. Ты локоть просто не трогаешь, или делаешь какой-то рихаб. Второе предпочтительнее.

Привет! Да особо не делаю. Играю на работе в настольный теннис, во время игры хорошо разминается локоть,нагрузка очень маленькая, но движения активные, кажется хорошо помогает как восстановительное средство

Да, куда пропадаешь
Пиши хоть в семейных делах))

Настольный теннис мне нравится больше всех видов спорта.  

Настольный теннис мне нравится больше всех видов спорта.

Вариантов различных ударов, вращений, тактик огромное разнообразие. Тоже очень нравится, и мозг нужно включать

У нас играет мужичок в защитном стиле. Очень тяжело с ним играть, поскольку чтобы выиграть надо постоянно атаковать, иначе атакует он) но в атаке гораздо легче ошибиться, а в защите игра стабильная - шарик держится в игре. Так вот он говорит, что в зале Федерации с ним даже не хотели за деньги играть, говорят, что потеряют мастерство. Говорит, что там нереально выстоять против тамошних игроков. А мужичок сам любитель, но опыта около 20 лет в игре.

Изменено: weightlifter, 20.07.2019 - 09:50 AM

Чуть чуть начинаю приходить а себя. Текущий вес 86-87кг.
Вчера немного потолкал 50кг, лёгкий дискомфорт в локте присутствует, но ооочень незначительный.

1. На грудь в сед + толчок
60/2+2 x5
70/2

2. Тяга толчковым хватом
80/5x5

3.Присед на спине
70/5x4

4. ПШНБ
25/10x4

Решил потихоньку начинать втягиваться. С питанием пока напряги, но в целом где-то 2400ккал уже начинаю стабильно кушать в течение дня. Если начну обедать, то 3000 наберу. Пью коллаген.

С утра локоть почти не беспокоит, ооочень легкий дискомфорт, если сильно к себе прислушиваться.
Собирался курсануть, очень долго думал, даже сдал анализы (что-то около 25-30 анализов крови и узи ливера), но пришлось с этой идеей повременить, т.к.
пока с режимом не очень (завал на работе). Поэтому треним дальше на кашке с молочком, так сказать )

С утра локоть почти не беспокоит, ооочень легкий дискомфорт, если сильно к себе прислушиваться.
Собирался курсануть, очень долго думал, даже сдал анализы (что-то около 25-30 анализов крови и узи ливера), но пришлось с этой идеей повременить, т.к.
пока с режимом не очень (завал на работе). Поэтому треним дальше на кашке с молочком, так сказать )

Херасе, как радикально)

Вангую, что ты не то сдавал.

Надо гормоны в первую очередь - лг/фсг/тест общий/эстрадиол/пролактин

А ты сдавал оак (где 20+ показателей), который тоже нужен, но не даст полной картины.

Пошла муть с анализами…  это сворачивание на дорогу в никуда, если уже не начало движения вразнос.  

Что плохого в сдаче анализов?

Что плохого в сдаче анализов?

Анализы и нехимикам желательно периодически сдавать. А в возрасте ВанМена - так каждые полгода минимум.

Изменено: Boom, 04.08.2019 - 00:01 AM

Херасе, как радикально)
Вангую, что ты не то сдавал.
Надо гормоны в первую очередь - лг/фсг/тест общий/эстрадиол/пролактин
А ты сдавал оак (где 20+ показателей), который тоже нужен, но не даст полной картины.

оак, лг/фсг, тесто, АКТГ, кортизол, пролактин, эстрадиол, гормоны щитовидки, АСТ, алт, билирубин, мочевина, креатинин, сахар, и т.д. благодаря анализам выяснил, что у меня лёгкая дисфункция щитовидки

Анализы и нехимикам желательно периодически сдавать. А в возрасте ВанМена - так каждые полгода минимум.

узистка сказала, что щитовидку надо 2 раза в год проверять

Пошла муть с анализами… это сворачивание на дорогу в никуда, если уже не начало движения вразнос.

почему? Я вообще в больницу хожу раз в пятилетку,анализы на кровь последний раз сдавал лет 10 назад.

оак, лг/фсг, тесто, АКТГ, кортизол, пролактин, эстрадиол, гормоны щитовидки, АСТ, алт, билирубин, мочевина, креатинин, сахар, и т.д. благодаря анализам выяснил, что у меня лёгкая дисфункция щитовидки

Красава!

узистка сказала, что щитовидку надо 2 раза в год проверять

вот хз. есть органы и поважнее. бабам более актуальны проблемы со щитовидкой

Изменено: Boom, 04.08.2019 - 10:35 AM

Вообще думаю, что нехимикам тоже анализы не повредят, например, хотя бы чтобы понять насколько близко атлет к уровню перетренированности. Но блин это скорее всего ближе к проф.уровню я думаю. Любителям будет слишком по карману бить. Да и на уровне любителей-нехимиков таким никто не занимается просто, опыта обобщённого нету.