Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
579 ответов в теме

#501
Offline one_man
31.05.2019 - 15:10 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 229
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:из СССР
  • Вес / Рост: 95/185
  • Стаж / Возраст: 43/62
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот такая траектория
 

Парень, время теряешь, забивая себе голову раньше времени. Силу нарабатывай. Без неё взрыва нет, и техники не будет. Тебе слушать лекции чемпионов рано, это т-а-а-а-кой ликбез надо пройти и базу наработать, чтобы адекватно воспринимать. Тренер твой ещё что-то сможет понять. Ты чемпиона спросил про тоннаж его тренировок?
Сейчас лето и наступает момент истины – если полноценно выдержишь жаркий сезон, то осенью обязательно будет скачок по всем направлениям. Что-то болит, а ты нагружай другое, но нагружай достойно, да, где-то и через дозированную боль. Очень рано ты начал практиковать массаж и прочую хрень.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #502
    Offline Mouse
    31.05.2019 - 15:27 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11453
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вобщем при двух тренировках в неделю ставить тягу и присед в один день, как оказалось можно. И порядок должен быть такой: тяга, а затем присед.

    Локоть все ещё болит. Плечо фивти, фивти, но что примечательно боль сместилась ближе к краю плеча (а тянуло и болело ближе к бицепсу) и стала менее выраженная. То есть стало лучше, чем было.

    Можно вообще все что угодно. Все зависит от уровня подготовки.

    Я и 4 раза в неделю приседал и раз тянул.

    И по раза в неделю и тянул и приседал.

    А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

    Т.е. в нормальном цикле порядок уже расписан.



    #503
    Offline QALOIK
    31.05.2019 - 16:12 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у него же тренер, он циклы и расставляет.

     

    А порядок должен быть такой, первое тяжелое упражнение, второе которое среднее или легкое.

    тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

    но тут от программы и тренера зависит.



    #504
    Offline Mouse
    31.05.2019 - 16:18 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11453
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у него же тренер, он циклы и расставляет.

     

     

     

    тоже так раньше считал, сейчас считаю, что сначала может быть другое упражнение, а тяжелое на утомлении делаться.

    но тут от программы и тренера зависит.

    Ну вообще Вейдеровский классический принцип рулит.

    Который говорит, что отстающие мышцы (упражнения) делаются в начале, пока много сил.



    #505
    Offline weightlifter
    17.07.2019 - 17:09 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    17 июля
    -------
    Жим лёжа поделал, дошёл до 70*10. Локоть не болел, аж непривычно. Но с утра побаливает как проснусь и на брусьях пока не могу отжиматься.

    На весы боюсь становиться
    Последний раз было 85-86.
    Активно вливаться в тренировочный процесс планирую с сентября.

    #506
    Offline KaKTy3
    17.07.2019 - 17:48 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5901
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Привет. Я всё думал, куда ты пропал. Ты локоть просто не трогаешь, или делаешь какой-то рихаб. Второе предпочтительнее.

    #507
    Offline weightlifter
    17.07.2019 - 17:56 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Привет! Да особо не делаю. Играю на работе в настольный теннис, во время игры хорошо разминается локоть,нагрузка очень маленькая, но движения активные, кажется хорошо помогает как восстановительное средство

    #508
    Offline QALOIK
    17.07.2019 - 18:23 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Да, куда пропадаешь
    Пиши хоть в семейных делах))

    #509
    Offline one_man
    18.07.2019 - 16:44 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 229
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из СССР
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Настольный теннис мне нравится больше всех видов спорта.  



    #510
    Offline weightlifter
    20.07.2019 - 09:46 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Настольный теннис мне нравится больше всех видов спорта.


    Вариантов различных ударов, вращений, тактик огромное разнообразие. Тоже очень нравится, и мозг нужно включать

    У нас играет мужичок в защитном стиле. Очень тяжело с ним играть, поскольку чтобы выиграть надо постоянно атаковать, иначе атакует он) но в атаке гораздо легче ошибиться, а в защите игра стабильная - шарик держится в игре. Так вот он говорит, что в зале Федерации с ним даже не хотели за деньги играть, говорят, что потеряют мастерство. Говорит, что там нереально выстоять против тамошних игроков. А мужичок сам любитель, но опыта около 20 лет в игре.

    Изменено: weightlifter, 20.07.2019 - 09:50 AM


    #511
    Offline weightlifter
    30.07.2019 - 08:11 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Чуть чуть начинаю приходить а себя. Текущий вес 86-87кг.
    Вчера немного потолкал 50кг, лёгкий дискомфорт в локте присутствует, но ооочень незначительный.

    #512
    Offline weightlifter
    02.08.2019 - 18:08 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    1. На грудь в сед + толчок
    60/2+2 x5
    70/2

    2. Тяга толчковым хватом
    80/5x5

    3.Присед на спине
    70/5x4

    4. ПШНБ
    25/10x4

    Решил потихоньку начинать втягиваться. С питанием пока напряги, но в целом где-то 2400ккал уже начинаю стабильно кушать в течение дня. Если начну обедать, то 3000 наберу. Пью коллаген.

    #513
    Offline weightlifter
    03.08.2019 - 10:43 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    С утра локоть почти не беспокоит, ооочень легкий дискомфорт, если сильно к себе прислушиваться.
    Собирался курсануть, очень долго думал, даже сдал анализы (что-то около 25-30 анализов крови и узи ливера), но пришлось с этой идеей повременить, т.к.
    пока с режимом не очень (завал на работе). Поэтому треним дальше на кашке с молочком, так сказать )



    #514
    Online Boom
    03.08.2019 - 19:30 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4740
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    С утра локоть почти не беспокоит, ооочень легкий дискомфорт, если сильно к себе прислушиваться.
    Собирался курсануть, очень долго думал, даже сдал анализы (что-то около 25-30 анализов крови и узи ливера), но пришлось с этой идеей повременить, т.к.
    пока с режимом не очень (завал на работе). Поэтому треним дальше на кашке с молочком, так сказать )

    Херасе, как радикально)

    Вангую, что ты не то сдавал.

    Надо гормоны в первую очередь - лг/фсг/тест общий/эстрадиол/пролактин

    А ты сдавал оак (где 20+ показателей), который тоже нужен, но не даст полной картины.



    #515
    Offline one_man
    03.08.2019 - 21:49 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 229
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:из СССР
    • Вес / Рост: 95/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Пошла муть с анализами…  это сворачивание на дорогу в никуда, если уже не начало движения вразнос.  



    #516
    Offline QALOIK
    03.08.2019 - 21:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Что плохого в сдаче анализов?

    #517
    Online Boom
    04.08.2019 - 00:01 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4740
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Что плохого в сдаче анализов?

    Анализы и нехимикам желательно периодически сдавать. А в возрасте ВанМена - так каждые полгода минимум.


    Изменено: Boom, 04.08.2019 - 00:01 AM


    #518
    Offline weightlifter
    04.08.2019 - 10:29 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Херасе, как радикально)
    Вангую, что ты не то сдавал.
    Надо гормоны в первую очередь - лг/фсг/тест общий/эстрадиол/пролактин
    А ты сдавал оак (где 20+ показателей), который тоже нужен, но не даст полной картины.

    оак, лг/фсг, тесто, АКТГ, кортизол, пролактин, эстрадиол, гормоны щитовидки, АСТ, алт, билирубин, мочевина, креатинин, сахар, и т.д. благодаря анализам выяснил, что у меня лёгкая дисфункция щитовидки

    Анализы и нехимикам желательно периодически сдавать. А в возрасте ВанМена - так каждые полгода минимум.

    узистка сказала, что щитовидку надо 2 раза в год проверять

    Пошла муть с анализами… это сворачивание на дорогу в никуда, если уже не начало движения вразнос.

    почему? Я вообще в больницу хожу раз в пятилетку,анализы на кровь последний раз сдавал лет 10 назад.

    #519
    Online Boom
    04.08.2019 - 10:35 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4740
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    оак, лг/фсг, тесто, АКТГ, кортизол, пролактин, эстрадиол, гормоны щитовидки, АСТ, алт, билирубин, мочевина, креатинин, сахар, и т.д. благодаря анализам выяснил, что у меня лёгкая дисфункция щитовидки

    Красава!

    узистка сказала, что щитовидку надо 2 раза в год проверять

    вот хз. есть органы и поважнее. бабам более актуальны проблемы со щитовидкой


    Изменено: Boom, 04.08.2019 - 10:35 AM


    #520
    Offline weightlifter
    04.08.2019 - 10:44 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вообще думаю, что нехимикам тоже анализы не повредят, например, хотя бы чтобы понять насколько близко атлет к уровню перетренированности. Но блин это скорее всего ближе к проф.уровню я думаю. Любителям будет слишком по карману бить. Да и на уровне любителей-нехимиков таким никто не занимается просто, опыта обобщённого нету.




    1 пользователей читают эту тему

    1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Wyatich