Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
42 ответов в теме

#41
Offline Twisted_Firestarter
29.05.2018 - 06:56 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7461
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Удалить сообщение нельзя.
Подпись меняешь в своём профиле.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline weightlifter
    29.05.2018 - 18:35 PM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 51
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 91/192
    • Стаж / Возраст: 1/31
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    29 мая 2018

    1. Протяжка р/хв + швунг жимовой р/хв
    50/(1+3) х 3

    2. Рывок классический
    60/2
    70/2 - очень легко
    75/1 х 3 - очень уверенно
    80х0 - впервые пробую этот вес. Плохой подрыв, штанга оказалась впереди
    80х0 - хороший подрыв, внизу встретил, но видимо не очень хорошо, потому что штанга улетела за голову
    Голова не собранная, но по ощущениям я уже могу 80 уверенно порвать. Штанга легкая от помоста

    3. Толчок классический

    90/1  - на грудь нормально, с груди лажово (чуток не включил один локоть)
    100х0 - на грудь взял, встал (тренер сказал, что в седе был не собран и сильно мягкий), с груди не толкнул
    90х0 - на грудь взял, с груди забаранил (отвлекся)
    90/1 - на грудь и с груди нормально

    4. Присед на спине
    120/2
    130/1
    120/2 x 3
    110/5

    В приседе повторил свой ЛР, штанга на спине легкая, ноги наоборот слабые

    5. Гиперэкстензия
    15х3

    В целом на тренировке был не собран, слегка кружилась голова.
    Вчера поздно лег, сегодня мало поел, не рассчитал и взял мало еды на работу (как оказалось).

    Но тем не менее, остался доволен:
    1) Штанга в рывке стала легкая, стал крепче хват. 75 кг в трех подходах очень уверенно. Опробовал 80.
    2) В приседаниях штанга на спине очень легкая, поясница стала лучше держать штангу.

     



    #43
    Offline weightlifter
    02.06.2018 - 21:59 PM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 51
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 91/192
    • Стаж / Возраст: 1/31
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    03 июня 2018

    В связи с травмой тренировка была очень простая.
    Кстати откуда она взялась ума не приложу.
    В понедельник на работе повернул голову вправо и резко кольнуло в районе лопаток (может продуло?)
    Так и осталось, голову поворачиваю - болит.
    Во вторник на тренировке вроде бы нормально было все (немного болело, но только при повороте головы, заниматься не мешало).
    А в четверг утром сделал зарядку с гирей 32 кг и снова кольнуло, но уже так, что любые движения головой вызывали боль в спине.
    Пришел к тренерам, они промяли позвонки, сделали массаж. Еле заснул потом.
    Сейчас вроде как отпускает по чуть чуть, но все еще болит.

    1. Жим ногами (вес без учета платформы)

    200/6  х 5

    2. Сгибания кистей

    50 х 10

    3. Разгибания кистей

    20 х 15

     






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых