Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
466 ответов в теме

#41
Offline Twisted_Firestarter
29.05.2018 - 06:56 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 7937
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Удалить сообщение нельзя.
Подпись меняешь в своём профиле.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline weightlifter
    29.05.2018 - 18:35 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    29 мая 2018

    1. Протяжка р/хв + швунг жимовой р/хв
    50/(1+3) х 3

    2. Рывок классический
    60/2
    70/2 - очень легко
    75/1 х 3 - очень уверенно
    80х0 - впервые пробую этот вес. Плохой подрыв, штанга оказалась впереди
    80х0 - хороший подрыв, внизу встретил, но видимо не очень хорошо, потому что штанга улетела за голову
    Голова не собранная, но по ощущениям я уже могу 80 уверенно порвать. Штанга легкая от помоста

    3. Толчок классический

    90/1  - на грудь нормально, с груди лажово (чуток не включил один локоть)
    100х0 - на грудь взял, встал (тренер сказал, что в седе был не собран и сильно мягкий), с груди не толкнул
    90х0 - на грудь взял, с груди забаранил (отвлекся)
    90/1 - на грудь и с груди нормально

    4. Присед на спине
    120/2
    130/1
    120/2 x 3
    110/5

    В приседе повторил свой ЛР, штанга на спине легкая, ноги наоборот слабые

    5. Гиперэкстензия
    15х3

    В целом на тренировке был не собран, слегка кружилась голова.
    Вчера поздно лег, сегодня мало поел, не рассчитал и взял мало еды на работу (как оказалось).

    Но тем не менее, остался доволен:
    1) Штанга в рывке стала легкая, стал крепче хват. 75 кг в трех подходах очень уверенно. Опробовал 80.
    2) В приседаниях штанга на спине очень легкая, поясница стала лучше держать штангу.

     



    #43
    Offline weightlifter
    02.06.2018 - 21:59 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    03 июня 2018

    В связи с травмой тренировка была очень простая.
    Кстати откуда она взялась ума не приложу.
    В понедельник на работе повернул голову вправо и резко кольнуло в районе лопаток (может продуло?)
    Так и осталось, голову поворачиваю - болит.
    Во вторник на тренировке вроде бы нормально было все (немного болело, но только при повороте головы, заниматься не мешало).
    А в четверг утром сделал зарядку с гирей 32 кг и снова кольнуло, но уже так, что любые движения головой вызывали боль в спине.
    Пришел к тренерам, они промяли позвонки, сделали массаж. Еле заснул потом.
    Сейчас вроде как отпускает по чуть чуть, но все еще болит.

    1. Жим ногами (вес без учета платформы)

    200/6  х 5

    2. Сгибания кистей

    50 х 10

    3. Разгибания кистей

    20 х 15

     



    #44
    Offline weightlifter
    17.10.2018 - 09:14 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Летом было несколько травм, практически не тренировался.
    С сентября приступил к тренировкам, почти восстановил форму.
    Вчера 16.10.2018г. поставил личный рекорд в рывке - 80кг.
    Толкнул 95 кг.

    Присед сильно просел из-за пропусков. - 115 кг на 2 раза (штанга на спине).
    Толкать стал получше с груди.
    Тренируюсь 2 раза в неделю, третий раз тренируюсь дома с гирями, чисто на плечи.

    Всем успехов!
     



    #45
    Offline KaKTy3
    18.10.2018 - 02:02 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5679
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Давай, вливайся обратно!



    #46
    Offline weightlifter
    24.11.2018 - 15:04 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Выступил неделю назад на первых в жизни соревнованиях по ТА в категории 89кг.
     

    Подходы были:

    Рывок:
    75 - довольно легко
    80 - судя по видео улетела в полустойку, но показалось тяжеловато
    87 - вообще-то подход планировался на 85, но тренер решил накинуть 2 кг. Под штангу прыгнул, но не встретил, из-за этого штанга осталась немного впереди.
    В результате защитан 2й подход - 80 кг.

    Толчок

    90 - тяжеловато

    95 - тяжеловато

    100 - с груди фейл. Да и на грудь с большим трудом получилось

    Защитан 2й подход с результатом - 95 кг.

     

    Общая сумма  - 175 кг.

    Жаль, что последняя тренировка перед соревнованиями была за неделю, а до этого 3 недели пропусков из-за болезни.
    Поэтому показал результат месячной давности, который подымал в зале на тренировках.
    Думаю, если бы этот месяц не пропустил, а подготовился, то выступил бы получше.

    В любом случае я перехожу в категорию разрядников-любителей (3й разряд), а это уже вам не хухры-мухры :pilot: :pilot: :kach2: :kach2: :D :D



    #47
    Online QALOIK
    24.11.2018 - 16:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5842
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, молодец.

    видео есть?



    #48
    Offline Паштет
    24.11.2018 - 19:15 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • хороший человек

    • Сообщений: 2505
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Выступил неделю назад на первых в жизни соревнованиях по ТА в категории 89кг.
     

     

    Молодец, поздравляю! Много народу на соревнованиях было? 

     

    перехожу в категорию разрядников-любителей (3й разряд)

    То есть нормативы для новых категорий уже вышли? Не знаешь, где их найти можно? На сайте ФТАР их вроде нет.  



    #49
    Offline KaKTy3
    25.11.2018 - 14:52 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5679
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Поздравляю с 3-им разрядом. Добавишь силы ног, и 2-ой твой :)

    #50
    Offline weightlifter
    01.12.2018 - 11:04 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Всем спасибо!
    Видео есть подхода рывка на 80кг. Залью попозже.
    Да, ноги надо подкачать...
    Нормативы еще неофициальные вроде как, на сайте ФТАР есть только черновой вариант

    #51
    Offline weightlifter
    02.12.2018 - 12:54 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Пятница
    30.11
    1. Тяга + рывок в сед.
    70/1+1 x 2
    75/1+1 x 2
    80/1+0
    80/1+1

    2. Тяга рхв
    85/3 x 5

    3. Присед на сп.
    110/4-6

    4. Гиперэкстензия обратная
    12 x 3

    #52
    Offline weightlifter
    05.12.2018 - 19:17 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник
    4.12

    1. Протяжка р/хв
    50/4 x 4
    2. Тяга + рывок
    70/2+2 x 2
    75/2+1
    80/1+0 штанга упала назад
    80/1+0 штанга упала вперед
    75/2+0 также
    70/2+2 x 3

    3. Тяга р/хв
    100/3 x 5

    4. Присед на гр.
    100/3 x 3

    Ноги очень устают.
    Тренер сказал, что нужно подымать физику

    #53
    Offline weightlifter
    07.12.2018 - 07:32 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Четверг
    6.12

    1. На гр. В сед + присед + толчок
    80/1+3+1 x 6

    2. Тяга т/хв с подставки
    100/6 x 6

    3. Присед на сп.
    110/3
    115/3 x 5

    4. Гиперэкстензия
    20(гриф)/12 x 3

    #54
    Offline weightlifter
    15.12.2018 - 09:30 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник
    11.12

    1. Тяга рхв + рывок в пп + рывок класс.
    65/1+1+2, 70/1+1+2, 75/1+2 (в пп уже закончил, теперь только тяга+рывок класс.), 80/1+0 (тяга прям вообще хорошо получилась и подрыв прям в пах, мощный, звонкий, а рывок не собрался, тренер сказал снизить вес)
    65/1+2, 70/1+2, 75/1+2
    65/1+1, 70/1+1, 75/1+1
    Итого вышло 10 подходов в сумме.
    Было, что один из повторов на 75 не вырывал, но тогда я делал сразу ещё попытку и добивал подход.

    2. Тяга рхв
    100/3 x 5
    Тяга далась тяжело, ноги устали, на ладонях порвалась кожа и сложно было полностью выложиться из-за боли

    3. Присед на груди
    100/3 x 5

    4. Гиперэкстензия


    Четверг
    13.12

    1. На грудь с плинтов в сед
    85/3 x 5

    2. Толчок со стоек
    80/2 x 5

    3. Присед на спине
    120/2 x 5

    Ещё должна была быть тяга, но зал закрылся чуть раньше и тягу я не успел.
    На приседе чувствовал себя хорошо, мощно вставал.

    Изменено: weightlifter, 15.12.2018 - 09:32 AM


    #55
    Offline weightlifter
    19.12.2018 - 20:00 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Среда
    19.12

    1. Протяжка рхв
    50/3 x 5

    2. Тяга рхв + рывок класс.
    75/1+2 x 5

    По подходам рывка получилось так:
    1) 2 повтора
    2) 1 повтор, 2 фола
    3) 2 фола
    4) (собрался) 2 повтора
    5) 1 повтор, 1 фол

    2 попытки на 80 кг зафолил.
    Ошибки две.
    Основная - поднимаю жопу после прохождения колен - тогда штанга остаётся немного впереди при приёме и соответственно падает вперед.
    Вторая ошибка - когда вроде получилось выполнить правильный подрыв - при приёме "проваливаюсь" жопой и штанга падает назад.
    Неуютно стал чувствовать в седе.

    3. Тяга рхв с высоких плинтов
    105/5 x 5

    4. Присед на груди
    100/3
    105/2
    110/1
    100/2
    110/1
    100/1
    90/6

    Как же сильно ощущается нехватка силы в ногах.
    Посчитал, что для второго разряда силу ног в приседе нужно минимально увеличивать на 25 кг. Это кажется не реальной пропастью).

    #56
    Online QALOIK
    19.12.2018 - 21:15 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5842
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну хз

    при твоих силовых и св, если насесть на присед, то через несколько месяцев можно прибавить 10-20кг.



    #57
    Offline weightlifter
    21.12.2018 - 18:48 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Пятница
    21.12

    1) на грудь + присед + толчок

    80/2+2+2
    90/1+2+1
    95/1+0+1
    80/1+2+2
    85/1+1+1
    90/1+0+1
    80/1+2+1 x 3
    80/1+0+1

    2) присед на спине
    115/1
    110/5 x 4

    Тягу и гиперэкстензии не успел, потому как толчка было аж 10 подходов да и пришёл поздновато в зал.

    Вставать из седа на толчке стал порезвее.

    #58
    Offline weightlifter
    25.12.2018 - 20:14 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Вторник
    25.12

    1) Швунг р/хв + присед
    60/1+3 x 5

    2) тяга с плинтов + рывок
    70/2+2 x 6

    3) на грудь в сед + присед + толчок
    60/2+2+2
    70/2+2+1
    80/2+1+1
    85/1+1+1
    75/2+2+1
    80/2+2+1
    85/2+2+1

    4) тяга тхв
    115/3 x 5

    5) присед на спине
    120/2 x 5

    #59
    Offline weightlifter
    28.12.2018 - 18:18 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Четверг
    27.12

    1) тяга рхв + рывок
    70/2+2
    75/1+2
    80/1+2
    (1й повтор упала, 2й повтор вырвал родимую!)
    70/1+2
    75/1+1
    80/1+1
    (в седе не удержал, повторил - то же самое)
    75/1+1
    80/0+2
    (все 2 повтора вырвал!!! - ЛР 2 повтора 80кг)

    2) тяга рхв
    100/5 x 5
    (вот это было реально тяжко)

    3) присед на груди
    110/2
    110/2
    110/1
    100/3
    100/4
    100/4

    В плане должен был пробивать присед на 110/3 x 6, но организм не согласился )

    По результатам этого месяца я вернулся к лучшей своей форме.
    С/в подрос - 92кг

    #60
    Offline weightlifter
    03.01.2019 - 12:38 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    С Новым Годом, профессионалы и любители железных видов спорта!

    Первая тренировка в 2019

    Четверг
    3 января

    1) уход рывковый в сед
    50/3 x 5

    2) тяга + рывок
    70/1+2 x 4
    70/1+1
    75/1+1
    80/1+1 x 2 (!!!)

    85/1+1 x 2 (обе попытки
    неудачные. Первый подход вырвал, но от неожиданности забыл встретить и штанга упала назад)))
    второй повтор штанга осталась впереди.
    но что радует - вес начинает даваться!

    3) на грудь в сед + толчок

    80/2+1 x 3
    90/1+1
    95/1+1

    4) тяга тхв
    110/3
    115/2 x 5

    5) присед на спине
    120/4 (!!!)
    120/2 x 4

    Честно говоря сил присесть на 4 повторения оказалось достаточно только в первом подходе, но я и этому очень рад!

    6) гиперэкстензия обратная
    20 x 3

    Изменено: weightlifter, 03.01.2019 - 12:52 PM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых