Перейти к содержимому

Фото

От новичка к мастеру


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
857 ответов в теме

#41
Offline Twisted_Firestarter
29.05.2018 - 06:56 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9440
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Удалить сообщение нельзя.
Подпись меняешь в своём профиле.

#42
Offline weightlifter
29.05.2018 - 18:35 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

29 мая 2018

1. Протяжка р/хв + швунг жимовой р/хв
50/(1+3) х 3

2. Рывок классический
60/2
70/2 - очень легко
75/1 х 3 - очень уверенно
80х0 - впервые пробую этот вес. Плохой подрыв, штанга оказалась впереди
80х0 - хороший подрыв, внизу встретил, но видимо не очень хорошо, потому что штанга улетела за голову
Голова не собранная, но по ощущениям я уже могу 80 уверенно порвать. Штанга легкая от помоста

3. Толчок классический

90/1  - на грудь нормально, с груди лажово (чуток не включил один локоть)
100х0 - на грудь взял, встал (тренер сказал, что в седе был не собран и сильно мягкий), с груди не толкнул
90х0 - на грудь взял, с груди забаранил (отвлекся)
90/1 - на грудь и с груди нормально

4. Присед на спине
120/2
130/1
120/2 x 3
110/5

В приседе повторил свой ЛР, штанга на спине легкая, ноги наоборот слабые

5. Гиперэкстензия
15х3

В целом на тренировке был не собран, слегка кружилась голова.
Вчера поздно лег, сегодня мало поел, не рассчитал и взял мало еды на работу (как оказалось).

Но тем не менее, остался доволен:
1) Штанга в рывке стала легкая, стал крепче хват. 75 кг в трех подходах очень уверенно. Опробовал 80.
2) В приседаниях штанга на спине очень легкая, поясница стала лучше держать штангу.

 



#43
Offline weightlifter
02.06.2018 - 21:59 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

03 июня 2018

В связи с травмой тренировка была очень простая.
Кстати откуда она взялась ума не приложу.
В понедельник на работе повернул голову вправо и резко кольнуло в районе лопаток (может продуло?)
Так и осталось, голову поворачиваю - болит.
Во вторник на тренировке вроде бы нормально было все (немного болело, но только при повороте головы, заниматься не мешало).
А в четверг утром сделал зарядку с гирей 32 кг и снова кольнуло, но уже так, что любые движения головой вызывали боль в спине.
Пришел к тренерам, они промяли позвонки, сделали массаж. Еле заснул потом.
Сейчас вроде как отпускает по чуть чуть, но все еще болит.

1. Жим ногами (вес без учета платформы)

200/6  х 5

2. Сгибания кистей

50 х 10

3. Разгибания кистей

20 х 15

 



#44
Offline weightlifter
17.10.2018 - 09:14 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Летом было несколько травм, практически не тренировался.
С сентября приступил к тренировкам, почти восстановил форму.
Вчера 16.10.2018г. поставил личный рекорд в рывке - 80кг.
Толкнул 95 кг.

Присед сильно просел из-за пропусков. - 115 кг на 2 раза (штанга на спине).
Толкать стал получше с груди.
Тренируюсь 2 раза в неделю, третий раз тренируюсь дома с гирями, чисто на плечи.

Всем успехов!
 



#45
Offline KaKTy3
18.10.2018 - 02:02 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6631
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Давай, вливайся обратно!



#46
Offline weightlifter
24.11.2018 - 15:04 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Выступил неделю назад на первых в жизни соревнованиях по ТА в категории 89кг.
 

Подходы были:

Рывок:
75 - довольно легко
80 - судя по видео улетела в полустойку, но показалось тяжеловато
87 - вообще-то подход планировался на 85, но тренер решил накинуть 2 кг. Под штангу прыгнул, но не встретил, из-за этого штанга осталась немного впереди.
В результате защитан 2й подход - 80 кг.

Толчок

90 - тяжеловато

95 - тяжеловато

100 - с груди фейл. Да и на грудь с большим трудом получилось

Защитан 2й подход с результатом - 95 кг.

 

Общая сумма  - 175 кг.

Жаль, что последняя тренировка перед соревнованиями была за неделю, а до этого 3 недели пропусков из-за болезни.
Поэтому показал результат месячной давности, который подымал в зале на тренировках.
Думаю, если бы этот месяц не пропустил, а подготовился, то выступил бы получше.

В любом случае я перехожу в категорию разрядников-любителей (3й разряд), а это уже вам не хухры-мухры :pilot: :pilot: :kach2: :kach2: :D :D



#47
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
24.11.2018 - 16:44 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, молодец.

видео есть?



#48
Offline Паштет
24.11.2018 - 19:15 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

Выступил неделю назад на первых в жизни соревнованиях по ТА в категории 89кг.
 

 

Молодец, поздравляю! Много народу на соревнованиях было? 

 

перехожу в категорию разрядников-любителей (3й разряд)

То есть нормативы для новых категорий уже вышли? Не знаешь, где их найти можно? На сайте ФТАР их вроде нет.  



#49
Offline KaKTy3
25.11.2018 - 14:52 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6631
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Поздравляю с 3-им разрядом. Добавишь силы ног, и 2-ой твой :)

#50
Offline weightlifter
01.12.2018 - 11:04 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Всем спасибо!
Видео есть подхода рывка на 80кг. Залью попозже.
Да, ноги надо подкачать...
Нормативы еще неофициальные вроде как, на сайте ФТАР есть только черновой вариант

#51
Offline weightlifter
02.12.2018 - 12:54 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Пятница
30.11
1. Тяга + рывок в сед.
70/1+1 x 2
75/1+1 x 2
80/1+0
80/1+1

2. Тяга рхв
85/3 x 5

3. Присед на сп.
110/4-6

4. Гиперэкстензия обратная
12 x 3

#52
Offline weightlifter
05.12.2018 - 19:17 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Вторник
4.12

1. Протяжка р/хв
50/4 x 4
2. Тяга + рывок
70/2+2 x 2
75/2+1
80/1+0 штанга упала назад
80/1+0 штанга упала вперед
75/2+0 также
70/2+2 x 3

3. Тяга р/хв
100/3 x 5

4. Присед на гр.
100/3 x 3

Ноги очень устают.
Тренер сказал, что нужно подымать физику

#53
Offline weightlifter
07.12.2018 - 07:32 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Четверг
6.12

1. На гр. В сед + присед + толчок
80/1+3+1 x 6

2. Тяга т/хв с подставки
100/6 x 6

3. Присед на сп.
110/3
115/3 x 5

4. Гиперэкстензия
20(гриф)/12 x 3

#54
Offline weightlifter
15.12.2018 - 09:30 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Вторник
11.12

1. Тяга рхв + рывок в пп + рывок класс.
65/1+1+2, 70/1+1+2, 75/1+2 (в пп уже закончил, теперь только тяга+рывок класс.), 80/1+0 (тяга прям вообще хорошо получилась и подрыв прям в пах, мощный, звонкий, а рывок не собрался, тренер сказал снизить вес)
65/1+2, 70/1+2, 75/1+2
65/1+1, 70/1+1, 75/1+1
Итого вышло 10 подходов в сумме.
Было, что один из повторов на 75 не вырывал, но тогда я делал сразу ещё попытку и добивал подход.

2. Тяга рхв
100/3 x 5
Тяга далась тяжело, ноги устали, на ладонях порвалась кожа и сложно было полностью выложиться из-за боли

3. Присед на груди
100/3 x 5

4. Гиперэкстензия


Четверг
13.12

1. На грудь с плинтов в сед
85/3 x 5

2. Толчок со стоек
80/2 x 5

3. Присед на спине
120/2 x 5

Ещё должна была быть тяга, но зал закрылся чуть раньше и тягу я не успел.
На приседе чувствовал себя хорошо, мощно вставал.

Изменено: weightlifter, 15.12.2018 - 09:32 AM


#55
Offline weightlifter
19.12.2018 - 20:00 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Среда
19.12

1. Протяжка рхв
50/3 x 5

2. Тяга рхв + рывок класс.
75/1+2 x 5

По подходам рывка получилось так:
1) 2 повтора
2) 1 повтор, 2 фола
3) 2 фола
4) (собрался) 2 повтора
5) 1 повтор, 1 фол

2 попытки на 80 кг зафолил.
Ошибки две.
Основная - поднимаю жопу после прохождения колен - тогда штанга остаётся немного впереди при приёме и соответственно падает вперед.
Вторая ошибка - когда вроде получилось выполнить правильный подрыв - при приёме "проваливаюсь" жопой и штанга падает назад.
Неуютно стал чувствовать в седе.

3. Тяга рхв с высоких плинтов
105/5 x 5

4. Присед на груди
100/3
105/2
110/1
100/2
110/1
100/1
90/6

Как же сильно ощущается нехватка силы в ногах.
Посчитал, что для второго разряда силу ног в приседе нужно минимально увеличивать на 25 кг. Это кажется не реальной пропастью).

#56
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
19.12.2018 - 21:15 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну хз

при твоих силовых и св, если насесть на присед, то через несколько месяцев можно прибавить 10-20кг.



#57
Offline weightlifter
21.12.2018 - 18:48 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Пятница
21.12

1) на грудь + присед + толчок

80/2+2+2
90/1+2+1
95/1+0+1
80/1+2+2
85/1+1+1
90/1+0+1
80/1+2+1 x 3
80/1+0+1

2) присед на спине
115/1
110/5 x 4

Тягу и гиперэкстензии не успел, потому как толчка было аж 10 подходов да и пришёл поздновато в зал.

Вставать из седа на толчке стал порезвее.

#58
Offline weightlifter
25.12.2018 - 20:14 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Вторник
25.12

1) Швунг р/хв + присед
60/1+3 x 5

2) тяга с плинтов + рывок
70/2+2 x 6

3) на грудь в сед + присед + толчок
60/2+2+2
70/2+2+1
80/2+1+1
85/1+1+1
75/2+2+1
80/2+2+1
85/2+2+1

4) тяга тхв
115/3 x 5

5) присед на спине
120/2 x 5

#59
Offline weightlifter
28.12.2018 - 18:18 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Четверг
27.12

1) тяга рхв + рывок
70/2+2
75/1+2
80/1+2
(1й повтор упала, 2й повтор вырвал родимую!)
70/1+2
75/1+1
80/1+1
(в седе не удержал, повторил - то же самое)
75/1+1
80/0+2
(все 2 повтора вырвал!!! - ЛР 2 повтора 80кг)

2) тяга рхв
100/5 x 5
(вот это было реально тяжко)

3) присед на груди
110/2
110/2
110/1
100/3
100/4
100/4

В плане должен был пробивать присед на 110/3 x 6, но организм не согласился )

По результатам этого месяца я вернулся к лучшей своей форме.
С/в подрос - 92кг

#60
Offline weightlifter
03.01.2019 - 12:38 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1089
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
С Новым Годом, профессионалы и любители железных видов спорта!

Первая тренировка в 2019

Четверг
3 января

1) уход рывковый в сед
50/3 x 5

2) тяга + рывок
70/1+2 x 4
70/1+1
75/1+1
80/1+1 x 2 (!!!)

85/1+1 x 2 (обе попытки
неудачные. Первый подход вырвал, но от неожиданности забыл встретить и штанга упала назад)))
второй повтор штанга осталась впереди.
но что радует - вес начинает даваться!

3) на грудь в сед + толчок

80/2+1 x 3
90/1+1
95/1+1

4) тяга тхв
110/3
115/2 x 5

5) присед на спине
120/4 (!!!)
120/2 x 4

Честно говоря сил присесть на 4 повторения оказалось достаточно только в первом подходе, но я и этому очень рад!

6) гиперэкстензия обратная
20 x 3

Изменено: weightlifter, 03.01.2019 - 12:52 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых